Dintr-o dat\u0103 se pare c\u0103 mitocondriile sunt men\u021bionate peste tot, noi studii care arat\u0103 c\u0103 \u00eengrijirea mitocondriilor noastre va duce la o s\u0103n\u0103tate mai bun\u0103, iar studiile asupra mor\u021bii \u0219i bolii celulare indic\u0103 \u0219i arat\u0103 c\u0103 mitocondriile s\u0103n\u0103toase pot inversa procesul de \u00eemb\u0103tr\u00e2nire.<\/p>\n\n\n\n
Dar, \u00een timp ce mitocondriile au c\u00e2\u0219tigat o oarecare notorietate, importan\u021ba acestor puteri celulare nu este nimic nou. De fapt, ca organele care creeaz\u0103 energia celular\u0103, mitocondriile sunt unele dintre cele mai esen\u021biale componente ale corpului uman.<\/p>\n\n\n\n
Dac\u0103 \u00ee\u021bi aminte\u0219ti zilele tale \u00een biologia bobocilor, s-ar putea s\u0103-\u021bi aminte\u0219ti asta mitocondriile<\/a> de ‘krachtcentrales’ van je cellen zijn. De analogie is toepasselijk; de rol van mitochondri\u00ebn is om het voedsel dat we eten om te zetten in cellulaire energie. In feite produceren mitochondri\u00ebn ongeveer 90 procent van de energie die onze cellen nodig hebben om te overleven.<\/p>\n\n\n\n Dar mitocondriile nu se opresc la a produce energie; ele sunt, de asemenea, esen\u021biale \u00een cauzarea mor\u021bii celulare, o func\u021bie esen\u021bial\u0103 care, atunci c\u00e2nd este \u00eempiedicat\u0103, poate duce la cre\u0219terea tumorii \u0219i cancer.<\/p>\n\n\n\n \u0218i acestea nu sunt singurele probleme de s\u0103n\u0103tate cauzate de mitocondriile disfunc\u021bionale. Ca David Asprey<\/a>, oprichter van Bulletproof, uitlegt, lijkt mitochondriale disfunctie “de kern te zijn van de meeste ziekten en chronische ziekten.”<\/p>\n\n\n\n “Je kunt mitochondriale disfunctie krijgen als je niet genoeg mitochondri\u00ebn hebt, als degene die je hebt niet goed werken of als je ze niet consequent produceert”, legt hij uit. “Verontrustend is dat uit onderzoek blijkt dat de helft van de mensen onder de 40 jaar een vroege mitochondriale disfunctie heeft.”<\/em><\/p>\n\n\n\n Mitocondriile nu au devenit brusc mai importante \u00een corpurile noastre; \u00een\u021belegerea noastr\u0103 a rolului lor esen\u021bial \u00eentr-o mare varietate de procese ale bolii a ie\u0219it recent la lumin\u0103.<\/p>\n\n\n\n “Mitochondri\u00ebn zijn altijd belangrijk geweest, maar tot voor kort werd er in de geneeskunde niet veel over nagedacht om iets te doen om hun functie te verbeteren.”<\/em><\/p>\n\n\n\n “De ontwikkeling van chronische gezondheidsproblemen en ziekten wordt meestal toegeschreven aan gebrekkige genetica en pech”, zegt dr. Robert Zembroski, specialist in functionele geneeskunde, klinische voedingsdeskundige en auteur van RECONSTRUI<\/a>. “Dit verouderde denkproces wordt nu als onjuist bewezen.”<\/p>\n\n\n\n Func\u021bionarea defectuoas\u0103 a mitocondriilor au fost legate de probleme precum oboseala, excesul de gr\u0103sime \u0219i sc\u0103derea cogni\u021biei, ca s\u0103 nu mai vorbim de boala Alzheimer, boala Parkinson, scleroza lateral\u0103 amiotrofic\u0103 (boala Lou Gehrig), ateroscleroza, diabetul, bolile autoimune - bolile imune \u0219i tulbur\u0103rile de dispozi\u021bie.<\/p>\n\n\n\n Este adesea un indicator al problemelor mai simple la probleme mai grave, observ\u00e2nd c\u0103, pe m\u0103sur\u0103 ce mitocondriile se deterioreaz\u0103 \u00een func\u021bie \u0219i putere, este posibil s\u0103 avem mai \u00eent\u00e2i un fel de cea\u021b\u0103 cerebral\u0103 sau dificult\u0103\u021bi de g\u00e2ndire.