{"id":2103,"date":"2021-05-08T05:00:00","date_gmt":"2021-05-08T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2103"},"modified":"2021-05-06T08:37:11","modified_gmt":"2021-05-06T08:37:11","slug":"kurkuma-en-curcumine-10-voordelen-uit-onderzoek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/kurkuma-i-kurkumina-10-korzysci-z-badan\/","title":{"rendered":"Kurkuma i kurkumina, panaceum czy naprawd\u0119 skuteczne? 10 korzy\u015bci z bada\u0144"},"content":{"rendered":"

Kurkuma jest prawdopodobnie najskuteczniejszym istniej\u0105cym suplementem diety.<\/p>\n\n\n\n

Wiele wysokiej jako\u015bci bada\u0144 pokazuje, \u017ce ma ogromne korzy\u015bci dla twojego cia\u0142a i m\u00f3zgu.<\/p>\n\n\n\n

Nie brakuje o\u015bwiadcze\u0144 zdrowotnych dotycz\u0105cych kurkuminy, aktywnego sk\u0142adnika kurkumy. Ale co m\u00f3wi\u0105 badania?<\/p>\n\n\n\n

O kurkuminie<\/h2>\n\n\n\n

Podobnie jak wiele zi\u00f3\u0142, kurkuma (Curcuma longa) ma d\u0142ug\u0105 histori\u0119 stosowania w medycynie tradycyjnej. Uprawiana g\u0142\u00f3wnie z k\u0142\u0105czy lub korzeni kwitn\u0105cej ro\u015bliny w Indiach i innych cz\u0119\u015bciach Azji Po\u0142udniowo-Wschodniej, ta aromatyczna przyprawa, opr\u00f3cz nadania curry \u017cywego \u017c\u00f3\u0142tego koloru, jest r\u00f3wnie\u017c znana ze swojego silnego dzia\u0142ania i w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalnych i przeciwutleniaj\u0105cych. .<\/p>\n\n\n\n

Het belangrijkste actieve bestanddeel van kurkuma – en degene die het kruid zijn karakteristieke gele kleur geeft – is curcumine. In feite kun je curcumine noemen als de stof die verantwoordelijk is voor de meeste potenti\u00eble gezondheidsvoordelen van kurkuma. <\/p>\n\n\n\n

“Curcumine is een natuurlijke antioxidant die ontstekingsremmende voordelen heeft, evenals mogelijke voordelen die verband houden met het vertragen van het verouderingsproces en het voorkomen van de ziekte van Alzheimer en mogelijk depressie.”<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

Wraz z wiekiem zwi\u0119kszenie spo\u017cycia kurkumy mo\u017ce pom\u00f3c w prawid\u0142owej piel\u0119gnacji.<\/p>\n\n\n\n

Jak w\u0142\u0105czy\u0107 kurkum\u0119 do swojej diety i diety?<\/h2>\n\n\n\n

Niestety, kurkuma (i sama kurkumina) nie wch\u0142ania si\u0119 dobrze do krwiobiegu i jest ma\u0142o prawdopodobne, aby przyjmowanie jej w curry raz w miesi\u0105cu przynios\u0142o po\u017c\u0105dane korzy\u015bci przeciwzapalne i przeciwutleniaj\u0105ce. Aby osi\u0105gn\u0105\u0107 takie ilo\u015bci kurkumy i kurkuminy, kt\u00f3re okaza\u0142y si\u0119 korzystne w badaniach naukowych, nale\u017cy si\u0119gn\u0105\u0107 po suplementy.<\/p>\n\n\n\n

Mimo to mo\u017cesz skorzysta\u0107 z dodania czarnego pieprzu podczas stosowania kurkumy i \/ lub suplementu kurkumy zawieraj\u0105cego czarny pieprz. <\/p>\n\n\n\n

