{"id":2426,"date":"2021-06-04T08:34:07","date_gmt":"2021-06-04T08:34:07","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2426"},"modified":"2021-06-04T08:34:10","modified_gmt":"2021-06-04T08:34:10","slug":"6-tips-om-meer-uit-je-aankomendweekend-te-halen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/6-wskazowek-jak-lepiej-wykorzystac-nadchodzacy-weekend\/","title":{"rendered":"Zmie\u0144 swoj\u0105 mentalno\u015b\u0107 i podej\u015bcie dzi\u0119ki tym 6 wskaz\u00f3wkom i wydob\u0105d\u017a wi\u0119cej z nadchodz\u0105cego weekendu"},"content":{"rendered":"

TGIF! Oczywi\u015bcie cenimy sobie weekendy. Cz\u0119sto jednak nie spe\u0142niaj\u0105 naszych oczekiwa\u0144. Ile razy zdarzy\u0142o Ci si\u0119 z niecierpliwo\u015bci\u0105 czeka\u0107 na weekend tylko po to, by by\u0107 rozczarowanym, poniewa\u017c min\u0105\u0142 zbyt szybko i nie wykorzysta\u0142e\u015b go w pe\u0142ni? <\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli chcesz cieszy\u0107 si\u0119 weekendami, w kt\u00f3rych czujesz si\u0119 od\u015bwie\u017cony i pe\u0142en energii, oto kilka sposob\u00f3w, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci w pe\u0142ni to wykorzysta\u0107!<\/p>\n\n\n\n

Zmie\u0144 sw\u00f3j spos\u00f3b my\u015blenia<\/h2>\n\n\n\n

Czy mo\u017cesz zmieni\u0107 sw\u00f3j poziom zadowolenia z weekend\u00f3w, zmieniaj\u0105c tylko spos\u00f3b my\u015blenia? <\/p>\n\n\n\n

Naukowcy twierdz\u0105, \u017ce tak. W nauka<\/a> opublikowanym w Harvard Business Review, naukowcy chcieli dowiedzie\u0107 si\u0119, czy mo\u017cemy cieszy\u0107 si\u0119 weekendami tak samo jak wakacjami, wi\u0119c przeprowadzili eksperyment z ponad 400 ameryka\u0144skimi pracownikami.<\/p>\n\n\n\n

W pi\u0105tek przed weekendem po\u0142owie powiedziano, aby traktowa\u0142 weekend jako \u015bwi\u0119to, podczas gdy druga po\u0142owa (grupa kontrolna) mia\u0142a traktowa\u0107 weekend jako normalny weekend. Odkryli, \u017ce ci, kt\u00f3rzy traktowali weekend jako wakacje, byli znacznie szcz\u0119\u015bliwsi ni\u017c ci, kt\u00f3rzy traktowali go jako zwyk\u0142y weekend.<\/p>\n\n\n\n

Wat belangrijk is aan hun onderzoek, is dat het niet het verschil in activiteiten in het weekend was dat verantwoordelijk was voor het toegenomen geluk. In plaats daarvan behandelde het de tijd als een vakantie die de ‘vakantiegangers’ tijdens hun weekendactiviteiten meer bewust leek te maken van en veel aandachtiger voor het huidige moment terwijl ze van het weekend genoten.<\/p>\n\n\n\n

Innymi s\u0142owy, ludzie o wakacjach nie byli szcz\u0119\u015bliwsi, poniewa\u017c wykonywali mniej obowi\u0105zk\u00f3w; byli szcz\u0119\u015bliwsi, poniewa\u017c byli bardziej obecni we wszystkim, co robili.<\/p>\n\n\n\n

Du\u017c\u0105 zalet\u0105 ich bada\u0144 jest to, \u017ce mo\u017cesz zastosowa\u0107 nastawienie na wakacje do swoich weekend\u00f3w, po prostu zwalniaj\u0105c, stoj\u0105c w miejscu i zwracaj\u0105c uwag\u0119 na to, co robisz, poniewa\u017c twoje nastawienie jest wa\u017cniejsze ni\u017c ilo\u015b\u0107 pieni\u0119dzy, kt\u00f3re wydajesz lub same dzia\u0142ania, kt\u00f3re wykonujesz.<\/p>\n\n\n\n

