{"id":2715,"date":"2021-08-31T05:40:52","date_gmt":"2021-08-31T05:40:52","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2715"},"modified":"2021-08-31T05:40:53","modified_gmt":"2021-08-31T05:40:53","slug":"toxische-positiviteit-belang-negatieve-emoties","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/toxico-positividade-interesse-emocoes-negativas\/","title":{"rendered":"'Positividade t\u00f3xica': por que \u00e9 importante viver com emo\u00e7\u00f5es negativas"},"content":{"rendered":"

Het is bijna onmogelijk om op Facebook of Instagram te gaan zonder citaten of opmerkingen te zien die vergezeld gaan van motiverende woorden zoals: “Bekijk het van de zonnige kant”, “Focus op de goede dingen” of “Wees positief”.De pandemie heeft in ieder geval het fenomeen \u2018toxische positiviteit\u2019 een stuk verergerd. <\/p>\n\n\n\n

Een beroemde slogan, “Het komt wel goed(, schatje).”, is ongetwijfeld een van de bekendste voorbeelden hiervan. <\/p>\n\n\n\n

Embora bem intencionadas, essas frases podem acabar causando mais ang\u00fastia em vez de ajudar. Porque? Porque s\u00e3o exemplos de positividade t\u00f3xica, uma mentalidade baseada no princ\u00edpio de que voc\u00ea deve sempre ter uma atitude positiva, mesmo quando as coisas ficam dif\u00edceis.<\/p>\n\n\n\n

Estudantes de p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o em psicologia est\u00e3o interessados em sintomas internalizados (depress\u00e3o<\/a>, angst en sociale terugtrekking) en ge\u00ebxternaliseerde symptomen (delinquentie, gewelddadig, oppositioneel\/defensief, ontwrichtend en impulsief gedrag). Men vind het hierbij belangrijk om ons ook te richten op de negatieve gevolgen van ‘emotionele invaliditeit’ en te begrijpen waarom we met onze negatieve emoties moeten leven.<\/p>\n\n\n\n

Defici\u00eancia Emocional<\/h2>\n\n\n\n

Quando uma pessoa fala sobre o que est\u00e1 sentindo, seu principal objetivo costuma ser validar suas emo\u00e7\u00f5es, compreender e aceitar a experi\u00eancia emocional. A invalidez emocional, por outro lado, envolve ignorar, negar, criticar ou rejeitar os sentimentos do outro.<\/p>\n\n\n\n

V\u00e1rios estudos analisaram os efeitos da defici\u00eancia emocional. As conclus\u00f5es s\u00e3o claras: \u00e9 muito prejudicial \u00e0 sa\u00fade mental. Pessoas com defici\u00eancia emocional t\u00eam mais chance<\/a> sobre os sintomas depressivos.<\/p>\n\n\n\n

A defici\u00eancia emocional tem muitos efeitos negativos. Uma pessoa com defici\u00eancia emocional frequente pode ter dificuldade em aceitar, controlar e compreender suas emo\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, as pessoas que esperam que suas emo\u00e7\u00f5es sejam anuladas t\u00eam menos probabilidade de ter flexibilidade psicol\u00f3gica, ou seja, a capacidade de tolerar pensamentos e emo\u00e7\u00f5es dif\u00edceis e resistir a se defender desnecessariamente.<\/p>\n\n\n\n

Quanto mais flexibilidade psicol\u00f3gica uma pessoa tem, mais ela \u00e9 capaz de conviver com suas emo\u00e7\u00f5es e superar situa\u00e7\u00f5es dif\u00edceis. Por exemplo, depois de um rompimento, um jovem sente raiva, tristeza e confus\u00e3o. Seu amigo o ouve e o valida. O homem ent\u00e3o normaliza seus sentimentos conflitantes e entende que os sentimentos n\u00e3o durar\u00e3o para sempre.<\/p>\n\n\n\n

Por outro lado, outro homem passando pelo mesmo tipo de separa\u00e7\u00e3o n\u00e3o entende seus sentimentos, sente-se envergonhado e tem medo de perder o controle de suas emo\u00e7\u00f5es. Seu amigo o invalida e n\u00e3o quer ouvi-lo. O homem ent\u00e3o tenta suprimir suas emo\u00e7\u00f5es, o que desencadeia ansiedade e pode at\u00e9 levar \u00e0 depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Deze twee voorbeelden, ontleend aan het onderzoek ‘Proceses onderliggende depressie: Risicoaversie, emotionele schema’s en psychologische flexibiliteit’ van de Amerikaanse psychologen en onderzoekers Robert L. Leahy, Dennis Tirch en Poonam S. Melwani, zijn zeldzaam maar niet ongevaarlijk. De vermijdingsreactie, waarbij we al het mogelijke doen om het ervaren van negatieve emoties te vermijden, wordt vaak versterkt door de mensen om ons heen.<\/p>\n\n\n\n

Sommige mensen zijn zo getroffen door het ongeluk van andere mensen dat alleen al het zien van dit verdriet hen ongelukkig maakt. Daarom reageren ze met positieve opmerkingen. Het vermogen om met onze emoties te leven is echter essentieel. Ze onderdrukken of vermijden lost namelijk niets op. In feite heeft het koste wat kost proberen om negatieve emoties te vermijden niet het gewenste effect – integendeel, de emoties hebben de neiging vaker en intenser terug te keren.<\/p>\n\n\n\n

