{"id":842,"date":"2021-02-28T07:15:00","date_gmt":"2021-02-28T07:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=842"},"modified":"2021-02-26T14:15:55","modified_gmt":"2021-02-26T14:15:55","slug":"de-12-gezondheidsvoordelen-van-groene-thee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/12-korzysci-zdrowotnych-zielonej-herbaty\/","title":{"rendered":"12 korzy\u015bci zdrowotnych wynikaj\u0105cych z zielonej herbaty"},"content":{"rendered":"

Zielona herbata to jeden z najzdrowszych napoj\u00f3w. Uwa\u017cany jest za \u201enap\u00f3j przeciwstarzeniowy\u201d. Prawdopodobnie wiele s\u0142ysza\u0142e\u015b o korzy\u015bciach zdrowotnych zielonej herbaty, w tym o tym, \u017ce jest ona pe\u0142na przeciwutleniaczy i sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3re s\u0105 dobre dla twojego umys\u0142u i cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n

W tym artykule dowiesz si\u0119 o korzy\u015bciach zdrowotnych wynikaj\u0105cych z zielonej herbaty oraz o tym, jak najlepiej j\u0105 pi\u0107, aby w pe\u0142ni si\u0119 ni\u0105 cieszy\u0107 (ze wzgl\u0119du na jej smak i wszystkie korzy\u015bci).<\/p>\n\n\n\n

Dlaczego zielona herbata?<\/h2>\n\n\n\n

Zielona herbata jest u\u017cywana jako lek od tysi\u0119cy lat i pochodzi z Chin, ale jest szeroko stosowana w Azji. Ten nap\u00f3j mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c u\u017cywany do wielu r\u00f3\u017cnych cel\u00f3w, od obni\u017cania ci\u015bnienia krwi po zapobieganie rakowi.<\/p>\n\n\n\n

Powodem, dla kt\u00f3rego zielona herbata ma wi\u0119cej korzy\u015bci zdrowotnych ni\u017c czarna herbata, jest jej przetwarzanie. Czarna herbata jest przetwarzana w spos\u00f3b umo\u017cliwiaj\u0105cy fermentacj\u0119, podczas gdy przetwarzanie zielonej herbaty pozwala unikn\u0105\u0107 procesu fermentacji. W rezultacie zielona herbata zachowuje maksymaln\u0105 ilo\u015b\u0107 przeciwutleniaczy i polifenoli, substancji, kt\u00f3re zapewniaj\u0105 zielonej herbacie wiele korzy\u015bci.<\/p>\n\n\n\n

Bogaty w przeciwutleniacze<\/h3>\n\n\n\n

Zielona herbata to jeden z najzdrowszych napoj\u00f3w na \u015bwiecie, g\u0142\u00f3wnie ze wzgl\u0119du na bogactwo przeciwutleniaczy. Stwierdzono, \u017ce przeciwutleniacze pomagaj\u0105 utrzyma\u0107 prawid\u0142ow\u0105 wag\u0119, chroni\u0105 przed rakiem, udarem, wysokim poziomem cholesterolu i chorobami serca oraz poprawiaj\u0105 funkcjonowanie m\u00f3zgu.<\/p>\n\n\n\n

12 Korzy\u015bci z zielonej herbaty dla zdrowia<\/h2>\n\n\n\n

Er zijn vele verbazingwekkende voordelen van groene thee – waarschijnlijk voordelen waarvan je mogelijk nog niet op de hoogte was. Over enkele van deze voordelen is nog geen finaal eindoordeel geveld, dus van belang blijft het om altijd je eigen onderzoek te doen wanneer je Zielona herbata<\/a> chcia\u0142by u\u017cywa\u0107 do cel\u00f3w leczniczych. <\/p>\n\n\n\n

