{"id":2103,"date":"2021-05-08T05:00:00","date_gmt":"2021-05-08T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2103"},"modified":"2021-05-06T08:37:11","modified_gmt":"2021-05-06T08:37:11","slug":"kurkuma-en-curcumine-10-voordelen-uit-onderzoek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/curcuma-e-curcumina-10-beneficios-da-pesquisa\/","title":{"rendered":"C\u00farcuma e curcumina, uma panaceia ou realmente eficaz? 10 benef\u00edcios da pesquisa"},"content":{"rendered":"

A c\u00farcuma \u00e9 indiscutivelmente o suplemento diet\u00e9tico mais eficaz que existe.<\/p>\n\n\n\n

Muitos estudos de alta qualidade mostram que ele traz grandes benef\u00edcios para o corpo e o c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o faltam alega\u00e7\u00f5es de sa\u00fade sobre a curcumina, o ingrediente ativo da c\u00farcuma. Mas o que diz a pesquisa?<\/p>\n\n\n\n

Sobre curcumina<\/h2>\n\n\n\n

Como muitas ervas, a c\u00farcuma (Curcuma longa) tem uma longa hist\u00f3ria de uso na medicina tradicional. Cultivado principalmente a partir dos rizomas ou ra\u00edzes de uma planta com flor na \u00cdndia e em outras partes do Sudeste Asi\u00e1tico, este condimento saboroso, al\u00e9m de dar ao curry sua vibrante cor amarela, o a\u00e7afr\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 conhecido por sua poderosa a\u00e7\u00e3o e propriedades antiinflamat\u00f3rias e antioxidantes. .<\/p>\n\n\n\n

Het belangrijkste actieve bestanddeel van kurkuma – en degene die het kruid zijn karakteristieke gele kleur geeft – is curcumine. In feite kun je curcumine noemen als de stof die verantwoordelijk is voor de meeste potenti\u00eble gezondheidsvoordelen van kurkuma. <\/p>\n\n\n\n

“Curcumine is een natuurlijke antioxidant die ontstekingsremmende voordelen heeft, evenals mogelijke voordelen die verband houden met het vertragen van het verouderingsproces en het voorkomen van de ziekte van Alzheimer en mogelijk depressie.”<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

Conforme voc\u00ea envelhece, aumentar a ingest\u00e3o de a\u00e7afr\u00e3o pode ajudar com os cuidados adequados.<\/p>\n\n\n\n

Como voc\u00ea pode incluir o a\u00e7afr\u00e3o em sua dieta e dieta?<\/h2>\n\n\n\n

Infelizmente, o a\u00e7afr\u00e3o (e a curcumina por si s\u00f3) n\u00e3o \u00e9 bem absorvido pela corrente sangu\u00ednea e, ao tom\u00e1-lo ao curry uma vez por m\u00eas, \u00e9 improv\u00e1vel que voc\u00ea obtenha os benef\u00edcios antiinflamat\u00f3rios e antioxidantes desejados. Para atingir as quantidades de a\u00e7afr\u00e3o e curcumina que comprovadamente proporcionam benef\u00edcios em pesquisas, recorra aos suplementos.<\/p>\n\n\n\n

Ainda assim, voc\u00ea pode se beneficiar da adi\u00e7\u00e3o de pimenta-do-reino ao usar a\u00e7afr\u00e3o e \/ ou tomar um suplemento de a\u00e7afr\u00e3o contendo pimenta-do-reino. <\/p>\n\n\n\n

“Er is een verbinding in zwarte peper genaamd piperine die daadwerkelijk helpt om kurkuma meer biologisch beschikbaar te maken. Biobeschikbaarheid verwijst naar de hoeveelheid van een stof die door het lichaam wordt opgenomen of kan worden gebruikt.”<\/em><\/p>\n\n\n\n

Por exemplo, um estudo anterior mostrou que consumir 20 miligramas (mg) de piperina junto com 2 gramas (g) de curcumina aumentou a biodisponibilidade em at\u00e9 2.000 por cento!<\/p>\n\n\n\n