“Er is een verbinding in zwarte peper genaamd piperine die daadwerkelijk helpt om kurkuma meer biologisch beschikbaar te maken. Biobeschikbaarheid verwijst naar de hoeveelheid van een stof die door het lichaam wordt opgenomen of kan worden gebruikt.”<\/em><\/p>\n\n\n\n

Na przyk\u0142ad, poprzednie badanie wykaza\u0142o, \u017ce spo\u017cycie 20 miligram\u00f3w (mg) piperyny wraz z 2 gramami (g) kurkuminy zwi\u0119kszy\u0142o biodost\u0119pno\u015b\u0107 a\u017c o 2000 procent!<\/p>\n\n\n\n

Oto 10 najwa\u017cniejszych korzy\u015bci zdrowotnych kurkumy popartych naukowo.<\/p>\n\n\n\n

Kurkumina dzia\u0142a przeciwzapalnie<\/h2>\n\n\n\n

Jednym z g\u0142\u00f3wnych twierdze\u0144 kurkumy jest to, \u017ce jest cz\u0119sto stosowany do zwalczania stan\u00f3w zapalnych, a wi\u0119kszo\u015b\u0107 w\u0142a\u015bciwo\u015bci przeciwzapalnych kurkumy mo\u017cna przypisa\u0107 kurkuminie.<\/p>\n\n\n\n

Wed\u0142ug poprzednich bada\u0144 kurkumina w odpowiedniej dawce mo\u017ce by\u0107 nawet skuteczniejszym lekiem przeciwzapalnym ni\u017c zwyk\u0142e leki przeciwzapalne, takie jak Ibuprofen, Advil i Aspiryna.<\/p>\n\n\n\n

Poniewa\u017c przewlek\u0142e zapalenie przyczynia si\u0119 do wielu chor\u00f3b przewlek\u0142ych, kurkumina mo\u017ce pom\u00f3c w leczeniu chor\u00f3b, takich jak zapalenie jelit, zapalenie trzustki i zapalenie staw\u00f3w. <\/p>\n\n\n\n

Kurkumina mo\u017ce pom\u00f3c z\u0142agodzi\u0107 objawy choroby zwyrodnieniowej staw\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n

Dzi\u0119ki silnym w\u0142a\u015bciwo\u015bciom przeciwzapalnym kurkumina mo\u017ce by\u0107 bezpieczn\u0105 i skuteczn\u0105 opcj\u0105 leczenia d\u0142ugoterminowego dla os\u00f3b z chorob\u0105 zwyrodnieniow\u0105 staw\u00f3w (OA). <\/p>\n\n\n\n

We wcze\u015bniejszych badaniach osoby z chorob\u0105 zwyrodnieniow\u0105 staw\u00f3w, kt\u00f3re przyjmowa\u0142y 1000 mg dziennie Merivy, do\u015bwiadczy\u0142y znacz\u0105cej poprawy sztywno\u015bci i sprawno\u015bci fizycznej po o\u015bmiu miesi\u0105cach, podczas gdy grupa kontrolna nie zauwa\u017cy\u0142a \u017cadnej poprawy. Meriva to opatentowana kuracja, kt\u00f3ra sk\u0142ada si\u0119 z naturalnej mieszanki kurkuminoid\u00f3w (75% kurkuminy, 15% demetoksykurkuminy i 10% bisdemetoksykurkuminy), fosfatydylocholiny (substancji chemicznej znajduj\u0105cej si\u0119 w jajach, soi i innych produktach spo\u017cywczych) oraz mikrokrystalicznej celulozy (rafinowana miazga drzewna) powszechnie stosowana w przemy\u015ble farmaceutycznym i spo\u017cywczym). <\/p>\n\n\n\n

Badanie na myszach, opublikowane w wydaniu Arthritis Research & Therapy z czerwca 2016 r., Wykaza\u0142o, \u017ce 50 mg doustnej kurkuminy na kilogram (kg) masy cia\u0142a znacznie spowolni\u0142o post\u0119p choroby zwyrodnieniowej staw\u00f3w, podczas gdy miejscowe leczenie kurkum\u0105 r\u00f3wnie\u017c przynosi\u0142o ulg\u0119 w b\u00f3lu. To powiedziawszy, pozostaje do ustalenia, czy te same korzy\u015bci odnosz\u0105 si\u0119 do ludzi.<\/p>\n\n\n\n