Zmniejsza stany zapalne<\/h3>\n\n\n\n

Herbata zmniejsza stan zapalny w ca\u0142ym ciele. W szczeg\u00f3lno\u015bci zielona herbata zawiera zwi\u0105zek 3-galusanu epigallokatechiny (EGCG), kt\u00f3ry, jak wykazano, pomaga zmniejszy\u0107 oznaki starzenia, zapobiegaj\u0105c uszkodzeniom kom\u00f3rek. EGCG pomaga r\u00f3wnie\u017c zapobiega\u0107 niekt\u00f3rym chorobom, w tym demencji Altzheimera i chorobie Parkinsona.<\/p>\n\n\n\n

Niska zawarto\u015b\u0107 kofeiny<\/h3>\n\n\n\n

Zielona herbata zawiera kofein\u0119, ale zawiera mniej kofeiny ni\u017c fili\u017canka kawy tej samej wielko\u015bci. Je\u015bli pr\u00f3bujesz ograniczy\u0107 kofein\u0119, ale nadal chcesz si\u0119 podnie\u015b\u0107, lub je\u015bli nie lubisz kawy, zielona herbata mo\u017ce by\u0107 dobr\u0105 alternatyw\u0105, kt\u00f3ra nie b\u0119dzie Ci\u0119 denerwowa\u0107. Kofeina w zielonej herbacie sprawia, \u017ce jeste\u015b bardziej czujny, ale zawarte w niej aminokwasy mog\u0105 sprawi\u0107, \u017ce b\u0119dziesz mniej zestresowany. Po\u0142\u0105czenie kofeiny i aminokwas\u00f3w wspomaga prac\u0119 m\u00f3zgu, dzi\u0119ki czemu zielona herbata jest dla Ciebie jeszcze lepsza wydajno\u015b\u0107<\/a> ni\u017c kawa. <\/p>\n\n\n\n

Utrata masy cia\u0142a<\/h3>\n\n\n\n

Zielona herbata przyspiesza procesy metaboliczne, a tym samym wspomaga odchudzanie. Polifenol znajduj\u0105cy si\u0119 w zielonej herbacie zwi\u0119ksza utlenianie t\u0142uszczu i tempo, w jakim organizm przekszta\u0142ca \u017cywno\u015b\u0107 w kalorie.<\/p>\n\n\n\n

Cukrzyca<\/h3>\n\n\n\n

Okazuje si\u0119, \u017ce zielona herbata pomaga regulowa\u0107 poziom glukozy i spowalnia wzrost poziomu cukru we krwi po jedzeniu. Mo\u017ce to zapobiec wysokim szczytom insuliny i wynikaj\u0105cemu z tego odk\u0142adaniu si\u0119 t\u0142uszczu.<\/p>\n\n\n\n

Choroby serca i naczy\u0144<\/h3>\n\n\n\n

De meeste hartaandoeningen worden veroorzaakt door stress en spanning. Regelmatig groene thee drinken helpt de bloedvaten ontspannen te houden en voorkomt de vorming van bloedstolsels – de belangrijkste oorzaak van veel hartaanvallen.<\/p>\n\n\n\n

Rak<\/h3>\n\n\n\n

Zielona herbata pomaga zapobiega\u0107 r\u00f3\u017cnym nowotworom, takim jak rak p\u0119cherza, jelita grubego, p\u0142uc, prostaty, piersi, sk\u00f3ry, \u017co\u0142\u0105dka, jajnika i prze\u0142yku. Obecne polifenole pomagaj\u0105 zabija\u0107 kom\u00f3rki rakowe i zapobiegaj\u0105 ich wzrostowi.<\/p>\n\n\n\n

Cholesterol<\/h3>\n\n\n\n

Zielona herbata obni\u017ca poziom z\u0142ego cholesterolu we krwi i poprawia stosunek dobrego cholesterolu (HDL) do z\u0142ego cholesterolu (LDL).<\/p>\n\n\n\n

Ci\u015bnienie krwi<\/h3>\n\n\n\n

Regularne spo\u017cywanie zielonej herbaty powinno zmniejszy\u0107 ryzyko nadci\u015bnienia.<\/p>\n\n\n\n

