{"id":1908,"date":"2021-04-29T03:00:00","date_gmt":"2021-04-29T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=1908"},"modified":"2021-04-28T15:50:23","modified_gmt":"2021-04-28T15:50:23","slug":"3-tips-om-het-verlangen-naar-suiker-te-stoppen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/3-dicas-para-acabar-com-o-desejo-por-acucar\/","title":{"rendered":"3 dicas simples para parar os desejos de a\u00e7\u00facar"},"content":{"rendered":"

Muitas pessoas sentem um desejo recorrente de a\u00e7\u00facar regularmente.<\/p>\n\n\n\n

Os profissionais de estilo de vida saud\u00e1vel acreditam que esta \u00e9 uma das principais raz\u00f5es pelas quais pode ser t\u00e3o dif\u00edcil manter uma dieta saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Hunkeren wordt gedreven door de behoefte van je hersenen aan een “beloning” – niet zozeer door de behoefte van je lichaam aan voedsel.<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea s\u00f3 puder dar uma mordida ou dose de a\u00e7\u00facar e deixar por isso mesmo, \u00e9 bom ceder um pouco quando ficar com fome. Mas se voc\u00ea tende a comer demais assim que sentir o gosto de alimentos a\u00e7ucarados, ceder aos desejos \u00e9 a pior coisa que pode fazer pelo corpo e pela mente.<\/p>\n\n\n\n

Aqui est\u00e1 um plano simples de 3 etapas para interromper a compuls\u00e3o por a\u00e7\u00facar.<\/p>\n\n\n\n

Com fome? Coma uma refei\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e satisfat\u00f3ria<\/h2>\n\n\n\n

\u00c9 importante perceber que desejo n\u00e3o \u00e9 o mesmo que fome.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o \u00e9 o seu corpo pedindo energia, \u00e9 o seu c\u00e9rebro pedindo algo que libere dopamina no sistema de recompensa.<\/p>\n\n\n\n

Quando voc\u00ea fica com fome quando est\u00e1 com fome, \u00e9 dif\u00edcil resistir a esse sentimento.<\/p>\n\n\n\n

Na verdade, o desejo combinado com a fome \u00e9 um poderoso motivador que a maioria das pessoas tem dificuldade em superar.<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea fica com fome enquanto est\u00e1 com fome, um dos melhores truques \u00e9 fazer uma refei\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel imediatamente. Forne\u00e7a sua cozinha com lanches saud\u00e1veis ou refei\u00e7\u00f5es prontas.<\/p>\n\n\n\n

Alimentos ricos em prote\u00ednas, como carne, peixe e ovos, s\u00e3o especialmente bons para saciar a fome.<\/p>\n\n\n\n

Comer comida de verdade pode n\u00e3o parecer muito apetitoso quando voc\u00ea deseja comer junk food a\u00e7ucarado. Mas se voc\u00ea realmente deseja perder peso, esta escolha definitivamente vale a pena a longo prazo.<\/p>\n\n\n\n

Tome um banho quente<\/h2>\n\n\n\n

Algumas pessoas que t\u00eam desejo por a\u00e7\u00facar descobriram que um banho quente de chuveiro pode proporcionar al\u00edvio.<\/p>\n\n\n\n

Het water moet heet zijn – niet zo heet dat je je huid verbrandt, maar heet genoeg dat het op het punt staat ongemakkelijk te worden.<\/p>\n\n\n\n

Passe a \u00e1gua sobre suas costas e ombros para aquec\u00ea-lo adequadamente. Mantenha-o aquecido por pelo menos 5-10 minutos.<\/p>\n\n\n\n

\"Tome
Tome um banho quente para reduzir seus desejos de a\u00e7\u00facar. (FIG<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Tegen de tijd dat je uit de douche stapt, heb je waarschijnlijk een “versuft” gevoel, alsof je al een hele tijd in een sauna zit.<\/p>\n\n\n\n

Nesse ponto, seus desejos por a\u00e7\u00facar provavelmente ter\u00e3o desaparecido ou, pelo menos, diminu\u00eddo muito.<\/p>\n\n\n\n

D\u00ea uma caminhada r\u00e1pida ao ar livre<\/h2>\n\n\n\n

Outra op\u00e7\u00e3o que pode funcionar para voc\u00ea \u00e9 sair para uma caminhada r\u00e1pida.<\/p>\n\n\n\n

Als je een hardloper bent, ga dan een stuk hardlopen – dat is nog beter.<\/p>\n\n\n\n

Isso serve a um prop\u00f3sito duplo. Em primeiro lugar, voc\u00ea basicamente se distancia da comida que deseja.<\/p>\n\n\n\n

Em segundo lugar, o movimento tamb\u00e9m endorfina<\/a> of “feel good” -chemicali\u00ebn in je hersenen vrijgeven, die kunnen helpen om de hunkering af te wenden.<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea n\u00e3o puder sair, fa\u00e7a algumas s\u00e9ries exaustivas de burpees, flex\u00f5es, agachamentos com peso corporal ou alguma outra forma de exerc\u00edcio. Esportes<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Outras maneiras de reduzir o desejo por a\u00e7\u00facar<\/h2>\n\n\n\n

As tr\u00eas etapas acima ir\u00e3o funcionar para a maioria das pessoas para acabar com a compuls\u00e3o por a\u00e7\u00facar abruptamente.<\/p>\n\n\n\n

Mas \u00e9 claro que a melhor op\u00e7\u00e3o \u00e9 evitar esses desejos em primeiro lugar. Para fazer isso, livre-se de toda a comida lixo de sua casa. Mant\u00ea-los ao alcance \u00e9 procurar problemas. Em vez disso, mantenha alimentos saud\u00e1veis ao seu alcance.<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea se alimentar de maneira saud\u00e1vel e se exercitar v\u00e1rias vezes por semana, h\u00e1 uma boa chance de que voc\u00ea desenvolva um desejo ardente e menos freq\u00fcente. <\/p>\n\n\n\n

10 dicas adicionais para reduzir a compuls\u00e3o por a\u00e7\u00facar:<\/p>\n\n\n\n