- Os humanos adultos consistem em 60% de \u00e1gua e nosso sangue at\u00e9 90% de \u00e1gua.<\/li>
- Existem recomenda\u00e7\u00f5es, mas n\u00e3o tanto uma quantidade de \u00e1gua universalmente acordada para consumir diariamente. <\/li>
- A \u00e1gua \u00e9 essencial para os rins e outras fun\u00e7\u00f5es do corpo.<\/li>
- Quando desidratada, a pele pode se tornar mais vulner\u00e1vel a doen\u00e7as e rugas da pele.<\/li>
- Beber \u00e1gua em vez de refrigerante pode realmente ajudar na perda de peso.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Dezesseis benef\u00edcios de beber \u00e1gua<\/h2>\n\n\n\n
Para funcionar corretamente, todas as c\u00e9lulas e \u00f3rg\u00e3os do corpo precisam de \u00e1gua. Aqui est\u00e3o algumas das principais raz\u00f5es pelas quais nosso corpo precisa de \u00e1gua:<\/p>\n\n\n\n
Ele protege seu tecido, medula espinhal e articula\u00e7\u00f5es<\/h3>\n\n\n\n
A cartilagem, encontrada nas articula\u00e7\u00f5es e nos discos da coluna vertebral, cont\u00e9m cerca de 80% de \u00e1gua. A desidrata\u00e7\u00e3o prolongada pode reduzir a capacidade de absor\u00e7\u00e3o de choques das articula\u00e7\u00f5es, o que pode causar dores nas articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
O consumo de \u00e1gua ajuda a lubrificar e amolecer as articula\u00e7\u00f5es, a medula espinhal e os tecidos. Isso o ajudar\u00e1 a desfrutar da atividade f\u00edsica e a reduzir o desconforto causado por doen\u00e7as como a artrite.<\/p>\n\n\n\n
Forma saliva e muco<\/h3>\n\n\n\n
A \u00e1gua \u00e9 o principal constituinte da saliva. A saliva tamb\u00e9m cont\u00e9m pequenas quantidades de eletr\u00f3litos, muco e enzimas. \u00c9 essencial quebrar os alimentos s\u00f3lidos e manter a boca saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n
Seu corpo geralmente produz saliva suficiente com a ingest\u00e3o regular de l\u00edquidos. No entanto, a produ\u00e7\u00e3o de saliva pode diminuir devido \u00e0 idade, certos medicamentos ou terapias.<\/p>\n\n\n\n
A saliva nos ajuda a digerir nossos alimentos e mant\u00e9m a boca, o nariz e os olhos \u00famidos. Isso evita atrito e danos. A \u00e1gua pot\u00e1vel tamb\u00e9m mant\u00e9m a boca limpa. Beber \u00e1gua em vez de bebidas ado\u00e7adas tamb\u00e9m pode reduzir a c\u00e1rie dent\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n
Claro, consulte seu m\u00e9dico se sua boca estiver mais seca do que o normal e aumentar a quantidade de \u00e1gua que voc\u00ea bebe n\u00e3o parece ajudar. <\/p>\n\n\n\n
Fornece oxig\u00eanio por todo o corpo<\/h3>\n\n\n\n
O sangue \u00e9 mais de 90 por cento de \u00e1gua. A \u00e1gua transporta nutrientes \u00fateis e oxig\u00eanio para todo o corpo. O fornecimento de uma ingest\u00e3o di\u00e1ria adequada de \u00e1gua melhorar\u00e1 sua circula\u00e7\u00e3o e causar\u00e1 um impacto positivo em sua sa\u00fade geral. <\/p>\n\n\n\n
Aumenta a sa\u00fade e a beleza da sua pele<\/h3>\n\n\n\n
Quando desidratada, a pele pode se tornar mais vulner\u00e1vel a problemas de pele e rugas prematuras.<\/p>\n\n\n\n
A ingest\u00e3o adequada de \u00e1gua ajuda a manter a pele hidratada e pode promover a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno. No entanto, a absor\u00e7\u00e3o de \u00e1gua por si s\u00f3 n\u00e3o \u00e9 suficiente para reduzir os efeitos do envelhecimento. Este processo tamb\u00e9m est\u00e1 ligado \u00e0 sua gen\u00e9tica e prote\u00e7\u00e3o solar geral para melhorar sua quantidade Vitamina D<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
Ajuda a proteger o c\u00e9rebro e a fun\u00e7\u00e3o cognitiva<\/h3>\n\n\n\n
A desidrata\u00e7\u00e3o pode afetar a estrutura e fun\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro. Tamb\u00e9m est\u00e1 envolvido na produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios e neurotransmissores. A desidrata\u00e7\u00e3o prolongada pode causar problemas de racioc\u00ednio e racioc\u00ednio.<\/p>\n\n\n\n
A hidrata\u00e7\u00e3o adequada \u00e9 a chave para permanecer no auge da forma cognitiva. Pesquisa<\/a> indica que n\u00e3o beber \u00e1gua suficiente pode afetar negativamente o seu foco, estado de alerta e mem\u00f3ria de curto prazo.<\/p>\n\n\n\n