Pr\u00f3chnica<\/h3>\n\n\n\n

Het helpt bij het voorkomen van tandbederf, aangezien groene thee de chemische antioxidant bevat die bekend staat als “catechine” en die helpt bij het bestrijden van virussen en bacteri\u00ebn die keelinfecties, tandbederf en andere gebitsproblemen veroorzaken.<\/p>\n\n\n\n

Antywirusowe i antybakteryjne<\/h3>\n\n\n\n

Katechiny herbaty s\u0105 silnymi \u015brodkami przeciwbakteryjnymi i przeciwwirusowymi, dzi\u0119ki czemu s\u0105 skuteczne w leczeniu wszystkiego, od grypy po raka. W niekt\u00f3rych badaniach wykazano, \u017ce zielona herbata hamuje rozprzestrzenianie si\u0119 wielu chor\u00f3b.<\/p>\n\n\n\n

Ochrona sk\u00f3ry<\/h3>\n\n\n\n

Zielona herbata mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c pom\u00f3c w walce ze zmarszczkami i oznakami starzenia ze wzgl\u0119du na jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwutleniaj\u0105ce i przeciwzapalne. Zar\u00f3wno badania na zwierz\u0119tach, jak i na ludziach wykaza\u0142y, \u017ce zielona herbata stosowana miejscowo mo\u017ce zmniejszy\u0107 uszkodzenia s\u0142oneczne.<\/p>\n\n\n\n

Depresja<\/h3>\n\n\n\n

Teanina to aminokwas naturalnie wyst\u0119puj\u0105cy w li\u015bciach herbaty. Uwa\u017ca si\u0119, \u017ce substancja ta dzia\u0142a relaksuj\u0105co i uspokajaj\u0105co i jest wielk\u0105 zalet\u0105 dla wielu os\u00f3b pij\u0105cych herbat\u0119, kt\u00f3re w rezultacie czuj\u0105 si\u0119 nieco spokojniej. M\u00f3wi si\u0119, \u017ce zielona herbata jest skuteczna w walce z depresj\u0105 i mo\u017ce znacznie poprawi\u0107 nastr\u00f3j. <\/p>\n\n\n\n

Ile zielonej herbaty powiniene\u015b pi\u0107?<\/h2>\n\n\n\n

Dit zijn enkele van de vele voordelen van groene thee, waarbij de realiteit is dat \u00e9\u00e9n kopje thee per dag niet al deze voordelen ten overvloede zal opleveren. Sommigen zeggen dat je twee kopjes groene thee volstaat, anderen bevelen zo’n vijf koppen thee per dag aan. <\/p>\n\n\n\n

\"Ile
Ile zielonej herbaty powiniene\u015b pi\u0107? (Figa<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

R\u00f3b to, co sprawia, \u017ce czujesz si\u0119 dobrze i zawsze mo\u017cesz rozwa\u017cy\u0107 przyjmowanie suplementu zielonej herbaty. Jest rzecz\u0105 oczywist\u0105, \u017ce zawsze powiniene\u015b by\u0107 o tym dobrze poinformowany z wyprzedzeniem. <\/p>\n\n\n\n

\u0179r\u00f3d\u0142a obejmuj\u0105 ChicagoTribune (po\u0142\u0105czy\u0107<\/a>), HealthLine (po\u0142\u0105czy\u0107<\/a>), \u017byciowa porada (po\u0142\u0105czy\u0107<\/a>), Pinkvilla (po\u0142\u0105czy\u0107<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Groene thee is een van de gezondste dranken. Het wordt beschouwd als een \u2018anti-verouderingsdrank\u2019. Je hebt waarschijnlijk veel gehoord over de gezondheidsvoordelen van groene thee, waaronder dat het boordevol antioxidanten en voedingsstoffen zit die goed zijn voor je lichaam en geest. In dit artikel leer je over de gezondheidsvoordelen van groene thee en hoe je […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":863,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[4],"tags":[69,24,12,51,120,71,10,6,117,7,14,46,16,119,87,118,54,11,55,27,13,88,79],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/842"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=842"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/842\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":865,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/842\/revisions\/865"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/863"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=842"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=842"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=842"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}