Blues musim sejuk atau blues musim sejuk sebenarnya adalah nama lain untuk gangguan afektif bermusim (SAD). Ia adalah satu bentuk kemurungan dengan corak bermusim yang boleh bermula pada musim luruh dan bertahan sehingga musim bunga. Apabila hari semakin singkat dan lebih sejuk, kekurangan cahaya matahari boleh membuat anda berasa sedih, kurang tenaga, atau anda mungkin mengalami perubahan ketara dalam tabiat tidur dan makan (biasanya ingin tidur dan makan lebih banyak) dan keinginan untuk menurunkan berat badan lebih banyak dan lebih. tanpa.<\/p>\n\n\n\n
SAD is meer dan alleen een ‘winterdip’. De symptomen kunnen verontrustend en overweldigend zijn en het dagelijkse functioneren verstoren. SEDIH<\/a> telah dikaitkan dengan ketidakseimbangan biokimia dalam otak yang disebabkan oleh waktu siang yang lebih pendek dan kurang cahaya matahari pada musim sejuk.<\/p>\n\n\n\n Selain berada di tengah-tengah musim sejuk yang sejuk, kami juga sedang berhadapan dengan pandemik COVID-19. COVID-19 memberi kesan kepada kita setiap hari. Kami diasingkan dan terpisah daripada keluarga dan rakan-rakan. Ramai yang bergelut dengan pekerjaan atau kerugian lain. Faktor-faktor ini dan lain-lain boleh membawa kepada gejala yang sama yang kita lihat dalam gangguan afektif bermusim.<\/p>\n\n\n\n Veel voorkomende symptomen van seizoensgebonden affectieve stoornis, ook wel de “winterblues” genoemd kunnen zijn:<\/p>\n\n\n\n SAD boleh dirawat dengan berkesan dalam beberapa cara, termasuk terapi cahaya, antidepresan, terapi bercakap, atau gabungan ini. Walaupun gejala umumnya bertambah baik dengan sendirinya dengan perubahan musim, gejala mungkin bertambah baik dengan lebih cepat dengan rawatan.<\/p>\n\n\n\n Nasib baik, terdapat beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk mencegah keadaan ini, bermula dengan perubahan gaya hidup tertentu. Terdapat tujuh aspek kesihatan yang berbeza dan anda boleh fokus pada setiap satu daripadanya sepanjang tujuh bulan musim luruh dan musim sejuk:<\/p>\n\n\n\n fizikal<\/strong> \u2013 Mengekalkan senaman dan diet yang sihat dan seimbang ialah cara terbaik untuk meningkatkan mood dan tahap tenaga anda semasa musim sejuk. Ia juga penting untuk mengawal corak tidur anda; elakkan tidur pada waktu siang dan elakkan pengambilan kafein dan alkohol secara berlebihan. Senyum! Senyuman anda boleh meningkatkan mood anda dan juga orang lain.<\/p>\n\n\n\n beremosi<\/strong> \u2013 Simpan diari dengan anda kesyukuran<\/a> lebah. Sangat mudah untuk disedut ke semua bahagian hari yang tidak sempurna. Sebaliknya, buat satu titik untuk menulis setiap hari apa yang anda syukuri.<\/p>\n\n\n\n Intelektual<\/strong> \u2013 Kita semua boleh memikirkan sebab mengapa kita tidak perlu menyelesaikan sesuatu, tetapi membuat dan mematuhi jadual boleh membantu anda mengelakkan pengasingan dan menghalang anda daripada memikirkan perkara yang membuat anda berasa tidak selesa.<\/p>\n\n\n\n sosial<\/strong> \u2013 Lakukan yang terbaik untuk bersosial dengan cara yang selamat. Semasa COVID-19, ramai orang berasa terasing, terutamanya orang dewasa yang lebih tua. Kekalkan perhubungan sosial dengan menelefon, menyediakan sembang video, menghantar surat atau menulis beberapa mesej sembang pantas. Dengan mendaftar masuk dengan orang lain juga, anda boleh meningkatkan minda anda dan mereka.<\/p>\n\n\n\n Persekitaran<\/strong>- Pergi ke luar! Walaupun hanya untuk beberapa minit, udara segar dan matahari boleh membantu anda berasa segar. Mentol lampu pijar yang memancarkan panjang gelombang tertentu yang meniru vitamin D dalam cahaya matahari juga boleh membantu untuk digunakan secara berkala.<\/p>\n\n\n\n rohaniah<\/strong> \u2013 Ingatlah detik ini. Daripada menumpukan pada aspek negatif musim sejuk, terima musim ini dan cari perkara yang anda nikmati.<\/p>\n\n\n\n Berorientasikan matlamat<\/strong> – Concentreer je op het positieve en probeer je stress te beheersen. Doe iets dat je ontspant, zoals een boek lezen of een bad nemen.<\/p>\n\n\n\n Terwijl we omgaan met de COVID-19-pandemie, is het vooral belangrijk om te onthouden dat je positief probeert te blijven. Streef in tijden van constante negatieve berichten naar een positieve houding en ga vastberaden en hoopvol verder. Neem deel aan activiteiten die positief, hartverwarmend, stressverlagend en lachwekkend zijn – en onthoud dat we hier doorheen zullen komen.<\/p>\n\n\n\n Tindakan mudah ini boleh membantu anda kekal positif:<\/p>\n\n\n\n Sumber termasuk Klinik Cleveland (DAN<\/a>), ConeHealth (DAN<\/a>), Kesihatan Seharian (DAN<\/a>), hebat (DAN<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" De winterblues of een winterdip is eigenlijk een andere naam voor seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD). Het is een vorm van depressie met een seizoenspatroon dat in de herfst kan beginnen en tot de lente kan duren. Naarmate de dagen korter en kouder worden, kan het gebrek aan zonlicht je een verdrietig gevoel geven, weinig energie […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2929,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[22,4,23],"tags":[129,266,80,14,155,130,167,74,137,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2915"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2915"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2915\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2930,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2915\/revisions\/2930"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2929"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2915"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2915"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ms\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2915"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Gejala Biasa Gangguan Afektif Bermusim<\/h2>\n\n\n\n
Apa yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan berenang musim sejuk?<\/h2>\n\n\n\n
Langkah dan tindakan untuk kekal positif dan menangani penurunan musim sejuk<\/h2>\n\n\n\n