Zmie\u0144 swoje podej\u015bcie<\/h2>\n\n\n\n

Po zmianie sposobu my\u015blenia, jak opisano powy\u017cej, oto kilka dodatkowych sposob\u00f3w, aby jak najlepiej wykorzysta\u0107 weekend!<\/p>\n\n\n\n

Zacznij od planu<\/h3>\n\n\n\n

W rzeczywisto\u015bci powiniene\u015b zaplanowa\u0107 sw\u00f3j weekend tak, jak planujesz sw\u00f3j tydzie\u0144. Zdecyduj z g\u00f3ry, jaki masz plan na weekend. Chocia\u017c nie oznacza to, \u017ce masz zaplanowan\u0105 ka\u017cd\u0105 chwil\u0119, powiniene\u015b zacz\u0105\u0107 weekend wiedz\u0105c, co chcesz z tego wyci\u0105gn\u0105\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli nie masz plan\u00f3w, sko\u0144czysz na tym, \u017ce nic nie zrobisz i b\u0119dziesz si\u0119 zastanawia\u0107, gdzie min\u0105\u0142 czas, kiedy minie weekend. Je\u015bli jednak planujesz w ci\u0105gu tygodnia, co robi\u0107 w sobot\u0119 i niedziel\u0119, to oczekiwanie poprawi nie tylko weekend, ale ca\u0142y tydzie\u0144.<\/p>\n\n\n\n

Unikaj rutyny<\/h3>\n\n\n\n

\u017byjemy g\u0142\u00f3wnie wed\u0142ug rutyny od poniedzia\u0142ku do pi\u0105tku. Je\u015bli jednak nie b\u0119dziemy ostro\u017cni, znajomo\u015b\u0107 naszych wzorc\u00f3w mo\u017ce \u0142atwo wp\u0119dzi\u0107 nas w rutyn\u0119 robienia w k\u00f3\u0142ko tych samych rzeczy.<\/p>\n\n\n\n

Weekend to zatem \u015bwietny czas, aby wyj\u015b\u0107 z naszej strefy komfortu, pr\u00f3buj\u0105c nowych do\u015bwiadcze\u0144, do\u0142\u0105czaj\u0105c do nowego klubu, dzwoni\u0105c do starego przyjaciela, sprawdzaj\u0105c co\u015b z naszej listy rzeczy do zrobienia lub wykonuj\u0105c hobby, kt\u00f3re kochamy. ponownie.<\/p>\n\n\n\n

Czas dla siebie<\/h3>\n\n\n\n

Wype\u0142nianie czasu r\u00f3\u017cnymi czynno\u015bciami mo\u017ce by\u0107 \u015bwietn\u0105 zabaw\u0105, ale do granic mo\u017cliwo\u015bci mo\u017ce te\u017c odbi\u0107 si\u0119 zar\u00f3wno psychicznie, jak i fizycznie. Zamiast tego postaraj si\u0119 zarezerwowa\u0107 troch\u0119 czasu dla siebie, aby\u015b m\u00f3g\u0142 na\u0142adowa\u0107 baterie w dowolny spos\u00f3b, kt\u00f3ry uznasz za relaksuj\u0105cy, na przyk\u0142ad czytaj\u0105c ulubion\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119. Musisz uwa\u017ca\u0107, aby nie wype\u0142nia\u0107 pustego czasu rzeczami, kt\u00f3re nie s\u0105 relaksuj\u0105ce, takimi jak ci\u0105g\u0142e sprawdzanie poczty e-mail lub medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych.<\/p>\n\n\n\n

Het hoeft niet ingewikkeld te zijn – probeer een hoofdstuk uit dat boek dat al drie maanden op je nachtkastje ligt, of een artikel uit een publicatie die je echt leuk vindt. Een stuk literatuur in je handen houden en weten dat je niet in de verleiding komt om er meteen vanaf te klikken om naar vijf andere dingen te kijken, zal een veel meer lonende en stimulerende ervaring zijn dan je zou verwachten.<\/p>\n\n\n\n

Unikaj picia zbyt du\u017cej ilo\u015bci alkoholu<\/h3>\n\n\n\n

Nie da si\u0119 ukry\u0107, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas mo\u017ce napi\u0107 si\u0119 drinka, a pokusa, gdy docieramy do pi\u0105tkowego wieczoru, jest cz\u0119sto zbyt du\u017ca.<\/p>\n\n\n\n

