{"id":2050,"date":"2021-05-06T03:00:00","date_gmt":"2021-05-06T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2050"},"modified":"2021-05-06T05:09:48","modified_gmt":"2021-05-06T05:09:48","slug":"stoicijnse-filosofie-negatieve-visualisatie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/stoicka-filozofia-negatywna-wizualizacja\/","title":{"rendered":"Zgodnie z filozofi\u0105 stoick\u0105: znaczenie negatywnej wizualizacji"},"content":{"rendered":"

Du\u017ce stoicki<\/a> filozofowie pozostawili nam do zbadania ogromne pok\u0142ady m\u0105dro\u015bci, ale jedn\u0105 z najpot\u0119\u017cniejszych technik, jakimi nas obdarzyli, jest praktyka negatywnej wizualizacji.<\/p>\n\n\n\n

Wizualizacja negatywowa to technika, kt\u00f3ra si\u0119ga tysi\u0119cy lat i jest u\u017cywana przez filozof\u00f3w, takich jak Epiktet, Marek Aureliusz i Seneka. Sednem tej idei jest wizualizacja negatywnych skutk\u00f3w w twoim \u017cyciu.<\/p>\n\n\n\n

My\u015blisz o tym, co masz i wizualizujesz swoje \u017cycie bez nich. Wyobra\u017a sobie \u017cycie bez partnera, bez pracy, bez zdrowia i nie tylko.<\/p>\n\n\n\n

To jak zadawanie sobie pytania co je\u015bli<\/em><\/strong> (co\u015b idzie nie tak) we wszystkich aspektach twojego \u017cycia: twoich tw\u00f3rczych d\u0105\u017ceniach, twojej firmie, twoich \u017cyciowych decyzjach. Takie podej\u015bcie z pewno\u015bci\u0105 nie jest testem maj\u0105cym na celu jak najtrudniejsze dla siebie. Nie, na pewno nie, zastosowanie tej techniki ma w rzeczywisto\u015bci ogromn\u0105 warto\u015b\u0107 dodan\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Oto 3 powody, dla kt\u00f3rych powiniene\u015b u\u017cywa\u0107 negatywnej wizualizacji w swoim \u017cyciu:<\/p>\n\n\n\n

Doceniaj to, co masz<\/h2>\n\n\n\n

Przede wszystkim ta technika sprawia, \u017ce znacznie bardziej doceniasz to, co masz w \u017cyciu. Twoje zdrowie, Twoja rodzina, Twoje mo\u017cliwo\u015bci i nie tylko.<\/p>\n\n\n\n

U\u015bwiadomienie sobie, \u017ce jeste\u015b b\u0142ogos\u0142awiony i masz za co by\u0107 wdzi\u0119czny, znacznie u\u0142atwia spojrzenie na sprawy z innej perspektywy.<\/p>\n\n\n\n

\"Jeden
Jeden z powod\u00f3w stosowania negatywnej wizualizacji: bardziej docenisz to, co ju\u017c masz! (Figa<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Wi\u0119ksza (niedostateczna) przyczepno\u015b\u0107 do mo\u017cliwych wynik\u00f3w<\/h2>\n\n\n\n

Ten tweede cre\u00eber je het vermogen om vooraf verwachtingen te stellen en veel eerlijker tegen jezelf te zijn. Wat kan er fout gaan? Hoe zou je dergelijke scenario’s aanpakken? Kun je ze overwinnen of plannen?<\/p>\n\n\n\n

Ta praktyka znana jest r\u00f3wnie\u017c w \u015bwiecie biznesu przed\u015bmiertny<\/a> wspomnia\u0142em, ale pomys\u0142 jest podobny. Kiedy przygotowujesz si\u0119 na najgorsze, jeste\u015b lepiej przygotowany do radzenia sobie z katastrof\u0105, je\u015bli i kiedy si\u0119 wydarzy.<\/p>\n\n\n\n

Zdaj sobie spraw\u0119, \u017ce nie jest tak \u017ale<\/h2>\n\n\n\n

Wreszcie, to \u0107wiczenie mo\u017ce pom\u00f3c ci u\u015bwiadomi\u0107 sobie, \u017ce rzeczy, kt\u00f3rych si\u0119 boisz, w rzeczywisto\u015bci nie s\u0105 tak z\u0142e, jak my\u015bla\u0142e\u015b. Co je\u015bli stracisz prac\u0119? Co by by\u0142o, gdyby\u015b musia\u0142 przeprowadzi\u0107 si\u0119 do znacznie mniejszego mieszkania? Co si\u0119 stanie, je\u015bli twoja praca lub tw\u00f3j projekt si\u0119 nie powiedzie?<\/p>\n\n\n\n

Budujemy nasze l\u0119ki do tego stopnia, \u017ce s\u0105 wi\u0119ksze ni\u017c \u017cycie. Konfrontuj\u0105c si\u0119 z nimi, a nawet chwilowo \u015bwiadomie ich do\u015bwiadczaj\u0105c, naprawd\u0119 mo\u017cna takie bariery pokona\u0107.<\/p>\n\n\n\n

