Orang yang tinggal di salah satu tempat ini hidup secara purata 90 atau bahkan 100 tahun, dalam keadaan baik kesihatan<\/a>, tanpa dadah atau hilang upaya. <\/p>\n\n\n\n Apakah rahsia orang-orang ini dan bagaimana anda boleh mengikuti model mereka yang berjaya? 9 ciri umum berikut membezakan Zon Biru<\/a>. <\/p>\n\n\n\n Lakukan senaman sederhana dan tetap setiap hari. Ini tidak bermakna anda perlu bersenam di gim sepanjang masa, sebaliknya ia bermakna kekal aktif lebih awal dan membina senaman yang kerap dalam hidup anda. Perkara mudah seperti berjalan ke peti surat, berjalan melintasi tempat letak kereta dan mengehadkan jumlah masa anda duduk setiap hari.<\/p>\n\n\n\n Orang Okinawa, Jepun memanggilnya “ikigai”<\/em> dan orang Nicoyan memanggilnya “plan de vida”<\/em>. Weten waarom je ’s ochtends wakker wil worden (en uit bed wil springen), maakt je gezonder en gelukkiger en kan zorgen voor zeven jaar extra levensverwachting.<\/p>\n\n\n\n Tekanan adalah sebahagian daripada kehidupan, tetapi warga Zon Biru telah membina ritual menghilangkan tekanan ke dalam rutin harian mereka. Adventist berdoa, Ikarians tidur siang dan Sardinians melakukan happy hour.<\/p>\n\n\n\n Pengambilan kalori sederhana didapati dalam setiap komuniti Zon Biru. Salah satu prinsip yang digunakan khususnya ialah berhenti makan sebelum anda kenyang sepenuhnya dan seterusnya mengekalkan berat badan yang lebih sihat. Orang ramai berhenti makan apabila perut mereka kenyang sebelum 80% dan makan makanan terkecil mereka pada awal petang. Jadi kurangkan pengambilan kalori itu dengan 20%!<\/p>\n\n\n\n Pengambilan kalori yang sederhana boleh menjadi sejumlah besar makanan, terutamanya jika anda makan diet berasaskan tumbuhan. Kekacang adalah asas kepada kebanyakan diet untuk orang berumur 100 tahun Zon Biru. Sayur-sayuran, buah-buahan, dan bijirin penuh melengkapkan seluruh diet, dan daging dimakan dalam jumlah yang kecil.<\/p>\n\n\n\n Sekali lagi, penggunaan sederhana, tetapi tetap adalah kunci. Dalam kes penduduk Zon Biru, wain adalah alkohol pilihan. Hadkan diri anda sebagai wanita kepada satu minuman sehari dan dua minuman sehari untuk lelaki. Sesuai untuk beramah mesra dengan rakan atau keluarga dan sambil makan. <\/p>\n\n\n\n Menyertai kumpulan rohani atau agama menyokong rasa kekitaan dan memastikan anda terlibat dalam perkara selain diri anda. Ini penting untuk mengekalkan tujuan, sikap positif dan daya tahan untuk berubah. Menjadi sebahagian daripada komuniti menambah empat hingga empat belas tahun kepada jangka hayat. Kepunyaan kumpulan yang kerap anda temui mempunyai pengaruh positif terhadap kesihatan anda!<\/p>\n\n\n\n Penglibatan dalam kehidupan keluarga membolehkan anda memberi dan menerima momen positif. Mempunyai hubungan kekeluargaan yang rapat dan kukuh (dengan pasangan, ibu bapa, datuk dan nenek dan cucu) adalah perkara biasa dalam kalangan warga Zon Biru. Jadi utamakan keluarga dan orang tersayang. <\/p>\n\n\n\n Kumpulan Zon Biru terlibat dalam kehidupan sosial yang menyokong semua orang. Ini seterusnya membawa kepada persekitaran yang positif yang menggalakkan penerimaan dan pertumbuhan peribadi. Orang yang paling lama hidup dan berumur 100+ tahun di dunia mempunyai kawan baik dan rangkaian sosial yang kuat.<\/p>\n\n\n\n Adakah anda sudah memenuhi 9 ciri ini?<\/p>\n\n\n\n Sumber ao AlinaHealth (pautan<\/a>), Zon Biru (pautan<\/a>), CMO (pautan<\/a>), WeForum (pautan<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Over de hele wereld zijn er populaties van mensen die vaker dan gemiddeld 100 jaar oud worden. De gebieden waar zij leven worden “Blue Zones”, ofwel de Blauwe Zones van de wereld genoemd. De blauwe zones zijn: Sardini\u00eb (Italie) Ikaria (Griekenland) Loma Linda (Californi\u00eb) Nicoya (Costa Rica) Okinawa (Japan) Mensen die in \u00e9\u00e9n van deze […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":836,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[48],"tags":[113,12,6,14,46,28,107,29,74,19,13,79,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/824"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=824"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/824\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":837,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/824\/revisions\/837"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/media\/836"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=824"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=824"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=824"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}bergerak secara semula jadi<\/h2>\n\n\n\n
Tujuan dalam hidup<\/h2>\n\n\n\n
Kurangkan tekanan<\/h2>\n\n\n\n
Peraturan 80% (tidak, bukan Pareto)<\/h2>\n\n\n\n
![\"Terdapat](\"https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/2021-02-26-Blauwe-Zones-van-de-wereld-9-lifestyle-tips-die-kunnen-leiden-tot-een-langer-gezonder-leven-in-artikel-5-blauwe-zones-ter-wereld.jpg\")
Makanan berasaskan tumbuhan<\/h2>\n\n\n\n
Wain @ 5<\/h2>\n\n\n\n
Kumpulan orang yang berfikiran sama<\/h2>\n\n\n\n
Keluarga dan orang tersayang didahulukan<\/h2>\n\n\n\n
Lingkaran kawan dan hubungan sosial yang baik<\/h2>\n\n\n\n