{"id":1530,"date":"2021-04-10T03:00:00","date_gmt":"2021-04-10T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=1530"},"modified":"2021-04-08T15:14:37","modified_gmt":"2021-04-08T15:14:37","slug":"13-tips-voor-zoveel-mogelijk-geluk-in-jouw-leven","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/pl\/13-wskazowek-jak-mozliwe-szczescie-w-zyciu\/","title":{"rendered":"13 wskaz\u00f3wek, jak najwi\u0119cej szcz\u0119\u015bcia w \u017cyciu"},"content":{"rendered":"

Het streven naar zoveel mogelijk geluk in het leven houdt ieder mens op deze wereld bezig. En wordt nergens zoveel over geschreven en er wordt nergens meer wetenschappelijk onderzoek naar gedaan als wat de mens gelukkig maakt. Het beroep “gelukscoach” is ontstaan uit de behoefte van mensen om meer geluk in hun leven te ervaren. Het feit dat er zoveel gelukscoaches bestaan en er zelfs hele opleidingen voor zijn geeft de behoefte hiervan aan. Maar wist je ook dat je jouw eigen geluk voor 50 procent zelf kan sturen?<\/p>\n\n\n\n

Najbardziej ekscytuj\u0105c\u0105 rzecz\u0105 w szcz\u0119\u015bciu (opr\u00f3cz przyjemno\u015bci z bycia szcz\u0119\u015bliwym) jest to, \u017ce szcz\u0119\u015bcie przenosi m\u00f3zg na najwy\u017cszy mo\u017cliwy poziom, co oznacza, \u017ce drastycznie poprawia umiej\u0119tno\u015bci rozwi\u0105zywania problem\u00f3w, potraja kreatywno\u015b\u0107, zwi\u0119ksza inteligencj\u0119 i poprawia pami\u0119\u0107. Nauka udowadnia r\u00f3wnie\u017c, \u017ce zwi\u0119kszenie poziomu szcz\u0119\u015bcia wp\u0142ywa na otaczaj\u0105cy Ci\u0119 \u015bwiat i sprawia, \u017ce inni s\u0105 szcz\u0119\u015bliwsi!<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

W tym artykule podano 13 wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych szcz\u0119\u015bliwego \u017cycia, na kt\u00f3re mo\u017cesz wp\u0142yn\u0105\u0107!<\/p>\n\n\n\n

Zmniejszenie materializmu<\/h2>\n\n\n\n

Kusi nas, aby biega\u0107 coraz ci\u0119\u017cej na hedonicznej bie\u017cni. Powinni\u015bmy prze\u0142ama\u0107 ten schemat, poniewa\u017c materializm nie zwi\u0119ksza szcz\u0119\u015bcia. Sprawd\u017a sam, na co jeste\u015b wra\u017cliwy, np. ubrania, gad\u017cety i spr\u00f3buj zapanowa\u0107 nad swoj\u0105 chciwo\u015bci\u0105. Trudno ca\u0142kowicie wycofa\u0107 si\u0119 ze wsp\u00f3\u0142czesnego spo\u0142ecze\u0144stwa konsumpcyjnego, ale postaraj si\u0119 postawi\u0107 na co\u015b, w kt\u00f3rym do\u015bwiadczenie jest wa\u017cniejsze ni\u017c sam zakup. <\/p>\n\n\n\n

Wgl\u0105d w swoj\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107<\/h2>\n\n\n\n

Spr\u00f3buj na w\u0142asn\u0105 r\u0119k\u0119 \u015awiadomo\u015b\u0107<\/a> ogl\u0105da\u0107 tak, jakby\u015b ogl\u0105da\u0142 film, jeste\u015b jakby widzem w\u0142asnych my\u015bli. Mo\u017cesz cieszy\u0107 si\u0119 nim w spokoju, ale te\u017c zapewnisz sobie odci\u0119cie si\u0119, kiedy uznasz to za konieczne. Mo\u017cesz niejako spojrze\u0107 na swoje my\u015bli z dystansu iz dobrodusznym u\u015bmiechem i nie da\u0107 si\u0119 przez nie zak\u0142adnikom. Je\u015bli potrafisz to zrobi\u0107 dobrze, twoje szcz\u0119\u015bcie wzro\u015bnie skokowo. <\/p>\n\n\n\n

