{"id":2598,"date":"2021-07-17T14:15:45","date_gmt":"2021-07-17T14:15:45","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2598"},"modified":"2021-07-17T14:15:46","modified_gmt":"2021-07-17T14:15:46","slug":"8-tips-om-met-stress-van-onzekerheid-om-te-gaan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/8-dicas-para-lidar-com-o-estresse-da-incerteza\/","title":{"rendered":"8 dicas para lidar com o estresse da incerteza"},"content":{"rendered":"

A maioria das pessoas s\u00e3o criaturas de h\u00e1bitos. Se tudo correr conforme o planejado, sentimos que estamos no controle. Mas quando a vida d\u00e1 uma guinada inesperada, isso pode aumentar seriamente nossa ansiedade e sensa\u00e7\u00e3o de estresse. Para muitas pessoas, a vida atualmente parece um tempo de incerteza, com agita\u00e7\u00e3o cont\u00ednua na pol\u00edtica, sociedade, pandemia corona e reportagens negativas em todas as not\u00edcias e canais de m\u00eddia (social). <\/p>\n\n\n\n

A pesquisa mostra que as pessoas reagem de maneira diferente \u00e0 incerteza, e que as pessoas com maior intoler\u00e2ncia \u00e0 incerteza podem ser menos resilientes e, portanto, mais propensas ao mau humor, sentimentos negativos ou deprimidos e medos.<\/p>\n\n\n\n

Ningu\u00e9m pode evitar o inesperado. Mas essas dicas simples podem ajud\u00e1-lo a enfrentar melhor as incertezas da vida.<\/p>\n\n\n\n

Seja gentil com voc\u00ea mesmo<\/h2>\n\n\n\n

Algumas pessoas lidam com as inseguran\u00e7as melhor do que outras, ent\u00e3o n\u00e3o se culpe se sua toler\u00e2ncia \u00e0 imprevisibilidade for menor do que a de um amigo. Lembre-se de que a situa\u00e7\u00e3o estressante pode demorar um pouco para se resolver, mas geralmente h\u00e1 luz no fim do t\u00fanel e, enquanto isso, seja paciente consigo mesmo.<\/p>\n\n\n\n

Reveja os sucessos anteriores<\/h2>\n\n\n\n

De kans is groot dat je in het verleden al eerder stressvolle gebeurtenissen hebt overwonnen – en je hebt het overleefd! Sta hier even bij stil en gun jezelf wat credits. Denk na over wat je tijdens die eerdere gebeurtenis hebt gedaan dat nuttig was en wat je deze keer anders zou willen doen.<\/p>\n\n\n\n

\"Olhe
Olhe para seus sucessos anteriores, continue dando passos e desenvolva novas habilidades (fora de sua zona de conforto)! (FIG<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Desenvolva novas habilidades<\/h2>\n\n\n\n

Als het leven relatief rustig is, maak er dan een punt van om dingen buiten je comfortzone te blijven proberen. Van het tegengas geven tijdens een moeilijk gesprek tot het proberen van een nieuwe sport: risico’s nemen helpt je vertrouwen en vaardigheden te ontwikkelen die van pas komen als het leven even van jouw beoogde koers afwijkt.<\/p>\n\n\n\n

Limite a leitura de not\u00edcias e m\u00eddia<\/h2>\n\n\n\n

Als we ergens gestrest over zijn, kan het moeilijk zijn om weg te kijken. Maar dwangmatig het nieuws checken houdt je alleen maar opgewonden. Probeer daarom het aantal keer dat je het laatste nieuws, berichten of social media probeert te volgen echt te beperken en dit zeker te vermijden op kwetsbare momenten van de dag, zoals vlak voor het slapengaan. Zorg ervoor dat je met een gerust gevoel en zonder stress naar bed gaat, zodat je je onderbewustzijn z’n werk kunt laten doen door zich te richten op de zaken die er wel toe doen tijdens jouw slapen en dromen. <\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o fique pensando em coisas que voc\u00ea n\u00e3o pode controlar<\/h2>\n\n\n\n

Wanneer de onzekerheid toeslaat, stellen veel mensen zich meteen alle worstcasescenario’s voor. Maak er geen gewoonte van om te blijven piekeren over negatieve gebeurtenissen, zeker wanneer je er geen invloed op hebt.<\/p>\n\n\n\n

Siga seu pr\u00f3prio conselho<\/h2>\n\n\n\n

Pergunte a si mesmo: Se um amigo viesse a mim com essa preocupa\u00e7\u00e3o e problema, o que eu diria a ele? A visualiza\u00e7\u00e3o de sua situa\u00e7\u00e3o de fora geralmente pode fornecer uma perspectiva e novas id\u00e9ias, que voc\u00ea mesmo pode usar e seguir.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0s vezes, d\u00ea um passo para tr\u00e1s e cuide-se<\/h2>\n\n\n\n

N\u00e3o deixe o estresse atrapalhar suas rotinas saud\u00e1veis. Continue a fazer um esfor\u00e7o para comer bem, fazer exerc\u00edcios e dormir o suficiente. Muitas pessoas encontram al\u00edvio do estresse em exerc\u00edcios como ioga e meditar<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Assuma o controle sobre o que voc\u00ea tem controle<\/h2>\n\n\n\n

Concentre-se nas coisas que voc\u00ea pode controlar, mesmo que seja t\u00e3o simples quanto planejar uma refei\u00e7\u00e3o semanal ou arrumar suas roupas na noite anterior a um dia estressante. Estabele\u00e7a rotinas para estruturar seus dias e semanas para uma sensa\u00e7\u00e3o de controle mais reconfortante. <\/p>\n\n\n\n

Fontes incluindo APA (liga\u00e7\u00e3o<\/a>), CCL (liga\u00e7\u00e3o<\/a>), HelpGuide (liga\u00e7\u00e3o<\/a>), sucesso (liga\u00e7\u00e3o<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De meeste mensen zijn gewoontedieren. Als alles volgens plan verloopt, hebben we het gevoel dat we de touwtjes lekker in handen hebben. Maar wanneer het leven een onverwachte wending neemt, kan het ons angst en gevoel van stress ernstig laten toenemen. Voor veel mensen voelt het leven momenteel als een tijd van onzekerheid, met de […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2612,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[22],"tags":[140,139,120,80,30,108,145,20,58,106,63,130,137,19,153,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2598"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2598"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2598\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2614,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2598\/revisions\/2614"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2612"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2598"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2598"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2598"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}