{"id":1908,"date":"2021-04-29T03:00:00","date_gmt":"2021-04-29T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=1908"},"modified":"2021-04-28T15:50:23","modified_gmt":"2021-04-28T15:50:23","slug":"3-tips-om-het-verlangen-naar-suiker-te-stoppen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/trzy-wskazowki-aby-zatrzymac-glod-cukru\/","title":{"rendered":"3 proste wskaz\u00f3wki, jak powstrzyma\u0107 apetyt na cukier"},"content":{"rendered":"

Wiele os\u00f3b regularnie odczuwa g\u0142\u00f3d, nawracaj\u0105cy g\u0142\u00f3d cukru.<\/p>\n\n\n\n

Specjali\u015bci od zdrowego stylu \u017cycia uwa\u017caj\u0105, \u017ce jest to jeden z g\u0142\u00f3wnych powod\u00f3w, dla kt\u00f3rych przestrzeganie zdrowej diety mo\u017ce by\u0107 niezwykle trudne.<\/p>\n\n\n\n

Hunkeren wordt gedreven door de behoefte van je hersenen aan een “beloning” – niet zozeer door de behoefte van je lichaam aan voedsel.<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli mo\u017cesz wzi\u0105\u0107 tylko jeden k\u0119s lub dawk\u0119 cukru i zostawi\u0107 to na tym, dobrze jest troch\u0119 sobie pozwoli\u0107, gdy zg\u0142odniejesz. Ale je\u015bli masz tendencj\u0119 do objadania si\u0119 i przejadania, gdy tylko poczujesz smak s\u0142odkich potraw, uleganie zachciankom jest najgorsz\u0105 rzecz\u0105, jak\u0105 mo\u017cesz zrobi\u0107 dla swojego cia\u0142a i umys\u0142u.<\/p>\n\n\n\n

Oto prosty 3-etapowy plan powstrzymania g\u0142odu cukru.<\/p>\n\n\n\n

G\u0142odny? Zjedz zdrowy i syc\u0105cy posi\u0142ek<\/h2>\n\n\n\n

Wa\u017cne jest, aby zda\u0107 sobie spraw\u0119, \u017ce pragnienie to nie to samo co g\u0142\u00f3d.<\/p>\n\n\n\n

To nie twoje cia\u0142o prosi o energi\u0119, to tw\u00f3j m\u00f3zg prosi o co\u015b, co uwalnia dopamin\u0119 do uk\u0142adu nagrody.<\/p>\n\n\n\n

Kiedy jeste\u015b g\u0142odny, kiedy jeste\u015b g\u0142odny, trudno si\u0119 oprze\u0107 temu uczuciu.<\/p>\n\n\n\n

W rzeczywisto\u015bci pragnienie po\u0142\u0105czone z g\u0142odem jest pot\u0119\u017cnym motywatorem, z kt\u00f3rym wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi ma trudno\u015bci z pokonaniem.<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli zg\u0142odniejesz, gdy jeste\u015b g\u0142odny, jedn\u0105 z najlepszych sztuczek jest natychmiastowe zjedzenie zdrowego posi\u0142ku. Zapewnij swojej kuchni zdrowe przek\u0105ski lub gotowe posi\u0142ki.<\/p>\n\n\n\n

Pokarmy bogate w bia\u0142ko, takie jak mi\u0119so, ryby i jajka, s\u0105 szczeg\u00f3lnie dobre dla zaspokojenia g\u0142odu.<\/p>\n\n\n\n

Jedzenie prawdziwego jedzenia mo\u017ce nie wydawa\u0107 si\u0119 zbyt apetyczne, gdy masz ochot\u0119 na s\u0142odkie, niezdrowe jedzenie. Ale je\u015bli naprawd\u0119 chcesz schudn\u0105\u0107, ten wyb\u00f3r zdecydowanie jest tego wart na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119.<\/p>\n\n\n\n

