{"id":2391,"date":"2021-06-02T06:05:22","date_gmt":"2021-06-02T06:05:22","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2391"},"modified":"2021-06-02T06:05:44","modified_gmt":"2021-06-02T06:05:44","slug":"7-gewoonten-om-je-zelfdiscipline-te-verbeteren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/7-nawykow-poprawiajacych-samodyscypline\/","title":{"rendered":"7 prostych nawyk\u00f3w poprawiaj\u0105cych samodyscyplin\u0119"},"content":{"rendered":"

Trudno jest zosta\u0107 mistrzem samodyscypliny. Nawet zostanie praktykantem samodyscypliny jest trudne! T\u0142o samodyscypliny jest w rzeczywisto\u015bci d\u0142ugofalowym badaniem. <\/p>\n\n\n\n

Psychologowie zag\u0142\u0119bili si\u0119 w stan psychiczny ludzi, ich wychowanie, obecne okoliczno\u015bci i nie tylko, aby dowiedzie\u0107 si\u0119, dlaczego ludzie czasami zmagaj\u0105 si\u0119 z samodyscyplin\u0105. Dobr\u0105 wiadomo\u015bci\u0105 jest jednak to, \u017ce chocia\u017c czasami mo\u017ce si\u0119 wydawa\u0107, \u017ce nie masz kontroli nad pewnymi aspektami swojego \u017cycia, tak naprawd\u0119 to robisz. Po prostu jeszcze nie wiesz. <\/p>\n\n\n\n

Samodyscyplina<\/a> to jedna z tych rzeczy, kt\u00f3re wymagaj\u0105 ci\u0105g\u0142ej praktyki i troski. I jak w przypadku wszystkiego, co wymaga czasu, mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c poprawi\u0107 swoj\u0105 samodyscyplin\u0119. <\/p>\n\n\n\n

Czym jest samodyscyplina?<\/h2>\n\n\n\n

Samodyscyplina jest zasadniczo twoj\u0105 sta\u0142\u0105 zdolno\u015bci\u0105 do kontrolowania swoich dzia\u0142a\u0144, uczu\u0107 i emocji. Na przyk\u0142ad, je\u015bli chodzi o finanse, samodyscyplina to umiej\u0119tno\u015b\u0107 trzymania si\u0119 plan\u00f3w, aby unikn\u0105\u0107 zad\u0142u\u017cenia, oszcz\u0119dza\u0107 i inwestowa\u0107. Kiedy naprawd\u0119 masz pod kontrol\u0105 samodyscyplin\u0119, pozostajesz zmotywowany i masz wi\u0119ksze szanse na sukces. Jest bardzo silnie powi\u0105zany z si\u0142\u0105 woli, czyli kontrol\u0105 w\u0142asnych impuls\u00f3w i dzia\u0142a\u0144.<\/p>\n\n\n\n

Si\u0142a woli opisuje Twoj\u0105 zdolno\u015b\u0107 do skupienia si\u0119, podczas gdy samodyscyplina oznacza podejmowanie konsekwentnych dzia\u0142a\u0144, aby Ci pom\u00f3c si\u0142a woli<\/a> ulepszy\u0107. Zar\u00f3wno samodyscyplina, jak i si\u0142a woli id\u0105 w parze.<\/p>\n\n\n\n

Korzy\u015bci z samodyscypliny<\/h2>\n\n\n\n

Poprawa samodyscypliny ma wiele zalet, w tym:<\/p>\n\n\n\n

Zmniejsza niepok\u00f3j<\/h3>\n\n\n\n

Je\u015bli masz kontrol\u0119 nad tym, jak si\u0119 zachowujesz, jest mniej prawdopodobne, \u017ce b\u0119dziesz odczuwa\u0107 niepok\u00f3j.<\/p>\n\n\n\n

Zwi\u0119ksza zdolno\u015b\u0107 do osi\u0105gania cel\u00f3w d\u0142ugoterminowych<\/h3>\n\n\n\n

Dzi\u0119ki mniejszej liczbie rozprosze\u0144 i narzuconych sobie niepowodze\u0144 samodyscyplina mo\u017ce pom\u00f3c Ci osi\u0105gn\u0105\u0107 Twoje cele. Oznacza to r\u00f3wnie\u017c, \u017ce mo\u017cesz osi\u0105gn\u0105\u0107 swoje cele szybciej, ni\u017c gdyby\u015b by\u0142 rozproszony.<\/p>\n\n\n\n

Czujesz si\u0119 szcz\u0119\u015bliwszy<\/h3>\n\n\n\n

Kiedy jeste\u015b na dobrej drodze do osi\u0105gni\u0119cia swoich cel\u00f3w, czujesz si\u0119 szcz\u0119\u015bliwszy, poniewa\u017c robisz post\u0119py. Wa\u017cnym wk\u0142adem do tego jest samodyscyplina.<\/p>\n\n\n\n

