{"id":2568,"date":"2021-07-09T10:57:15","date_gmt":"2021-07-09T10:57:15","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2568"},"modified":"2021-07-09T10:57:16","modified_gmt":"2021-07-09T10:57:16","slug":"starten-meditatie-8-tips-beginnen-met-mediteren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/ru\/%d0%bd%d0%b0%d1%87%d0%b0%d0%bb%d0%be-%d0%bc%d0%b5%d0%b4%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%86%d0%b8%d1%8f-8-%d1%81%d0%be%d0%b2%d0%b5%d1%82%d0%be%d0%b2-%d0%bd%d0%b0%d1%87%d0%b0%d0%bb%d0%be-%d0%bc%d0%b5%d0%b4%d0%b8\/","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c? 8 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430\u043c \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e."},"content":{"rendered":"<p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0434\u0443\u043c\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f - \u044d\u0442\u043e \u0442\u043e, \u0447\u0442\u043e \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0431\u0443\u0434\u0434\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u043e\u043d\u0430\u0445\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u043b\u044e\u0434\u0438, \u0432\u0435\u0434\u0443\u0449\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u0439 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u0432\u044b (\u043a \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044e) \u043e\u0448\u0438\u0431\u0430\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c. \u041b\u044e\u0431\u043e\u0439, \u043e\u0442 \u043c\u0430\u043b\u0430 \u0434\u043e \u0432\u0435\u043b\u0438\u043a\u0430, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043e\u0449\u0443\u0442\u0438\u0442\u044c \u0431\u0435\u0441\u0447\u0438\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0435\u0438\u043c\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u043a\u0430\u043a \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f, \u0442\u0430\u043a \u0438 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u044f \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0435\u0436\u0435\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438. <\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430 \u043e\u0442 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u0430. \u0412\u043e-\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0445, \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u044f\u043d\u043e\u0435 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u043a\u043e\u0440\u0442\u0438\u0437\u043e\u043b\u0430 (\u0433\u043e\u0440\u043c\u043e\u043d\u0430 \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430) \u0438 \u0445\u043e\u043b\u0435\u0441\u0442\u0435\u0440\u0438\u043d\u0430; \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438; \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0441\u0442\u0440\u0430\u0445\u0438; \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0430\u0448\u0443 \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0441\u0442\u0435\u043c\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0440\u0430\u043d\u0435\u0435 <a href=\"http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pubmed\/12883106\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/a> \u043e\u0431\u043d\u0430\u0440\u0443\u0436\u0438\u043b\u0438, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u0430\u0442\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0430\u043d\u0442\u0438\u0442\u0435\u043b \u043a \u0432\u0430\u043a\u0446\u0438\u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0433\u0440\u0438\u043f\u043f\u0430, \u0447\u0435\u043c \u043d\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435. \u0422\u043e \u0436\u0435 \u0438\u0441\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043a\u0430\u0437\u0430\u043b\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0442\u0435, \u043a\u0442\u043e \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b, \u0431\u044b\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0438 \u0438\u043c\u0435\u043b\u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435. \u0420\u0430\u0437\u0432\u0435 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0432\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c?<\/p>\n\n\n\n<h2>\u0417\u0430\u0447\u0435\u043c \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c?<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0411\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0432\u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e, \u043f\u0440\u0435\u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0442 \u0432\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u0443\u044e \u0446\u0435\u043b\u044c: \u0441\u043d\u0438\u0437\u0438\u0442\u044c \u0443\u0440\u043e\u0432\u0435\u043d\u044c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u0418 \u044d\u0442\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u044d\u0442\u043e\u0433\u043e. \u0411\u043e\u043d\u0443\u0441 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0438\u0440, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u044b \u0438\u0441\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442\u0435, \u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u0430\u0435\u0442 \u0432 \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0434\u043d\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>Voordat je het weet, merk je dat je een groter, natuurlijker gevoel voor balans hebt, meer in het heden leeft en meer compassie voor jezelf en anderen ervaart. Na verloop van tijd merk je misschien dat je het &#8216;grote plaatje&#8217; van je leven duidelijker ziet en er betere beslissingen kunt nemen over de manier waarop jij je leven inricht.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0432\u0430\u043c \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u043e\u0449\u0443\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u044b\u0441\u0448\u0443\u044e \u0441\u0438\u043b\u0443, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0435\u0439 \u043e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c <a href=\"\/ru\/tag\/mediteren\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c<\/a> \u0441\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044b\u0443\u0447\u0438\u0432 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0443\u044e \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0443 \u0438 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0432 \u0435\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439, \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044f \u0435\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c. \u041d\u0435 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0430 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u043e: \u0432\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0442\u043e\u0442 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043a \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c\u0443 \u0432\u044b \u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430. <\/p>\n\n\n\n<h2>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0417\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0438 \u0432\u044b, \u0447\u0442\u043e, \u043f\u043e\u0442\u0440\u0430\u0442\u0438\u0432 \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0443 \u043a \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0432\u044b \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438? \u0412\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441 \u00ab\u043a\u0430\u043a \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u00bb \u0438 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u00ab\u043a\u0430\u043a \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u043c\u0430\u00bb \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043a \u043d\u0435\u043c\u0443 \u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u043e\u0442 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432 \u043f\u043e \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0434\u043e\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h3>\u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f - \u044d\u0442\u043e, \u043f\u043e \u0441\u0443\u0442\u0438, \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0440\u0435\u043b\u0430\u043a\u0441\u0430\u0446\u0438\u0438, \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u0432\u044b \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0438\u043c\u0435\u0442\u044c \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0435\u044e \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0443\u0433\u0435. \u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0440\u044f\u0434 \u043b\u0438 \u043f\u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u044f\u0442, \u0438 \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0441\u0435\u043b\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0427\u0430\u0441\u044b \u0432\u043e\u0441\u0445\u043e\u0434\u0430 \u0438 \u0437\u0430\u043a\u0430\u0442\u0430, \u043a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u0430 \u0441\u043c\u0435\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0434\u0435\u043d\u044c \u0438 \u043d\u043e\u0447\u044c, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0414\u043e\u043c\u0430 \u0432\u044b, \u0432\u0435\u0440\u043e\u044f\u0442\u043d\u043e, \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043d\u044f \u0442\u0438\u0445\u0438\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0430\u043c \u0432 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438. <\/p>\n\n\n\n<h3>\u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438 \u0442\u0438\u0445\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u0433\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0438 \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u0441\u0443\u0442\u043e\u043a, \u0432\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e, \u0433\u0434\u0435 \u0432\u0430\u0441 \u0432\u0440\u044f\u0434 \u043b\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0442 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u0430\u044f \u0438 \u0443\u043c\u0438\u0440\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u044f\u044e\u0449\u0430\u044f \u043e\u0431\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e \u0434\u043b\u044f \u043d\u043e\u0432\u0438\u0447\u043a\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044e\u0449\u0435\u0439.<\/p>\n\n\n\n<h3>\u041f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a<\/h3>\n\n\n\n<p>Een goed moment om thuis &#8211; of op kantoor &#8211; te mediteren is voordat je gaat eten.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b \u0432\u0430\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043b\u0435\u0433\u0447\u0435 \u0437\u0430\u0441\u043d\u0443\u0442\u044c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u043c \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u043e \u0438\u0437-\u0437\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0445 \u0441\u0443\u0434\u043e\u0440\u043e\u0433 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u044b \u0434\u0430\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u0432\u0441\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u0443\u043c\u0430\u0442\u044c \u043e \u0435\u0434\u0435! \u0412 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0434\u0432\u0430 \u0447\u0430\u0441\u0430 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0435\u0434\u044b.<\/p>\n\n\n\n<h3>\u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043e\u043a<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0437\u043e\u0433\u0440\u0435\u0432\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0443\u043a\u0448\u043c\u0430-\u0439\u043e\u0433\u0438 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0438\u0442\u044c \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435, \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0438\u0442\u044c \u0432\u044f\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u043e \u0438 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u043b\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p>Dit is een zeer belangrijke stap in je lijst van &#8216;hoe te beginnen met mediteren&#8217;, omdat je voor een langere tijd stabiel kunt blijven zitten.<\/p>\n\n\n\n<h3>\u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0432 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0430\u0448\u0435 \u043e\u0442\u043d\u043e\u0448\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u0423\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u044b, \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e \u0438 \u0443\u0441\u0442\u043e\u0439\u0447\u0438\u0432\u043e. \u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e, \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a; \u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043b\u0435\u0447\u0438 \u0438 \u0448\u0435\u044e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0442\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430 \u0438, \u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0437\u0430\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0422\u043e, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u043c \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0441\u0435\u0441\u0442\u044c \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0443 \u043b\u043e\u0442\u043e\u0441\u0430 (\u043f\u0430\u0434\u043c\u0430\u0441\u0430\u043d\u0430), \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c, - \u044d\u0442\u043e \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0438\u0444 \u043e \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/2021-07-09-Hoe-kun-je-beginnen-met-mediteren-8-tips-die-beginners-helpen-starten-met-meditatie-in-artikel.jpg\" alt=\"\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438. (\u0420\u0438\u0441\u0443\u043d\u043e\u043a.)