Kurkumina mo\u017ce obni\u017cy\u0107 ryzyko chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia<\/h2>\n\n\n\n

Badania sugeruj\u0105, \u017ce dzia\u0142anie przeciwutleniaj\u0105ce i przeciwzapalne kurkuminy mo\u017ce chroni\u0107 przed niekt\u00f3rymi etapami rozwoju chor\u00f3b serca, w tym popraw\u0105 poziomu cholesterolu.<\/p>\n\n\n\n

Inne badanie wykaza\u0142o, \u017ce kurkumina by\u0142a r\u00f3wnie skuteczna w poprawie funkcji \u015br\u00f3db\u0142onka u os\u00f3b z cukrzyc\u0105 cukrzyca<\/a> typ 2 (choroba serca jest cz\u0119st\u0105 chorob\u0105 wsp\u00f3\u0142istniej\u0105c\u0105 typu 2) jako lek Lipitor (atorwastatyna), lek cz\u0119sto przepisywany w celu zmniejszenia ryzyka zawa\u0142u serca i udaru m\u00f3zgu.<\/p>\n\n\n\n

Mimo to potrzebne s\u0105 dalsze badania, aby ustali\u0107, czy kurkumina jest bezpieczn\u0105 i skuteczn\u0105 d\u0142ugoterminow\u0105 strategi\u0105 leczenia dla os\u00f3b z chorobami serca.<\/p>\n\n\n\n

Kurkumina mo\u017ce pom\u00f3c w leczeniu cukrzycy lub zapobieganiu jej<\/h2>\n\n\n\n

Aktywny sk\u0142adnik kurkumy, kurkumina, przypisuje si\u0119 wielu rzekomym zaletom tej przyprawy.<\/p>\n\n\n\n

Przegl\u0105d z 2013 roku sugeruje, \u017ce kurkumina mo\u017ce obni\u017ca\u0107 poziom glukozy we krwi, a tak\u017ce inne komplikacje zwi\u0105zane z cukrzyc\u0105. Naukowcy odkryli r\u00f3wnie\u017c, \u017ce kurkumina mo\u017ce odgrywa\u0107 rol\u0119 w zapobieganiu cukrzycy. Potrzeba wi\u0119cej bada\u0144 klinicznych na ludziach, aby lepiej zrozumie\u0107 dzia\u0142anie kurkuminy i kurkumy.<\/p>\n\n\n\n

Inne badania sugeruj\u0105, \u017ce ekstrakt z kurkumy mo\u017ce pom\u00f3c ustabilizowa\u0107 poziom cukru we krwi i u\u0142atwi\u0107 leczenie cukrzycy. Ten ekstrakt mo\u017cna znale\u017a\u0107 w suplementach dost\u0119pnych bez recepty. Mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c zapewni\u0107 og\u00f3lne korzy\u015bci zdrowotne, takie jak trawienie.<\/p>\n\n\n\n

Kurkumina mo\u017ce potencjalnie zapobiega\u0107 rakowi i pomaga\u0107 w leczeniu<\/h2>\n\n\n\n

Poniewa\u017c stan zapalny jest zwi\u0105zany ze wzrostem guza, \u015brodki przeciwzapalne, takie jak kurkumina, mog\u0105 odgrywa\u0107 rol\u0119 w leczeniu i zapobieganiu wielu nowotworom, w tym rakowi jelita grubego, trzustki, prostaty, piersi i \u017co\u0142\u0105dka. <\/p>\n\n\n\n

