Coma mais \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3<\/h2>\n\n\n\n
O que a prote\u00edna \u00e9 para os m\u00fasculos e o que o c\u00e1lcio \u00e9 para os ossos \u00e9 o que os \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 s\u00e3o para o c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n
O c\u00e9rebro humano \u00e9 composto de quase 60% de gordura. E h\u00e1 uma grande por\u00e7\u00e3o composta por um \u00e1cido graxo \u00f4mega-3 chamado \u00e1cido docosahexaen\u00f3ico (DHA<\/a>).<\/p>\n\n\n\n O DHA \u00e9 relevante para a sua vida empresarial pessoal e empresarial porque promove o crescimento de novos neur\u00f4nios, permitindo que os sinais se movam atrav\u00e9s dos neur\u00f4nios. Simplificando: isso permite que seu c\u00e9rebro funcione com muito mais efici\u00eancia e efic\u00e1cia.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m dos exerc\u00edcios e do sono, sua dieta determina o n\u00edvel de desempenho de seu c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n Melhorar seu regime nutricional e incluir mais \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 melhorar\u00e1 sua mem\u00f3ria, sua aten\u00e7\u00e3o aos detalhes, seu humor e carisma, e sua capacidade de absorver e aplicar informa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n Comece a adicionar alimentos como salm\u00e3o, arenque, cavala, anchovas, sardinhas e truta ao seu menu semanal. Se o som desse alimento faz seu est\u00f4mago revirar ou torcer o nariz, invista em um suplemento de \u00f3leo de peixe de alta qualidade.<\/p>\n\n\n\n Falando em coisas para absorver, quedas Ch\u00e1 verde<\/a> definitivamente na categoria de coisas para ter mais. A mistura de folhas \u00e9 rica em polifen\u00f3is que protegem o c\u00e9rebro, e as descobertas sugerem que beber regularmente pode aumentar sua mem\u00f3ria de trabalho.<\/p>\n\n\n\n Ao exibir as informa\u00e7\u00f5es que deseja armazenar em um formato visual, voc\u00ea oferece ao seu c\u00e9rebro uma maneira secund\u00e1ria de se conectar \u00e0s informa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n Het tekenen van een diagram of het maken van een “Mindmap” kan je heel goed helpen bij het opslaan en later terughalen van de informatie die je wilt onthouden. De fysieke handeling van het tekenen van een diagram zal je op zichzelf helpen het in het geheugen vast te leggen, maar het zal ook helpen door een nieuwe verbinding te cre\u00ebren tussen je hersenen en het materiaal dat je wilt opslaan in je geheugen. <\/p>\n\n\n\n Isso tamb\u00e9m funciona bem com informa\u00e7\u00f5es cient\u00edficas, j\u00e1 que frequentemente s\u00e3o suportadas por tabelas e diagramas com dados adicionais. Quando voc\u00ea deseja armazenar melhor os eventos em sua mem\u00f3ria, registrar em um mapa visual ou linha do tempo quando as coisas aconteceram e como se relacionam entre si pode ajud\u00e1-lo a se lembrar melhor de todas as datas e nomes que cercam esses eventos. <\/p>\n\n\n\n Voc\u00ea j\u00e1 percebeu que ler em voz alta ajuda quando voc\u00ea est\u00e1 lendo um documento? De repente, voc\u00ea ouve coisas que, de outra forma, poderia perder quando est\u00e1 lendo normalmente. Isso tamb\u00e9m ajuda a sua mem\u00f3ria. Ao ler em voz alta, seu c\u00e9rebro capta coisas que voc\u00ea pode estar pulando sem nunca perceber.