ТГИФ! Конечно, мы дорожим выходными. Однако часто они не оправдывают наших ожиданий. Сколько раз вы с нетерпением ждали уик-энда и разочаровывались, потому что он пролетел слишком быстро, а вы не использовали его по максимуму?
Если вы хотите провести выходные, чувствуя себя отдохнувшим и наполненным энергией, вот несколько способов, которые помогут вам извлечь из этого максимум удовольствия!
Измените свое мышление
Можете ли вы изменить свою удовлетворенность выходными, просто изменив свое мышление?
Исследователи говорят, что да. В изучать опубликованном в Harvard Business Review, исследователи хотели выяснить, можем ли мы наслаждаться выходными так же, как отпуском, поэтому они провели эксперимент с более чем 400 американскими рабочими.
В пятницу перед выходными половине сказали рассматривать выходные как выходные, в то время как другой половине (контрольной группе) было сказано рассматривать выходные как обычные выходные. Они обнаружили, что те, кто относился к своим выходным как к празднику, были значительно счастливее, чем те, кто относился к ним как к обычным выходным.
Что важно в их исследовании, так это то, что не разница в активности в выходные была причиной увеличения счастья. Вместо этого он рассматривал время как отпуск, который, казалось, заставлял «отдыхающих» во время своих выходных больше осознавать и уделять больше внимания настоящему моменту, наслаждаясь выходными.
Другими словами, люди, настроенные на отдых, были счастливее не потому, что выполняли меньше работы по дому; они были счастливее, потому что больше участвовали в том, что делали.
Большим преимуществом их исследования является то, что вы можете применить образ мышления к отпуску к своим выходным, просто притормозив, остановившись и обращая внимание на то, что вы делаете, потому что ваш образ мышления важнее суммы денег, которые вы тратите или сами действия, которые вы делаете.
Измените свой подход
Изменив свое мышление, как описано выше, вот еще несколько способов получить от выходных максимум удовольствия!
Начни с плана
Фактически, вы должны планировать выходные так же, как и свою неделю. Заранее определитесь, какой у вас план на выходные. Хотя это не означает, что вы распланировали каждый момент, вам следует начинать выходные, зная, что вы хотите от них получить.
Если у вас нет планов, вы закончите тем, что ничего не будете делать и будете гадать, куда ушло время, когда выходные закончатся. Однако, если вы планируете в течение недели, что делать в субботу и воскресенье, это ожидание улучшит не только ваши выходные, но и всю неделю.
Избегайте рутины
В основном мы живем по распорядку с понедельника по пятницу. Однако, если мы не будем осторожны, знакомство с нашими шаблонами может легко заставить нас застрять в колее, когда мы делаем одни и те же вещи снова и снова.
Таким образом, выходные - прекрасное время, чтобы вырваться из зоны комфорта, пробуя новые впечатления, вступая в новый клуб, звоня старому другу, отмечая пункт из нашего списка желаний или занимаясь любимым хобби. снова вверх.
Время для себя
Наполнение своего времени различными занятиями может быть забавным, но до предела это также может сказаться как на умственном, так и на физическом уровне. Вместо этого не забудьте выделить время для себя, чтобы вы могли подзарядить свои батареи любым расслабляющим способом, например, чтением любимой книги. Вы должны быть осторожны, чтобы не заполнить свое пустое время вещами, которые не расслабляют, такими как постоянная проверка электронной почты или социальных сетей.
Это не должно быть сложно - попробуйте главу из книги, которая три месяца пролежала у вас на прикроватной тумбочке, или статью из издания, которое вам действительно нравится. Держать в руках литературный материал и знать, что у вас не возникнет соблазна щелкнуть по нему сразу, чтобы посмотреть на пять других вещей, будет гораздо более полезным и стимулирующим опытом, чем вы могли бы ожидать.
Избегайте употребления слишком большого количества алкоголя
Нельзя отрицать, что большинство из нас может насладиться напитком, и, когда мы достигаем вечера пятницы, часто возникает соблазн выпить немного больше, чем нужно.
Однако на следующий день вы, вероятно, почувствуете себя хуже и можете провести большую часть дня в постели или петь похмелье - и поэтому день пройдет, а вы ничего не сделаете. Поэтому мы советуем расслабиться, когда пьете. Немного алкоголя поможет расслабиться в выходные, но не позволяйте ему определять ваше свободное время!
Выйти на улицу
Выйдя на прогулку, беги, езда на велосипеде или что-нибудь еще, что позволяет вам заниматься спортом и наслаждаться свежим воздухом, придаст вам энергии, а также принесет пользу для здоровья. Поскольку иногда мы не получаем достаточно упражнений в течение недели, выходные - идеальное время, чтобы наверстать упущенное.
Воскресенье тоже твое
Одна ошибка, которую мы часто совершаем в выходные, заключается в том, что одна мысль об утре понедельника и предстоящей работе лишает нас возможности в полной мере насладиться воскресеньем. Вы можете предотвратить эту так называемую воскресную хандру, если у вас есть что-то запланированное не только на субботу, но и на воскресенье, например, поздний завтрак или ужин с другими людьми.
Воскресные вечера могут дать вам время, чтобы спланировать предстоящую неделю, чтобы вы знали, чего хотите достичь в течение недели, как на работе, так и в личной жизни. Проведя некоторое время в воскресенье вечером, планируя другое веселое занятие на неделю и думая о следующих выходных, вы можете продлить ощущение выходных, которое вы только что создали, на свою неделю, вместо того, чтобы она закончилась так резко.Воскресенье.
Источники ao Bustle (ссылка на сайт), Forbes (ссылка на сайт), RealBuzz (ссылка на сайт), TheEveryGirl (ссылка на сайт)
