{"id":1530,"date":"2021-04-10T03:00:00","date_gmt":"2021-04-10T03:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=1530"},"modified":"2021-04-08T15:14:37","modified_gmt":"2021-04-08T15:14:37","slug":"13-tips-voor-zoveel-mogelijk-geluk-in-jouw-leven","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/nb\/13-tips-for-som-mulig-lykke-i-livet-ditt\/","title":{"rendered":"13 tips for mest mulig lykke i livet ditt"},"content":{"rendered":"

Het streven naar zoveel mogelijk geluk in het leven houdt ieder mens op deze wereld bezig. En wordt nergens zoveel over geschreven en er wordt nergens meer wetenschappelijk onderzoek naar gedaan als wat de mens gelukkig maakt. Het beroep “gelukscoach” is ontstaan uit de behoefte van mensen om meer geluk in hun leven te ervaren. Het feit dat er zoveel gelukscoaches bestaan en er zelfs hele opleidingen voor zijn geeft de behoefte hiervan aan. Maar wist je ook dat je jouw eigen geluk voor 50 procent zelf kan sturen?<\/p>\n\n\n\n

Det mest spennende med lykke (foruten gleden av \u00e5 f\u00f8le seg lykkelig) er at lykke tar hjernen din til et h\u00f8yest mulig niv\u00e5, noe som betyr at den drastisk forbedrer probleml\u00f8sningsevnen din, tredobler kreativiteten din, \u00f8ker intelligensen din og forbedrer hukommelsen. Vitenskapen beviser ogs\u00e5 at \u00f8kende lykkeniv\u00e5er p\u00e5virker verden rundt deg og gj\u00f8r andre lykkeligere!<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

I denne artikkelen gis det 13 tips for et lykkelig liv, som du kan p\u00e5virke selv!<\/p>\n\n\n\n

Redusere materialisme<\/h2>\n\n\n\n

Vi er fristet til \u00e5 l\u00f8pe stadig hardere p\u00e5 den hedoniske tredem\u00f8llen. Vi b\u00f8r bryte dette m\u00f8nsteret, for materialisme \u00f8ker ikke lykke. Sjekk selv hva du er f\u00f8lsom for, for eksempel kl\u00e6r, dingser, og pr\u00f8v \u00e5 kontrollere gr\u00e5digheten din. Det er vanskelig \u00e5 trekke seg helt tilbake fra det moderne forbrukersamfunnet, men pr\u00f8v \u00e5 velge noe der opplevelsen er viktigere enn selve kj\u00f8pet. <\/p>\n\n\n\n

Innsikt i din bevissthet<\/h2>\n\n\n\n

Pr\u00f8v til din egen Bevissthet<\/a> \u00e5 se p\u00e5 som om du s\u00e5 p\u00e5 en film, er du liksom en tilskuer av dine egne tanker. Du kan nyte det i fred, men du s\u00f8rger ogs\u00e5 for at du kan l\u00f8srive deg n\u00e5r du finner det n\u00f8dvendig. Du kan liksom velge \u00e5 se p\u00e5 tankene dine p\u00e5 litt avstand og med et godmodig smil og ikke la deg ta som gissel av dem. Hvis du kan gj\u00f8re dette bra, vil lykken \u00f8ke med stormskritt. <\/p>\n\n\n\n

Reduser trafikken hjemme\/arbeid<\/h2>\n\n\n\n

\u00c5 redusere pendlingen til jobb vil \u00f8ke gleden betydelig. Folk tror konsekvent at det \u00e5 ha et billigere og st\u00f8rre hus eller en bedre betalende jobb vil oppveie den lengre reiseveien. De tar feil. <\/p>\n\n\n\n

Wat verklaart deze ‘forenzenparadox’? Het is duidelijk dat pendelen gewoon onaangenaam is; het vermindert de tijd met jouw gezin, kost geld en geeft stress. En niet alleen is het onaangenaam voor de forens, het vermindert ook het geluk van zijn gezin. <\/p>\n\n\n\n

En mann 40% b\u00f8r tjene mer penger p\u00e5 en jobb for \u00e5 kompensere for en lengre reise. Men p\u00e5 grunn av en veiefeil, forklart av psykolog Ap Dijksterhuis, velger folk ofte fortsatt det st\u00f8rre huset fremfor det mindre og muligheten til \u00e5 g\u00e5 til jobb. <\/p>\n\n\n\n

