{"id":2426,"date":"2021-06-04T08:34:07","date_gmt":"2021-06-04T08:34:07","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2426"},"modified":"2021-06-04T08:34:10","modified_gmt":"2021-06-04T08:34:10","slug":"6-tips-om-meer-uit-je-aankomendweekend-te-halen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/6-dicas-para-tirar-mais-proveito-do-seu-proximo-fim-de-semana\/","title":{"rendered":"Mude sua mentalidade e abordagem com estas 6 dicas e tire mais proveito do seu pr\u00f3ximo fim de semana"},"content":{"rendered":"

TGIF! \u00c9 claro que valorizamos nossos fins de semana. No entanto, muitas vezes eles n\u00e3o atendem \u00e0s nossas expectativas. Quantas vezes voc\u00ea j\u00e1 se viu aguardando ansiosamente o fim de semana, apenas para ficar desapontado porque passou muito r\u00e1pido e voc\u00ea n\u00e3o aproveitou ao m\u00e1ximo? <\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea quiser aproveitar os finais de semana nos quais se sinta revigorado e com energia, aqui est\u00e3o algumas maneiras de ajud\u00e1-lo a aproveit\u00e1-los ao m\u00e1ximo!<\/p>\n\n\n\n

Mude sua mentalidade<\/h2>\n\n\n\n

Voc\u00ea pode mudar o qu\u00e3o satisfeito est\u00e1 com seus fins de semana apenas mudando sua maneira de pensar? <\/p>\n\n\n\n

Os pesquisadores dizem que sim. Em um estude<\/a> publicado na Harvard Business Review, os pesquisadores queriam descobrir se poder\u00edamos aproveitar nossos fins de semana tanto quanto as f\u00e9rias, ent\u00e3o realizaram um experimento com mais de 400 trabalhadores americanos.<\/p>\n\n\n\n

Na sexta-feira anterior ao fim de semana, metade foi orientada a considerar o fim de semana como um feriado, enquanto a outra metade (o grupo de controle) foi orientada a considerar o fim de semana como um fim de semana normal. O que eles descobriram foi que aqueles que trataram seu fim de semana como um feriado foram significativamente mais felizes do que aqueles que o trataram como um fim de semana normal.<\/p>\n\n\n\n

Wat belangrijk is aan hun onderzoek, is dat het niet het verschil in activiteiten in het weekend was dat verantwoordelijk was voor het toegenomen geluk. In plaats daarvan behandelde het de tijd als een vakantie die de ‘vakantiegangers’ tijdens hun weekendactiviteiten meer bewust leek te maken van en veel aandachtiger voor het huidige moment terwijl ze van het weekend genoten.<\/p>\n\n\n\n

Em outras palavras, as pessoas preocupadas com as f\u00e9rias n\u00e3o estavam mais felizes porque estavam fazendo menos tarefas; eles eram mais felizes porque estavam mais presentes em tudo o que faziam.<\/p>\n\n\n\n

A grande vantagem da pesquisa deles \u00e9 que voc\u00ea pode aplicar uma mentalidade de f\u00e9rias aos seus fins de semana simplesmente desacelerando, parando e prestando aten\u00e7\u00e3o ao que quer que esteja fazendo, porque sua mentalidade \u00e9 mais importante do que a quantidade de dinheiro. Que voc\u00ea gasta ou atividades em si que voc\u00ea faz.<\/p>\n\n\n\n

Mude sua abordagem<\/h2>\n\n\n\n

Depois de mudar sua mentalidade conforme descrito acima, aqui est\u00e3o mais algumas maneiras de voc\u00ea aproveitar ao m\u00e1ximo seu fim de semana!<\/p>\n\n\n\n

Comece com um plano<\/h3>\n\n\n\n

Na verdade, voc\u00ea deve planejar seu fim de semana da mesma forma que planeja sua semana. Decida com anteced\u00eancia qual \u00e9 seu plano para o fim de semana. Embora isso n\u00e3o signifique que voc\u00ea planejou todos os momentos, voc\u00ea deve come\u00e7ar o fim de semana sabendo o que quer ganhar com ele.<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea n\u00e3o tiver planos, acabar\u00e1 n\u00e3o fazendo nada e se perguntando para onde foi o tempo quando o fim de semana acabou. No entanto, se voc\u00ea fizer planos durante a semana sobre o que fazer no s\u00e1bado e no domingo, essa antecipa\u00e7\u00e3o melhorar\u00e1 n\u00e3o apenas o seu fim de semana, mas tamb\u00e9m a semana inteira.<\/p>\n\n\n\n

Evite a rotina<\/h3>\n\n\n\n

Vivemos nossas vidas principalmente de acordo com uma rotina de segunda a sexta-feira. No entanto, se n\u00e3o tomarmos cuidado, a familiaridade de nossos padr\u00f5es pode facilmente nos deixar presos na rotina de fazer as mesmas coisas continuamente.<\/p>\n\n\n\n