Regula a temperatura do seu corpo<\/h3>\n\n\n\n
A \u00e1gua armazenada nas camadas intermedi\u00e1rias da pele viaja para a superf\u00edcie da pele como suor quando o corpo se aquece durante o exerc\u00edcio. \u00c0 medida que evapora, esfria o corpo. <\/p>\n\n\n\n
Alguns cientistas sugeriram que, quando h\u00e1 pouca \u00e1gua no corpo, o armazenamento de calor aumenta e o indiv\u00edduo fica menos resistente a essa carga de calor.<\/p>\n\n\n\n
Ter muita \u00e1gua no corpo pode reduzir o esfor\u00e7o f\u00edsico, caso ocorra tal estresse por calor durante o exerc\u00edcio. No entanto, pesquisas mais importantes est\u00e3o sendo feitas sobre esses efeitos.<\/p>\n\n\n\n
Ajuda na digest\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n
Os intestinos precisam de \u00e1gua para funcionar corretamente. A desidrata\u00e7\u00e3o pode causar problemas digestivos, pris\u00e3o de ventre e um est\u00f4mago excessivamente \u00e1cido. Isso aumenta o risco de azia e \u00falceras estomacais.<\/p>\n\n\n\n
Ao contr\u00e1rio da cren\u00e7a popular, os especialistas afirmam que beber \u00e1gua antes, durante e depois das refei\u00e7\u00f5es ajudar\u00e1 seu corpo a quebrar os alimentos que voc\u00ea ingere com mais facilidade. Isso ajudar\u00e1 a digerir melhor os alimentos e a obter o m\u00e1ximo das refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n
Pesquisa<\/a> ali\u00e1s, mostra que o corpo se adapta \u00e0s mudan\u00e7as na consist\u00eancia dos alimentos e no conte\u00fado do est\u00f4mago, seja ele mais s\u00f3lido ou l\u00edquido.<\/p>\n\n\n\n
Ajuda na absor\u00e7\u00e3o de nutrientes<\/h3>\n\n\n\n
A \u00e1gua n\u00e3o apenas ajuda a decompor os alimentos, mas tamb\u00e9m ajuda a dissolver vitaminas, minerais e outros nutrientes dos alimentos. Em seguida, ele fornece esses componentes vitam\u00ednicos para uso no resto do corpo.<\/p>\n\n\n\n
Ajuda a prevenir o entupimento<\/h3>\n\n\n\n
Comer fibra n\u00e3o \u00e9 a \u00fanica maneira de evitar pris\u00e3o de ventre ou pris\u00e3o de ventre. Tamb\u00e9m \u00e9 importante manter a ingest\u00e3o de \u00e1gua alta para que os movimentos intestinais contenham \u00e1gua suficiente.<\/p>\n\n\n\n
Se voc\u00ea n\u00e3o ingerir \u00e1gua, magn\u00e9sio e fibras suficientes, \u00e9 mais prov\u00e1vel que tenha pris\u00e3o de ventre.<\/p>\n\n\n\n
Se voc\u00ea j\u00e1 sofre de constipa\u00e7\u00e3o, descobrir\u00e1 que beber \u00e1gua gaseificada e \u00e1gua pura pode ajudar a aliviar os sintomas.<\/p>\n\n\n\n
Isso ajuda voc\u00ea a perder peso<\/h3>\n\n\n\n
Studies hebben lichaamsvet en gewichtsverlies in verband gebracht met drinkwater bij zowel meisjes met overgewicht als bij vrouwen. Door meer water te drinken (in plaats van sappen en frisdrank) tijdens een dieet en lichaamsbeweging, kun je misschien extra kilo’s kwijtraken.<\/p>\n\n\n\n
Daarnaast kan “voorladen” met water voor de maaltijd kan overeten helpen voorkomen door een gevoel van volheid te cre\u00ebren.<\/p>\n\n\n\n
Previne danos nos rins<\/h3>\n\n\n\n
Os rins regulam a umidade do corpo. \u00c1gua insuficiente pode causar pedras nos rins e outros problemas.<\/p>\n\n\n\n
Melhora o desempenho f\u00edsico durante o exerc\u00edcio<\/h3>\n\n\n\n
Alguns cientistas sugerem que consumir mais \u00e1gua pode melhorar o desempenho durante exerc\u00edcios extenuantes.<\/p>\n\n\n\n
Beber muita \u00e1gua durante a atividade f\u00edsica parece ser essencial. Os atletas podem suar de 6 a 10 por cento durante a atividade f\u00edsica. A hidrata\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m afeta sua for\u00e7a, resist\u00eancia e resist\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n
Mais pesquisas s\u00e3o necess\u00e1rias para confirmar isso, mas at\u00e9 agora tem sido demonstrado<\/a> que a desidrata\u00e7\u00e3o reduz o desempenho em atividades que duram mais de 30 minutos.<\/p>\n\n\n\n
Os efeitos negativos dos exerc\u00edcios no calor sem \u00e1gua adequada podem incluir problemas m\u00e9dicos graves, como diminui\u00e7\u00e3o da press\u00e3o arterial e hipertermia. A desidrata\u00e7\u00e3o extrema pode causar convuls\u00f5es e at\u00e9 a morte.<\/p>\n\n\n\n
