{"id":1539,"date":"2021-04-12T04:18:30","date_gmt":"2021-04-12T04:18:30","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=1539"},"modified":"2021-04-12T04:18:32","modified_gmt":"2021-04-12T04:18:32","slug":"11-stappen-om-flow-en-geluk-in-werk-te-bereiken","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/11-etapas-para-alcancar-o-fluxo-e-a-felicidade-no-trabalho\/","title":{"rendered":"11 etapas para obter fluxo (e felicidade) em seu trabalho."},"content":{"rendered":"<p>Ben je jezelf ooit in je werk kwijtgeraakt, zo erg zelfs dat je de tijd uit het oog was verloren? Helemaal opgenomen door een dergelijke taak, hoewel het niet voor iedereen weggelegd is, is een mentale staat van focus die &#8220;<a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Flow_(psychology)\" target=\"_blank\" aria-label=\"Fluxo (abre em uma nova guia)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">Fluxo<\/a>&#8221; wordt genoemd. <\/p>\n\n\n\n<p>A experi\u00eancia mostra que \u00e9 uma das chaves para a felicidade no trabalho, e um bom benef\u00edcio adicional \u00e9 que n\u00e3o est\u00e1 sozinho <a href=\"\/pt\/tag\/stress\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"estresse (abre em uma nova guia)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">estresse<\/a> reduz, mas tamb\u00e9m o seu <a href=\"\/pt\/tag\/productiviteit\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"produtividade (abre em uma nova guia)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">produtividade<\/a> aumenta. Nada mal, certo?<\/p>\n\n\n\n<p>Wanneer je het hebt over focus en het uitvoeren van werkzaamheden in een diepere staat van concentratie, kom je vanzelf bij het concept Flow terecht &#8211; ook wel eens &#8220;in de zone (of flow) komen&#8221; genoemd. Een staat die de meesten van ons ooit wel eens hebben meegemaakt bij het doen van een (belangrijke) taak. <\/p>\n\n\n\n<p>Vemos o que \u00e9 Flow, por que \u00e9 importante e como podemos alcan\u00e7\u00e1-lo regularmente para obter mais produtividade e felicidade no trabalho.<\/p>\n\n\n\n<h2>O que \u00e9 Flow?<\/h2>\n\n\n\n<p>Simplificando, Flow \u00e9 um estado de esp\u00edrito que voc\u00ea atinge quando est\u00e1 completamente imerso em uma tarefa e se esquece completamente do mundo exterior. \u00c9 um conceito proposto pelo psic\u00f3logo em psicologia positiva denominado <a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Mihaly_Csikszentmihalyi\" target=\"_blank\" aria-label=\"Mih\u00e1ly Cs\u00edkszentmih\u00e1lyi (abre em uma nova guia)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">Mih\u00e1ly Cs\u00edkszentmih\u00e1lyi<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando no estado de fluxo, voc\u00ea pode:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>estar totalmente focado na tarefa em m\u00e3os<\/li><li>esque\u00e7a-se de si mesmo, dos outros e do mundo ao seu redor<\/li><li>perdendo completamente de vista o tempo e a no\u00e7\u00e3o do tempo<\/li><li>experimente uma sensa\u00e7\u00e3o de felicidade e controle<\/li><li>torne-se criativo e produtivo<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Um aspecto interessante do Flow \u00e9 que ele usa o conceito Zen de estar totalmente no momento e o aplica \u00e0s tarefas de trabalho. \u00c9 um conceito pelo qual muitos se empenham: estar no momento, concentrar-se totalmente em uma \u00fanica tarefa e encontrar uma sensa\u00e7\u00e3o de calma e felicidade em seu trabalho. O fluxo \u00e9 exatamente isso.<\/p>\n\n\n\n<h2>Por que o Flow \u00e9 importante?