{"id":2411,"date":"2021-06-03T05:57:54","date_gmt":"2021-06-03T05:57:54","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2411"},"modified":"2021-06-03T05:57:56","modified_gmt":"2021-06-03T05:57:56","slug":"10-redenen-waarom-fietsen-gezond-voor-je-is","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/10-powodow-dla-ktorych-jazda-na-rowerze-jest-dla-ciebie-zdrowa\/","title":{"rendered":"Poje\u017adzi\u0107 na rowerze! 10 powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych warto wybra\u0107 si\u0119 na rower"},"content":{"rendered":"

Dzi\u015b jest \u015awiatowy Dzie\u0144 Roweru. Dzie\u0144 jest przez ONZ w 2018<\/a> Stworzony, aby uhonorowa\u0107 rower za jego wyj\u0105tkowo\u015b\u0107, d\u0142ugowieczno\u015b\u0107 i wszechstronno\u015b\u0107, kt\u00f3ry jest u\u017cywany od dw\u00f3ch wiek\u00f3w. Jazda na rowerze jest prostym, niedrogim, niezawodnym, czystym i ekologicznym \u015brodkiem transportu.<\/p>\n\n\n\n

Ponadto jazda na rowerze oferuje szereg korzy\u015bci zdrowotnych, o kt\u00f3rych by\u0107 mo\u017ce wcze\u015bniej nie my\u015bla\u0142e\u015b. Teraz, gdy pogoda og\u00f3lnie si\u0119 poprawia, warto przyjrze\u0107 si\u0119 wszystkim zaletom, jakie ma do zaoferowania jazda na rowerze.<\/p>\n\n\n\n

Jazda na rowerze ma wiele zalet, od oszcz\u0119dzania pieni\u0119dzy na paliwie lub transporcie publicznym po pomoc w ochronie \u015brodowiska poprzez zmniejszenie zanieczyszczenia. Jest to bardzo przyst\u0119pny sport, kt\u00f3ry mo\u017ce poprawi\u0107 Twoje zdrowie na wiele sposob\u00f3w, dlatego w tym artykule wymieniamy 10 korzy\u015bci p\u0142yn\u0105cych z jazdy na rowerze!<\/p>\n\n\n\n

Jazda na rowerze poprawia sprawno\u015b\u0107 uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia<\/h2>\n\n\n\n

Jazda na rowerze dzia\u0142a na prawie ka\u017cdy mi\u0119sie\u0144 w ciele, w tym na serce. Je\u017cd\u017c\u0105c pod g\u00f3r\u0119, szybko lub nawet szybciej ni\u017c podczas spokojnej przeja\u017cd\u017cki rowerowej w niedziel\u0119, obni\u017casz ci\u015bnienie krwi. Zmniejsza to obci\u0105\u017cenie serca, co z kolei zmniejsza ryzyko chor\u00f3b sercowo-naczyniowych.<\/p>\n\n\n\n

Jazda na rowerze, jak ka\u017cda forma \u0107wicze\u0144 aerobowych, zwi\u0119ksza obecno\u015b\u0107 w organizmie dobrego cholesterolu HDL, kt\u00f3rego zadaniem jest transport t\u0142uszczu z t\u0119tnic. Istniej\u0105 pewne dowody na to, \u017ce \u0107wiczenia fizyczne mog\u0105 obni\u017cy\u0107 poziom z\u0142ego cholesterolu LDL, kt\u00f3ry normalnie mo\u017ce tworzy\u0107 z\u0142ogi t\u0142uszczowe w t\u0119tnicach iw tym przypadku przyczynia\u0107 si\u0119 do chor\u00f3b serca.<\/p>\n\n\n\n

Jazda na rowerze mo\u017ce zmniejszy\u0107 stres<\/h2>\n\n\n\n

Jazda na rowerze mo\u017ce by\u0107 \u015bwietn\u0105 zabaw\u0105! \u0106wiczenia nie tylko sprawiaj\u0105, \u017ce organizm produkuje hormony szcz\u0119\u015bcia (endorfiny), ale tak\u017ce jest \u015bwietnym sposobem na zapomnienie o \u017ar\u00f3d\u0142ach stresu i jednoczesne zadbanie o form\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Jazda na rowerze spala t\u0142uszcz i kalorie<\/h2>\n\n\n\n

