{"id":2817,"date":"2021-10-13T05:06:26","date_gmt":"2021-10-13T05:06:26","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2817"},"modified":"2021-10-13T05:06:30","modified_gmt":"2021-10-13T05:06:30","slug":"meditatie-populair-6-feiten-mediteren-belangrijk","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/meditacao-popular-6-fatos-meditando-importante\/","title":{"rendered":"Por que a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 popular? 6 fatos porque a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 t\u00e3o importante."},"content":{"rendered":"

Quando o assunto da aten\u00e7\u00e3o plena surge, h\u00e1 aqueles que ainda imaginam que a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 o dom\u00ednio dos esp\u00edritos livres que gostam de sentar-se em algum lugar em uma grama tecida. Mas o fato \u00e9 que n\u00e3o h\u00e1 nada woo-woo sobre a aten\u00e7\u00e3o plena e a medita\u00e7\u00e3o da consci\u00eancia. Essas pr\u00e1ticas de medita\u00e7\u00e3o que mudam vidas existem h\u00e1 mil\u00eanios e virtualmente todo caminho espiritual integra alguma forma delas.<\/p>\n\n\n\n

Hoewel het zijn wortels heeft in het boeddhisme, is niet-seculiere mindfulness-meditatie zoals die tegenwoordig wordt beoefend, toegankelijk voor mensen van alle achtergronden en overtuigingen. Ondanks zijn opmerkelijke populariteit, vraag je je misschien af: “Maar waarom zou ik mediteren?” Om deze (terechte) vraag te beantwoorden, geven we hieronder zes interessante feiten over meditatie.<\/p>\n\n\n\n

Alguns fatos que voc\u00ea pode n\u00e3o saber sobre medita\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

A medita\u00e7\u00e3o te deixa mais feliz<\/h3>\n\n\n\n

Pessoas que meditam geralmente levam vidas mais felizes do que aquelas que n\u00e3o meditam. A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 conhecida por melhorar o fluxo de pensamentos construtivos e emo\u00e7\u00f5es positivas. Mesmo alguns minutos meditando regularmente podem fazer uma grande diferen\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

A evid\u00eancia cient\u00edfica ap\u00f3ia esta afirma\u00e7\u00e3o: Estudos extensivos foram conduzidos em um grupo de monges budistas enquanto eles meditavam. O c\u00f3rtex pr\u00e9-frontal do c\u00e9rebro dos monges (a parte associada \u00e0 felicidade) mostrou-se extremamente ativo.<\/p>\n\n\n\n

\"Provado
Provado cientificamente: a medita\u00e7\u00e3o torna voc\u00ea mais feliz (FIG<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Voc\u00ea n\u00e3o precisa ser uma pessoa religiosa para meditar<\/h3>\n\n\n\n

Os especialistas t\u00eam certeza de que a medita\u00e7\u00e3o pode beneficiar a todos. Vai al\u00e9m da doutrina: trata-se de desenvolver a calma, exercitar a consci\u00eancia e limpar a mente. E embora a contempla\u00e7\u00e3o seja uma parte importante da maioria das religi\u00f5es do mundo, voc\u00ea n\u00e3o precisa seguir uma religi\u00e3o para praticar a medita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Dit is goed nieuws voor de een op de vijf mensen die zichzelf doorgaans omschrijven als ‘spiritueel maar niet religieus!’ Ook gaf eerder onderzoek in de Verenigde Staten aan hoe normaal mindfulness-meditatie is geworden, ongeacht religieuze overtuiging.<\/p>\n\n\n\n

A medita\u00e7\u00e3o ajuda a controlar a ansiedade, o estresse e a depress\u00e3o<\/h3>\n\n\n\n

O potencial transformador da medita\u00e7\u00e3o n\u00e3o deve ser subestimado. Estudos realizados na Universidade de Wisconsin mostraram que a medita\u00e7\u00e3o tem efeitos fisiol\u00f3gicos no c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n