Aqui est\u00e3o os 10 principais benef\u00edcios de sa\u00fade do a\u00e7afr\u00e3o-da-\u00edndia com respaldo cient\u00edfico<\/p>\n\n\n\n

A curcumina tem um efeito antiinflamat\u00f3rio<\/h2>\n\n\n\n

Uma das principais alega\u00e7\u00f5es do a\u00e7afr\u00e3o \u00e9 que ele \u00e9 frequentemente usado para combater a inflama\u00e7\u00e3o, e a maior parte dos poderes antiinflamat\u00f3rios do a\u00e7afr\u00e3o podem ser atribu\u00eddos \u00e0 curcumina.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com um estudo anterior, a curcumina na dose certa pode at\u00e9 ser um tratamento antiinflamat\u00f3rio mais eficaz do que os antiinflamat\u00f3rios comuns, como ibuprofeno, Advil e Aspirina.<\/p>\n\n\n\n

Como a inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica contribui para muitas doen\u00e7as cr\u00f4nicas, a curcumina pode ajudar a tratar condi\u00e7\u00f5es como doen\u00e7a inflamat\u00f3ria intestinal, pancreatite e artrite. <\/p>\n\n\n\n

A curcumina pode ajudar a aliviar os sintomas da osteoartrite<\/h2>\n\n\n\n

Gra\u00e7as \u00e0s suas poderosas propriedades antiinflamat\u00f3rias, a curcumina pode ser uma op\u00e7\u00e3o segura e eficaz de tratamento de longo prazo para pessoas com osteoartrite (OA). <\/p>\n\n\n\n

Em estudos anteriores, as pessoas com osteoartrite que tomaram Meriva 1000 mg \/ dia experimentaram melhorias significativas na rigidez e fun\u00e7\u00e3o f\u00edsica ap\u00f3s oito meses, enquanto o grupo de controlo n\u00e3o observou melhorias. Meriva \u00e9 um tratamento patenteado que consiste em uma mistura natural de curcumin\u00f3ide (75 por cento de curcumina; 15 por cento de desmetoxi curcumina; e 10 por cento de bisdemetoxi curcumina), fosfatidilcolina (um produto qu\u00edmico encontrado em ovos, soja e outros alimentos) e celulose microcristalina (um refinado polpa de madeira) comumente utilizada pela ind\u00fastria farmac\u00eautica e aliment\u00edcia). <\/p>\n\n\n\n

E um estudo em camundongos, publicado na edi\u00e7\u00e3o de junho de 2016 da Arthritis Research & Therapy, descobriu que 50 mg de curcumina oral por quilograma (kg) de peso corporal retardou significativamente a progress\u00e3o da osteoartrite, enquanto um tratamento t\u00f3pico com curcumina tamb\u00e9m proporcionou al\u00edvio da dor. Dito isso, resta determinar se os mesmos benef\u00edcios se aplicam aos humanos.<\/p>\n\n\n\n

A curcumina pode reduzir o risco de doen\u00e7as cardiovasculares<\/h2>\n\n\n\n

Estudos sugerem que os efeitos antioxidantes e antiinflamat\u00f3rios da curcumina podem proteger contra algumas das etapas envolvidas no desenvolvimento de doen\u00e7as card\u00edacas, incluindo a melhora dos n\u00edveis de colesterol.<\/p>\n\n\n\n

Outro estudo descobriu que a curcumina foi igualmente eficaz na melhoria da fun\u00e7\u00e3o endotelial em pessoas com diabetes diabetes<\/a> tipo 2 (a doen\u00e7a card\u00edaca \u00e9 uma comorbidade comum do tipo 2) como o medicamento Lipitor (atorvastatina), um medicamento frequentemente prescrito para reduzir o risco de ataque card\u00edaco e derrame.<\/p>\n\n\n\n