\" class=\"wp-image-2583\" width=\"450\" height=\"450\" srcset=\"https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/2021-07-09-Hoe-kun-je-beginnen-met-mediteren-8-tips-die-beginners-helpen-starten-met-meditatie-in-artikel.jpg 600w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/2021-07-09-Hoe-kun-je-beginnen-met-mediteren-8-tips-die-beginners-helpen-starten-met-meditatie-in-artikel-300x300.jpg 300w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/2021-07-09-Hoe-kun-je-beginnen-met-mediteren-8-tips-die-beginners-helpen-starten-met-meditatie-in-artikel-150x150.jpg 150w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/2021-07-09-Hoe-kun-je-beginnen-met-mediteren-8-tips-die-beginners-helpen-starten-met-meditatie-in-artikel-12x12.jpg 12w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/2021-07-09-Hoe-kun-je-beginnen-met-mediteren-8-tips-die-beginners-helpen-starten-met-meditatie-in-artikel-420x420.jpg 420w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><figcaption>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c, \u0443\u0431\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0432\u044b \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438. (<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/photos\/4gcqRf3-f2I\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u0418\u043d\u0436\u0438\u0440<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3>\u041f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438 \u043c\u044f\u0433\u043a\u0443\u044e \u0443\u043b\u044b\u0431\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043b\u0438\u0446\u043e<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u044b \u0443\u0432\u0438\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u0438\u0446\u0443! \u041d\u0435\u0436\u043d\u0430\u044f \u0443\u043b\u044b\u0431\u043a\u0430 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0443\u043c\u0438\u0440\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u043e \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u0432\u0430\u0448 \u043e\u043f\u044b\u0442 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h3>\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0445 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043e\u0432<\/h3>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430 \u043a \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0430\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f. \u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u044c \u043d\u0430\u0434\u0438 \u0448\u043e\u0434\u0445\u0430\u043d \u043f\u0440\u0430\u043d\u0430\u044f\u043c\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 - \u044d\u0442\u043e \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0430\u044f \u0438\u0434\u0435\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0431\u0438\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0438\u0442\u043c \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0440\u0438\u0432\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0443\u043c \u0432 \u0443\u043c\u0438\u0440\u043e\u0442\u0432\u043e\u0440\u0435\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h3>\u041e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0439 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0435\u0436\u043d\u043e<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e \u043c\u0435\u0440\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0431\u043b\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a \u043a\u043e\u043d\u0446\u0443 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0435 \u0441\u043f\u0435\u0448\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0438 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u041e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0435\u043f\u0435\u043d\u043d\u043e \u0438 \u043d\u0430\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h2>\u041d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c<\/h2>\n\n\n\n<p>\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u043e\u0439 \u0444\u043e\u0440\u043c\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430, \u0434\u0430\u0436\u0435 \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0432\u0430\u0448 \u0443\u043c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0432\u0435\u0440\u0445\u0443\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u0443 \u0432 \u0442\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043d\u044f. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0421 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u0445 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043a \u0432\u044b \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438, \u0432\u043e\u0437\u043c\u043e\u0436\u043d\u043e, \u043d\u0430\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434 \u043a \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0430\u0441!<\/p>\n\n\n\n<p><small class=\"sources\">\u0418\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0438 \u0410\u041e ArtofLiving (<a href=\"https:\/\/www.artofliving.org\/meditation\/meditation-for-you\/get-started-with-meditation\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">\u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u0439\u0442<\/a>), \u043b\u0438\u043d\u0438\u044f \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f (<a href=\"https:\/\/www.healthline.com\/health\/mind-body\/9-tips-for-meditating-when-youre-an-overthinker\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">\u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u0439\u0442<\/a>), \u0444\u043e\u0440\u043c\u0430 (<a href=\"https:\/\/www.shape.com\/lifestyle\/mind-and-body\/beginners-guide-meditation\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">\u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u0439\u0442<\/a>), ZenHabits (<a href=\"https:\/\/zenhabits.net\/meditation-guide\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">\u0441\u0441\u044b\u043b\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0430\u0439\u0442<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Als je denkt dat meditatie iets is dat alleen boeddhistische monniken of mensen met een rustig leven kunnen doen, heb je het (gelukkig) mis. Iedereen van jong tot oud kan beginnen met mediteren en daarbij de talloze voordelen voor zowel de gezondheid als het welzijn ervaren door eenvoudige, dagelijkse meditatiebeoefening. De voordelen van meditatie zijn [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2582,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[22,23,73],"tags":[77,21,26,150,145,20,29,58,18,74,19,153,143,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2568"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2568"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2568\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2584,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2568\/revisions\/2584"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2582"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2568"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2568"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ru\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2568"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}