{"id":1430,"date":"2021-04-04T04:59:00","date_gmt":"2021-04-04T04:59:00","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=1430"},"modified":"2021-04-04T08:25:35","modified_gmt":"2021-04-04T08:25:35","slug":"ikigai-het-japanse-geheim-naar-een-lang-en-gelukkig-leven-8-inzichten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/pt\/ikigai-the-japanese-secret-to-a-happy-ever-life-8-insights\/","title":{"rendered":"Ikigai: o segredo japon\u00eas para uma vida longa e feliz - 8 insights."},"content":{"rendered":"

Het woord Ikigai of “\u751f \u304d \u7532 \u6590” in het Japans verwijst zowel naar “het geluk van het druk hebben” als naar “een reden hebben om ’s ochtends op te staan”, een ‘raison d’\u00eatr\u00e9’ zoals de Fransen zouden zeggen. In este livro<\/a> leren we dat het hebben van een “Ikigai” een van de sleutelfactoren is die bijdragen aan de lange levensduur van de Okinawanen.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 a combina\u00e7\u00e3o de IKI, que significa vida, e KAI, que significa que as esperan\u00e7as e expectativas s\u00e3o realizadas. Ikigai combina o prazer de fazer algo e um senso de prop\u00f3sito, significado e bem-estar. \u00c9 a sensa\u00e7\u00e3o de que sua vida tem valor, de que voc\u00ea tem um impacto. N\u00e3o est\u00e1 relacionado ao seu status na sociedade ou ao dinheiro que voc\u00ea ganha.<\/p>\n\n\n\n

Como voc\u00ea encontra seu Ikigai?<\/h2>\n\n\n\n

Het boek “Ikigai<\/a>: Het Japanse geheim van een lang en gelukkig leven” is leuk om te lezen. Het concentreert zich op Okinawa in Japan, een van de “Zonas Azuis<\/a>” waar mensen het langst leven ter wereld. De auteurs interviewden meer dan 100 dorpelingen in Okinawa over hun filosofie voor een lang en gelukkig leven en documenteerden hun belangrijkste bevindingen in dit boek. We leren uit het boek dat het hebben van een “Ikigai” een van de sleutelfactoren is die bijdragen aan de lange levensduur van de Okinawanen.<\/p>\n\n\n\n

\"Como
Como voc\u00ea encontra seu Ikigai? (FIG<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

O livro \u00e9 divertido e interessante de ler, o que provavelmente lhe dar\u00e1 algumas id\u00e9ias muito \u00fateis. Voc\u00ea pode esperar os seguintes insights: <\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea se sente deprimido ou frustrado em suas circunst\u00e2ncias de vida? Isso pode ser bom<\/h2>\n\n\n\n

Frustra\u00e7\u00e3o existencial ou colapso nervoso pode ocorrer quando algu\u00e9m sente que sua vida n\u00e3o tem prop\u00f3sito.<\/p>\n\n\n\n

Dit kan heel positief zijn, aangezien het een katalysator is voor verandering. Het is een “natuurlijk en heilzaam fenomeen” dat degenen die eraan lijden, ertoe aanzet om hun uitkomst te veranderen en zo “meer voldoening in het leven te vinden”.<\/p>\n\n\n\n

Encontre o seu prop\u00f3sito na vida, ou v\u00e1rios<\/h2>\n\n\n\n

Os okinawanos encontram seu Ikigai, ou mesmo v\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n

Existe uma paix\u00e3o em voc\u00ea, um talento \u00fanico que lhe dar\u00e1 sentido e os okinawanos acreditam que \u00e9 sua miss\u00e3o encontr\u00e1-lo.<\/p>\n\n\n\n

Encontrou Ikigai? Em seguida, procure-o com calma e positividade<\/h2>\n\n\n\n

De Japanners jagen hun passies in het leven na, maar altijd met een gevoel van kalmte. Ze hebben nooit haast. De sleutel is om een aanzienlijke uitdaging aan te gaan, maar niet zo groot dat het stress veroorzaakt. Ze staan voor uitdagingen met een positieve kijk en zijn in staat om met hun emoties om te gaan. Ze behouden een “est\u00f3ico<\/a>” houding – sereniteit in geval van tegenslag.<\/p>\n\n\n\n

Em contraste, nosso estilo de vida<\/a> com muito estresse no oeste do envelhecimento prematuro do nosso corpo. Estudos anteriores mostraram que quanto maior o estresse, maior o efeito degenerativo em nossas c\u00e9lulas.<\/p>\n\n\n\n

Uma maneira de lidar com o estresse \u00e9 filtrando nossa vida di\u00e1ria por meio de medita\u00e7\u00e3o<\/a>, aten\u00e7\u00e3o plena e ioga.<\/p>\n\n\n\n

Seu objetivo deve ser passar o m\u00e1ximo de tempo poss\u00edvel em um estado de fluxo<\/h2>\n\n\n\n

As pessoas mais felizes n\u00e3o s\u00e3o as que mais realizam. S\u00e3o eles que passam mais tempo em estado de fluxo do que outros.<\/p>\n\n\n\n

“Flow is the state in which people are so involved in an activity that nothing else seems to matter, the experience itself is so enjoyable that people will do it even at great cost, for the sheer sake of doing it.” – Csikszentmihalyi<\/p>\n\n\n\n

O fluxo \u00e9 quando estamos enfim focados no presente e totalmente absorvidos na atividade. Por exemplo, se voc\u00ea est\u00e1 esquiando colina abaixo ou cozinha e aproveita ao m\u00e1ximo toda a experi\u00eancia. Voc\u00ea gosta tanto da atividade que perde completamente a no\u00e7\u00e3o do tempo.<\/p>\n\n\n\n

Merk op dat wanneer je geen “flow” kunt bereiken met een activiteit die je leuk vindt, dit niet per se betekent dat het niet goed voor je is. O livro<\/a> fornece insights muito \u00fateis sobre como alcan\u00e7ar e maximizar o seu \u201cfluxo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Omarm voor de saaie routinetaken ‘microflow’<\/h2>\n\n\n\n

Nossa capacidade de transformar tarefas rotineiras em momentos de microfluxo, em algo que gostamos, \u00e9 a chave para sermos felizes, j\u00e1 que todos temos que fazer essas tarefas de qualquer maneira.<\/p>\n\n\n\n

Tenha resili\u00eancia e anti-fragilidade<\/h2>\n\n\n\n

Apesar de tudo, os japoneses perseguem sua paix\u00e3o. Eles nunca desistem. Eles desenvolvem uma atitude para permanecer focados nas coisas importantes da vida, em vez das mais urgentes. E evitam que sejam levados por emo\u00e7\u00f5es negativas.<\/p>\n\n\n\n

Ze zijn flexibel en veranderen om hun doelen te bereiken – ze richten zich op dingen die ze kunnen beheersen en maken zich dus geen zorgen over wat ze niet kunnen.<\/p>\n\n\n\n

Eles tamb\u00e9m abra\u00e7am a anti-vulnerabilidade. Isso significa que voc\u00ea precisa encontrar uma maneira de ficar mais forte a cada golpe. Nem se permitem estar abertos \u00e0 vulnerabilidade.<\/p>\n\n\n\n

Nunca se aposentar<\/h2>\n\n\n\n

Ter um prop\u00f3sito na vida \u00e9 t\u00e3o importante na cultura japonesa que a ideia de aposentadoria nem existe entre eles. Eles permanecem muito ativos depois de se aposentarem "oficialmente".<\/p>\n\n\n\n

\n