W rzeczywisto\u015bci badania na myszach sugeruj\u0105, \u017ce kurkumina mo\u017ce spowalnia\u0107 proliferacj\u0119 kom\u00f3rek nowotworowych, a nawet zapobiega\u0107 tworzeniu si\u0119 guza. Mo\u017ce to robi\u0107 na r\u00f3\u017cne sposoby, w tym zak\u0142\u00f3caj\u0105c tworzenie si\u0119 kom\u00f3rek rakowych na r\u00f3\u017cnych etapach cyklu kom\u00f3rkowego, zak\u0142\u00f3caj\u0105c szlaki sygnalizacji kom\u00f3rkowej, a nawet zabijaj\u0105c te kom\u00f3rki rakowe.<\/p>\n\n\n\n

Nie ustalono jeszcze, czy kurkumina mo\u017ce pom\u00f3c w leczeniu raka u ludzi, ale badania trwaj\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Kurkuma mo\u017ce pom\u00f3c spowolni\u0107 lub odwr\u00f3ci\u0107 chorob\u0119 Alzheimera<\/h2>\n\n\n\n

Kurkuma mo\u017ce nawet chroni\u0107 m\u00f3zg przed powszechnymi chorobami zwyrodnieniowymi, takimi jak choroba Alzheimera. <\/p>\n\n\n\n

W jaki spos\u00f3b? Poprzez zwi\u0119kszenie poziomu neurotroficznego czynnika pochodzenia m\u00f3zgowego (BDNF), bia\u0142ka znajduj\u0105cego si\u0119 w m\u00f3zgu i rdzeniu kr\u0119gowym, kt\u00f3re odgrywa kluczow\u0105 rol\u0119 w utrzymaniu zdrowych kom\u00f3rek nerwowych (neuron\u00f3w) i reguluje komunikacj\u0119 mi\u0119dzy kom\u00f3rkami nerwowymi, kt\u00f3ra ma kluczowe znaczenie dla uczenia si\u0119 i zapami\u0119tywania. <\/p>\n\n\n\n

Poniewa\u017c typowe choroby m\u00f3zgu, takie jak choroba Alzheimera, s\u0105 zwi\u0105zane z ni\u017cszym poziomem BDNF, kurkuma (zw\u0142aszcza kurkumina) mo\u017ce pom\u00f3c spowolni\u0107 lub odwr\u00f3ci\u0107 degeneracj\u0119 m\u00f3zgu.<\/p>\n\n\n\n

To powiedziawszy, wiele bada\u0144 przeprowadzono na myszach. Naukowcy zauwa\u017caj\u0105, \u017ce potrzeba wi\u0119cej bada\u0144, aby potwierdzi\u0107 skuteczno\u015b\u0107 kurkumy w zapobieganiu i leczeniu powszechnych chor\u00f3b m\u00f3zgu.<\/p>\n\n\n\n

Kurkuma mo\u017ce odgrywa\u0107 rol\u0119 w leczeniu depresji<\/h2>\n\n\n\n

Podobnie jak w przypadku choroby Alzheimera, depresja jest r\u00f3wnie\u017c zwi\u0105zana z ni\u017cszymi poziomami BDNF. Dzi\u0119ki zdolno\u015bci kurkumy do zwi\u0119kszania poziomu BDNF, przyprawa jest obiecuj\u0105cym \u015brodkiem przeciwdepresyjnym. <\/p>\n\n\n\n

W rzeczywisto\u015bci jedno badanie wykaza\u0142o, \u017ce wstrzykni\u0119cie szczurom 50, 100 lub 200 mg \/ kg kurkuminy przez 10 dni spowodowa\u0142o zale\u017cny od dawki wzrost BDNF, przy czym wy\u017csza dawka 200 mg \/ kg wykaza\u0142a wi\u0119ksze dzia\u0142anie przeciwdepresyjne.<\/p>\n\n\n\n