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m do fato de que \u00e9 certamente maravilhoso se refrescar por um tempo, voc\u00ea pode n\u00e3o esperar por isso. Mas a ci\u00eancia o prova: o banho d\u00e1 ao seu c\u00e9rebro uma pausa muito necess\u00e1ria, permitindo que voc\u00ea tenha suas melhores ideias ou, finalmente, encontre uma solu\u00e7\u00e3o para esse dif\u00edcil desafio.<\/p>\n\n\n\n Conforme voc\u00ea toma banho, seu c\u00e9rebro vagueia e as coisas nas quais voc\u00ea est\u00e1 inconscientemente pensando (como aquele problema que voc\u00ea simplesmente n\u00e3o consegue resolver) v\u00eam \u00e0 tona. De repente, esse problema complexo n\u00e3o \u00e9 mais t\u00e3o dif\u00edcil.<\/p>\n\n\n\n Testar-se no material que est\u00e1 examinando \u00e9 um dos truques mais antigos e comuns para auxiliar na memoriza\u00e7\u00e3o. Ajuda a identificar o que voc\u00ea sabe bem e o que precisa para trabalhar com mais aten\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de reduzir o tempo de recupera\u00e7\u00e3o das informa\u00e7\u00f5es, tornando-o mais eficiente. Uma das maneiras mais f\u00e1ceis de fazer isso \u00e9 por meio dos chamados flashcards.<\/p>\n\n\n\n Faz\u00ea-los \u00e0 m\u00e3o na verdade adiciona uma camada extra de suporte, porque isso tamb\u00e9m faz com que voc\u00ea anote tudo. <\/p>\n\n\n\n Uma \u00f3tima maneira de testar, quando voc\u00ea sentir que conhece o material, \u00e9 ensin\u00e1-lo a outra pessoa. Voc\u00ea n\u00e3o precisa saber todos os meandros sobre o que deseja transmitir, mas o fato de ter um ouvido atento aumenta sua concentra\u00e7\u00e3o e foco, de modo que as informa\u00e7\u00f5es permanecer\u00e3o ainda melhores em sua mem\u00f3ria. <\/p>\n\n\n\n Ao aumentar o n\u00famero de conex\u00f5es entre os assuntos, voc\u00ea d\u00e1 ao seu c\u00e9rebro mais maneiras de acessar essas informa\u00e7\u00f5es. Usar essas informa\u00e7\u00f5es externas adicionais fornece um gatilho que tamb\u00e9m pode fazer mais conex\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n Een documentaire zoeken over het onderwerp waarover je meer wilt weten, is een geweldige manier om dit te doen. Documentaires bieden geweldige achtergrondinformatie die ook helpen bij het cre\u00ebren van op verhalen gebaseerde herinneringen. Deze hersenhack is vooral geweldig voor visueel-ruimtelijke denkers die veel baat hebben bij het hebben van het “grote plaatje” om hun gedachten in te ordenen.<\/p>\n\n\n\n Pausas curtas proporcionam ao corpo e \u00e0 mente tempo para relaxar quando voc\u00ea quiser armazenar uma grande quantidade de informa\u00e7\u00f5es na mem\u00f3ria. Fazer uma pausa de cinco a dez minutos para meditar, ligar para algu\u00e9m ou ouvir m\u00fasica e dan\u00e7a pode realmente aumentar sua produtividade e criatividade (que \u00e9 uma das raz\u00f5es pelas quais o Google e o Facebook t\u00eam espa\u00e7os de escrit\u00f3rio t\u00e3o incr\u00edveis). O al\u00edvio do estresse que voc\u00ea obt\u00e9m com uma pequena pausa d\u00e1 ao seu c\u00e9rebro o tempo de processamento necess\u00e1rio e realmente ajuda a manter a exaust\u00e3o sob controle.