80 la sut\u0103 din rezolu\u021biile de Anul Nou au reap\u0103rut adesea la fel de repede.<\/p>\n\n\n\n
Mul\u021bi dintre noi am luat noi rezolu\u021bii \u0219i noi obiective. De exemplu, a face mai mult exerci\u021bii, a lua o nou\u0103 cale, a ob\u021bine un nou loc de munc\u0103, a scrie o carte, a acorda prioritate mai multor timp pentru mine. Ai luat \u0219i tu rezolu\u021bii pentru tine?<\/p>\n\n\n\n
Indiferent dac\u0103 a\u021bi f\u0103cut-o sau nu, citi\u021bi mai departe, deoarece se aplic\u0103 nu doar rezolu\u021biilor de Anul Nou, ci \u0219i tuturor eforturilor de a stabili obiective \u0219i de a le atinge.<\/p>\n\n\n\n
Dac\u0103 avem inten\u021bii at\u00e2t de bune \u0219i puternice, de ce e\u0219u\u0103m \u00een primul r\u00e2nd?<\/p>\n\n\n\n
Cele mai multe rezolu\u021bii \u0219i obiective noi se bazeaz\u0103 pe perspective, emo\u021bii \u0219i motiva\u021bie pe termen scurt \u0219i, de\u0219i acestea sunt grozave pentru \u00eenceput, nu sunt suficiente pentru a ne men\u021bine angaja\u021bi \u00een rezolu\u021biile noastre.<\/p>\n\n\n\n
Trebuie atunci s\u0103 ne d\u0103m seama c\u0103 atunci c\u00e2nd vorbim despre un nou obiectiv sau despre o rezolu\u021bie de Anul Nou, vorbim despre o schimbare important\u0103 \u0219i de lung\u0103 durat\u0103 a comportamentului nostru. Comportamentul nostru se bazeaz\u0103 pe obiceiuri formate de-a lungul anilor. Asta \u00eenseamn\u0103 c\u0103 facem lucrurile pe pilot automat.<\/p>\n\n\n\n
Cercetare<\/a> arat\u0103 c\u0103 schimbarea unui obicei vechi este destul de dificil\u0103 \u0219i ceea ce este cel mai necesar este formarea unui nou obicei mai dezirabil. Odat\u0103 ce creierul nostru are acea nou\u0103 alternativ\u0103, care a fost aplicat\u0103 de-a lungul timpului, \u00een cele din urm\u0103 va avea \u00eencredere \u0219i va automatiza noul comportament dorit.<\/p>\n\n\n\n Acest proces necesit\u0103 timp, efort \u0219i mai ales disciplin\u0103. Vestea bun\u0103 este c\u0103 disciplina poate fi antrenat\u0103. F\u0103c\u00e2nd exerci\u021bii scurte de mindfulness pe parcursul zilei, \u00ee\u021bi \u00eenve\u021bi creierul s\u0103 se concentreze.<\/p>\n\n\n\n Deci, cel mai important mesaj de re\u021binut dac\u0103 vrei s\u0103 perseverezi \u0219i s\u0103 te \u021bii de noul t\u0103u obiectiv: este nevoie de 20% perspectiv\u0103 pentru a \u00eencepe \u0219i 80% putere mental\u0103 pentru a-l \u00eendeplini. Iata pareto<\/a> din nou principiu.<\/p>\n\n\n\n Dingen zeggen als “Ik wil afvallen” of “Ik wil fitter worden” klinkt leuk, maar we weten niet precies wat we daarmee bedoelen want het is te algemeen geformuleerd. Om echt vast te houden aan een nieuw doel, moeten we precies weten wat het voor ons betekent. Je moet jouw goede voornemen of doel specifiek maken.<\/p>\n\n\n\n Dac\u0103 vrei s\u0103 fii mai \u00een form\u0103, stabile\u0219te ce \u00eenseamn\u0103 pentru tine, care este rezultatul dorit, ce fel de exerci\u021bii vei face, c\u00e2nd \u0219i c\u00e2t de des \u0219i nu numai.<\/p>\n\n\n\n A\u0219a c\u0103 acum c\u0103 avem un obiectiv specific care este \u00een controlul \u0219i atingerea noastr\u0103, avem nevoie de un plan. Un plan concret de abordare a modului \u00een care vom realiza de fapt acest lucru. Aminti\u021bi-v\u0103 de obiectivul \u201eVreau s\u0103 alerg un maraton \u00een iulie 2022\u201d. Chiar dac\u0103 e\u0219ti deja suficient de apt pentru a face asta, totu\u0219i ai nevoie de un plan de exerci\u021bii pentru a atinge obiectivul. C\u00e2te zile pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103 alergi, c\u00e2\u021bi kilometri pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103, c\u00e2nd te odihne\u0219ti necesar, cum o s\u0103 m\u0103n\u00e2nc etc.<\/p>\n\n\n\n A doua parte a planului pe care oamenii o uit\u0103 adesea este verificarea progresului. Trebuie s\u0103 v\u0103 configura\u021bi un sistem (\u00een afara capului) \u00een care ve\u021bi \u00eenregistra progresul pe care \u00eel face\u021bi spre obiectivul dvs. \u00cen primul r\u00e2nd, arat\u0103 unde te afli, dar \u00een al doilea r\u00e2nd \u0219i mai important, \u00ee\u021bi poate da \u00eencredere odat\u0103 ce vezi c\u0103 te \u021bii de planul t\u0103u.<\/p>\n\n\n\n Pentru ca obiectivele noastre s\u0103 func\u021bioneze pentru noi, ele trebuie s\u0103 fie la \u00eendem\u00e2na noastr\u0103. Pentru a face asta, trebuie mai \u00eent\u00e2i s\u0103 fim specifici \u0219i, \u00een al doilea r\u00e2nd, s\u0103 decidem dac\u0103 sunt la \u00eendem\u00e2na noastr\u0103. Asta nu \u00eenseamn\u0103 c\u0103 nu ne putem provoca, dar trebuie s\u0103 fim reali\u0219ti, altfel ne vom sim\u021bi rapid cople\u0219i\u021bi \u0219i \u00eenvin\u0219i \u0219i \u00een cele din urm\u0103 ne vom opri din cauza asta.