<\/h2>\n\n\n\n<p>A capacidade de realizar uma tarefa por vez (em oposi\u00e7\u00e3o a multitarefa) \u00e9 uma das chaves para a verdadeira produtividade. N\u00e3o o tipo de produtividade em que voc\u00ea corta 20 itens de sua lista de tarefas (embora isso possa ser satisfat\u00f3rio), em que voc\u00ea alterna entre as tarefas o dia todo e fica ocupado e ocupado o tempo todo.<\/p>\n\n\n\n<p>A produtividade real que queremos dizer \u00e9 o tipo de onde voc\u00ea obt\u00e9m seu <a aria-label=\"metas (abre em uma nova guia)\" href=\"\/pt\/tag\/doelen\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">metas<\/a> daadwerkelijk bereikt, en je belangrijke dingen &#8211; ook voor de langere termijn &#8211; bereikt. Als je bijvoorbeeld schrijver bent zou dat kunnen betekenen dat je een of twee belangrijke en gedenkwaardige artikelen schrijft in plaats van twintig of vijftig onbelangrijke artikelen die mensen vijf minuten na het lezen ervan zullen vergeten. Het betekent dat je belangrijke projecten afrond en van je lijst af kunt strepen in plaats van een heleboel e-mails te beantwoorden, veel telefoontjes te plegen, een aantal vergaderingen bij te wonen en de hele dag met papierwerk bezig bent. Het betekent het sluiten van belangrijke deals. Het betekent kwaliteit in plaats van kwantiteit.<\/p>\n\n\n\n<p>En als je eenmaal hebt geleerd je te concentreren op dat soort belangrijke projecten en taken, is Flow de mentale staat hoe je ze voor elkaar krijgt. Je verliest jezelf in die belangrijke en uitdagende taken, en in plaats van constant onderbroken te worden door de kleine, vaak onnodige, dingen (telefoontjes, e-mails, chatberichten, collega&#8217;s, enz.) kun je je lang genoeg concentreren op de \u00e9cht belangrijke taken om ze vervolgens daadwerkelijk af te ronden.<\/p>\n\n\n\n<p>E ao se perder nessas tarefas por meio do Flow, voc\u00ea tamb\u00e9m obt\u00e9m mais satisfa\u00e7\u00e3o. Voc\u00ea reduz o estresse enquanto aumenta a qualidade do trabalho executado. Voc\u00ea realiza as coisas importantes em vez de apenas realizar as coisas. Voc\u00ea realiza coisas em vez de apenas se ocupar.<\/p>\n\n\n\n<p>O fluxo \u00e9 uma das chaves para alcan\u00e7ar tudo isso.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p>&#8220;Concentration is the root of all the higher abilities in man.&#8221; &#8211; Bruce Lee<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<h2>Como obter fluxo e felicidade em seu trabalho<\/h2>\n\n\n\n<p>Ent\u00e3o, como voc\u00ea atinge esse estado m\u00edstico de ser? Voc\u00ea deve meditar ou afirmar algo primeiro? N\u00e3o, voc\u00ea n\u00e3o precisa (embora <a aria-label=\"medita\u00e7\u00e3o (abre em uma nova guia)\" href=\"\/pt\/tag\/mediteren\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">medita\u00e7\u00e3o<\/a> je concentratievermogen kan verbeteren). En Flow is allesbehalve mystiek &#8211; het is juist erg praktisch, en het bereiken ervan is niet mysterieus.<\/p>\n\n\n\n<p>Pode exigir um pouco de pr\u00e1tica, mas voc\u00ea ficar\u00e1 melhor nisso. Aqui est\u00e3o as etapas mais importantes para atingir o fluxo e se beneficiar dele para o resto de sua vida:<\/p>\n\n\n\n<h3>Escolha o trabalho que voc\u00ea ama<\/h3>\n\n\n\n<p>Se voc\u00ea teme uma tarefa, achar\u00e1 dif\u00edcil se perder nela. Se o seu trabalho \u00e9 feito de coisas que voc\u00ea odeia, considere a possibilidade de procurar outro emprego. Ou considere a possibilidade de procurar projetos que voc\u00ea prefere fazer em seu trabalho atual. Em qualquer caso, certifique-se de que qualquer tarefa que voc\u00ea escolher seja algo pelo qual voc\u00ea possa se apaixonar completamente.