We\u017a ciep\u0142y prysznic<\/h2>\n\n\n\n

Niekt\u00f3rzy ludzie, kt\u00f3rzy maj\u0105 ochot\u0119 na cukier, odkryli, \u017ce ciep\u0142y prysznic lub ciep\u0142a k\u0105piel mog\u0105 przynie\u015b\u0107 ulg\u0119.<\/p>\n\n\n\n

Het water moet heet zijn – niet zo heet dat je je huid verbrandt, maar heet genoeg dat het op het punt staat ongemakkelijk te worden.<\/p>\n\n\n\n

Przelej wod\u0119 po plecach i ramionach, aby odpowiednio Ci\u0119 rozgrza\u0142a. Trzymaj ciep\u0142o przez co najmniej 5-10 minut.<\/p>\n\n\n\n

\"We\u017a
We\u017a ciep\u0142y prysznic, aby zmniejszy\u0107 apetyt na cukier. (Figa<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Tegen de tijd dat je uit de douche stapt, heb je waarschijnlijk een “versuft” gevoel, alsof je al een hele tijd in een sauna zit.<\/p>\n\n\n\n

W tym momencie twoje pragnienie cukru prawdopodobnie zniknie lub przynajmniej znacznie si\u0119 zmniejszy.<\/p>\n\n\n\n

Wybierz si\u0119 na energiczny spacer na \u015bwie\u017cym powietrzu<\/h2>\n\n\n\n

Inn\u0105 opcj\u0105, kt\u00f3ra mo\u017ce Ci si\u0119 przyda\u0107, jest wyj\u015bcie na zewn\u0105trz na energiczny spacer.<\/p>\n\n\n\n

Als je een hardloper bent, ga dan een stuk hardlopen – dat is nog beter.<\/p>\n\n\n\n

S\u0142u\u017cy to podw\u00f3jnemu celowi. Po pierwsze, zasadniczo dystansujesz si\u0119 od jedzenia, kt\u00f3rego pragniesz.<\/p>\n\n\n\n

Po drugie, ruch b\u0119dzie r\u00f3wnie\u017c endorfiny<\/a> of “feel good” -chemicali\u00ebn in je hersenen vrijgeven, die kunnen helpen om de hunkering af te wenden.<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli nie mo\u017cesz wyj\u015b\u0107 na zewn\u0105trz, wykonaj kilka wyczerpuj\u0105cych serii burpees, pompek, przysiad\u00f3w z mas\u0105 cia\u0142a lub innej formy \u0107wicze\u0144. Sporty<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Inne sposoby na zmniejszenie apetytu na cukier<\/h2>\n\n\n\n

Powy\u017csze trzy kroki b\u0119d\u0105 dzia\u0142a\u0107 dla wi\u0119kszo\u015bci ludzi, aby nagle zako\u0144czy\u0107 \u0142aknienie cukru.<\/p>\n\n\n\n

Ale oczywi\u015bcie zdecydowanie najlepsz\u0105 opcj\u0105 jest zapobieganie tym zachciankom. Aby to zrobi\u0107, pozb\u0105d\u017a si\u0119 wszystkich \u015bmieci z domu. Trzymanie ich w zasi\u0119gu r\u0119ki to proszenie si\u0119 o k\u0142opoty. Zamiast tego trzymaj zdrow\u0105 \u017cywno\u015b\u0107 w zasi\u0119gu r\u0119ki.<\/p>\n\n\n\n

Je\u015bli od\u017cywiasz si\u0119 zdrowo i \u0107wiczysz kilka razy w tygodniu, istnieje du\u017ca szansa, \u017ce b\u0119dziesz rzadziej odczuwa\u0107 g\u0142\u00f3d cukru i \u0142aknienie. <\/p>\n\n\n\n

Dodatkowe 10 wskaz\u00f3wek, jak zmniejszy\u0107 apetyt na cukier:<\/p>\n\n\n\n