<\/p>\n\n\n\n Uma das grandes coisas sobre este momento \u00e9 que no s\u00e9culo 21 h\u00e1 uma quantidade incr\u00edvel de acesso \u00e0 tecnologia. As informa\u00e7\u00f5es est\u00e3o literalmente ao seu alcance. Mas o ato f\u00edsico de colocar uma caneta ou l\u00e1pis no papel pode ajud\u00e1-lo a capturar informa\u00e7\u00f5es na mem\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n Pode ser mais r\u00e1pido fazer anota\u00e7\u00f5es em seu laptop, mas converter essas anota\u00e7\u00f5es digitais para o modo antigo \u00e9 uma maneira ainda melhor de internalizar as informa\u00e7\u00f5es e armazen\u00e1-las na mem\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n Repita todos os exerc\u00edcios para o c\u00e9rebro regularmente e continue se testando para melhorar. Um estudo recente mostrou que nossos c\u00e9rebros precisam estar absolutamente ocupados para se manter em forma.<\/p>\n\n\n\n Teste-se v\u00e1rias vezes se quiser manter as informa\u00e7\u00f5es corretas na mem\u00f3ria pelo maior tempo poss\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n Fa\u00e7a caminhadas ou pratique alguma atividade f\u00edsica. Pesquisas mostram que pessoas saud\u00e1veis que se exercitam regularmente t\u00eam mem\u00f3rias melhores do que pessoas que n\u00e3o o fazem.<\/p>\n\n\n\n Voc\u00ea j\u00e1 ouviu isso v\u00e1rias vezes, dormir o suficiente (entre 7 e 8 horas, varia de pessoa para pessoa) pode beneficiar muito sua vida.<\/p>\n\n\n\n Uma das principais formas pelas quais o sono o afeta \u00e9 por meio da mem\u00f3ria. Enquanto voc\u00ea dorme, seu c\u00e9rebro processa as informa\u00e7\u00f5es armazenadas em sua mem\u00f3ria de curto prazo e as classifica de acordo com o que voc\u00ea fez naquele dia. Portanto, se voc\u00ea ficar com mais do que um pouco de sono depois de uma reuni\u00e3o ou dia longo e intenso, tire uma soneca. Vinte minutos s\u00e3o apenas o suficiente para recarregar suas baterias, mas se voc\u00ea tiver 90 minutos, coloque-o e deixe seu ciclo REM ajud\u00e1-lo a armazenar informa\u00e7\u00f5es importantes em sua mem\u00f3ria ainda melhor. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Fontes ao CollegeRaptor (liga\u00e7\u00e3o<\/a>), Empres\u00e1rio (liga\u00e7\u00e3o<\/a>), grande (liga\u00e7\u00e3o<\/a>), Harvard (liga\u00e7\u00e3o<\/a>), Lifehack (liga\u00e7\u00e3o<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" In deze tijd van het informatie tijdperk, kan het lastig zijn om een manier te vinden en voor jou belangrijke dingen te onthouden. We hebben de wetenschap achter het geheugen onder de loep genomen en een lijst samengesteld met 12 super eenvoudige manieren om je geheugen te verbeteren. 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D\u00ea ao seu c\u00e9rebro a capacidade de ver visualmente o que voc\u00ea deseja lembrar<\/h2>\n\n\n\n
Leia para si mesmo em voz alta<\/h2>\n\n\n\n
Tome um banho e deixe seu c\u00e9rebro fazer o trabalho por voc\u00ea<\/h2>\n\n\n\n
Teste a si mesmo e pratique explicando-o aos outros<\/h2>\n\n\n\n
![\"Teste](\"https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2021-04-14-12-eenvoudige-hacks-voor-je-hersenen-om-je-brein-en-geheugen-te-verbeteren-in-artikel-test-jezelf-door-het-aan-anderen-uit-te-leggen.jpg\")
Assista a um document\u00e1rio e fa\u00e7a contatos externos<\/h2>\n\n\n\n
Descanse um pouco<\/h2>\n\n\n\n
Escreva ... \u00e0 moda antiga<\/h2>\n\n\n\n
estar ocupado<\/h2>\n\n\n\n
SLEEP ... e sim, cochilos tamb\u00e9m<\/h2>\n\n\n\n