<\/p>\n\n\n\n<h3>Defina metas interconectadas<\/h3>\n\n\n\n<p>Volgens Mihaly Csikszentmihalyi, de psycholoog en professor die algemeen wordt beschouwd als de &#8216;vader van flow&#8217;, is het stellen van realistische doelen een belangrijke voorwaarde om flow te bereiken. Als we doelen stellen, kunnen we ons beter concentreren op onze taken. Verrassend genoeg stellen veel te veel mensen geen werkgerelateerde doelen.<\/p>\n\n\n\n<h3>Escolha uma tarefa importante<\/h3>\n\n\n\n<p>H\u00e1 um trabalho que voc\u00ea adora que \u00e9 f\u00e1cil e sem import\u00e2ncia, e h\u00e1 um trabalho que voc\u00ea adora que tem um impacto duradouro em voc\u00ea <a aria-label=\"carreira (abre em uma nova guia)\" href=\"\/pt\/tag\/carriere\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">carreira<\/a> e vida. Escolha o \u00faltimo, porque \u00e9 um uso muito melhor do seu tempo e fluxo.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large\"><img loading=\"lazy\" width=\"600\" height=\"367\" src=\"https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2021-04-11-11-Stappen-om-flow-en-geluk-in-je-werk-te-bereiken.-in-artikel-uitdaging-maar-niet-te-moeilijk.jpg\" alt=\"A tarefa de entrar no Flow deve ser importante, desafiadora, mas muito dif\u00edcil (Fig.)\" class=\"wp-image-1573\" srcset=\"https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2021-04-11-11-Stappen-om-flow-en-geluk-in-je-werk-te-bereiken.-in-artikel-uitdaging-maar-niet-te-moeilijk.jpg 600w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2021-04-11-11-Stappen-om-flow-en-geluk-in-je-werk-te-bereiken.-in-artikel-uitdaging-maar-niet-te-moeilijk-300x184.jpg 300w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2021-04-11-11-Stappen-om-flow-en-geluk-in-je-werk-te-bereiken.-in-artikel-uitdaging-maar-niet-te-moeilijk-16x10.jpg 16w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/2021-04-11-11-Stappen-om-flow-en-geluk-in-je-werk-te-bereiken.-in-artikel-uitdaging-maar-niet-te-moeilijk-150x92.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption>A tarefa para entrar no Fluxo deve ser importante, desafiadora, mas muito dif\u00edcil (<a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/nl-nl\/foto\/duidelijke-gloeilamp-op-zwart-oppervlak-356043\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"imagem (abre em uma nova guia)\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">FIG<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3>Deve ser desafiador, mas n\u00e3o muito dif\u00edcil<\/h3>\n\n\n\n<p>Se uma tarefa for muito f\u00e1cil, voc\u00ea pode conclu\u00ed-la sem muito pensamento ou esfor\u00e7o. Uma tarefa deve ser desafiadora o suficiente para voc\u00ea completar <a aria-label=\" (abre em uma nova guia)\" href=\"\/pt\/tag\/concentratie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">concentra\u00e7\u00e3o<\/a> te vereisen. Als het echter te moeilijk is, zul je het moeilijk vinden om jezelf er volledig in te verliezen, omdat je het grootste deel van je concentratie zult besteden aan het proberen uit te vinden hoe je het moet doen &#8211; of je raakt er juist door ontmoedigd. Het kan wat vallen en opstaan kosten om taken met de juiste moeilijkheidsgraad te vinden.<\/p>\n\n\n\n<h3>Encontre seu pr\u00f3prio hor\u00e1rio de pico tranquilo<\/h3>\n\n\n\n<p>Dit zijn eigenlijk twee stappen in \u00e9\u00e9n. Ten eerste wil je een tijd vinden die stil is, anders kun je je niet goed concentreren. Voor veel mensen is dat in de ochtenden, voordat de drukte van het dagelijks leven zich ontwikkelt tot enorme afleidingen. Dat kan &#8217;s ochtends vroeg zijn, wanneer je net wakker wordt, of vroeg op de werkdag, wanneer de meeste mensen nog niet zijn gearriveerd of nog steeds met hun koffierondje bezig zijn. Of je kunt de lunchpauze proberen, wanneer mensen meestal met andere dingen bezig zijn. De avonden