Zmniejsz ruch do pracy<\/h2>\n\n\n\n

Skr\u00f3cenie dojazd\u00f3w do pracy znacznie zwi\u0119kszy szcz\u0119\u015bcie. Ludzie niezmiennie wierz\u0105, \u017ce posiadanie ta\u0144szego i wi\u0119kszego domu lub lepiej p\u0142atnej pracy zrekompensuje d\u0142u\u017csze dojazdy. Oni si\u0119 myl\u0105. <\/p>\n\n\n\n

Wat verklaart deze ‘forenzenparadox’? Het is duidelijk dat pendelen gewoon onaangenaam is; het vermindert de tijd met jouw gezin, kost geld en geeft stress. En niet alleen is het onaangenaam voor de forens, het vermindert ook het geluk van zijn gezin. <\/p>\n\n\n\n

M\u0119\u017cczyzna 40% powinien zarabia\u0107 wi\u0119cej pieni\u0119dzy z pracy, aby zrekompensowa\u0107 d\u0142u\u017csz\u0105 podr\u00f3\u017c. Jednak ze wzgl\u0119du na b\u0142\u0105d w wa\u017cenia, wyja\u015bniony przez psychologa Ap Dijksterhuis, ludzie nadal cz\u0119sto wybieraj\u0105 wi\u0119kszy dom zamiast mniejszego i mo\u017cliwo\u015b\u0107 chodzenia do pracy. <\/p>\n\n\n\n

‘Overweeg twee woonopties: een appartement met drie slaapkamers in het midden van een stad, met een reistijd van tien minuten, of een villa met vijf slaapkamers aan de rand van de stad, met een reistijd van vijfenveertig minuten. \u201cMensen zullen nog lang over deze afweging nadenken\u201d, zegt Dijksterhuis. \u201cEn de meesten zullen uiteindelijk voor het grote huis kiezen. De pijn van langdurig woon-werkverkeer zal ondertussen steeds minder belangrijk lijken, althans in vergelijking met de allure van een extra badkamer. Maar, zoals Dijksterhuis opmerkt, dat redeneerproces is precies omgekeerd: “De extra badkamer is een volstrekt overbodige aanwinst voor zeker 362 of 363 dagen per jaar, terwijl een lang woon-werkverkeer na verloop van tijd toch een last wordt.”<\/p>Ap Dijksterhuis<\/cite><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

\u0106wiczenie: 15 minut mo\u017ce wystarczy\u0107<\/h2>\n\n\n\n

Czy uwa\u017casz, \u017ce \u0107wiczenia to co\u015b, na co nie masz czasu? Pomy\u015bl jeszcze raz. <\/p>\n\n\n\n

Lichaamsbeweging heeft zo’n diepgaand effect op ons geluk en welzijn dat het een effectieve strategie is om een \u200b\u200bdepressie te overwinnen. In een studie die wordt aangehaald in Shawn Achors boek The Happiness Advantage, behandelden drie groepen pati\u00ebnten hun depressie met medicatie, lichaamsbeweging of een combinatie van beide. De resultaten van deze studie zijn verrassend: hoewel alle drie de groepen al vroeg vergelijkbare verbeteringen in hun geluksniveaus ervoeren, bleken de follow-upbeoordelingen radicaal anders te zijn:<\/p>\n\n\n\n

Grupy zosta\u0142y nast\u0119pnie przetestowane sze\u015b\u0107 miesi\u0119cy p\u00f3\u017aniej, aby oceni\u0107 ich wska\u017anik nawrot\u00f3w. Spo\u015br\u00f3d os\u00f3b, kt\u00f3re przyjmowa\u0142y sam lek, 38 procent mia\u0142o nawr\u00f3t depresji. Osoby z grupy mieszanej radzi\u0142y sobie tylko nieznacznie lepiej, z 31-procentowym wska\u017anikiem nawrot\u00f3w. Najwi\u0119kszy szok wyszed\u0142 jednak z grupy \u0107wicz\u0105cej: ich wska\u017anik nawrot\u00f3w wyni\u00f3s\u0142 tylko 9 procent.<\/p>\n\n\n\n

