{"id":2648,"date":"2021-07-25T13:36:28","date_gmt":"2021-07-25T13:36:28","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2648"},"modified":"2021-07-25T13:43:14","modified_gmt":"2021-07-25T13:43:14","slug":"meer-positiviteit-onthoud-het-losada-ratio-29013","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wiecej-pozytywnosci-pamietaj-losada-ratio-29013\/","title":{"rendered":"Precz z negatywno\u015bci\u0105! Zapami\u0119taj stosunek Losada wynosz\u0105cy 2,9013, je\u015bli chcesz by\u0107 szcz\u0119\u015bliwy."},"content":{"rendered":"

2,9013 to minimalny stosunek pozytywnych i negatywnych emocji, kt\u00f3rych potrzebujemy w naszym \u017cyciu, aby by\u0107 pozytywnymi, szcz\u0119\u015bliwymi i prosperowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Liczba ta jest r\u00f3wnie\u017c znana jako wsp\u00f3\u0142czynnik Losada, linia Losada, wsp\u00f3\u0142czynnik 3 do 1 lub wsp\u00f3\u0142czynnik pozytywno\u015bci krytycznej. Zosta\u0142o to wyliczone przez psycholog\u00f3w Marciala Losad\u0119 i Barbar\u0119 Fredrickson w ich cz\u0119sto cytowanych artyku\u0142<\/a> uit 2005 getiteld “Positive affect and the complex dynamics of human blooming”.<\/p>\n\n\n\n

Jak liczba 2.9013 mo\u017ce zmieni\u0107 Twoje \u017cycie?<\/h2>\n\n\n\n


Ka\u017cdego dnia do\u015bwiadczamy pozytywnych i negatywnych emocji, poniewa\u017c nasze otoczenie wysy\u0142a nam pozytywne lub negatywne bod\u017ace. To normalne i nic nie mo\u017cemy na to poradzi\u0107. Mo\u017cemy jednak kontrolowa\u0107 spos\u00f3b, w jaki reagujemy na te bod\u017ace, daj\u0105c nam prawie ca\u0142kowit\u0105 kontrol\u0119 nad naszym samopoczuciem emocjonalnym, a tym samym nad naszym szcz\u0119\u015bciem.<\/p>\n\n\n\n

Kiedy liczba pozytywnych do negatywnych emocji jest proporcjonalna do stosunku wi\u0119kszego ni\u017c 2,9013, Losada i Fredrickson twierdz\u0105, \u017ce b\u0119dziemy pozytywni i prosperujemy. I odwrotnie, je\u015bli do\u015bwiadczamy mniej ni\u017c 2 9013 pozytywnych emocji, to dlatego jeste\u015bmy nieszcz\u0119\u015bliwi i mo\u017cemy marnowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Oczywi\u015bcie 2.9013 to minimalna ilo\u015b\u0107 pozytywnych emocji, kt\u00f3rych potrzebujemy, aby zniwelowa\u0107 ka\u017cd\u0105 negatywn\u0105 emocj\u0119 i przekszta\u0142ci\u0107 j\u0105 w szcz\u0119\u015bliwe i kwitn\u0105ce uczucie. Zamiast tego powinni\u015bmy stara\u0107 si\u0119 mie\u0107 jeszcze wi\u0119ksz\u0105 ilo\u015b\u0107 pozytywnych emocji na ka\u017cd\u0105 negatywn\u0105 emocj\u0119, poniewa\u017c prawie na pewno sprawi to, \u017ce b\u0119dziemy naprawd\u0119 szcz\u0119\u015bliwi i b\u0119dziemy w kwiecie wieku.<\/p>\n\n\n\n

Dlaczego wsp\u00f3\u0142czynnik Losada jest tak wa\u017cny?<\/h2>\n\n\n\n

Nie spos\u00f3b przeceni\u0107 znaczenia wska\u017anika Losada. Jest to model matematyczny, kt\u00f3ry w prosty i logiczny spos\u00f3b wyja\u015bnia, dlaczego czujemy si\u0119 szcz\u0119\u015bliwi i nieszcz\u0119\u015bliwi. Na przyk\u0142ad wiemy, \u017ce \u015bwiat korporacyjny mo\u017ce by\u0107 do\u015b\u0107 negatywny i stresuj\u0105cy. W pracy ludzie s\u0105 cz\u0119sto przyt\u0142oczeni, przepracowani i pod presj\u0105 termin\u00f3w. To z kolei oznacza, \u017ce otrzymuj\u0105 wi\u0119cej krytyki i negatywnych opinii ni\u017c pozytywnych, pozostawiaj\u0105c stosunek pozytywnych do negatywnych Losada poni\u017cej 2,9013.<\/p>\n\n\n\n

To z kolei wyja\u015bnia, dlaczego tak wiele os\u00f3b cz\u0119sto czuje si\u0119 tak negatywnie i niezadowolonych ze swojej pracy. Aby to naprawi\u0107, pracodawcy musz\u0105 znacznie zwi\u0119kszy\u0107 liczb\u0119 pozytywnych informacji zwrotnych, zmniejszy\u0107 stres zwi\u0105zany z prac\u0105, zw\u0142aszcza stresu, kt\u00f3rego mo\u017cna unikn\u0105\u0107, i og\u00f3lnie stworzy\u0107 bardziej pozytywne \u015brodowisko pracy, aby zwi\u0119kszy\u0107 liczb\u0119 Losada Line powy\u017cej 2.9013.<\/p>\n\n\n\n