werken voor veel mensen ook goed. Of, als je geluk hebt, kun je het op elk moment van de dag doen als je een rustige plek kunt vinden om zelf in te werken. <\/p>\n\n\n\n<p>Welke tijd je ook kiest, het zou ook voor jou een piekmoment moeten zijn. Sommige mensen worden moe na de lunchtijd &#8211; dan is dat geen goed moment om voor Flow te gaan. Zoek een moment waarop je veel <a aria-label=\"energia (abre em uma nova guia)\" href=\"\/pt\/tag\/energie\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"rank-math-link\">energia<\/a> e voc\u00ea pode se concentrar.<\/p>\n\n\n\n<h3>Livre-se dessas distra\u00e7\u00f5es, incluindo reuni\u00f5es desnecess\u00e1rias<\/h3>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de encontrar um lugar e um hor\u00e1rio calmos para trabalhar, voc\u00ea deseja eliminar todas as outras distra\u00e7\u00f5es. Isso significa desligar a distra\u00e7\u00e3o de m\u00fasica (a menos que a m\u00fasica esteja realmente ajudando voc\u00ea a se concentrar), desligar telefones, notifica\u00e7\u00f5es de e-mail e bate-papo e notifica\u00e7\u00f5es de m\u00eddia social. Muitos tamb\u00e9m preferem trabalhar em uma mesa arrumada. <\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a maioria das interrup\u00e7\u00f5es no escrit\u00f3rio geralmente s\u00e3o reuni\u00f5es ou durante o trabalho em casa, as muitas reuni\u00f5es online. Muitas vezes desnecess\u00e1rio, seja seletivo e determine se \u00e9 realmente essencial comparecer a essas reuni\u00f5es ou chamadas. <\/p>\n\n\n\n<h3>Aprenda a se concentrar nessa tarefa pelo maior tempo poss\u00edvel<\/h3>\n\n\n\n<p>Isso requer pr\u00e1tica. Voc\u00ea tem que come\u00e7ar na tarefa escolhida e realmente manter sua aten\u00e7\u00e3o nela pelo maior tempo poss\u00edvel. No in\u00edcio, muitas pessoas ter\u00e3o dificuldades se estiverem acostumadas a alternar constantemente entre as tarefas. Mas continue tentando e continue focando sua aten\u00e7\u00e3o naquela tarefa repetidamente. Voc\u00ea realmente fica melhor nisso. E se voc\u00ea conseguir manter seu foco naquela tarefa, sem distra\u00e7\u00e3o adicional, a tarefa foi bem escolhida (algo que voc\u00ea ama, algo importante e algo desafiador), ent\u00e3o voc\u00ea deve se perder em um estado mental de Fluxo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Como entrar em um estado de fluxo com facilidade | Steven Kotler\" width=\"696\" height=\"392\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/HmcNgOeKVCU?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption>Hoe je eenvoudig de mentale staat van Flow kunt bereiken &#8211; Steven Kotler (<a href=\"https:\/\/youtu.be\/HmcNgOeKVCU\" target=\"_blank\" aria-label=\"Youtube (abre em uma nova guia)\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">voc\u00ea tubo<\/a>)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3>Continue praticando<\/h3>\n\n\n\n<p>Inderdaad, dit vergt oefening. Elke stap vereist enige oefening, van het vinden van een rustig moment voor jezelf tot het opruimen van afleidingen tot het kiezen van de juiste taak. En vooral je focus lang op een taak te houden. Maar probeer elke keer dat het niet lukt er ook van te leren. Elke keer dat het je wel is gelukt in de Flow te komen, moet je er ook van leren &#8211; wat heb je goed gedaan? En hoe meer je oefent, hoe beter je wordt. Geldt dat niet voor alles?<\/p>\n\n\n\n<h3>Priorize sua sa\u00fade mental<\/h3>\n\n\n\n<p>Flow is een mentale toestand en &#8211; niet verrassend &#8211; welke nauw verbonden is met mentale gezondheid. Onze kansen om flow te bereiken worden groter als we prioriteit geven aan onze mentale gezondheid.