{"id":2598,"date":"2021-07-17T14:15:45","date_gmt":"2021-07-17T14:15:45","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2598"},"modified":"2021-07-17T14:15:46","modified_gmt":"2021-07-17T14:15:46","slug":"8-tips-om-met-stress-van-onzekerheid-om-te-gaan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/8-wskazowek-radzenia-ze-stresem-niepewnosci\/","title":{"rendered":"8 wskaz\u00f3wek, jak radzi\u0107 sobie ze stresem niepewno\u015bci"},"content":{"rendered":"

Wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi to stworzenia z przyzwyczajeniami. Je\u015bli wszystko idzie zgodnie z planem, czujemy, \u017ce mamy wszystko pod kontrol\u0105. Ale kiedy \u017cycie przybiera nieoczekiwany obr\u00f3t, mo\u017ce powa\u017cnie zwi\u0119kszy\u0107 nasz niepok\u00f3j i poczucie stresu. Dla wielu ludzi \u017cycie wydaje si\u0119 obecnie czasem niepewno\u015bci, z ci\u0105g\u0142ym zamieszaniem w polityce, spo\u0142ecze\u0144stwie, pandemi\u0105 korony i negatywnymi doniesieniami we wszystkich kana\u0142ach informacyjnych i (spo\u0142ecznych) mediach. <\/p>\n\n\n\n

Badania pokazuj\u0105, \u017ce ludzie reaguj\u0105 inaczej na niepewno\u015b\u0107, a osoby z wi\u0119ksz\u0105 nietolerancj\u0105 niepewno\u015bci mog\u0105 by\u0107 mniej odporne, a przez to bardziej podatne na obni\u017cony nastr\u00f3j, negatywne lub przygn\u0119bione uczucia i l\u0119ki.<\/p>\n\n\n\n

Nikt nie mo\u017ce unikn\u0105\u0107 nieoczekiwanego. Ale te proste wskaz\u00f3wki mog\u0105 pom\u00f3c Ci lepiej zmierzy\u0107 si\u0119 z \u017cyciowymi niepewno\u015bciami.<\/p>\n\n\n\n

B\u0105d\u017a dla siebie dobry<\/h2>\n\n\n\n

Niekt\u00f3rzy ludzie radz\u0105 sobie z niepewno\u015bci\u0105 lepiej ni\u017c inni, wi\u0119c nie b\u00f3j si\u0119, je\u015bli twoja tolerancja na nieprzewidywalno\u015b\u0107 jest ni\u017csza ni\u017c u przyjaciela. Przypomnij sobie, \u017ce rozwi\u0105zanie stresuj\u0105cej sytuacji mo\u017ce chwil\u0119 potrwa\u0107, ale cz\u0119sto na ko\u0144cu tunelu jest \u015bwiate\u0142ko, a w mi\u0119dzyczasie b\u0105d\u017a cierpliwy wobec siebie.<\/p>\n\n\n\n

Sp\u00f3jrz wstecz na poprzednie sukcesy<\/h2>\n\n\n\n

De kans is groot dat je in het verleden al eerder stressvolle gebeurtenissen hebt overwonnen – en je hebt het overleefd! Sta hier even bij stil en gun jezelf wat credits. Denk na over wat je tijdens die eerdere gebeurtenis hebt gedaan dat nuttig was en wat je deze keer anders zou willen doen.<\/p>\n\n\n\n

\"Przyjrzyj
Przyjrzyj si\u0119 swoim dotychczasowym sukcesom, podejmuj kroki i rozwijaj nowe umiej\u0119tno\u015bci (poza Twoj\u0105 stref\u0105 komfortu)! (Figa<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Rozwijaj nowe umiej\u0119tno\u015bci<\/h2>\n\n\n\n

Als het leven relatief rustig is, maak er dan een punt van om dingen buiten je comfortzone te blijven proberen. Van het tegengas geven tijdens een moeilijk gesprek tot het proberen van een nieuwe sport: risico’s nemen helpt je vertrouwen en vaardigheden te ontwikkelen die van pas komen als het leven even van jouw beoogde koers afwijkt.<\/p>\n\n\n\n

