3 причины, почему экстатический танец делает вас счастливее

Помните, каково было танцевать в детстве? Дикий и бесплатный, без ограничений. Вы двигали своим телом, как хотите, в такт ритма, вы полностью отпускаете контроль и отдавались моменту и музыке. Все ваше тело излучало радость и свет. Когда вы танцевали, у вас не было ни стыда, ни страха.

Благодаря экстатическому танцу вы все еще можете танцевать так, даже если вы сейчас взрослый человек. Конечно, если вы начнете танцевать на улице как сумасшедший, ваши прохожие, вероятно, подумают, что вы сумасшедший. Но это не значит, что вы не должны лишать себя многих радостей и преимуществ экстатического танца. В нашем западном обществе нам всегда говорят быть серьезными, но, возможно, нам действительно нужно позволить нашему внутреннему ребенку выйти наружу и без осуждения принять наше самое чистое «я».

Что такое экстатический танец?

Экстатический танец - это незабываемое танцевальное путешествие, в котором вы вступаете в танец один или с партнером по танцу. Речь идет о вашем собственном внутреннем опыте и о том, чтобы полностью погрузиться в собственное тело в танце.

Часто это практикуется без установленной хореографии. Идея экстатического танца - полностью подчинить себя и свое тело ритму музыки. В этом танце вы свободно перемещаетесь по пространству, что приводит к состоянию транса и экстаза (отсюда и название экстатический). Многие практикующие, находящиеся в трансе, обнаруживают, что танец погружает их в состояние глубокой медитации. В экстатическом танце человек завершен и погружен в тело и, следовательно, полностью находится в настоящем моменте.

Эффекты от практики этой формы танца многочисленны и различаются в зависимости от танцора. Многие танцоры сообщают о чувстве блаженства и счастья из-за экстатического состояния. Этот экстатический танец также может быть чрезвычайно терапевтическим, он может излечить травму. Многие танцоры также чувствуют себя более связанными со своими сверстниками и собственными эмоциями.

Экстетический танец существует с древних времен и практикуется веками. Шаманизм, практикующийся во всем мире, сочетает в себе экстатический танец с ритмической игрой на барабанах и духовными практиками, предназначенными для улучшения состояния сознания человека.

Сегодня экстатический танец встречается и предлагается во всем мире в самых разных вариациях и традициях. Многие сравнивают современный экстатический танец с рэйв-домашней обстановкой, но без наркотиков, алкоголя и ночного клуба.

Как танцевать в экстазе?

Прежде всего, когда дело доходит до экстатического танца, нет правильного или неправильного. Важно войти с открытым умом, без каких-либо ожиданий, но полностью присутствуя в теле.
Вы можете танцевать так дико и выразительно, как хотите, трясти всем телом, прыгать, издавать звуки, ползать по полу, обниматься, кричать, делать стойку на руках, трясти головой или просто оставаться на месте - как хотите. Девиз экстатического танца - танец, будто никто не смотрит!

Польза экстатического танца

Чтобы заставить людей отказаться от своей рутины и заняться тем, что считается «безумным» в нашем господствующем западном обществе, должны быть большие преимущества для физического, психического и эмоционального здоровья. И есть много преимуществ!
В нескольких исследованиях было доказано, что танцы повышают уровень счастья на всех уровнях. Когда мы танцуем, наш мозг выделяет эндорфины, гормоны, которые могут активировать нейротрансмиттеры, которые создают ощущение комфорта, расслабления, удовольствия и силы. Музыка и танец активируют не только сенсорные и моторные цепи нашего мозга, но и центры удовольствия. Экстатический танец - не исключение! Это танцевальная техника, которая больше всего стимулирует выработку гормонов хорошего самочувствия эндорфинов.

Кроме того, танцы очень полезны для вашего общего физического здоровья, поскольку все тело движется, и вы можете начать потеть в течение нескольких минут. Это также снижает стресс на физиологическом и умственном уровне. Пребывание полностью в теле и свободное движение, без мыслей и ограничений во время прослушивания музыки вернет вас в настоящий момент, снизит секрецию гормона стресса кортизола и выведет вас из режима борьбы-бегства в состояние блаженства. и удовлетворение. Вы можете буквально избавиться от стресса и забот.

Во время танца мы отключаемся от бета-мозговых волн, которые активны в нашей повседневной жизни и в навыках решения проблем, и подключаемся к более глубокому и похожему на транс состоянию тета-мозговых волн. Тета-мозговые волны обычно присутствуют только во сне или глубокой медитации, но также активируются во время танцевальной практики. Известно, что тета-мозговые волны улучшают творческие способности, интуицию, память и обучение.

В настоящее время экстатический танец все чаще используется в терапевтических целях. Это может помочь танцору отпустить эмоции, обработать проблемы с точки зрения тела, а не исцелить сознательный разум и внутреннего ребенка, давая ему или ей любовь и внимание через танец. Фактически, регулярная практика экстатических танцев доказала свою эффективность в лечении тревоги и депрессии.

После танца многие участники испытывают глубокое внутреннее блаженство, спокойствие, безмятежность и глубокую связь с собой и окружающим миром.

Источники включают; Пятно психологии (ссылка на сайт), Южная жизнь (ссылка на сайт)