‘Overweeg twee woonopties: een appartement met drie slaapkamers in het midden van een stad, met een reistijd van tien minuten, of een villa met vijf slaapkamers aan de rand van de stad, met een reistijd van vijfenveertig minuten. \u201cMensen zullen nog lang over deze afweging nadenken\u201d, zegt Dijksterhuis. \u201cEn de meesten zullen uiteindelijk voor het grote huis kiezen. De pijn van langdurig woon-werkverkeer zal ondertussen steeds minder belangrijk lijken, althans in vergelijking met de allure van een extra badkamer. Maar, zoals Dijksterhuis opmerkt, dat redeneerproces is precies omgekeerd: “De extra badkamer is een volstrekt overbodige aanwinst voor zeker 362 of 363 dagen per jaar, terwijl een lang woon-werkverkeer na verloop van tijd toch een last wordt.”<\/p>Ap Dijksterhuis<\/cite><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

Trening: 15 minutter kan v\u00e6re nok<\/h2>\n\n\n\n

Tror du trening er noe du ikke har tid til? Tenk igjen. <\/p>\n\n\n\n

Lichaamsbeweging heeft zo’n diepgaand effect op ons geluk en welzijn dat het een effectieve strategie is om een \u200b\u200bdepressie te overwinnen. In een studie die wordt aangehaald in Shawn Achors boek The Happiness Advantage, behandelden drie groepen pati\u00ebnten hun depressie met medicatie, lichaamsbeweging of een combinatie van beide. De resultaten van deze studie zijn verrassend: hoewel alle drie de groepen al vroeg vergelijkbare verbeteringen in hun geluksniveaus ervoeren, bleken de follow-upbeoordelingen radicaal anders te zijn:<\/p>\n\n\n\n

Gruppene ble deretter testet seks m\u00e5neder senere for \u00e5 vurdere tilbakefallsfrekvensen. Av de som tok medisinen alene, hadde 38 prosent f\u00e5tt tilbakefall i depresjon. De i kombinasjonsgruppen klarte seg bare litt bedre, med en tilbakefallsrate p\u00e5 31 prosent. Det st\u00f8rste sjokket kom imidlertid fra treningsgruppen: Tilbakefallsraten deres var bare 9 prosent.<\/p>\n\n\n\n

Du trenger imidlertid ikke v\u00e6re deprimert for \u00e5 dra nytte av trening. Trening kan hjelpe deg \u00e5 slappe av, \u00f8ke hjernekraften din og til og med forbedre kroppsbildet ditt, selv om du ikke g\u00e5r ned i vekt.<\/p>\n\n\n\n

\u00c5 hjelpe andre \u00f8ker din egen lykke<\/h2>\n\n\n\n

Pr\u00f8v \u00e5 hjelpe andre og gj\u00f8re dem lykkeligere. Du kan gj\u00f8re dette ved \u00e5 gi utviklingshjelp i et tredjeverdensland, og det er veldig edelt. Men du kan ogs\u00e5 endre holdningen din ved \u00e5 l\u00e6re deg selv \u00e5 alltid huske p\u00e5 sp\u00f8rsm\u00e5let om du kan gj\u00f8re noe for denne personen n\u00e5r du m\u00f8ter andre. Vi undervurderer effekten av et enkelt kompliment, men dette kan gj\u00f8re noen andres dag! Eller send noen en kort tekstmelding eller e-post for \u00e5 takke dem for rollen de spiller i livet ditt. <\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Tilknytning til andre <\/h2>\n\n\n\n

S\u00e5 godt som enhver form for sosial kontakt gj\u00f8r deg lykkeligere. Pr\u00f8v \u00e5 f\u00e5 mer kontakt med andre, i butikker, p\u00e5 gaten, selv om det bare er en dum prat. <\/p>\n\n\n\n

Gj\u00f8r ting med jevne mellomrom som f\u00e5r deg til \u00e5 f\u00f8le at du er en del av noe stort, som festivaler eller konserter, hvor du f\u00f8ler forbindelsen med andre. De har stor effekt p\u00e5 lykke. <\/p>\n\n\n\n