Jednak nie musisz mie\u0107 depresji, aby czerpa\u0107 korzy\u015bci z \u0107wicze\u0144. \u0106wiczenia mog\u0105 pom\u00f3c Ci si\u0119 zrelaksowa\u0107, zwi\u0119kszy\u0107 moc m\u00f3zgu, a nawet poprawi\u0107 wizerunek cia\u0142a, nawet je\u015bli nie chudniesz.<\/p>\n\n\n\n

Pomaganie innym zwi\u0119ksza twoje szcz\u0119\u015bcie<\/h2>\n\n\n\n

Staraj si\u0119 pomaga\u0107 innym i uszcz\u0119\u015bliwia\u0107 ich. Mo\u017cesz to zrobi\u0107, udzielaj\u0105c pomocy rozwojowej w kraju trzeciego \u015bwiata, a to bardzo szlachetne. Ale mo\u017cesz te\u017c zmieni\u0107 swoje nastawienie, ucz\u0105c si\u0119, aby zawsze mie\u0107 na uwadze pytanie, czy mo\u017cesz co\u015b zrobi\u0107 dla tej osoby podczas spotkania z innymi. Nie doceniamy efektu prostego komplementu, ale to mo\u017ce umili\u0107 komu\u015b dzie\u0144! Lub wy\u015blij komu\u015b kr\u00f3tki SMS lub e-mail, aby podzi\u0119kowa\u0107 za rol\u0119, jak\u0105 odgrywaj\u0105 w Twoim \u017cyciu. <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Po\u0142\u0105czenie z innymi <\/h2>\n\n\n\n

Praktycznie ka\u017cda forma kontaktu spo\u0142ecznego sprawia, \u017ce jeste\u015b szcz\u0119\u015bliwszy. Spr\u00f3buj nawi\u0105za\u0107 wi\u0119cej kontaktu z innymi, w sklepach, na ulicy, nawet je\u015bli to tylko kr\u00f3tka rozmowa. <\/p>\n\n\n\n

R\u00f3b regularnie rzeczy, kt\u00f3re sprawiaj\u0105, \u017ce czujesz si\u0119 cz\u0119\u015bci\u0105 czego\u015b du\u017cego, jak festiwale lub koncerty, na kt\u00f3rych czujesz wi\u0119\u017a z innymi. \u015awietnie wp\u0142ywaj\u0105 na szcz\u0119\u015bcie. <\/p>\n\n\n\n

Satysfakcjonuj\u0105ce zaj\u0119cia rekreacyjne<\/h2>\n\n\n\n

Sprawd\u017a, czy mo\u017cesz zamieni\u0107 cz\u0119\u015b\u0107 swoich pasywnych i beztroskich form sp\u0119dzania wolnego czasu na aktywny i powa\u017cny wypoczynek. Mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 od zaplanowania swoich bie\u017c\u0105cych zaj\u0119\u0107 w czasie wolnym, na przyk\u0142ad prowadz\u0105c pami\u0119tnik. Nast\u0119pnie mo\u017cesz zamieni\u0107 cz\u0119\u015b\u0107 swojego bezcelowego czasu na wi\u0119cej wizyt u znajomych lub wzi\u0119cie udzia\u0142u w kursie. Zwi\u0119kszy Twoje szcz\u0119\u015bcie!<\/p>\n\n\n\n

Za pieni\u0105dze, kt\u00f3rych nie potrzebujesz, kupuj do\u015bwiadczenia zamiast rzeczy. Id\u017a na ten koncert z przyjaci\u00f3\u0142mi lub wyjd\u017a na kolacj\u0119. Spr\u00f3buj nauczy\u0107 si\u0119 nowych rzeczy i, je\u015bli to mo\u017cliwe, spakuj walizki na d\u0142ug\u0105 podr\u00f3\u017c!<\/p>\n\n\n\n

Wdzi\u0119czno\u015b\u0107 zwi\u0119ksza szcz\u0119\u015bcie<\/h2>\n\n\n\n

Ka\u017cdej nocy spr\u00f3buj wymieni\u0107 przynajmniej trzy nowe rzeczy, za kt\u00f3re jeste\u015b wdzi\u0119czny i dlaczego jeste\u015b za to wdzi\u0119czny. Mog\u0105 to by\u0107 r\u00f3wnie\u017c rzeczy, kt\u00f3re Twoim zdaniem zrobi\u0142e\u015b dobrze lub kt\u00f3re uwa\u017casz za dobre. Mog\u0105 to by\u0107 r\u00f3wnie\u017c rzeczy ma\u0142e, pozornie nieistotne. Najlepiej, je\u015bli je zapiszesz. W Ameryce nazywaj\u0105 to technik\u0105 WWW; Co posz\u0142o dobrze? Innymi s\u0142owy, co dzisiaj posz\u0142o dobrze? <\/p>\n\n\n\n