Stajesz si\u0119 bardziej odporny<\/h3>\n\n\n\n

W miar\u0119 jak wzrasta twoja samodyscyplina, wzrasta twoja zdolno\u015b\u0107 do opierania si\u0119 pokusom. To z kolei sprawia, \u017ce jeste\u015b bardziej odporny podczas poruszania si\u0119 w r\u00f3\u017cnych warunkach.<\/p>\n\n\n\n

7 prostych sposob\u00f3w na popraw\u0119 samodyscypliny<\/h2>\n\n\n\n

Ucz\u0105c si\u0119 budowania samodyscypliny, mo\u017cesz zrezygnowa\u0107 ze z\u0142ych nawyk\u00f3w, osi\u0105gn\u0105\u0107 d\u0142ugoterminowe i kr\u00f3tkoterminowe cele oraz ca\u0142kowicie zmieni\u0107 swoje \u017cycie. Pomy\u015bl o tym jak o inwestowaniu w siebie.<\/p>\n\n\n\n

Wymieniamy siedem krok\u00f3w, aby zbudowa\u0107 samodyscyplin\u0119 i pracowa\u0107 nad lepszym \u017cyciem, na kt\u00f3re zas\u0142ugujesz. Ale\u2026 je\u015bli na to zapracujesz.<\/p>\n\n\n\n

Odliczaj, a nast\u0119pnie podejmij dzia\u0142anie<\/h3>\n\n\n\n

Je\u015bli czujesz si\u0119 szczeg\u00f3lnie pozbawiony motywacji, potem odliczaj od pi\u0119ciu<\/a> en dwing jezelf dan om te doen wat je ook doet. Een snelle aftelling kan je helpen om in de juiste mentale ruimte te komen om gemotiveerd te raken. Soms is alles wat we nodig hebben een duwtje in de rug om die volgende stap te zetten – zo begint zelfdiscipline.<\/p>\n\n\n\n

Najpierw ustaw ma\u0142e cele<\/h3>\n\n\n\n

Staraj si\u0119 nie przyt\u0142acza\u0107, ustawiaj\u0105c poprzeczk\u0119 zbyt wysoko. Buduj swoj\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie, wyznaczaj\u0105c ma\u0142y cel i osi\u0105gaj\u0105c go, zanim zdecydujesz si\u0119 na du\u017cy.<\/p>\n\n\n\n

Na przyk\u0142ad, je\u015bli Twoim ostatecznym celem jest przebiegni\u0119cie 10 mil bez zatrzymywania si\u0119, ustaw sw\u00f3j pierwszy cel, aby przebiec mil\u0119 bez zatrzymywania si\u0119. B\u0105d\u017a cierpliwy i staraj si\u0119 nie denerwowa\u0107 tym procesem. Po prostu ciesz si\u0119 procesem. Osi\u0105gni\u0119cie tych ma\u0142ych cel\u00f3w w pierwszej kolejno\u015bci mo\u017ce da\u0107 Ci motywacj\u0119, kt\u00f3rej potrzebujesz, aby i\u015b\u0107 dalej.<\/p>\n\n\n\n

\u0106wicz ustalanie priorytet\u00f3w<\/h3>\n\n\n\n

Okre\u015bl, w kt\u00f3re zadania warto w\u0142o\u017cy\u0107 najwi\u0119cej wysi\u0142ku, a nast\u0119pnie zorganizuj sw\u00f3j dzie\u0144, aby ca\u0142kowicie je zmia\u017cd\u017cy\u0107. Je\u015bli tworzysz plan dzia\u0142ania, jest mniej prawdopodobne, \u017ce od\u0142o\u017cysz mniej apetyczne zadania. Umie\u015b\u0107 rzeczy, kt\u00f3rych niekoniecznie kochasz, na szczycie swojej listy priorytet\u00f3w, a poczujesz ulg\u0119, gdy je zrobisz, zamiast odk\u0142ada\u0107 je na inny dzie\u0144.<\/p>\n\n\n\n

Poka\u017c swoje cele tam, gdzie je widzisz na co dzie\u0144<\/h3>\n\n\n\n

Het opschrijven van een doel maakt het des te re\u00ebler. Hang het ergens op waar je het vaak zult zien en inspireer jezelf – op je bureau, in je slaapkamer, in je auto, enz. Schrijf het doel in je jaarplanner. Zet het in je keukenkalender.<\/p>\n\n\n\n

Mo\u017cesz tak\u017ce ustawi\u0107 w telefonie przypomnienia z prawdziwego kalendarza, aby by\u0142y regularnie uruchamiane. Ale b\u0105d\u017a dla siebie mi\u0142y. Nie strasz i nie wstyd\u017a si\u0119 swoich cel\u00f3w; raczej b\u0105d\u017a szcz\u0119\u015bliwy, pozytywny i zach\u0119caj\u0105cy.<\/p>\n\n\n\n