<\/p>\n\n\n\n Mu\u0219chii vor avea mai pu\u021bin\u0103 energie pe tot corpul. Pe m\u0103sur\u0103 ce mitocondriile continu\u0103 s\u0103 se descompun\u0103, exist\u0103 o progresie de la aceste simptome comune \u0219i mai vagi la st\u0103ri reale de boal\u0103, cum ar fi diabetul, bolile de inim\u0103 \u0219i cancerele, pe m\u0103sur\u0103 ce metabolismul celular se schimb\u0103 pentru a compensa deficien\u021bele mitocondriale.<\/p>\n\n\n\n A avea grij\u0103 de mitocondriile tale este esen\u021bial\u0103 pentru a evita aceste probleme de s\u0103n\u0103tate \u0219i este mai u\u0219or dec\u00e2t ai crede. Pentru a v\u0103 men\u021bine centralele mobile c\u00e2t mai puternice posibil, exper\u021bii sugereaz\u0103 cinci pa\u0219i de baz\u0103.<\/p>\n\n\n\n Alimentele inflamatorii streseaz\u0103 \u0219i suprasolicit\u0103 mitocondriile, a\u0219a c\u0103 \u00eendep\u0103rtarea lor este o modalitate important\u0103 de a v\u0103 men\u021bine mitocondriile s\u0103n\u0103toase \u0219i puternice.<\/p>\n\n\n\n Principalul motiv al epuiz\u0103rii mitocondriale este consumul de alimente procesate, cu con\u021binut sc\u0103zut de calorii. Aceste alimente nes\u0103n\u0103toase fac ca mitocondriile s\u0103 produc\u0103 radicali liberi \u00een exces, iar sistemul imunitar s\u0103 produc\u0103 inflama\u021bii care, la r\u00e2ndul lor, d\u0103uneaz\u0103 func\u021biei mitocondriale.<\/p>\n\n\n\n Om ervoor te zorgen dat jouw mitochondri\u00ebn in hun ideale omgeving leven – zowel om gezond te blijven als om zichzelf te herstellen wanneer ze beschadigd zijn – raden onze experts aan een overwegend plantaardig dieet te eten dat rijk is aan fytonutri\u00ebnten en antioxidanten, aangevuld met kleine hoeveelheden gras- gevoede of in het wild gevangen dierlijke eiwitbronnen en zo min mogelijk bewerkte voedingsmiddelen, zoals geraffineerde suikers, gluten, zuivel en gehydrogeneerde oli\u00ebn en vetten.<\/p>\n\n\n\n Pentru mul\u021bi dintre exper\u021bi, aceast\u0103 diet\u0103 antiinflamatoare merge m\u00e2n\u0103 \u00een m\u00e2n\u0103 cu o diet\u0103 s\u0103rac\u0103 \u00een carbohidra\u021bi. dieta ketogen\u0103<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Mitocondriilor le place s\u0103 foloseasc\u0103 cetone ca combustibil, iar dac\u0103 urma\u021bi \u00een mod corespunz\u0103tor o diet\u0103 bogat\u0103 \u00een gr\u0103simi \u0219i s\u0103rac\u0103 \u00een carbohidra\u021bi, ve\u021bi intra \u00eentr-o stare de ardere a gr\u0103similor \u0219i generatoare de cetone.<\/p>\n\n\n\n De asemenea, este adesea recomandat\u0103 schimbarea metabolic\u0103 intermitent\u0103. <\/p>\n\n\n\n Aceasta presupune trecerea de la utilizarea carbohidra\u021bilor \u0219i a glucozei la acizii gra\u0219i \u0219i cetone ca principal\u0103 surs\u0103 de combustibil \u0219i poate fi realizat\u0103 prin combinarea postului intermitent regulat cu exerci\u021bii fizice regulate.<\/p>\n\n\n\n Toxinele precum metalele grele, solven\u021bii \u0219i pesticidele sunt unii dintre principalii vinova\u021bi care perturb\u0103 func\u021bia celular\u0103 \u0219i mitocondrial\u0103. Un studiu anterior a ar\u0103tat c\u0103 expunerea la pesticide ar putea contribui la patogeneza bolii Parkinson datorit\u0103 modalit\u0103\u021bilor \u00een care pesticidele induc modific\u0103ri morfologice \u00een mitocondrii.<\/p>\n\n\n\n Pentru a preveni contactul mitocondriilor cu toxinele, alege cele mai curate alimente, cosmetice \u0219i produse de cur\u0103\u021bare de uz casnic \u0219i alege organic acolo unde este posibil.<\/p>\n\n\n\n Mi\u0219carea corpului este o modalitate excelent\u0103 de a v\u0103 men\u021bine mitocondriile s\u0103n\u0103toase \u0219i puternice.