Istnieje wiele sposob\u00f3w na praktykowanie wdzi\u0119czno\u015bci, od prowadzenia dziennika rzeczy, za kt\u00f3re jeste\u015b wdzi\u0119czny, po dzielenie si\u0119 trzema dobrymi rzeczami, kt\u00f3re dziej\u0105 si\u0119 ka\u017cdego dnia z przyjacielem lub partnerem, i robienie wszystkiego, co w Twojej mocy, aby okaza\u0107 wdzi\u0119czno\u015b\u0107, gdy inni ci pomagaj\u0105.<\/p>\n\n\n\n

\"Wdzi\u0119czno\u015b\u0107
Wdzi\u0119czno\u015b\u0107 zwi\u0119ksza szcz\u0119\u015bcie (Figa)<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Unikanie negatywnych emocji<\/h2>\n\n\n\n

Zbadaj swoje negatywne emocje, prowadz\u0105c dziennik i sporz\u0105dzaj\u0105c ich wykresy. Nast\u0119pnie sprawd\u017a, czy mo\u017cesz ich unikn\u0105\u0107, zmieniaj\u0105c swoje zachowanie. Mo\u017cesz tak\u017ce postrzega\u0107 swoje negatywne emocje jako chmury, kt\u00f3re w ko\u0144cu przemijaj\u0105. <\/p>\n\n\n\n

Dziennikarstwo<\/h2>\n\n\n\n

Dziennikarstwo w j\u0119zyku niderlandzkim to nic innego jak prowadzenie dziennika. Co chcia\u0142by\u015b zapami\u0119ta\u0107 z najbardziej znacz\u0105cego do\u015bwiadczenia, jakie mia\u0142e\u015b w ci\u0105gu ostatnich 24 godzin? <\/p>\n\n\n\n

W\u0142a\u015bciwe cele<\/h2>\n\n\n\n

Aby uzyska\u0107 wi\u0119cej szcz\u0119\u015bcia, wa\u017cne jest, aby\u015b wyznaczy\u0142 w\u0142a\u015bciwe cele i zbada\u0142, czy daj\u0105 one satysfakcj\u0119 i prowadz\u0105 do pozytywnych emocji. W ten spos\u00f3b okre\u015bl, kt\u00f3re z Twoich cel\u00f3w s\u0105 wewn\u0119trzne, a kt\u00f3re zewn\u0119trzne. Nie b\u00f3j si\u0119 po\u017cegna\u0107 z narzuconymi lub zewn\u0119trznymi celami. Zwi\u0119kszy twoje szcz\u0119\u015bcie. Cele dotycz\u0105 mniej tego, jak si\u0119 czujesz, gdy je osi\u0105gasz, ni\u017c tego, jak si\u0119 czujesz, gdy je realizujesz. <\/p>\n\n\n\n

Skoncentruj si\u0119 na jednej rzeczy na raz<\/h2>\n\n\n\n

Zorganizuj swoje \u017cycie tak bardzo, jak to mo\u017cliwe, w taki spos\u00f3b, aby\u015b robi\u0142 tylko jedn\u0105 rzecz na raz. Dotyczy to wszystkiego w \u017cyciu, od zarz\u0105dzania ruchem e-mail po sprawdzanie wiadomo\u015bci WhatsApp. Nie sprawdzaj poczty zbyt cz\u0119sto, a kiedy j\u0105 czytasz, upewnij si\u0119, \u017ce nie pl\u0105cze ci si\u0119 w g\u0142owie i nie zak\u0142\u00f3ca spokoju ducha, a tym samym szcz\u0119\u015bcia. Robisz to, wybieraj\u0105c jedn\u0105 z trzech nast\u0119puj\u0105cych akcji dla ka\u017cdej wiadomo\u015bci; <\/p>\n\n\n\n