Isso reduz a chance de uma ressaca<\/h3>\n\n\n\n
Tijdens het feesten kan het afwisselen van drinken van alcoholische dranken met af en toe een glas water, overconsumptie van alcohol helpen voorkomen – waardoor je de volgende dag ook minder last zal hebben van een kater. <\/p>\n\n\n\n
Ajuda a eliminar os res\u00edduos da transpira\u00e7\u00e3o, mic\u00e7\u00e3o e defeca\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n
Seu corpo usa \u00e1gua para suar, urinar e evacuar.<\/p>\n\n\n\n
O suor regula a temperatura corporal durante o exerc\u00edcio ou em temperaturas quentes. Voc\u00ea precisa de \u00e1gua para repor a umidade perdida pelo suor.<\/p>\n\n\n\n
Voc\u00ea tamb\u00e9m precisa de \u00e1gua suficiente em seu sistema para ter fezes saud\u00e1veis e prevenir a constipa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n
Seus rins tamb\u00e9m s\u00e3o importantes para filtrar os res\u00edduos ao urinar. A ingest\u00e3o adequada de \u00e1gua ajuda os rins a funcionarem com mais efici\u00eancia e ajuda a prevenir pedras nos rins.<\/p>\n\n\n\n
Ajuda a melhorar o humor<\/h3>\n\n\n\n
N\u00e3o beber \u00e1gua suficiente tamb\u00e9m pode afetar seu humor. A desidrata\u00e7\u00e3o pode causar fadiga e confus\u00e3o, bem como ansiedade.<\/p>\n\n\n\n
![\"Beber](\"https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/2021-03-04-16-bewezen-voordelen-waarom-voldoende-water-drinken-zo-goed-voor-je-is-stemming-verbeteren-in-artikel.jpg\")
Beber \u00e1gua ajuda a melhorar o humor (FIG<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n Ajuda a estimular voc\u00ea e obter mais energia<\/h3>\n\n\n\n
A \u00e1gua pot\u00e1vel pode ativar seu metabolismo. Um aumento no metabolismo foi associado a um efeito positivo nos n\u00edveis de energia.<\/p>\n\n\n\n
UMA estude<\/a> descobriram que beber 500 mililitros de \u00e1gua aumentou o metabolismo em 30 por cento em homens e mulheres. Esses efeitos pareceram durar mais de uma hora.<\/p>\n\n\n\n
Conclus\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n
A \u00e1gua \u00e9 importante para quase todas as partes do seu corpo. Cumprir a ingest\u00e3o di\u00e1ria recomendada n\u00e3o apenas ajuda a manter sua condi\u00e7\u00e3o atual, mas tamb\u00e9m pode melhorar sua sa\u00fade geral.<\/p>\n\n\n\n
Aqui est\u00e3o algumas id\u00e9ias para garantir que voc\u00ea est\u00e1 bebendo o suficiente:<\/p>\n\n\n\n
- Leve uma garrafa de \u00e1gua para onde quer que v\u00e1. Desta forma, voc\u00ea pode beber quando necess\u00e1rio.<\/li>
- Houd je hoeveelheid water inname bij. Probeer elke dag optimale hoeveelheden in te nemen, vaak heeft men het hierbij over zo’n 2 liter water per dag. <\/li>
- Lembre-se de que ao meio-dia voc\u00ea j\u00e1 est\u00e1 se aproximando da metade do consumo recomendado. N\u00e3o h\u00e1 problema em parar de beber \u00e1gua cerca de uma hora antes da hora de dormir. <\/li><\/ul>\n\n\n\n
As fontes incluem BBCGoodFood (liga\u00e7\u00e3o<\/a>), HealthLine (liga\u00e7\u00e3o<\/a>), MedicalNewsToday (liga\u00e7\u00e3o<\/a>), NDTV (liga\u00e7\u00e3o<\/a>)<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Gehydrateerd blijven is cruciaal voor gezondheid en welzijn, maar veel mensen zorgen er niet voor dat ze voldoende water drinken op een dag. Ongeveer 60 procent van het lichaam bestaat uit water en ongeveer 71 procent van het oppervlak van de planeet is bedekt met water. Misschien is het feit dat water overal zo aanwezig […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":950,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[4],"tags":[69,113,12,97,120,71,6,117,80,30,7,14,119,124,11,13],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/937"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=937"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/937\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":954,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/937\/revisions\/954"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/950"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=937"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=937"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=937"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}