<\/p>\n\n\n\n Door oefening en beweging kunnen we de mitochondriale biogenese activeren – wat een mooie manier is om de productie van meer mitochondri\u00ebn te realiseren. De enige belangrijke en effectieve manier om dit te doen, is door meer energie van je spiercellen te vragen, waardoor mitochondri\u00ebn zich gaan delen. Dit betekent dat er meer jonge en gezonde mitochondri\u00ebn worden aangemaakt, die meer kans hebben om beter te functioneren en onze ‘bankrekening’ aan energie vergroten.<\/p>\n\n\n\n \u00cencerca\u021bi s\u0103 g\u0103si\u021bi modalit\u0103\u021bi de a include mai multe exerci\u021bii \u00een via\u021ba de zi cu zi, cum ar fi mersul pe jos, jocul \u00een aer liber cu copiii sau animalele de companie sau urcatul sc\u0103rilor, pe l\u00e2ng\u0103 cursul preferat de spinning, antrenamentul Pilates sau rutina de mers pe jos.<\/p>\n\n\n\n Somnul este una dintre cele mai bune metode de a preveni disfunc\u021bia mitocondrial\u0103; de fapt a ar\u0103tat un dublu studiu<\/a> din 2015, c\u0103 mai pu\u021bin de \u0219apte ore de somn pe noapte poate duce la o sc\u0103dere substan\u021bial\u0103 a mitocondriilor.<\/p>\n\n\n\n Culc\u0103-te la aceea\u0219i or\u0103 \u00een fiecare noapte \u0219i dormi \u00eentr-o camer\u0103 complet \u00eentunecat\u0103 timp de cel pu\u021bin \u0219apte ore pentru a dormi cel mai bine.<\/p>\n\n\n\n Stresul poate avea un impact major asupra mitocondriilor tale. Factorii de stres acut \u0219i cronic au efecte adverse asupra func\u021biei mitocondriale, \u00een special \u00een creier.<\/p>\n\n\n\n Overweeg om meditatie, baden in het bos of een ander ontspannend protocol toe te voegen aan je dagelijkse routine om je algehele stress te verminderen – en daarmee ook verminderen van het nadelige effect ervan op je mitochondri\u00ebn.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Surse precum Ciclism (leg\u0103tur\u0103<\/a>), OrganicAuthority (leg\u0103tur\u0103<\/a>), span (leg\u0103tur\u0103<\/a>), Ortopedie Warner (leg\u0103tur\u0103<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Plotseling lijkt het erop dat mitochondri\u00ebn overal genoemd worden, met nieuwe studies die aantonen dat de zorg voor onze mitochondri\u00ebn zal leiden tot een betere gezondheid en studies naar het afsterven van cellen en ziektes die zelfs erop wijzen en aantonen dat gezonde mitochondri\u00ebn het verouderingsproces kunnen omkeren. Maar hoewel mitochondri\u00ebn inmiddels enige bekendheid genieten, […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2863,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[4,5],"tags":[12,51,71,6,80,152,14,46,263,8,86,85,9,156,137,19],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2852"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2852"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2852\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2864,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2852\/revisions\/2864"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2863"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2852"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2852"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ro\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2852"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}De ce auzim acum mai multe despre mitocondrii pentru prima dat\u0103?<\/h2>\n\n\n\n
5 pa\u0219i pentru a avea mai mult\u0103 grij\u0103 de mitocondriile tale<\/h2>\n\n\n\n
M\u00e2nca\u021bi o diet\u0103 antiinflamatoare<\/h3>\n\n\n\n
Evita\u021bi toxinele \u0219i otr\u0103vurile<\/h3>\n\n\n\n
Circula\u0163ie<\/h3>\n\n\n\n
Dormi suficient, de \u00eenalt\u0103 calitate<\/h3>\n\n\n\n
R\u0103m\u00e2i f\u0103r\u0103 stres<\/h3>\n\n\n\n