Tymczasem w badaniu na ludziach, w kt\u00f3rym 60 pacjent\u00f3w z du\u017cym zaburzeniem depresyjnym losowo przydzieli\u0142o ich do jednej z trzech grup: jedna grupa otrzymywa\u0142a 20 mg fluoksetyny dziennie (Prozac jest popularn\u0105 mark\u0105), druga otrzymywa\u0142a 1000 mg kurkuminy, a trzecia obie. Pod koniec sze\u015bciu tygodni trzy grupy zauwa\u017cy\u0142y podobn\u0105 popraw\u0119, co sk\u0142oni\u0142o naukowc\u00f3w do zasugerowania, \u017ce kurkumina mo\u017ce by\u0107 bezpiecznym i skutecznym sposobem leczenia zaburze\u0144 depresyjnych.<\/p>\n\n\n\n

Mimo to naukowcy nie do ko\u0144ca rozumiej\u0105 rol\u0119 kurkumy i kurkuminy w leczeniu depresji i potrzebne s\u0105 dalsze badania na ludziach, aby potwierdzi\u0107, \u017ce jest to bezpieczne i skuteczne leczenie.<\/p>\n\n\n\n

Kurkuma chroni Tw\u00f3j organizm przed wolnymi rodnikami<\/h2>\n\n\n\n

Przeciwutleniacze pomagaj\u0105 chroni\u0107 organizm przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki, klas\u0119 wysoce reaktywnych atom\u00f3w wytwarzanych w naszym organizmie, a tak\u017ce przed zanieczyszczeniami \u015brodowiska, takimi jak dym papierosowy i chemikalia przemys\u0142owe. <\/p>\n\n\n\n

Zbyt du\u017ca ekspozycja na wolne rodniki mo\u017ce zak\u0142\u00f3ci\u0107 dzia\u0142anie t\u0142uszcz\u00f3w, bia\u0142ek, a nawet DNA w organizmie, prowadz\u0105c do wielu powszechnych chor\u00f3b i problem\u00f3w zdrowotnych, w tym raka, zapalenia staw\u00f3w, chor\u00f3b serca i choroby Alzheimera. Dlatego zio\u0142a bogate w przeciwutleniacze, takie jak kurkuma, mog\u0105 odgrywa\u0107 rol\u0119 w ochronie przed szkodliwym dzia\u0142aniem wolnych rodnik\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

W szczeg\u00f3lno\u015bci kurkumina jest w stanie wy\u0142apa\u0107 r\u00f3\u017cne rodzaje wolnych rodnik\u00f3w, kontrolowa\u0107 enzymy neutralizuj\u0105ce wolne rodniki i zapobiega\u0107 tworzeniu przez niekt\u00f3re enzymy okre\u015blonych typ\u00f3w wolnych rodnik\u00f3w, zgodnie z Badania<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

\"Kurkuma
Kurkuma z substancj\u0105 czynn\u0105 kurkuminy chroni organizm przed wolnymi rodnikami (Figa<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Kurkumina mo\u017ce zapobiega\u0107 zwyrodnieniu oczu<\/h2>\n\n\n\n

Jaskra, grupa chor\u00f3b oczu, jest jedn\u0105 z g\u0142\u00f3wnych przyczyn \u015blepoty u os\u00f3b w wieku powy\u017cej 60 lat. A gdy wzrok zniknie, niestety nie mo\u017cna go przywr\u00f3ci\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Jednak opublikowane wst\u0119pne badania pokazuj\u0105, \u017ce miejscowe leczenie kurkumin\u0105 mo\u017ce pom\u00f3c chroni\u0107 oczy przed zwyrodnieniem. Naukowcy zastosowali opatentowany roztw\u00f3r kurkuminy w postaci kropli do oczu u szczur\u00f3w dwa razy dziennie przez trzy tygodnie. Pod koniec badania nieleczone szczury do\u015bwiadczy\u0142y 23-procentowego zmniejszenia liczby kom\u00f3rek siatk\u00f3wki w por\u00f3wnaniu z grup\u0105 leczon\u0105, co sugeruje, \u017ce kurkumina zapobiega\u0142a utracie. <\/p>\n\n\n\n