<\/p>\n\n\n\n<p>Nos \u00faltimos anos, os locais de trabalho tamb\u00e9m fizeram uma transi\u00e7\u00e3o positiva, deixando de ver a sa\u00fade mental como um tabu para ser considerado feliz como um importante t\u00f3pico de conversa. <\/p>\n\n\n\n<h3>Aproveite<\/h3>\n\n\n\n<p>Jezelf verliezen in Flow is als beleving iets verbazingwekkends. Het voelt geweldig om jezelf echt in iets wat de moeite waard is te kunnen storten, om grote vooruitgang te boeken bij een project of belangrijke taak, om iets te doen waar je gepassioneerd over bent. Neem de tijd om dit gevoel te waarderen (dat zal achteraf zijn &#8211; het is moeilijk om het te waarderen terwijl je in Flow bent).<\/p>\n\n\n\n<h3>Colher os beneficios!<\/h3>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m do prazer de entrar na Flow, voc\u00ea tamb\u00e9m ficar\u00e1 mais feliz com seu trabalho em geral. Voc\u00ea realiza coisas importantes. Voc\u00ea terminar\u00e1 as coisas com mais frequ\u00eancia, em vez de come\u00e7ar e parar. Tudo isso \u00e9 extremamente gratificante e recompensador. Tire um tempo para apreciar isso e, acima de tudo, continue praticando todos os dias.<\/p>\n\n\n\n<h2>Finalmente sobre o Flow<\/h2>\n\n\n\n<p>O fluxo \u00e9 caracterizado por realizar tarefas importantes sem esfor\u00e7o, mas isso n\u00e3o significa que possa ser realizado com o m\u00ednimo de esfor\u00e7o. Ao levar conscientemente em considera\u00e7\u00e3o os elementos acima, voc\u00ea pode alcan\u00e7ar aquele estado de satisfa\u00e7\u00e3o absoluta que pode ser o auge do sucesso e tamb\u00e9m do bem-estar.<\/p>\n\n\n\n<p><small class=\"sources\">Sources ao Inc (<a aria-label=\"link (abre em uma nova guia)\" href=\"https:\/\/www.inc.com\/rebecca-hinds\/4-ways-to-maximize-productivity-at-work.html\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">liga\u00e7\u00e3o<\/a>), Lifehack (<a aria-label=\"link (abre em uma nova guia)\" href=\"https:\/\/www.lifehack.org\/903136\/wandering-mind\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">liga\u00e7\u00e3o<\/a>), PositvePsychology (<a href=\"https:\/\/positivepsychology.com\/mihaly-csikszentmihalyi-father-of-flow\/\" target=\"_blank\" aria-label=\"link (abre em uma nova guia)\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">liga\u00e7\u00e3o<\/a>), ZenHabits (<a aria-label=\"link (abre em uma nova guia)\" href=\"https:\/\/zenhabits.net\/guide-to-achieving-flow-and-happiness-in-your-work\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\" class=\"rank-math-link\">liga\u00e7\u00e3o<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ben je jezelf ooit in je werk kwijtgeraakt, zo erg zelfs dat je de tijd uit het oog was verloren? Helemaal opgenomen door een dergelijke taak, hoewel het niet voor iedereen weggelegd is, is een mentale staat van focus die &#8220;Flow&#8221; wordt genoemd. De ervaring leert dat het een van de sleutels is tot werkgeluk, [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1572,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[36,38,37],"tags":[97,122,80,30,150,46,98,155,144,58,27,33,128,31,35,153,32],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1539"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1539"}],"version-history":[{"count":32,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1539\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1574,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1539\/revisions\/1574"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1572"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1539"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1539"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1539"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}