Ainda assim, mais pesquisas s\u00e3o necess\u00e1rias para determinar se a curcumina \u00e9 uma estrat\u00e9gia de tratamento de longo prazo segura e eficaz para pessoas com doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n\n\n\n

A curcumina pode ajudar a tratar ou prevenir diabetes<\/h2>\n\n\n\n

O componente ativo da c\u00farcuma, a curcumina, \u00e9 creditado com muitos dos supostos benef\u00edcios da especiaria.<\/p>\n\n\n\n

Uma revis\u00e3o de 2013 sugere que a curcumina pode reduzir os n\u00edveis de glicose no sangue, bem como outras complica\u00e7\u00f5es relacionadas ao diabetes. Os pesquisadores tamb\u00e9m descobriram que a curcumina pode desempenhar um papel na preven\u00e7\u00e3o do diabetes. Mais ensaios cl\u00ednicos em humanos s\u00e3o necess\u00e1rios para entender melhor os efeitos da curcumina e da c\u00farcuma.<\/p>\n\n\n\n

Outra pesquisa sugere que o extrato de a\u00e7afr\u00e3o pode ajudar a estabilizar o a\u00e7\u00facar no sangue e tornar o diabetes mais control\u00e1vel. Este extrato pode ser encontrado em suplementos sem receita. Tamb\u00e9m pode fornecer benef\u00edcios gerais \u00e0 sa\u00fade, como digest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

A curcumina pode potencialmente prevenir o c\u00e2ncer e auxiliar no tratamento<\/h2>\n\n\n\n

Como a inflama\u00e7\u00e3o est\u00e1 relacionada ao crescimento do tumor, os agentes antiinflamat\u00f3rios, como a curcumina, podem desempenhar um papel no tratamento e preven\u00e7\u00e3o de v\u00e1rios tipos de c\u00e2ncer, incluindo c\u00e2ncer colorretal, pancre\u00e1tico, de pr\u00f3stata, de mama e de est\u00f4mago. <\/p>\n\n\n\n

Na verdade, pesquisas em ratos sugerem que a curcumina pode retardar a prolifera\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas tumorais e at\u00e9 mesmo prevenir a forma\u00e7\u00e3o de tumores. Ele pode fazer isso de v\u00e1rias maneiras, incluindo interrompendo a forma\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas cancerosas em diferentes est\u00e1gios do ciclo celular, interrompendo as vias de sinaliza\u00e7\u00e3o celular e at\u00e9 mesmo matando essas c\u00e9lulas cancerosas.<\/p>\n\n\n\n

Ainda n\u00e3o foi determinado se a curcumina pode ajudar a tratar o c\u00e2ncer em humanos, mas as pesquisas est\u00e3o em andamento.<\/p>\n\n\n\n

A c\u00farcuma pode ajudar a retardar ou reverter a doen\u00e7a de Alzheimer<\/h2>\n\n\n\n

A c\u00farcuma pode at\u00e9 proteger o c\u00e9rebro de doen\u00e7as degenerativas comuns, como o mal de Alzheimer. <\/p>\n\n\n\n

Como? Ao aumentar os n\u00edveis de fator neurotr\u00f3fico derivado do c\u00e9rebro (BDNF), uma prote\u00edna encontrada no c\u00e9rebro e na medula espinhal que desempenha um papel fundamental na manuten\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas nervosas (neur\u00f4nios) saud\u00e1veis e na regula\u00e7\u00e3o da comunica\u00e7\u00e3o entre as c\u00e9lulas nervosas, o que \u00e9 crucial para o aprendizado e a mem\u00f3ria. <\/p>\n\n\n\n

Uma vez que doen\u00e7as cerebrais comuns, como Alzheimer, est\u00e3o associadas a n\u00edveis mais baixos de BDNF, o a\u00e7afr\u00e3o (especialmente a curcumina) pode ajudar a retardar ou reverter a degenera\u00e7\u00e3o cerebral.<\/p>\n\n\n\n

