O blues de inverno ou blues de inverno \u00e9 na verdade outro nome para transtorno afetivo sazonal (SAD). \u00c9 uma forma de depress\u00e3o com padr\u00e3o sazonal que pode come\u00e7ar no outono e durar at\u00e9 a primavera. \u00c0 medida que os dias ficam mais curtos e frios, a falta de luz solar pode fazer voc\u00ea se sentir triste, com pouca energia, ou voc\u00ea pode experimentar mudan\u00e7as significativas nos h\u00e1bitos de sono e alimenta\u00e7\u00e3o (geralmente querer dormir e comer mais) e o desejo de perder mais peso e mais. sem.<\/p>\n\n\n\n
SAD is meer dan alleen een ‘winterdip’. De symptomen kunnen verontrustend en overweldigend zijn en het dagelijkse functioneren verstoren. TRISTE<\/a> foi associada a um desequil\u00edbrio bioqu\u00edmico no c\u00e9rebro causado por menores horas de luz do dia e menos luz solar no inverno.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m de estar no meio dos meses frios de inverno, tamb\u00e9m estamos lidando atualmente com a pandemia de COVID-19. COVID-19 nos afeta todos os dias. Estamos isolados e separados da fam\u00edlia e dos amigos. Muitos lutam com perdas relacionadas ao trabalho ou outras. Esses fatores e outros podem levar aos mesmos sintomas que vemos nos transtornos afetivos sazonais.<\/p>\n\n\n\n Veel voorkomende symptomen van seizoensgebonden affectieve stoornis, ook wel de “winterblues” genoemd kunnen zijn:<\/p>\n\n\n\n O TAS pode ser tratado com efic\u00e1cia de v\u00e1rias maneiras, incluindo fototerapia, antidepressivos, psicoterapia ou uma combina\u00e7\u00e3o destes. Embora os sintomas geralmente melhorem por conta pr\u00f3pria com a mudan\u00e7a da esta\u00e7\u00e3o, os sintomas podem melhorar mais rapidamente com o tratamento.<\/p>\n\n\n\n Felizmente, existem v\u00e1rias etapas que voc\u00ea pode seguir para prevenir essa condi\u00e7\u00e3o, come\u00e7ando com certas mudan\u00e7as no estilo de vida. Existem sete aspectos diferentes de bem-estar e voc\u00ea pode se concentrar em cada um deles durante os sete meses de outono e inverno:<\/p>\n\n\n\n f\u00edsico<\/strong> - Manter exerc\u00edcios e uma dieta saud\u00e1vel e balanceada s\u00e3o \u00f3timas maneiras de melhorar seu humor e n\u00edveis de energia durante os meses de inverno. Tamb\u00e9m \u00e9 importante regular seus padr\u00f5es de sono; evite dormir durante o dia e evite o consumo excessivo de cafe\u00edna e \u00e1lcool. Sorriso! Seu sorriso pode melhorar seu humor e tamb\u00e9m o de outras pessoas.<\/p>\n\n\n\n Emocional<\/strong> - Mantenha um di\u00e1rio com voc\u00ea gratid\u00e3o<\/a> Abelha. \u00c9 f\u00e1cil ser sugado por todas as partes do dia que n\u00e3o s\u00e3o perfeitas. Em vez disso, fa\u00e7a quest\u00e3o de anotar todos os dias as coisas pelas quais voc\u00ea \u00e9 grato.<\/p>\n\n\n\n Intelectual<\/strong> - Todos n\u00f3s podemos pensar em raz\u00f5es pelas quais n\u00e3o dever\u00edamos fazer algo, mas fazer e seguir um cronograma pode ajud\u00e1-lo a evitar o isolamento e impedir que voc\u00ea se demore em coisas que o fazem se sentir mal.<\/p>\n\n\n\n Social<\/strong> - Fa\u00e7a o seu melhor para se socializar de forma segura. Durante o COVID-19, muitas pessoas se sentem isoladas, especialmente os idosos. Mantenha as rela\u00e7\u00f5es sociais ligando, marcando um chat de v\u00eddeo, enviando uma carta ou at\u00e9 mesmo escrevendo algumas mensagens r\u00e1pidas no chat. Ao verificar com outras pessoas tamb\u00e9m, voc\u00ea pode impulsionar tanto a sua mente quanto a delas.<\/p>\n\n\n\n Arredores<\/strong>- V\u00e1 l\u00e1 fora! Mesmo que seja apenas por alguns minutos, o ar fresco e o sol podem ajud\u00e1-lo a se sentir renovado. L\u00e2mpadas incandescentes que emitem um determinado comprimento de onda que imita a vitamina D na luz solar tamb\u00e9m podem ser \u00fateis para usar periodicamente.<\/p>\n\n\n\n espiritual<\/strong> - Mantenha esse momento em mente. Em vez de se concentrar nos aspectos negativos do inverno, abrace a esta\u00e7\u00e3o e descubra as coisas de que gosta.<\/p>\n\n\n\n Objetivo orientado<\/strong> – Concentreer je op het positieve en probeer je stress te beheersen. Doe iets dat je ontspant, zoals een boek lezen of een bad nemen.<\/p>\n\n\n\n Terwijl we omgaan met de COVID-19-pandemie, is het vooral belangrijk om te onthouden dat je positief probeert te blijven. Streef in tijden van constante negatieve berichten naar een positieve houding en ga vastberaden en hoopvol verder. Neem deel aan activiteiten die positief, hartverwarmend, stressverlagend en lachwekkend zijn – en onthoud dat we hier doorheen zullen komen.<\/p>\n\n\n\n Essas a\u00e7\u00f5es simples podem ajud\u00e1-lo a permanecer positivamente positivo:<\/p>\n\n\n\n As fontes incluem ClevelandClinic (E<\/a>), ConeHealth (E<\/a>), EverydayHealth (E<\/a>), grande (E<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" De winterblues of een winterdip is eigenlijk een andere naam voor seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD). Het is een vorm van depressie met een seizoenspatroon dat in de herfst kan beginnen en tot de lente kan duren. 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O que voc\u00ea pode fazer para evitar um mergulho no inverno?<\/h2>\n\n\n\n
Passos e a\u00e7\u00f5es para se manter positivo e enfrentar um mergulho de inverno<\/h2>\n\n\n\n