<\/p>\n\n\n\n Asta \u00eenseamn\u0103, de asemenea, c\u0103 ne putem stabili obiectivele doar pentru noi \u00een\u0219ine \u0219i nu pentru al\u021bii. De exemplu, dac\u0103 rezolu\u021bia ta de Anul Nou este s\u0103 ai o rela\u021bie mai bun\u0103 cu partenerul t\u0103u, po\u021bi doar s\u0103-\u021bi stabile\u0219ti obiective pentru propriile ac\u021biuni \u0219i comportament.<\/p>\n\n\n\n De\u0219i este deja esen\u021bial s\u0103 cunoa\u0219tem ce (rezolu\u021bia sau scopul) \u0219i cum (planul); a avea un motiv clar \u0219i, prin urmare, motivul pentru care s\u0103 te motiveze este ceea ce \u00eel face interesant \u0219i ceea ce te face mai u\u0219or s\u0103 perseverezi atunci c\u00e2nd lucrurile devin grele.<\/p>\n\n\n\n Dac\u0103 vrei s\u0103 sl\u0103be\u0219ti, este evident de ce vrei s\u0103 faci asta? Vrei s\u0103 devii mai s\u0103n\u0103tos pentru a te bucura mai mult de via\u021ba al\u0103turi de familie? Dac\u0103 vrei un nou loc de munc\u0103, \u0219tii motivul din spatele lui? De exemplu, vrei s\u0103 contribui la o lume mai bun\u0103, astfel \u00eenc\u00e2t s\u0103 te sim\u021bi mai plin de inten\u021bie \u0219i mai fericit?<\/p>\n\n\n\n Oricare ar fi hot\u0103r\u00e2rea ta de Anul Nou, aprofundeaz\u0103 \u00een adev\u0103ratul sens din spatele ei.<\/p>\n\n\n\n Acest punct este de fapt unul dintre cele mai importante. Mai multe studii arat\u0103 c\u0103, odat\u0103 ce ai un anumit prieten sau grup de responsabilitate cu care sunte\u021bi de acord s\u0103 lucra\u021bi la obiectivul dvs., \u0219ansele dvs. de \u00eendeplinire cu succes a obiectivului cresc vertiginos!<\/p>\n\n\n\n Deci, dac\u0103 v\u0103 g\u00e2ndi\u021bi s\u0103 alerga\u021bi, alerga\u021bi cu un prieten sau spune\u021bi cuiva drag obiectivele dvs. specifice. Dac\u0103 te g\u00e2nde\u0219ti s\u0103 iei o diet\u0103, f\u0103-o cu partenerul sau prietenul t\u0103u.<\/p>\n\n\n\n Cu to\u021bii nu reu\u0219im s\u0103 ne atingem obiectivele din c\u00e2nd \u00een c\u00e2nd. Cel mai important lucru pe care \u00eel pute\u021bi face este s\u0103 recunoa\u0219te\u021bi c\u0103 e\u0219ecul nu este un dezastru, ci o lec\u021bie care v\u0103 va \u00eempinge s\u0103 continua\u021bi \u0219i v\u0103 va da puterea de a v\u0103 reconecta cu rezolu\u021bia de Anul Nou. Nu este vorba despre c\u00e2te mese s\u0103n\u0103toase sau cursuri de exerci\u021bii fizice ai s\u0103rit peste, ci c\u00e2t de repede te ridici pe picioare s\u0103 o faci din nou.<\/p>\n\n\n\n Cu aceste informa\u021bii, vei \u0219ti ce s\u0103 faci pentru a-\u021bi respecta obiectivele viitoare \u0219i rezolu\u021biile de Anul Nou. Indiferent ce vrei s\u0103 faci sau s\u0103 schimbi, f\u0103 din 2022 anul t\u0103u!<\/p>\n\n\n\n Surse inclusiv Forbes (leg\u0103tur\u0103<\/a>), IAmExpat (leg\u0103tur\u0103<\/a>), truc (leg\u0103tur\u0103<\/a>), Times Of India (leg\u0103tur\u0103<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" 80 procent van de goede voornemens bij aanvang van het nieuwe jaar zijn vaak net zo snel weer verschenen. Velen van ons hebben nieuwe voornemens en nieuwe doelen gemaakt. Bijvoorbeeld meer gaan sporten, een nieuwe weg in slaan, een nieuwe krijgen baan, een boek schrijven, prioriteit geven aan meer me-time. Heb jij ook goede voornemens […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2980,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[36],"tags":[122,150,145,14,46,137,153,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2969"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2969"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2969\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2979,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2969\/revisions\/2979"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2980"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2969"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2969"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2969"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Fii mai specific<\/h3>\n\n\n\n
nu ai niciun plan<\/h3>\n\n\n\n
\u021ainta este dincolo de controlul t\u0103u<\/h3>\n\n\n\n
Fii clar de ce<\/h3>\n\n\n\n
Nu ai oameni care s\u0103 te trag\u0103 la r\u0103spundere<\/h3>\n\n\n\n
Renun\u021bi la primul semn de e\u0219ec<\/h3>\n\n\n\n
Face\u021bi din 2022 anul \u00een care v\u0103 realiza\u021bi inten\u021biile!<\/h2>\n\n\n\n