Podobnie powinni\u015bmy by\u0107 bardziej mili i pozytywnie nastawieni do innych ludzi w ka\u017cdej innej cz\u0119\u015bci naszego \u017cycia. Zbyt \u0142atwo jest znale\u017a\u0107 rzeczy krytyczne i negatywne i na kt\u00f3re narzeka\u0107 (co cz\u0119sto negatywne nastawienie<\/a> jest nazywany).<\/p>\n\n\n\n

Jednak pomimo tej \u0142atwo\u015bci znajdowania negatywnych aspekt\u00f3w, powinni\u015bmy stara\u0107 si\u0119 by\u0107 bardziej pozytywnym ni\u017c negatywnym. Powinni\u015bmy by\u0107 milsi, uzupe\u0142nia\u0107 si\u0119 nawzajem i stara\u0107 si\u0119 znale\u017a\u0107 pozytywne rzeczy nawet w najgorszych sytuacjach. W ko\u0144cu staramy si\u0119 stworzy\u0107 co najmniej trzy do jedenastu pozytywnych emocji na ka\u017cdy negatywny!<\/p>\n\n\n\n

\"Zawsze
Zawsze dostrzegaj dobre rzeczy zar\u00f3wno w ludziach, jak iw \u017cyciu. Podaj przynajmniej czynnik 3 pozytywne rzeczy ni\u017c negatywne, a zauwa\u017cysz, \u017ce b\u0119dziesz szcz\u0119\u015bliwszy! (Figa<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Dlaczego mamy wierzy\u0107 w wsp\u00f3\u0142czynnik Losada wynosz\u0105cy 2,9013?<\/h2>\n\n\n\n

Pomimo naukowej krytyki formu\u0142y, naukowcy i trenerzy na ca\u0142ym \u015bwiecie nadal wierz\u0105 w Losada Ratio, by\u0107 mo\u017ce nie tyle na poziomie czysto naukowym, ile dlatego, \u017ce ma to sens.<\/p>\n\n\n\n

To tylko zdrowy rozs\u0105dek. Posiadanie wi\u0119cej pozytywnych emocji ni\u017c negatywnych sprawi, \u017ce b\u0119dziemy szcz\u0119\u015bliwsi i na odwr\u00f3t. Naprawd\u0119 powinni\u015bmy nadal wk\u0142ada\u0107 dodatkowy wysi\u0142ek w pozytywno\u015b\u0107, po prostu dlatego, \u017ce negatywne emocje wci\u0105\u017c bardzo \u0142atwo przychodz\u0105 nam do g\u0142owy. W zwi\u0105zku z tym musimy unika\u0107 niepotrzebnej negatywno\u015bci i zmusza\u0107 si\u0119 do czerpania wi\u0119kszej rado\u015bci z codziennych chwil, dziel\u0105c si\u0119 t\u0105 pozytywn\u0105 energi\u0105 z innymi lud\u017ami, aby nasze \u017cycie i praca by\u0142y \u0142atwiejsze do zarz\u0105dzania i przyjemniejsze.<\/p>\n\n\n\n

Oczywi\u015bcie prawd\u0105 jest, \u017ce chcemy by\u0107 jak najbardziej naukowi, je\u015bli chodzi o nasze codzienne \u017cycie, po prostu dlatego, \u017ce tak wiele dezinformacji jest rozpowszechnianych przez polityk\u0119 i media w celu promowania w\u0142asnego interesu, a nauka wydaje si\u0119 by\u0107 ostatni\u0105 miejsce, w kt\u00f3rym nie musimy wierzy\u0107 na s\u0142owo, poniewa\u017c dane nie k\u0142ami\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Mimo to linia Losada ma tak wiele do zaoferowania w zakresie pozytywnych porad i og\u00f3lnie wskazuje w\u0142a\u015bciwy kierunek. W zwi\u0105zku z tym, rada dla ludzi jest zdecydowanie, aby nadal pr\u00f3bowa\u0107 mie\u0107 2 9013 lub wi\u0119cej pozytywnych emocji na ka\u017cd\u0105 negatywn\u0105, poniewa\u017c gdy b\u0119dziesz mie\u0107 tyle pozytywnych emocji, na pewno b\u0119dziesz szcz\u0119\u015bliwy, pozytywny i prosperuj\u0105cy, co sprawi, \u017ce b\u0119dziesz si\u0119 bardziej rozwija\u0107 i realizuj swoje cele, osi\u0105gaj \u017cycie wcze\u015bniej. <\/p>\n\n\n\n

\u0179r\u00f3d\u0142a, w tym HapierHuman (po\u0142\u0105czy\u0107<\/a>), LinkedIn (po\u0142\u0105czy\u0107<\/a>), OptymalneSzcz\u0119\u015bcie (po\u0142\u0105czy\u0107<\/a>), bohater narz\u0119dzia (po\u0142\u0105czy\u0107<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

2.9013 is de minimale verhouding tussen positieve en negatieve emoties die we in ons leven nodig hebben om positief en gelukkig te zijn en om te kunnen bloeien. Dit getal wordt ook wel de Losada Ratio, Losada Line, 3-op-1 Ratio of de Critical Positivity Ratio genoemd. Het werd berekend door de psychologen Marcial Losada en […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2659,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[36,22,23,1],"tags":[53,41,123,120,122,30,150,145,58,106,62,130,19,171,153,143,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2648"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2648"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2648\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2658,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2648\/revisions\/2658"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2659"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2648"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2648"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2648"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}