\u201eM\u0119drcowi nic si\u0119 nie dzieje wbrew jego oczekiwaniom\u201d \u2014 napisa\u0142 do przyjaciela. \u201c. . . ani te\u017c nie wszystko potoczy si\u0119 dla niego tak, jak chcia\u0142, ale tak, jak s\u0105dzi\u0142, a przede wszystkim uwa\u017ca\u0142, \u017ce co\u015b mo\u017ce zablokowa\u0107 jego plany.<\/em> – Seneca in Letters to Lucilius<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

Jak zastosowa\u0107 wizualizacj\u0119 negatywn\u0105?<\/h2>\n\n\n\n

Negatywna wizualizacja to pot\u0119\u017cna technika, z kt\u00f3rej wszyscy mo\u017cemy od czasu do czasu skorzysta\u0107. Wi\u0119c jak to robisz?<\/p>\n\n\n\n

Za ka\u017cdym razem, gdy zaczynasz nowe wyzwanie lub nadmiernie si\u0119 denerwujesz lub boisz si\u0119 czego\u015b zrobi\u0107, u\u017cyj negatywnej wizualizacji, aby si\u0119 ugruntowa\u0107 i nauczy\u0107 si\u0119 lepiej rozumie\u0107, z czym masz do czynienia.<\/p>\n\n\n\n

Speel door de verschillende scenario’s of resultaten waarmee je te maken kunt krijgen, de angsten die in je achterhoofd opspelen, en kom ermee in het reine.<\/p>\n\n\n\n

Epiktet opisuje to podej\u015bcie w nast\u0119puj\u0105cy spos\u00f3b:<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

“Kiedy zamierzasz wykona\u0107 jak\u0105\u015b czynno\u015b\u0107, przypomnij sobie, z jakimi rzeczami ta czynno\u015b\u0107 mo\u017ce si\u0119 wi\u0105za\u0107. Odwiedzaj\u0105c basen zastan\u00f3w si\u0119, co mo\u017ce si\u0119 przy nim wydarzy\u0107: jedni ochlapuj\u0105 wod\u0119, inni b\u0119d\u0105 si\u0119 na siebie napiera\u0107, inni b\u0119d\u0105 si\u0119 nawzajem zn\u0119ca\u0107, a jeszcze inni kradn\u0105. W ten spos\u00f3b przygotowa\u0142e\u015b si\u0119 mentalnie do podj\u0119cia tego czynu i mo\u017cesz sobie powiedzie\u0107: teraz zamierzam si\u0119 wyk\u0105pa\u0107 i jestem got\u00f3w zachowa\u0107 swoj\u0105 wol\u0119 w cnotliwy spos\u00f3b, ostrzegaj\u0105c siebie przed tym, co mo\u017ce si\u0119 wydarzy\u0107.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Doe dit voor elke handeling, zodat je, als er toch een belemmering opduikt, kunt denken: ik heb mezelf niet alleen voorbereid om de handeling te ondernemen, maar ook voor deze belemmering die zich heeft voorgedaan, en ook om deze belemmering deugdzaam aan te pakken & mijn wil in overeenstemming te houden met de natuur – en dit zal onmogelijk zijn als ik er erger van word.<\/em>“<\/p>\n\n\n\n

Kluczem jest przygotowanie si\u0119 mentalnie nie tylko na to, czego oczekujesz, ale tak\u017ce na to, co mo\u017ce si\u0119 nie uda\u0107, czyli nieoczekiwane.<\/p>\n\n\n\n

Ponadto najlepiej zastosowa\u0107 t\u0119 technik\u0119 w wygodnym miejscu. W ko\u0144cu chcesz przygotowa\u0107 si\u0119 psychicznie na najgorsze, ale nie chcesz zepsu\u0107 sobie nastroju ani nastroju. Przebywanie w domu lub w biurze pozwala wr\u00f3ci\u0107 do obecnego \u017cycia i nie rozwodzi\u0107 si\u0119 zbyt d\u0142ugo nad mo\u017cliwymi negatywnymi wizualizacjami, kt\u00f3re sobie na chwil\u0119 wyobrazi\u0142e\u015b.<\/p>\n\n\n\n

Het uitvoeren van negatieve visualisatie is heel nuttig, maar iets dat we helaas nog zelden doen. Probeer het zelf en zie hoe het denken aan de worstcasescenario’s je daadwerkelijk kan versterken.<\/p>\n\n\n\n

\u0179r\u00f3d\u0142a, w tym DailyStoic (I<\/a>), ZdrowieStrza\u0142y (I<\/a>), \u015aredni (I<\/a>), Niklas Rosenberg (I<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De grote sto\u00efcijnse filosofen hebben enorme hoeveelheden wijsheid achtergelaten die we kunnen onderzoeken, maar een van de krachtigste technieken die ze ons hebben geschonken, is de praktijk van negatieve visualisatie. Negatieve visualisatie is een techniek die duizenden jaren oud is en wordt gebruikt door filosofen als Epictetus, Marcus Aurelius en Seneca. De kern van het […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2069,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[92,22],"tags":[140,53,139,129,120,96,81,94,144,58,128,95,93,19,61,79,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2050"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2050"}],"version-history":[{"count":23,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2050\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2102,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2050\/revisions\/2102"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2069"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2050"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2050"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2050"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}