Jazda na rowerze to naprawd\u0119 \u015bwietny spos\u00f3b na spalanie t\u0142uszczu i kalorii, niezale\u017cnie od tego, czy chcesz utrzyma\u0107 wag\u0119, czy zrzuci\u0107 kilka zb\u0119dnych kilogram\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Jazda na rowerze w sta\u0142ym tempie spala oko\u0142o 300 kalorii na godzin\u0119. Jazda na rowerze przez p\u00f3\u0142 godziny dziennie oznacza\u0142aby, \u017ce w ci\u0105gu roku spalisz oko\u0142o 11 kilogram\u00f3w t\u0142uszczu. Nie \u017ale, prawda?<\/p>\n\n\n\n

\u0106wiczenia na rowerze zwi\u0119kszaj\u0105 r\u00f3wnie\u017c metabolizm, co oznacza, \u017ce przez jaki\u015b czas po zej\u015bciu z roweru b\u0119dziesz spala\u0107 kalorie. Tak wi\u0119c godzina jazdy na rowerze mo\u017ce r\u00f3wna\u0107 si\u0119 spaleniu nawet wi\u0119cej ni\u017c wspomniane 300 kalorii.<\/p>\n\n\n\n

Jazda na rowerze ma niewielki wp\u0142yw na Twoje stawy<\/h2>\n\n\n\n

W przeciwie\u0144stwie do biegania, intensywnej formy \u0107wicze\u0144, jazda na rowerze jest niezwykle delikatna dla staw\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Wiele os\u00f3b cierpi na ci\u0119\u017ck\u0105 chorob\u0119 zwyrodnieniow\u0105 staw\u00f3w biodrowych lub kolanowych i dlatego ci\u0119\u017ckie \u0107wiczenia s\u0105 dla nich zbyt trudne i bolesne. Jazda na rowerze jest r\u00f3wnie\u017c bardzo bezpiecznym sposobem na zachowanie aktywno\u015bci fizycznej bez pogarszania ich bolesnych staw\u00f3w z artretyzmem.<\/p>\n\n\n\n

Osoby z dolegliwo\u015bciami staw\u00f3w zauwa\u017caj\u0105 popraw\u0119 objaw\u00f3w zapalenia staw\u00f3w, gdy zwi\u0119kszaj\u0105 napi\u0119cie i si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni otaczaj\u0105cych bolesny staw z artretyzmem.<\/p>\n\n\n\n

Fietsen wordt ook vaak gebruikt in sportblessureklinieken als onderdeel van revalidatie en in fysiotherapieprogramma’s als een hele veilige manier om spierkracht op te bouwen.<\/p>\n\n\n\n

Jazda na rowerze pomaga poprawi\u0107 napi\u0119cie i si\u0142\u0119 mi\u0119\u015bni n\u00f3g<\/h2>\n\n\n\n

Moc peda\u0142\u00f3w to intensywny trening dla Twoich n\u00f3g. Im wi\u0119cej je\u017adzisz, tym silniejsze b\u0119d\u0105 Twoje nogi. Zauwa\u017cysz t\u0119 zwi\u0119kszon\u0105 si\u0142\u0119 we wszystkim, co robisz, od wchodzenia po schodach po bieganie po parku z dzie\u0107mi lub wnukami.<\/p>\n\n\n\n

\"Jazda
Jazda na rowerze buduje si\u0142\u0119, napi\u0119cie mi\u0119\u015bniowe i wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 (Figa<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Jazda na rowerze buduje wytrzyma\u0142o\u015b\u0107<\/h2>\n\n\n\n

Podobnie jak w przypadku ka\u017cdej formy \u0107wicze\u0144, im cz\u0119\u015bciej je\u017adzisz, tym d\u0142u\u017cej mo\u017cesz je\u017adzi\u0107, zanim si\u0119 zm\u0119czysz. Budowanie wytrzyma\u0142o\u015bci jest nie tylko \u015bwietne dla og\u00f3lnej sprawno\u015bci, ale tak\u017ce zapewnia poczucie osobistych osi\u0105gni\u0119\u0107, co jest wa\u017cne dla dobrego zdrowia psychicznego.<\/p>\n\n\n\n