Ogranicz czytanie wiadomo\u015bci i medi\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n

Als we ergens gestrest over zijn, kan het moeilijk zijn om weg te kijken. Maar dwangmatig het nieuws checken houdt je alleen maar opgewonden. Probeer daarom het aantal keer dat je het laatste nieuws, berichten of social media probeert te volgen echt te beperken en dit zeker te vermijden op kwetsbare momenten van de dag, zoals vlak voor het slapengaan. Zorg ervoor dat je met een gerust gevoel en zonder stress naar bed gaat, zodat je je onderbewustzijn z’n werk kunt laten doen door zich te richten op de zaken die er wel toe doen tijdens jouw slapen en dromen. <\/p>\n\n\n\n

Nie my\u015bl o rzeczach, kt\u00f3rych nie mo\u017cesz kontrolowa\u0107<\/h2>\n\n\n\n

Wanneer de onzekerheid toeslaat, stellen veel mensen zich meteen alle worstcasescenario’s voor. Maak er geen gewoonte van om te blijven piekeren over negatieve gebeurtenissen, zeker wanneer je er geen invloed op hebt.<\/p>\n\n\n\n

Post\u0119puj zgodnie z w\u0142asnymi radami<\/h2>\n\n\n\n

Zadaj sobie pytanie: gdyby przyjaciel przyszed\u0142 do mnie z t\u0105 trosk\u0105 i problemem, co bym mu powiedzia\u0142? Wizualizacja Twojej sytuacji z zewn\u0105trz cz\u0119sto dostarcza perspektywy i \u015bwie\u017cych pomys\u0142\u00f3w, z kt\u00f3rych mo\u017cesz skorzysta\u0107 sam i zgodnie z nimi dzia\u0142a\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Czasami cofnij si\u0119 i zadbaj o siebie<\/h2>\n\n\n\n

Nie pozw\u00f3l, aby stres zniweczy\u0142 Twoje zdrowe nawyki. Kontynuuj wysi\u0142ek, aby dobrze si\u0119 od\u017cywia\u0107, \u0107wiczy\u0107 i wystarczaj\u0105co du\u017co snu. Wiele os\u00f3b odczuwa ulg\u0119 w stresie w \u0107wiczeniach, takich jak joga i medytowa\u0107<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Przejmij kontrol\u0119 nad tym, nad czym masz kontrol\u0119<\/h2>\n\n\n\n

Skoncentruj si\u0119 na rzeczach, kt\u00f3re mo\u017cesz kontrolowa\u0107, nawet je\u015bli jest to tak proste, jak planowanie cotygodniowego posi\u0142ku lub rozk\u0142adanie ubra\u0144 na noc przed stresuj\u0105cym dniem. Skonfiguruj rutyny, aby uporz\u0105dkowa\u0107 swoje dni i tygodnie, aby uzyska\u0107 bardziej uspokajaj\u0105ce poczucie kontroli. <\/p>\n\n\n\n

\u0179r\u00f3d\u0142a, w tym APA (po\u0142\u0105czy\u0107<\/a>), CCL (po\u0142\u0105czy\u0107<\/a>), Przewodnik pomocniczy (po\u0142\u0105czy\u0107<\/a>), Sukces (po\u0142\u0105czy\u0107<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De meeste mensen zijn gewoontedieren. Als alles volgens plan verloopt, hebben we het gevoel dat we de touwtjes lekker in handen hebben. Maar wanneer het leven een onverwachte wending neemt, kan het ons angst en gevoel van stress ernstig laten toenemen. Voor veel mensen voelt het leven momenteel als een tijd van onzekerheid, met de […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2612,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[22],"tags":[140,139,120,80,30,108,145,20,58,106,63,130,137,19,153,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2598"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2598"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2598\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2614,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2598\/revisions\/2614"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2612"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2598"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2598"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2598"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}