{"id":1130,"date":"2021-03-17T08:49:34","date_gmt":"2021-03-17T08:49:34","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=1130"},"modified":"2021-03-17T08:51:08","modified_gmt":"2021-03-17T08:51:08","slug":"aftellen-tegen-uitstelgedrag-de-5-seconden-regel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/nb\/nedtelling-mot-utsettelse-5-sekunders-regelen\/","title":{"rendered":"Lider du av utsettelse? Nedtelling hjelper mot utsettelse. Bruk 5 sekunders regelen \u2013 5-4-3-2-1 GO!"},"content":{"rendered":"

Hvor mange ganger har du hatt en god id\u00e9, men aldri handlet p\u00e5 den p\u00e5 grunn av utsettelse? Eller utsatt \u00e5 iverksette tiltak for et personlig eller profesjonelt form\u00e5l? Tenk p\u00e5 hva som ville skje hvis du handlet p\u00e5 hver av disse ideene. Hvordan ville ditt personlige og profesjonelle liv endret seg?<\/p>\n\n\n\n

Vi sliter alle med noe, enten det er \u00e5 dele en id\u00e9 eller ta grep for et nytt treningsm\u00e5l. Men hvorfor fortsetter vi \u00e5 utsette det hvis det f\u00e5r oss til \u00e5 f\u00f8le oss beseiret?<\/p>\n\n\n\n

Mange har problemer med utsettelse. M\u00e5l og dr\u00f8mmer blir ofte utsatt til siste minutt eller ikke gjort i det hele tatt. Mel Robbins, en livscoach i USA, ble kjent for sin kur mot utsettelse: 5-sekundersregelen.<\/p>\n\n\n\n

Het boek “The 5 Second Rule” van Mel Robbins stelt dat veel van wat je tegenhoudt in het leven zijn oorsprong vindt in die paar kostbare momenten tussen wanneer je een idee hebt en wanneer je brein komt met een manier om op dat idee te reageren.<\/p>\n\n\n\n

Hva er 5 sekunders regelen for utsettelse?<\/h2>\n\n\n\n

Forfatter Mel Robbins hevder at du har fem sekunder p\u00e5 deg til \u00e5 handle p\u00e5 ideene dine f\u00f8r du risikerer \u00e5 ubevisst overbevise deg selv om at du ikke trenger det. V\u00e6r p\u00e5 vakt i de avgj\u00f8rende \u00f8yeblikkene. Tenk hver gang fordelene og forpliktelsene ved \u00e5 gj\u00f8re kontra \u00e5 utsette.<\/p>\n\n\n\n

\"Forfatter
Schrijfster Mel Robbins van het boek “The 5 Second Rule” waarmee je met de 5 seconden regel je uitstelgedrag aanpakt (bilde<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

“De 5-secondenregel is eenvoudig. Als je een instinct hebt om een doel te bereiken, moet je binnen 5 seconden ernaar handelen, anders zullen je hersenen het doden. \u200b Aarzeling is de kus des doods. Misschien aarzel je slechts een nanoseconde, maar dat is alles wat nodig is. Die ene kleine aarzeling activeert een mentaal systeem dat is ontworpen om je te stoppen. En het gebeurt in minder dan – je raadt het al – vijf seconden.”<\/em><\/p>\n\n\n\n

Hvis du adopterer en gj\u00f8r-det-n\u00e5-mentalitet, trenger du ikke g\u00e5 med ledelsen i skoene: <\/p>\n\n\n\n

“Er is \u00e9\u00e9n ding dat gegarandeerd je gevoel van controle over je leven vergroot: een neiging tot actie.”<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

Er is hier enige wijsheid: wacht niet op motivatie, hoge energie of een gevoel van focus voordat je actie onderneemt. Cre\u00eber motivatie door actie te ondernemen. Eenmaal begonnen, heeft de actie de neiging om vaart te krijgen – taken worden steeds gemakkelijker vol te houden!<\/p>\n\n\n\n

Hvordan er det mulig at vi lurer hjernen v\u00e5r p\u00e5 denne m\u00e5ten?<\/strong> Ben Tiggelaar i media<\/a> sier om dette:<\/p>\n\n\n\n

“Een belangrijke eigenschap van de menselijke motivatie is ambivalentie. We willen aan de slag met een klus, maar ook nog even pauzeren. We willen naar bed, maar ook nog even Netflix kijken. (\u2026) Door hardop af te tellen naar nul en in actie te komen, leid je jezelf af van potentieel ondermijnende gedachten en gevoelens.”<\/em><\/p>\n\n\n\n

De sleutel tot de 5 seconden regel is te begrijpen dat een impuls – de impuls om iets gedaan te krijgen – slechts ongeveer vijf seconden duurt. Als je een impuls langer dan vijf seconden weg weet te houden, kan dit ertoe leiden dat je deze voorgoed opbergt en je steeds meer actie onderneemt, gevoel van controle krijgt, je m\u00e5l<\/a> og \u00f8nskede resultater oppn\u00e5dd.<\/p>\n\n\n\n

L\u00e6r mer om 5-sekundersregelen<\/h2>\n\n\n\n

Anbefaling<\/strong>: Je hebt waarschijnlijk geen 240 pagina’s met getuigenissen en vrolijke paginavullers nodig om de 5 seconden regel toe te gaan passen. Sla daarom vooralsnog het lezen van het boek “De 5 seconden regel” van Mel Robbins over.<\/p>\n\n\n\n

Se henne i stedet TED-foredrag<\/a>:<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Robbins ‘oplossing voor uitstelgedrag is de \u20185, 4, 3, 2, 1 do it\u2019 -methode.<\/p>\n\n\n\n

Hun foresl\u00e5r ganske enkelt at den beste m\u00e5ten \u00e5 overvinne utsettelse er \u00e5 telle bakover fra fem og s\u00e5 bare gj\u00f8re det du trenger \u00e5 gj\u00f8re. Hun f\u00e5r ogs\u00e5 vitenskapelig bevis<\/a> for \u00e5 underbygge p\u00e5standene hennes.<\/p>\n\n\n\n

Kilder inkludert LinkedIN (link<\/a>), Maartial (link<\/a>), MarketingSquad (link<\/a>), Right Attitudes (link<\/a>), TedX (link<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hoe vaak heb je een geweldig idee gehad, maar nooit iets ermee gedaan vanwege uitstelgedrag? Of het ondernemen van actie voor een persoonlijk of professioneel doel uitgesteld? Bedenk eens wat er zou gebeuren als je naar elk van die idee\u00ebn zou handelen. Hoe zou jouw persoonlijke en professionele leven veranderen? We worstelen allemaal met iets, […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":1143,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[37,36],"tags":[53,133,138,100,97,122,80,30,108,98,28,29,58,106,62,27,33,128,47,90,31,35,32,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1130"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1130"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1130\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1150,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1130\/revisions\/1150"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1143"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1130"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1130"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/nb\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1130"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}