Jazda na rowerze pomaga w walce z depresj\u0105<\/h2>\n\n\n\n

Efekty czego\u015b depresja<\/a> s\u0105 r\u00f3\u017cne dla ka\u017cdego, ale to, co jest powszechne u ka\u017cdego, kto na to cierpi, to to, \u017ce uwalnianie endorfin mo\u017ce by\u0107 bardzo korzystne. Jazda na rowerze to \u015bwietny spos\u00f3b na zwi\u0119kszenie poziomu endorfin w organizmie, dzi\u0119ki czemu czujesz si\u0119 szcz\u0119\u015bliwszy i bardziej pozytywnie nastawiony. W rzeczywisto\u015bci badania pokazuj\u0105, \u017ce regularne \u0107wiczenia zmniejszaj\u0105 prawdopodobie\u0144stwo wyst\u0105pienia zaburze\u0144 l\u0119kowych i depresji.<\/p>\n\n\n\n

Jazda na rowerze dzia\u0142a r\u00f3wnie\u017c na g\u00f3rn\u0105 cz\u0119\u015b\u0107 cia\u0142a<\/h2>\n\n\n\n

Podczas gdy jazda na rowerze jest doskona\u0142ym \u0107wiczeniem dla n\u00f3g, 70% przenosi ci\u0119\u017car cia\u0142a przez siode\u0142ko i kierownic\u0119 podczas jazdy pod g\u00f3r\u0119 lub w trudnym terenie, a nie przez biodra, kolana i kostki. W ten spos\u00f3b uzyskasz r\u00f3wnie\u017c \u015bwietny trening dla g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n

Jazda na rowerze pomaga w walce z problemami zdrowotnymi i obni\u017ca ryzyko niekt\u00f3rych nowotwor\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n

Badania w Finlandii wykaza\u0142y, \u017ce osoby, kt\u00f3re je\u017adzi\u0142y na rowerze przez 30 minut lub d\u0142u\u017cej dziennie, mia\u0142y 40% ni\u017csze ryzyko zachorowania na cukrzyc\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Ander onderzoek uitgevoerd in de VS en over de hele wereld toont aan dat ‘volwassenen die hun fysieke activiteit verhogen, hetzij in intensiteit, duur of frequentie, hun risico op het ontwikkelen van darmkanker met 30-40% kunnen verminderen in vergelijking met degenen die zitten, ongeacht de body mass index (BMI) die zij hebben.<\/p>\n\n\n\n

Istniej\u0105 r\u00f3wnie\u017c przekonuj\u0105ce badania, kt\u00f3re sugeruj\u0105, \u017ce mo\u017cesz zmniejszy\u0107 ryzyko zachorowania na raka piersi jako kobieta dzi\u0119ki regularnym \u0107wiczeniom. Wyniki bada\u0144 s\u0105 r\u00f3\u017cne, ale pokazuj\u0105, \u017ce ryzyko mo\u017cna zmniejszy\u0107 o 20 do 80%<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Jazda na rowerze to zdrowy \u015brodek transportu dla Ciebie i dla \u015brodowiska<\/h2>\n\n\n\n

Po zakupie roweru masz dost\u0119p do bezp\u0142atnego i ca\u0142kowicie ekologicznego transportu. I zamiast siedzie\u0107 w samochodzie, w autobusie czy poci\u0105gu, poruszasz si\u0119, poprawiasz kondycj\u0119 i tonujesz. Korzy\u015bci dla rowerzyst\u00f3w, \u015brodowiska i Twojego konta bankowego. <\/p>\n\n\n\n

Wi\u0119c na co czekasz? Wsiadaj na rower!<\/p>\n\n\n\n

\u0179r\u00f3d\u0142a, w tym jazda na rowerze (po\u0142\u0105czy\u0107<\/a>), BMI Opieka zdrowotna (po\u0142\u0105czy\u0107<\/a>), Harvarda (po\u0142\u0105czy\u0107<\/a>), Pebblemag (po\u0142\u0105czy\u0107<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Poje\u017adzi\u0107 na rowerze! Nie tylko dlatego, \u017ce obchodzimy \u015awiatowy Dzie\u0144 Roweru, ale tak\u017ce ze wzgl\u0119du na korzy\u015bci zdrowotne! \u2713 10 powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych warto wyj\u015b\u0107 na rowerze.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2422,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[4],"tags":[69,138,120,10,52,80,7,14,16,118,144,11,147,131,47,137,19],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2411"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2411"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2411\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2424,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2411\/revisions\/2424"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2422"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2411"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2411"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2411"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}