Tilfredsstillende fritidsaktiviteter<\/h2>\n\n\n\n

Se om du kan bytte ut noen av dine passive og uforsiktige fritidsaktiviteter med aktive og seri\u00f8se fritidsaktiviteter. Du kan starte med \u00e5 kartlegge dine n\u00e5v\u00e6rende fritidsaktiviteter, for eksempel ved \u00e5 f\u00f8re dagbok. Da kan du bytte deler av den form\u00e5lsl\u00f8se tiden din med flere bes\u00f8k til vennene dine eller ta et kurs. Det vil \u00f8ke din lykke!<\/p>\n\n\n\n

Med pengene du ikke trenger, kj\u00f8p opplevelser i stedet for ting. G\u00e5 p\u00e5 den konserten med venner eller g\u00e5 ut for \u00e5 spise middag. Pr\u00f8v \u00e5 l\u00e6re nye ting og, hvis mulig, pakk bagasjen for en lang reise!<\/p>\n\n\n\n

Takknemlighet \u00f8ker lykke<\/h2>\n\n\n\n

Pr\u00f8v hver kveld \u00e5 nevne minst tre nye ting du er takknemlig for og hvorfor du er takknemlig for dette. De kan ogs\u00e5 v\u00e6re ting du synes du har gjort bra eller som du f\u00f8ler det var godt \u00e5 gj\u00f8re. Det kan ogs\u00e5 v\u00e6re sm\u00e5, tilsynelatende ubetydelige ting. Det fungerer best hvis du skriver dem ned. I Amerika kaller de dette WWW-teknikken; Hva gikk bra? Med andre ord, hva gikk bra i dag? <\/p>\n\n\n\n

Det er mange m\u00e5ter \u00e5 praktisere takknemlighet p\u00e5, fra \u00e5 f\u00f8re en journal over ting du er takknemlig for, til \u00e5 dele tre gode ting som skjer hver dag med en venn eller partneren din, og gj\u00f8re ditt beste for \u00e5 vise takknemlighet n\u00e5r andre hjelper deg.<\/p>\n\n\n\n

\"Takknemlighet
Takknemlighet \u00f8ker lykke (bilde)<\/a><\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Unng\u00e5 negative f\u00f8lelser<\/h2>\n\n\n\n

Unders\u00f8k dine negative f\u00f8lelser ved \u00e5 f\u00f8re en dagbok og kartlegge dem. Se deretter om du kan unng\u00e5 dem ved \u00e5 endre oppf\u00f8rselen din. Du kan ogs\u00e5 se dine negative f\u00f8lelser som skyer som til slutt passerer. <\/p>\n\n\n\n

Journalf\u00f8ring<\/h2>\n\n\n\n

Journalf\u00f8ring p\u00e5 nederlandsk er ikke noe annet enn \u00e5 f\u00f8re dagbok. Hva vil du huske om den viktigste opplevelsen du har hatt de siste 24 timene? <\/p>\n\n\n\n

Rette m\u00e5l<\/h2>\n\n\n\n

For mer lykke er det viktig at du setter deg riktige m\u00e5l og at du unders\u00f8ker om disse gir tilfredsstillelse og f\u00f8rer til positive f\u00f8lelser. P\u00e5 denne m\u00e5ten kan du finne ut hvilke av m\u00e5lene dine som er iboende og hvilke som er eksterne. Ikke v\u00e6r redd for \u00e5 si farvel til p\u00e5lagte eller eksterne m\u00e5l. Det vil \u00f8ke din lykke. M\u00e5l handler mindre om hvordan du f\u00f8ler deg n\u00e5r du oppn\u00e5r dem enn om hvordan du f\u00f8ler deg mens du forf\u00f8lger dem. <\/p>\n\n\n\n

Fokuser p\u00e5 \u00e9n ting om gangen<\/h2>\n\n\n\n

Organiser livet ditt s\u00e5 mye som mulig p\u00e5 en slik m\u00e5te at du bare gj\u00f8r \u00e9n ting om gangen. Dette gjelder alt i livet, fra \u00e5 administrere e-posttrafikken din til \u00e5 sjekke WhatsApp-meldingene dine. Ikke sjekk e-posten din for ofte, og n\u00e5r du leser e-posten din, s\u00f8rg for at den ikke fortsetter \u00e5 brygge i bakhodet og forstyrre sjelefreden, og derfor lykke. Dette gj\u00f8r du ved \u00e5 velge en av de tre f\u00f8lgende handlingene for hver melding; <\/p>\n\n\n\n