Wyniki bada\u0144 brzmi\u0105 imponuj\u0105co, ale potrzeba wi\u0119cej bada\u0144, aby okre\u015bli\u0107, czy kurkumina jest skuteczna w zapobieganiu zwyrodnieniu oczu u ludzi.<\/p>\n\n\n\n

Kurkumina mo\u017ce wspiera\u0107 uk\u0142ad odporno\u015bciowy<\/h2>\n\n\n\n

Ciekawe badania sugeruj\u0105, \u017ce kurkumina mo\u017ce dzia\u0142a\u0107 jako modulator odporno\u015bciowy wp\u0142ywaj\u0105cy na wa\u017cne kom\u00f3rki odporno\u015bciowe, w tym kom\u00f3rki T, kom\u00f3rki B i kom\u00f3rki NK. <\/p>\n\n\n\n

Ponadto kurkumina wydaje si\u0119 zmniejsza\u0107 zwi\u0105zki prozapalne zwane cytokinami, kt\u00f3rych d\u0142ugotrwa\u0142e dzia\u0142anie mo\u017ce prowadzi\u0107 do uszkodze\u0144 zapalnych. <\/p>\n\n\n\n

Kurkumina spo\u017cywana w ma\u0142ych dawkach mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c wzmacnia\u0107 nasz\u0105 odpowied\u017a przeciwcia\u0142, pomagaj\u0105c nam zwalcza\u0107 infekcje. Badania na zwierz\u0119tach sugeruj\u0105, \u017ce mo\u017ce nawet odgrywa\u0107 rol\u0119 w kontrolowaniu alergii, w tym kataru siennego.<\/p>\n\n\n\n

Wreszcie o kurkumie i kurkuminie substancji<\/h2>\n\n\n\n

Kurkuma, a zw\u0142aszcza najbardziej aktywna substancja, kurkumina, ma wiele naukowo udowodnionych, ale tak\u017ce bardziej szczeg\u00f3\u0142owo zbadanych korzy\u015bci zdrowotnych, takich jak potencja\u0142 zapobiegania chorobom serca, chorobie Alzheimera i rakowi.<\/p>\n\n\n\n

Jest silnym \u015brodkiem przeciwzapalnym i przeciwutleniaj\u0105cym, a tak\u017ce mo\u017ce pom\u00f3c zmniejszy\u0107 objawy depresji i zapalenia staw\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli chcesz kupi\u0107 suplement kurkumy \/ kurkuminy, w Internecie dost\u0119pny jest doskona\u0142y wyb\u00f3r. <\/p>\n\n\n\n

Zaleca si\u0119 znale\u017a\u0107 produkt z BioPerine (nazwa handlowa piperyny), substancj\u0105 zwi\u0119kszaj\u0105c\u0105 wch\u0142anianie kurkuminy o 2000%. Bez tej substancji wi\u0119kszo\u015b\u0107 kurkuminy po prostu przechodzi przez przew\u00f3d pokarmowy.<\/p>\n\n\n\n

\u0179r\u00f3d\u0142a obejmuj\u0105 BBCgoodfood (po\u0142\u0105czy\u0107<\/a>), EverydayHealth (po\u0142\u0105czy\u0107<\/a>), Healthline (po\u0142\u0105czy\u0107<\/a>), Natura (po\u0142\u0105czy\u0107<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kurkuma is misschien wel het meest effectieve voedingssupplement dat er bestaat. Veel hoogwaardige onderzoeken tonen aan dat het grote voordelen heeft voor je lichaam en hersenen. Er is geen gebrek aan gezondheidsclaims over curcumine, het actieve ingredi\u00ebnt in kurkuma. Maar wat zegt het onderzoek? Over curcumine Zoals veel kruiden heeft kurkuma (Curcuma longa) een lange […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2123,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[5,4],"tags":[24,140,12,160,120,71,10,152,164,14,16,119,124,118,131,13],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2103"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2103"}],"version-history":[{"count":21,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2103\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2126,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2103\/revisions\/2126"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2123"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2103"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2103"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2103"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}