\"Popraw
Popraw swoj\u0105 samodyscyplin\u0119 i poka\u017c swoje cele tam, gdzie je widzisz na co dzie\u0144! (Figa<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Zwi\u0119ksz samodyscyplin\u0119 poprzez motywacj\u0119 cytaty<\/a> dodawanie os\u00f3b, kt\u00f3re podziwiasz. Nie jeste\u015b pewien, czy masz w\u0142a\u015bciwe cele? Po\u015bwi\u0119\u0107 troch\u0119 czasu na przejrzenie swoich cel\u00f3w, aby upewni\u0107 si\u0119, \u017ce s\u0105 one zgodne z rzeczami, kt\u00f3rych naprawd\u0119 chcesz dla siebie.<\/p>\n\n\n\n

Przypomnij sobie, dlaczego to zacz\u0105\u0142e\u015b<\/h3>\n\n\n\n

Houd je einddoel voor ogen zonder jezelf te laten vergeten waar je bent begonnen. Herinner jezelf er constant aan – vooral als het moeilijk wordt – hoe en waarom je dit doel stelt en wat je bereikt hebt als je klaar bent!<\/p>\n\n\n\n

Wyobra\u017a sobie, \u017ce przej\u0105\u0142e\u015b pe\u0142n\u0105 kontrol\u0119 nad swoim \u017cyciem i osi\u0105gn\u0105\u0142e\u015b ka\u017cdy konkretny cel, jaki sobie wyznaczy\u0142e\u015b. Ustaw przypomnienia w telefonie, aby powiedzie\u0107 sobie, jak daleko zaszed\u0142e\u015b i jak bardzo jeste\u015b dumny. Afirmacje<\/a> to tak\u017ce \u015bwietny spos\u00f3b na skupienie si\u0119 na tym, dlaczego.<\/p>\n\n\n\n

Poznaj swoje s\u0142abo\u015bci<\/h3>\n\n\n\n

Poznaj swoje s\u0142abo\u015bci, a nast\u0119pnie aktywnie je zwalczaj. Okre\u015bl, jak mo\u017cesz si\u0119 po\u015blizgn\u0105\u0107 i jak temu zapobiec. Je\u015bli wiesz, \u017ce w najbli\u017csz\u0105 sobot\u0119 b\u0119dziesz musia\u0142 przebiec 5 km, ale znajomy prosi Ci\u0119 o grilla w pi\u0105tek wieczorem, najlepiej b\u0119dzie pomin\u0105\u0107 ten czas.<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli wiesz, \u017ce musisz i\u015b\u0107 do pracy godzin\u0119 wcze\u015bniej, ale jeste\u015b nocnym markiem, zainwestuj w melatonin\u0119 i \u015bpij du\u017co. Masz narz\u0119dzia do walki z w\u0142asnymi demonami. Musisz je tylko upolowa\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Pozw\u00f3l innym poci\u0105ga\u0107 Ci\u0119 do odpowiedzialno\u015bci<\/h3>\n\n\n\n

Jest mniej prawdopodobne, \u017ce oszukasz, je\u015bli kto\u015b bliski i podziwia Ci\u0119, gdy Ci\u0119 obserwuje. Niech tw\u00f3j bohater wyznaczy sobie cel obok ciebie. Mo\u017cecie si\u0119 nawzajem zach\u0119ca\u0107. A kiedy robi si\u0119 ci\u0119\u017cko, mo\u017cesz by\u0107 tam, aby da\u0107 sobie nawzajem dodatkowy impuls.<\/p>\n\n\n\n

Wreszcie o samodyscyplinie<\/h2>\n\n\n\n

Je\u015bli chodzi o samodyscyplin\u0119, wszystko sprowadza si\u0119 do zobowi\u0105zania si\u0119 do poprawy i ponownego podniesienia si\u0119, je\u015bli si\u0119 po\u015blizgniesz. To powiedziawszy, upewnij si\u0119, \u017ce zidentyfikowa\u0142e\u015b obszar swojego \u017cycia, kt\u00f3ry chcesz poprawi\u0107. Nast\u0119pnie stw\u00f3rz plan dzia\u0142ania, kt\u00f3ry pomo\u017ce ci poprawi\u0107 dyscyplin\u0119. <\/p>\n\n\n\n

Z czasem, wysi\u0142kiem i konsekwencj\u0105 zrobisz ogromne post\u0119py w swojej samodyscyplinie!<\/p>\n\n\n\n

\u0179r\u00f3d\u0142a m.in. CleverGirlFinance (po\u0142\u0105czy\u0107<\/a>), Wr\u00f3\u017ckaBoss (po\u0142\u0105czy\u0107<\/a>), Forbes (po\u0142\u0105czy\u0107<\/a>), \u017byciowa porada (po\u0142\u0105czy\u0107<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Een meester in zelfdiscipline worden is moeilijk. Zelfs een leerling in zelfdiscipline worden is lastig! De achtergrond van zelfdiscipline is in feite een langlopende studie. Psychologen hebben zich verdiept in de mentale toestand, opvoeding, huidige omstandigheden en meer van mensen om erachter te komen waarom mensen som zo worstelen met hun zelfdiscipline. Het goede nieuws […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2408,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[36,22],"tags":[97,174,122,30,108,150,145,98,155,144,166,27,128,171,31,146,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2391"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2391"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2391\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2410,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2391\/revisions\/2410"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2408"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2391"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2391"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2391"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}