\"Nie
Nie pij za du\u017co alkoholu i ciesz si\u0119 weekendem! (Figa<\/a>.) <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

De volgende dag zal je je echter waarschijnlijk minder voelen en het grootste deel van de dag misschien in bed doorbrengen of de kater uitzingen – en zo gaat de dag voorbij zonder dat je iets hebt gedaan. Ons advies is dan ook om rustig aan te doen als je drinkt. Een beetje alcohol kan je helpen te ontspannen in het weekend, maar laat het je vrije tijd niet bepalen!<\/p>\n\n\n\n

Wyj\u015b\u0107 na zewn\u0105trz<\/h3>\n\n\n\n

Wychodz\u0105c na spacer, biegnij, jazda na rowerze<\/a> lub cokolwiek innego, co pozwoli Ci \u0107wiczy\u0107 i cieszy\u0107 si\u0119 \u015bwie\u017cym powietrzem, doda Ci energii, jednocze\u015bnie czerpi\u0105c korzy\u015bci zdrowotne. Poniewa\u017c czasami nie \u0107wiczymy wystarczaj\u0105co du\u017co w ci\u0105gu tygodnia, weekend to idealny czas, aby nadrobi\u0107 zaleg\u0142o\u015bci. <\/p>\n\n\n\n

Niedziela te\u017c jest twoja<\/h3>\n\n\n\n

Jednym z b\u0142\u0119d\u00f3w, kt\u00f3re cz\u0119sto pope\u0142niamy w weekend, jest to, \u017ce samo my\u015blenie o poniedzia\u0142kowym poranku i czekaj\u0105cej nas pracy przejmuje nasz\u0105 zdolno\u015b\u0107 do pe\u0142nego cieszenia si\u0119 niedziel\u0105. Mo\u017cesz za\u017cegna\u0107 tak zwany niedzielny smutek, upewniaj\u0105c si\u0119, \u017ce masz co\u015b zaplanowanego nie tylko na sobot\u0119, ale tak\u017ce na niedziel\u0119, na przyk\u0142ad brunch lub kolacj\u0119 z innymi.<\/p>\n\n\n\n

Niedzielne wieczory mog\u0105 da\u0107 ci troch\u0119 czasu na zaplanowanie nadchodz\u0105cego tygodnia, aby\u015b wiedzia\u0142, co chcesz osi\u0105gn\u0105\u0107 w ci\u0105gu tygodnia, zar\u00f3wno w pracy, jak i w \u017cyciu osobistym. Sp\u0119dzaj\u0105c troch\u0119 czasu w niedzielny wiecz\u00f3r, planuj\u0105c kolejn\u0105 zabawn\u0105 aktywno\u015b\u0107 na tydzie\u0144 i my\u015bl\u0105c z wyprzedzeniem do nast\u0119pnego weekendu, mo\u017cesz przed\u0142u\u017cy\u0107 weekendowe uczucie, kt\u00f3re w\u0142a\u015bnie stworzy\u0142e\u015b, do swojego tygodnia, zamiast ko\u0144czy\u0107 si\u0119 tak nagle.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\u0179r\u00f3d\u0142a m.in. zgie\u0142ku (po\u0142\u0105czy\u0107<\/a>), Forbes (po\u0142\u0105czy\u0107<\/a>), RealBuzz (po\u0142\u0105czy\u0107<\/a>), Ka\u017cda Dziewczyna (po\u0142\u0105czy\u0107<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

TGIF! We koesteren natuurlijk onze weekenden. Geregeld voldoen ze echter niet aan onze verwachtingen. Hoe vaak heb je gemerkt dat je reikhalzend uitkeek naar het weekend, om vervolgens teleurgesteld te worden omdat het veel te snel voorbij ging en je er niet het beste van maakte? Als je wilt genieten van weekenden waarin je jezelf […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2440,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[48],"tags":[113,53,139,157,117,80,150,46,25,131,175,167,137,35,153,67,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2426"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2426"}],"version-history":[{"count":13,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2426\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2441,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2426\/revisions\/2441"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2440"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2426"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2426"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2426"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}