Ser negativo: um estado de esp\u00edrito com origens antigas<\/h2>\n\n\n\n

Infelizmente, as pessoas n\u00e3o s\u00e3o feitas para ser positivas o tempo todo. Pelo contr\u00e1rio, tendemos a lembrar lembran\u00e7as ruins. Isso provavelmente remonta a uma \u00e9poca, s\u00e9culos atr\u00e1s, quando nossa sobreviv\u00eancia dependia de nosso reflexo para evitar o perigo. Uma pessoa que ignora os sinais de perigo, mesmo uma vez, pode se encontrar em uma situa\u00e7\u00e3o catastr\u00f3fica ou at\u00e9 fatal.<\/p>\n\n\n\n

In dit artikel, “O mal \u00e9 mais forte que o bem<\/a>“, leggen de auteurs, beide psychologen, uit hoe in de evolutionaire geschiedenis de organismen die beter waren in het identificeren van gevaar, meer kans hadden om bedreigingen te overleven. Dus de meest alerte mensen hadden een grotere kans om hun genen door te geven. Het resultaat is dat we in zekere zin zijn geprogrammeerd om aandacht te schenken aan mogelijke bronnen van gevaar.<\/p>\n\n\n\n

Como o preconceito de negatividade e a positividade t\u00f3xica se manifestam<\/h2>\n\n\n\n

Este fen\u00f4meno \u00e9 conhecido como vi\u00e9s de negatividade. A pesquisa identificou quatro manifesta\u00e7\u00f5es desse preconceito que nos permitem entend\u00ea-lo melhor. Uma dessas manifesta\u00e7\u00f5es est\u00e1 associada ao vocabul\u00e1rio que usamos para descrever eventos negativos.<\/p>\n\n\n\n

Em um fen\u00f4meno denominado diferencia\u00e7\u00e3o negativa, verifica-se que o vocabul\u00e1rio que temos para descrever eventos negativos \u00e9 muito mais rico e mais variado do que o vocabul\u00e1rio usado para descrever eventos positivos. Al\u00e9m disso, os est\u00edmulos negativos s\u00e3o geralmente interpretados como mais elaborados e diferenciados do que os positivos.<\/p>\n\n\n\n

Het vocabulaire dat wordt gebruikt om fysieke pijn te beschrijven, is ook veel complexer dan het vocabulaire dat wordt gebruikt om fysiek genot te beschrijven. Nog een voorbeeld: ouders vinden het makkelijker om de negatieve emoties van hun baby’s te beoordelen dan hun positieve emoties.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Como o vi\u00e9s de negatividade e a positividade t\u00f3xica se manifestam (FIG<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

N\u00e3o h\u00e1 mais frases pr\u00e9-fabricadas<\/h2>\n\n\n\n

As emo\u00e7\u00f5es negativas s\u00e3o um produto da complexidade humana e s\u00e3o t\u00e3o importantes quanto as positivas.<\/p>\n\n\n\n

De volgende keer dat iemand je in vertrouwen neemt over hun emoties, als je niet weet wat je moet zeggen, kies dan voor luisteren en emotionele validatie. Gebruik uitdrukkingen als: “Het lijkt erop dat je een zware dag hebt gehad”, of “Het was moeilijk, nietwaar?”<\/p>\n\n\n\n

Het is vermeldenswaard dat positief zijn niet altijd synoniem is met toxische positiviteit – het doel hiervan is om alles wat negatief is af te wijzen en te vermijden en alleen de positieve kant van de dingen te zien. Een voorbeeld van positief en validerend taalgebruik is: “Het is normaal om je zo te voelen na zo’n ernstige gebeurtenis, laten we proberen het te begrijpen.” Giftige positiviteit daarentegen klinkt meer als: “Stop met het zien van de negatieve kant, denk in plaats daarvan aan de positieve dingen.”<\/p>\n\n\n\n

Finalmente, se voc\u00ea n\u00e3o puder validar e ouvir, \u00e9 importante ter algu\u00e9m com o conhecimento certo para ajudar. <\/p>\n\n\n\n

Fontes, incluindo DazedDigital (liga\u00e7\u00e3o<\/a>), Psicologia Positiva (liga\u00e7\u00e3o<\/a>), A conversa (liga\u00e7\u00e3o<\/a>), moda (liga\u00e7\u00e3o<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Het is bijna onmogelijk om op Facebook of Instagram te gaan zonder citaten of opmerkingen te zien die vergezeld gaan van motiverende woorden zoals: “Bekijk het van de zonnige kant”, “Focus op de goede dingen” of “Wees positief”.De pandemie heeft in ieder geval het fenomeen \u2018toxische positiviteit\u2019 een stuk verergerd. Een beroemde slogan, “Het komt […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2721,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[22,4,1],"tags":[140,53,138,139,132,120,80,108,150,145,14,155,58,106,131,130],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2715"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2715"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2715\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2723,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2715\/revisions\/2723"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2721"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2715"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2715"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2715"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}