O fim de semana \u00e9, portanto, um \u00f3timo momento para nos for\u00e7ar a sair de nossa zona de conforto, tentando novas experi\u00eancias, ingressando em um novo clube, ligando para um velho amigo, retirando um item de nossa lista de desejos ou praticando um hobby que amamos. de novo.<\/p>\n\n\n\n

Tempo para voc\u00ea<\/h3>\n\n\n\n

Preencher seu tempo com v\u00e1rias atividades pode ser divertido, mas no limite tamb\u00e9m pode cobrar seu pre\u00e7o, tanto mental quanto fisicamente. Em vez disso, reserve um tempo para si mesmo para recarregar as baterias da maneira que achar mais relaxante, como lendo um livro favorito. Voc\u00ea deve ter cuidado para n\u00e3o preencher seu tempo vazio com coisas que n\u00e3o s\u00e3o relaxantes, como verificar constantemente seu e-mail ou redes sociais.<\/p>\n\n\n\n

Het hoeft niet ingewikkeld te zijn – probeer een hoofdstuk uit dat boek dat al drie maanden op je nachtkastje ligt, of een artikel uit een publicatie die je echt leuk vindt. Een stuk literatuur in je handen houden en weten dat je niet in de verleiding komt om er meteen vanaf te klikken om naar vijf andere dingen te kijken, zal een veel meer lonende en stimulerende ervaring zijn dan je zou verwachten.<\/p>\n\n\n\n

Evite beber muito \u00e1lcool<\/h3>\n\n\n\n

N\u00e3o h\u00e1 como negar que a maioria de n\u00f3s pode desfrutar de uma bebida, e a tenta\u00e7\u00e3o, quando chegamos na noite de sexta-feira, \u00e9 muitas vezes beber um pouco a mais.<\/p>\n\n\n\n

\"N\u00e3o
N\u00e3o beba muito \u00e1lcool e aproveite mais o fim de semana! (FIG<\/a>.) <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

De volgende dag zal je je echter waarschijnlijk minder voelen en het grootste deel van de dag misschien in bed doorbrengen of de kater uitzingen – en zo gaat de dag voorbij zonder dat je iets hebt gedaan. Ons advies is dan ook om rustig aan te doen als je drinkt. Een beetje alcohol kan je helpen te ontspannen in het weekend, maar laat het je vrije tijd niet bepalen!<\/p>\n\n\n\n

V\u00e1 l\u00e1 fora<\/h3>\n\n\n\n

Ao sair para caminhar, correr, passeio de bicicleta<\/a> ou qualquer outra coisa que permita que voc\u00ea se exercite e aproveite o ar puro, que lhe dar\u00e1 energia e, ao mesmo tempo, colher\u00e1 os benef\u00edcios para a sa\u00fade. Como \u00e0s vezes n\u00e3o fazemos exerc\u00edcios suficientes durante a semana, o fim de semana \u00e9 o momento perfeito para colocar alguns exerc\u00edcios em dia. <\/p>\n\n\n\n

Domingo \u00e9 seu tamb\u00e9m<\/h3>\n\n\n\n

Um erro que frequentemente cometemos no fim de semana \u00e9 que s\u00f3 de pensar na manh\u00e3 de segunda-feira e no trabalho que temos pela frente, temos que aproveitar ao m\u00e1ximo o nosso domingo. Voc\u00ea pode evitar esses chamados blues de domingo certificando-se de ter algo planejado n\u00e3o apenas para o s\u00e1bado, mas tamb\u00e9m para o domingo, como um brunch ou jantar com outras pessoas.<\/p>\n\n\n\n

As noites de domingo podem dar-lhe algum tempo para planejar a semana que se inicia, de modo que voc\u00ea saiba o que deseja realizar ao longo da semana, tanto no trabalho quanto na vida pessoal. Ao passar algum tempo no domingo \u00e0 noite planejando outra atividade divertida para a semana e pensando no pr\u00f3ximo fim de semana, voc\u00ea pode estender a sensa\u00e7\u00e3o de fim de semana que acabou de criar em sua semana, em vez de terminar t\u00e3o abruptamente.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Fontes ao Bustle (liga\u00e7\u00e3o<\/a>), Forbes (liga\u00e7\u00e3o<\/a>), RealBuzz (liga\u00e7\u00e3o<\/a>), TheEveryGirl (liga\u00e7\u00e3o<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

TGIF! We koesteren natuurlijk onze weekenden. Geregeld voldoen ze echter niet aan onze verwachtingen. Hoe vaak heb je gemerkt dat je reikhalzend uitkeek naar het weekend, om vervolgens teleurgesteld te worden omdat het veel te snel voorbij ging en je er niet het beste van maakte? Als je wilt genieten van weekenden waarin je jezelf […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2440,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[48],"tags":[113,53,139,157,117,80,150,46,25,131,175,167,137,35,153,67,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2426"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2426"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2426\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2441,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2426\/revisions\/2441"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2440"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2426"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2426"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2426"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}