ДомойРазум и медитация& #039; Токсичный позитив & #039 ;: почему так важно жить с отрицательными эмоциями

«Токсический позитив»: почему так важно жить с отрицательными эмоциями

Время чтения:  5  минут

Практически невозможно зайти на Facebook или Instagram, не увидев цитат или комментариев, сопровождаемых такими мотивационными словами, как «Смотри на светлую сторону», «Сосредоточьтесь на хорошем» или «Будьте позитивными». В любом случае пандемия феномен «токсической позитивности» стал намного хуже.

Знаменитая фраза «Все будет хорошо (детка)», несомненно, является одним из самых известных примеров этого.

Хотя эти фразы сделаны из лучших побуждений, они могут в конечном итоге вызвать больше беспокойства, чем помочь. Почему? Потому что они являются примерами токсичного позитива, мышления, основанного на том принципе, что у вас всегда должен быть позитивный настрой, даже когда дела идут тяжело.

Аспирантов-психологов интересуют интернализованные симптомы (депрессиятревога и социальная изоляция) и внешние симптомы (преступность, насилие, оппозиционное / защитное, деструктивное и импульсивное поведение). Считается важным также сосредоточиться на негативных последствиях «эмоциональной инвалидности» и понять, почему мы должны жить со своими отрицательными эмоциями.

Эмоциональная инвалидность

Когда человек говорит о том, что он чувствует, его главная цель обычно состоит в том, чтобы подтвердить свои эмоции, понять и принять эмоциональный опыт. С другой стороны, эмоциональная недееспособность включает игнорирование, отрицание, критику или отклонение чувств другого человека.

В нескольких исследованиях изучались последствия эмоциональной инвалидности. Выводы однозначны: это очень вредно для психического здоровья. Люди, страдающие эмоциональной инвалидностью, имеют больше шансов по депрессивным симптомам.

Эмоциональная инвалидность имеет множество негативных последствий. Человек, часто страдающий эмоциональными нарушениями, может испытывать трудности с принятием, контролем и пониманием своих эмоций.

Кроме того, люди, которые ожидают, что их эмоции будут сведены на нет, с меньшей вероятностью будут обладать психологической гибкостью, а именно способностью терпеть сложные мысли и эмоции и сопротивляться излишней защите.

Чем больше психологическая гибкость у человека, тем больше он способен жить со своими эмоциями и преодолевать сложные ситуации. Например, после разрыва молодой человек чувствует гнев, печаль и замешательство. Его друг слушает его и одобряет его. Затем мужчина нормализует свои противоречивые чувства и понимает, что чувства не будут длиться вечно.

С другой стороны, другой мужчина, переживающий такой же разрыв, не понимает своих чувств, ему стыдно и он боится потерять контроль над своими эмоциями. Его друг обесценивает его и не хочет его слушать. Затем мужчина пытается подавить свои эмоции, что вызывает беспокойство и даже может привести к депрессии.

Эти два примера, взятые из исследования американских психологов и исследователей Роберта Л. Лихи, Денниса Тирча и Пунам С. Мелвани «Процесс, лежащий в основе депрессии: неприятие риска, эмоциональные схемы и психологическая гибкость», редки, но небезопасны. Реакция избегания, когда мы делаем все возможное, чтобы избежать негативных эмоций, часто подкрепляется окружающими.

Некоторые люди настолько подвержены чужим несчастьям, что просто видя это горе, они становятся несчастными. Поэтому они отвечают положительными комментариями. Однако способность жить со своими эмоциями очень важна. Подавление или избегание их ничего не решает. На самом деле, попытка любой ценой избежать негативных эмоций не дает желаемого эффекта - наоборот, эмоции, как правило, возвращаются чаще и интенсивнее.

Негативность: состояние ума, имеющее древнее происхождение

К сожалению, людей не заставляют всегда быть позитивными. Напротив, мы склонны помнить плохие воспоминания. Вероятно, это восходит к временам, столетия назад, когда наше выживание зависело от нашего рефлекса, позволяющего избежать опасности. Человек, который хоть раз игнорирует признаки опасности, может оказаться в катастрофической или даже фатальной ситуации.

В этой статье, "Плохое сильнее хорошегоАвторы, оба психологи, объясняют, как в эволюционной истории организмы, которые лучше распознавали опасность, с большей вероятностью переживали угрозы. Таким образом, наиболее бдительные люди с большей вероятностью передали свои гены. В результате мы в некотором смысле запрограммированы обращать внимание на потенциальные источники опасности.

Как проявляется предвзятость к негативу и токсическая позитивность

Это явление известно как предвзятость негативности. Исследования выявили четыре проявления этого предубеждения, которые позволяют нам лучше его понять. Одно из этих проявлений связано со словарем, который мы используем для описания негативных событий.

В феномене, называемом отрицательной дифференциацией, оказывается, что словарь, который мы должны описывать отрицательные события, намного богаче и разнообразнее, чем словарь, используемый для описания положительных событий. Кроме того, отрицательные стимулы обычно интерпретируются как более сложные и дифференцированные, чем положительные.

Словарь, используемый для описания физической боли, также намного сложнее, чем словарь, используемый для описания физического удовольствия. Другой пример: родителям легче судить об отрицательных эмоциях своих детей, чем о положительных.

Как проявляется предвзятость негативности и токсический позитив (Инжир.)

Больше никаких готовых предложений

Отрицательные эмоции - это продукт человеческой сложности, и они так же важны, как и положительные.

В следующий раз, когда кто-то поделится с вами своими эмоциями, если вы не знаете, что сказать, выберите выслушивание и эмоциональное подтверждение. Используйте такие выражения, как «Похоже, у вас был тяжелый день» или «Было тяжело, не так ли?»

Стоит отметить, что позитивный настрой не всегда является синонимом токсичного позитивного настроения - его цель - отвергать и избегать всего негативного и видеть только позитивную сторону вещей. Пример позитивного и подтверждающего языка: «Это нормально чувствовать себя так после такого серьезного события, давайте попробуем понять это». С другой стороны, токсический позитив звучит скорее как «Перестань видеть негатив, вместо этого думай о позитиве».

Наконец, если вы не можете подтверждать и слушать, важно попросить кого-нибудь помочь.

Источники, включая DazedDigital (ссылка на сайт), PositivePsychology (ссылка на сайт), Разговор (ссылка на сайт), мода (ссылка на сайт)

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите свой комментарий.
Введите ваше имя здесь

Популярный

Последние комментарии

5 простых привычек для повседневного благополучия - о счастливой жизни на 8 привычек, которые помогут вам развить и улучшить умственную силу
ru_RUРусский