Du vet at trening er bra for deg. \u00c5 begynne \u00e5 trene er imidlertid noe annet.<\/p>\n\n\n\n
Om je aan een trainingsroutine te houden, moet je eigenlijk gewoon naar buiten gaan als dat stemmetje in je hoofd zegt: “Dat doe ik morgen. Of de dag erna – misschien.”<\/p>\n\n\n\n
Motivasjon s\u00f8rger for at du vil gj\u00f8re det, der det ikke bare handler om utholdenhet.<\/p>\n\n\n\n
Treningsm\u00e5let ditt kan v\u00e6re litt for stort for deg akkurat n\u00e5, spesielt hvis du akkurat begynner \u00e5 trene igjen.<\/p>\n\n\n\n
Beginners “willen voor maximale doelen gaan, maar ze raken vaak overweldigd”, zeggen experts op het gebied van inspanning en fysiologi<\/a>.<\/p>\n\n\n\n S\u00e5 ikke start uoppn\u00e5elige m\u00e5l som \u00e5 trene en time hver dag i uken. Sett i stedet mer fornuftige, oppn\u00e5elige m\u00e5l, for eksempel \u00e5 trene i 20 til 30 minutter to eller tre ganger i uken.<\/p>\n\n\n\n Bli realistisk. I praksis vil du ikke kunne trene hver dag, s\u00e5 du kan g\u00e5 glipp av en dag eller to. Det er slett ikke ille. N\u00e5r du aksepterer at det er noen sideveier i veien for treningsreisen din, vil du v\u00e6re bedre forberedt mentalt til \u00e5 takle motgang.<\/p>\n\n\n\n Laat een misstap geen excuus zijn om op te geven. Maar herpak jezelf, de dag erna of in ieder geval zo snel mogelijk. Als je daarbij een stapje terug moet doen, geen probleem – als je maar weer in beweging komt!<\/p>\n\n\n\n Hold alltid god oversikt over trenings\u00f8ktene dine, enten du gj\u00f8r det p\u00e5 nettet eller i en gammeldags treningsdagbok. N\u00e5r du ser forbedringer og flere resultater, enten du l\u00f8per fortere, gj\u00f8r flere repetisjoner eller trener oftere, \u00f8ker du drivkraften og motivasjonen til \u00e5 fortsette.<\/p>\n\n\n\n Det vil alltid v\u00e6re noen som er bedre, raskere eller mer fleksibel enn deg.<\/p>\n\n\n\n Ikke sammenlign deg selv med noen andre. Det gir ingen mening. Ikke la noen avskrekke deg fra \u00e5 n\u00e5 ditt eget m\u00e5l. Treningstiden din er din, g\u00e5 for det og se steg-for-steg hvilke resultater du oppn\u00e5r!<\/p>\n\n\n\n Hvis du ikke kan bli motivert, kan det hende du gj\u00f8r feil aktivitet. Eller du likte det f\u00f8r, og n\u00e5 er det ikke din greie lenger fordi du har blitt eldre. Velg aktiviteter du liker best, som vil gj\u00f8re dem til noe \u00e5 se frem til. Husk at trening ikke n\u00f8dvendigvis trenger \u00e5 skje i et treningsstudio. Kanskje du foretrekker fotturer eller ridning, en annen sport<\/a> gj\u00f8r, danser eller g\u00e5r.<\/p>\n\n\n\n Zoek mensen — vrienden, familie, collega’s, buren — die je zullen aanmoedigen om op het goede spoor te blijven. Vraag hen om precies dat te doen. Soms kan het delen van je doelstelling zowel jou als hen motiveren ervoor te zorgen dat je ervoor blijft gaan. Een simpele vraag van iemand hoe het met sporten gaat, kan je al doen beseffen dat je ervoor moet blijven gaan.<\/p>\n\n\n\n Gj\u00f8r en avtale med deg selv for \u00e5 trene i noen minutter. Det kan v\u00e6re lurt \u00e5 fortsette n\u00e5r du har startet. Hvis ikke, kan du alltids ta noen mini\u00f8kter i l\u00f8pet av dagen, i stedet for \u00e9n lang trenings\u00f8kt.<\/p>\n\n\n\n Als je het druk hebt, zorg er dan niet voor dat je eerst nog 30 minuten moeten rijden naar de sportschool. Gebruik in plaats daarvan online trainingsvideo’s om mee te beginnen. Als je bijvoorbeeld aan het eind van de dag te moe bent om te sporten, zet dan je wekker iets eerder en ga ’s ochtends lekker sporten. Je zal snel merken hoeveel lekkerder je overdag en tijdens werk zal gaan voelen!<\/p>\n\n\n\n S\u00e5 kanskje du ikke var den mest atletiske gutten p\u00e5 videreg\u00e5ende, og du var den siste som ble valgt til sportsrelaterte spill. Men det var \u00e5r siden. M\u00e5let ditt n\u00e5 er ikke \u00e5 vinne konkurranser, men du vil trene for \u00e5 holde deg frisk og nyte livet ditt.<\/p>\n\n\n\n Unn deg selv en gang i blant fordi du nyter treningen. Ikke alltid etter treningen selvf\u00f8lgelig med snacks, men for eksempel en gang p\u00e5 en hyggelig middag med et godt glass vin. <\/p>\n\n\n\n Kies beloningen zoals een nieuwe outfit, een massage, een goede documentaire kijken, een wedstrijd van je favoriete club bijwonen – wat je ook leuk vindt.<\/p>\n\n\n\n Kilder bl.a. GoodHousekeeping (link<\/a>), runtastic (link<\/a>), Veldig bra (link<\/a>), WebMD (link<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Je weet dat sporten goed voor je is. Maar daadwerkelijk beginnen met sporten is echter iets anders. Om je aan een trainingsroutine te houden, moet je eigenlijk gewoon naar buiten gaan als dat stemmetje in je hoofd zegt: “Dat doe ik morgen. Of de dag erna – misschien.” Motivatie zorgt ervoor dat je het ook […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2792,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[154,4],"tags":[69,100,174,122,30,7,145,14,166,137,153],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2783"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2783"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2783\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2793,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2783\/revisions\/2793"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2792"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2783"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2783"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2783"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Ikke f\u00f8l deg skyldig<\/h2>\n\n\n\n
F\u00f8lg fremgangen din<\/h2>\n\n\n\n
Fokuser kun p\u00e5 deg selv<\/h2>\n\n\n\n
finne moro<\/h2>\n\n\n\n
Del m\u00e5let ditt, bli oppmuntret<\/h2>\n\n\n\n
Del inn i perioder<\/h2>\n\n\n\n
gj\u00f8r det enkelt<\/h2>\n\n\n\n
In het verleden behaalde resultaten…<\/h2>\n\n\n\n
Bel\u00f8nn deg selv<\/h2>\n\n\n\n