Dito isso, grande parte da pesquisa foi feita em camundongos. Os pesquisadores observam que mais pesquisas s\u00e3o necess\u00e1rias para confirmar a efic\u00e1cia da c\u00farcuma na preven\u00e7\u00e3o e tratamento de doen\u00e7as cerebrais comuns.<\/p>\n\n\n\n

A c\u00farcuma pode desempenhar um papel no tratamento da depress\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n

Tal como acontece com a doen\u00e7a de Alzheimer, a depress\u00e3o tamb\u00e9m est\u00e1 associada a n\u00edveis mais baixos de BDNF. Gra\u00e7as \u00e0 capacidade do a\u00e7afr\u00e3o de aumentar os n\u00edveis de BDNF, o tempero se mostra promissor como um antidepressivo eficaz. <\/p>\n\n\n\n

De fato, um estudo mostrou que injetar em ratos 50, 100 ou 200 mg \/ kg de curcumina por 10 dias resultou em um aumento dependente da dose no BDNF, com a dose mais alta de 200 mg \/ kg mostrando maiores efeitos antidepressivos.<\/p>\n\n\n\n

Enquanto isso, em um estudo humano em que 60 pacientes com transtorno depressivo maior os designaram aleatoriamente para um de tr\u00eas grupos: um grupo recebeu 20 mg de fluoxetina por dia (Prozac \u00e9 uma marca comum), outro recebeu 1000 mg de curcumina e um terceiro recebeu uma combina\u00e7\u00e3o de Ambas. Ao final de seis semanas, os tr\u00eas grupos observaram melhorias semelhantes, levando os pesquisadores a sugerir que a curcumina pode ser um tratamento seguro e eficaz para transtornos depressivos.<\/p>\n\n\n\n

Ainda assim, os cientistas n\u00e3o entendem totalmente o papel do a\u00e7afr\u00e3o e da curcumina no tratamento da depress\u00e3o, e mais pesquisas em humanos s\u00e3o necess\u00e1rias para confirmar que \u00e9 um tratamento seguro e eficaz.<\/p>\n\n\n\n

C\u00farcuma protege seu corpo contra os radicais livres<\/h2>\n\n\n\n

Os antioxidantes ajudam a proteger seu corpo contra os danos causados pelos radicais livres, uma classe de \u00e1tomos altamente reativos gerados em nosso corpo, bem como contra poluentes ambientais, como fuma\u00e7a de cigarro e produtos qu\u00edmicos industriais. <\/p>\n\n\n\n

A exposi\u00e7\u00e3o excessiva aos radicais livres pode prejudicar as gorduras, prote\u00ednas e at\u00e9 mesmo o DNA do corpo, levando a uma s\u00e9rie de doen\u00e7as e problemas de sa\u00fade comuns, incluindo c\u00e2ncer, artrite, doen\u00e7as card\u00edacas e Alzheimer. Portanto, ervas ricas em antioxidantes, como a c\u00farcuma, podem desempenhar um papel na prote\u00e7\u00e3o contra os danos dos radicais livres.<\/p>\n\n\n\n

A curcumina, em particular, \u00e9 capaz de capturar diferentes tipos de radicais livres, controlar enzimas que neutralizam os radicais livres e impedir que certas enzimas criem tipos espec\u00edficos de radicais livres, de acordo com pesquisa<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

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A c\u00farcuma com a subst\u00e2ncia ativa curcumina protege seu corpo contra os radicais livres (FIG<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

A curcumina pode prevenir a degenera\u00e7\u00e3o ocular<\/h2>\n\n\n\n

Glaucoma, um grupo de doen\u00e7as oculares, \u00e9 uma das principais causas de cegueira em pessoas com mais de 60 anos. E uma vez que a vis\u00e3o desapareceu, n\u00e3o pode ser restaurada, infelizmente.<\/p>\n\n\n\n