Por exemplo, os pesquisadores descobriram que a parte do c\u00e9rebro<\/a> que regula o estresse e a ansiedade diminui quando a medita\u00e7\u00e3o \u00e9 praticada de forma consistente. Ao se concentrar em experi\u00eancias de momento a momento, os meditadores treinam a mente para permanecer calmo mesmo em situa\u00e7\u00f5es estressantes. Al\u00e9m disso, eles experimentam significativamente menos ansiedade devido \u00e0 incerteza sobre o futuro.<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea experimenta benef\u00edcios da medita\u00e7\u00e3o quase imediatamente<\/h3>\n\n\n\n

Os in\u00fameros benef\u00edcios para a sa\u00fade que adv\u00eam da medita\u00e7\u00e3o s\u00e3o outra boa raz\u00e3o para adotar esse h\u00e1bito. Certos benef\u00edcios podem ser notados muito rapidamente depois que as pessoas se sentam para meditar. Uma sensa\u00e7\u00e3o de calma e paz de esp\u00edrito s\u00e3o experi\u00eancias comuns, mesmo que essa sensa\u00e7\u00e3o seja passageira e sutil. <\/p>\n\n\n\n

Algumas pessoas temem que a medita\u00e7\u00e3o tenha o efeito oposto porque suas mentes parecem mais ocupadas do que nunca. O conselho: siga-o e mantenha suas sess\u00f5es curtas. Medita\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 limpar a lousa de sua mente, \u00e9 estar ciente do que aparece l\u00e1. E voc\u00ea est\u00e1 um passo \u00e0 frente: j\u00e1 percebeu como a mente pode estar ocupada.<\/p>\n\n\n\n

A medita\u00e7\u00e3o agu\u00e7a sua mem\u00f3ria<\/h3>\n\n\n\n

Al\u00e9m de aumentar sua felicidade e melhorar seu bem-estar geral, a medita\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m ajuda a manter sua mem\u00f3ria afiada e sua concentra\u00e7\u00e3o est\u00e1vel. A medita\u00e7\u00e3o mindfulness treina voc\u00ea a ficar atento ao momento presente sem fazer julgamentos. Portanto, as distra\u00e7\u00f5es ter\u00e3o cada vez menos probabilidade de derrub\u00e1-lo. Mais um motivo para meditar.<\/p>\n\n\n\n

A medita\u00e7\u00e3o ajuda voc\u00ea a adormecer<\/h3>\n\n\n\n

Slapeloosheid is een verontrustende aandoening – iedereen vreest een slapeloze nacht. Helaas lijdt ongeveer een derde van de bevolking aan een vorm van slaaptekort, hetzij incidenteel of chronisch.<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea \u00e9 uma daquelas pessoas azaradas que ficam olhando para o teto a noite toda e contam ovelhas a noite toda, a medita\u00e7\u00e3o pode ser a resposta. Um artigo no Harvard Health Blog<\/a> confirma que a medita\u00e7\u00e3o desencadeia a resposta de relaxamento - raz\u00e3o pela qual algumas pessoas realmente t\u00eam o problema oposto: elas adormecem assim que come\u00e7am a meditar!<\/p>\n\n\n\n

As fontes incluem DisturbMeNot (liga\u00e7\u00e3o<\/a>), Insider (liga\u00e7\u00e3o<\/a>), MindWorks (liga\u00e7\u00e3o<\/a>), Psicologia Positiva (liga\u00e7\u00e3o<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Als het onderwerp mindfulness ter sprake komt, zijn er mensen die zich nog steeds voorstellen dat meditatie het domein is van vrije geesten die graag ergens op een geweven grasmat zitten. Maar het feit is dat er niets woo-woo is aan mindfulness en bewustzijnsmeditatie. Deze levensveranderende praktijken van meditatie bestaan al millennia, en vrijwel elk […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2837,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[22,23],"tags":[140,120,164,150,14,263,20,58,18,156,19,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2817"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2817"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2817\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2838,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2817\/revisions\/2838"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2837"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2817"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2817"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2817"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}