Mas uma pesquisa preliminar publicada mostra que os tratamentos t\u00f3picos com curcumina podem ajudar a proteger os olhos da degenera\u00e7\u00e3o. Os pesquisadores aplicaram uma solu\u00e7\u00e3o de col\u00edrio de curcumina patenteada em ratos duas vezes por dia durante tr\u00eas semanas. No final do estudo, os ratos n\u00e3o tratados experimentaram uma redu\u00e7\u00e3o de 23 por cento nas c\u00e9lulas da retina em compara\u00e7\u00e3o com o grupo tratado, sugerindo que a perda foi evitada pelo tratamento com curcumina. <\/p>\n\n\n\n

Os resultados da pesquisa parecem impressionantes, mas mais estudos s\u00e3o necess\u00e1rios para determinar se a curcumina \u00e9 eficaz na preven\u00e7\u00e3o da degenera\u00e7\u00e3o ocular em humanos.<\/p>\n\n\n\n

A curcumina pode apoiar o sistema imunol\u00f3gico<\/h2>\n\n\n\n

Estudos interessantes sugerem que a curcumina pode atuar como um modulador imunol\u00f3gico afetando c\u00e9lulas imunol\u00f3gicas importantes, incluindo c\u00e9lulas T, c\u00e9lulas B e c\u00e9lulas assassinas naturais. <\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, a curcumina parece diminuir compostos pr\u00f3-inflamat\u00f3rios chamados citocinas, cuja atividade de longa dura\u00e7\u00e3o pode levar a danos inflamat\u00f3rios. <\/p>\n\n\n\n

Quando consumida em doses baixas, a curcumina tamb\u00e9m pode aumentar nossas respostas de anticorpos, ajudando-nos a combater infec\u00e7\u00f5es. Estudos em animais sugerem que pode at\u00e9 desempenhar um papel no controle de alergias, incluindo a febre do feno.<\/p>\n\n\n\n

Finalmente, sobre a c\u00farcuma e a subst\u00e2ncia curcumina<\/h2>\n\n\n\n

A c\u00farcuma e, especialmente, a subst\u00e2ncia mais ativa, a curcumina, t\u00eam muitos benef\u00edcios para a sa\u00fade cientificamente comprovados, mas tamb\u00e9m pesquisados de forma mais ampla, como o potencial para prevenir doen\u00e7as card\u00edacas, Alzheimer e c\u00e2ncer.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 um poderoso antiinflamat\u00f3rio e antioxidante e tamb\u00e9m pode ajudar a reduzir os sintomas de depress\u00e3o e artrite.<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea quiser comprar um suplemento de a\u00e7afr\u00e3o \/ curcumina, h\u00e1 uma excelente sele\u00e7\u00e3o dispon\u00edvel online. <\/p>\n\n\n\n

Recomenda-se encontrar um produto com BioPerine (o nome comercial da piperina), a subst\u00e2ncia que aumenta a absor\u00e7\u00e3o de curcumina em 2000%. Sem essa subst\u00e2ncia, a maior parte da curcumina simplesmente passa pelo trato digestivo.<\/p>\n\n\n\n

As fontes incluem BBCgoodfood (liga\u00e7\u00e3o<\/a>), EverydayHealth (liga\u00e7\u00e3o<\/a>), Healthline (liga\u00e7\u00e3o<\/a>), Natureza (liga\u00e7\u00e3o<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kurkuma is misschien wel het meest effectieve voedingssupplement dat er bestaat. Veel hoogwaardige onderzoeken tonen aan dat het grote voordelen heeft voor je lichaam en hersenen. Er is geen gebrek aan gezondheidsclaims over curcumine, het actieve ingredi\u00ebnt in kurkuma. Maar wat zegt het onderzoek? Over curcumine Zoals veel kruiden heeft kurkuma (Curcuma longa) een lange […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2123,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[5,4],"tags":[24,140,12,160,120,71,10,152,164,14,16,119,124,118,131,13],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2103"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2103"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2103\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2126,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2103\/revisions\/2126"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2123"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}