{"id":606,"date":"2021-02-11T17:58:42","date_gmt":"2021-02-11T17:58:42","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=606"},"modified":"2021-02-11T17:58:45","modified_gmt":"2021-02-11T17:58:45","slug":"10-gezondheidsvoordelen-van-koolhydraatarm-dieet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/ja\/%e4%bd%8e%e7%82%ad%e6%b0%b4%e5%8c%96%e7%89%a9%e3%83%80%e3%82%a4%e3%82%a8%e3%83%83%e3%83%88%e3%81%ae10%e3%81%ae%e5%81%a5%e5%ba%b7%e4%b8%8a%e3%81%ae%e5%88%a9%e7%82%b9\/","title":{"rendered":"\u4f4e\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u8a66\u3057\u3066\u3044\u307e\u3059\u304b\uff1f\u3053\u308c\u3089\u306f10\u306e\u5065\u5eb7\u4e0a\u306e\u5229\u70b9\u3067\u3059\uff01"},"content":{"rendered":"

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\u3053\u3053\u306b\u4f4e\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u307e\u305f\u306f\u30b1\u30c8\u30f3\u98df\u7642\u6cd5\u306e10\u306e\u8a3c\u660e\u3055\u308c\u305f\u5065\u5eb7\u4e0a\u306e\u5229\u70b9\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002 <\/p>\n\n\n\n

\u4f4e\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306f\u98df\u6b32\u3092\u6e1b\u3089\u3057\u307e\u3059<\/h2>\n\n\n\n


\u7a7a\u8179\u306f\u901a\u5e38\u3001\u98df\u4e8b\u7642\u6cd5\u306e\u6700\u60aa\u306e\u526f\u4f5c\u7528\u3067\u3059\u3002\u3053\u308c\u306f\u3001\u591a\u304f\u306e\u4eba\u304c\u60e8\u3081\u306b\u611f\u3058\u3066\u8ae6\u3081\u3066\u3057\u307e\u3046\u4e3b\u306a\u7406\u7531\u306e1\u3064\u3067\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n

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\u7814\u7a76\u306b\u3088\u308b\u3068\u3001\u4eba\u3005\u304c\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u3092\u907f\u3051\u3001\u3088\u308a\u591a\u304f\u306e\u30bf\u30f3\u30d1\u30af\u8cea\u3084\u8102\u80aa\u3092\u98df\u3079\u308b\u3068\u3001\u6442\u53d6\u3059\u308b\u30ab\u30ed\u30ea\u30fc\u304c\u306f\u308b\u304b\u306b\u5c11\u306a\u304f\u306a\u308b\u3053\u3068\u304c\u4e00\u8cab\u3057\u3066\u793a\u3055\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\"\u4f4e\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306f\u3088\u308a\u591a\u304f\u306e\u4f53\u91cd\u6e1b\u5c11\u306b\u3064\u306a\u304c\u308a\u307e\u3059\"
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\u4f4e\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306f\u3001\u6700\u521d\u306f\u3088\u308a\u591a\u304f\u306e\u4f53\u91cd\u6e1b\u5c11\u306b\u3064\u306a\u304c\u308a\u307e\u3059<\/h2>\n\n\n\n

\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u3092\u907f\u3051\u308b\u3053\u3068\u306f\u3001\u4f53\u91cd\u3092\u6e1b\u3089\u3059\u305f\u3081\u306e\u6700\u3082\u7c21\u5358\u3067\u6700\u3082\u52b9\u679c\u7684\u306a\u65b9\u6cd5\u306e1\u3064\u3067\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n

\u7814\u7a76\u306b\u3088\u308b\u3068\u3001\u4f4e\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u3057\u3066\u3044\u308b\u4eba\u306f\u3001\u4f4e\u8102\u80aa\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u3057\u3066\u3044\u308b\u4eba\u3088\u308a\u3082\u4f53\u91cd\u304c\u3069\u3093\u3069\u3093\u65e9\u304f\u6e1b\u3063\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n

\u3053\u308c\u306f\u3001\u4f4e\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u304c\u4f53\u304b\u3089\u4f59\u5206\u306a\u6c34\u5206\u3092\u53d6\u308a\u9664\u304d\u3001\u30a4\u30f3\u30b9\u30ea\u30f3\u30ec\u30d9\u30eb\u3092\u4e0b\u3052\u3001\u6700\u521d\u306e2\u9031\u9593\u3067\u6025\u6fc0\u306a\u4f53\u91cd\u6e1b\u5c11\u306b\u3064\u306a\u304c\u308b\u305f\u3081\u3067\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n

In onderzoeken waarin koolhydraatarme en vetarme di\u00ebten werden vergeleken, verliezen mensen die hun koolhydraten beperken soms 2-3 keer zoveel gewicht – zonder honger te hebben.<\/p>\n\n\n\n

\u80a5\u6e80\u306e\u6210\u4eba\u3092\u5bfe\u8c61\u3068\u3057\u305f\u7814\u7a76\u3067\u306f\u3001\u4f4e\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306f\u3001\u5f93\u6765\u306e\u6e1b\u91cf\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3068\u6bd4\u8f03\u3057\u3066\u3001\u6700\u59276\u304b\u6708\u9593\u7279\u306b\u52b9\u679c\u7684\u3067\u3042\u308b\u3053\u3068\u304c\u308f\u304b\u308a\u307e\u3057\u305f\u3002\u305d\u306e\u5f8c\u3001\u98df\u4e8b\u9593\u306e\u4f53\u91cd\u6e1b\u5c11\u306e\u5dee\u306f\u30bc\u30ed\u3067\u3057\u305f\u3002 <\/p>\n\n\n\n

\u4f4e\u8102\u80aa\u307e\u305f\u306f\u4f4e\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u884c\u3063\u305f609\u4eba\u306e\u592a\u308a\u3059\u304e\u306e\u6210\u4eba\u3092\u5bfe\u8c61\u3068\u3057\u305f1\u5e74\u9593\u306e\u7814\u7a76\u3067\u306f\u3001\u4e21\u65b9\u306e\u30b0\u30eb\u30fc\u30d7\u3067\u540c\u3058\u91cf\u306e\u4f53\u91cd\u304c\u6e1b\u5c11\u3057\u307e\u3057\u305f\u3002<\/p>\n\n\n\n

\u8102\u80aa\u306e\u6e1b\u5c11\u306e\u5927\u90e8\u5206\u306f\u3042\u306a\u305f\u306e\u8179\u8154\u304b\u3089\u6765\u3066\u3044\u307e\u3059
<\/h2>\n\n\n\n

\u3042\u306a\u305f\u306e\u4f53\u306e\u3059\u3079\u3066\u306e\u8102\u80aa\u304c\u540c\u3058\u3067\u306f\u3042\u308a\u307e\u305b\u3093\u3002<\/p>\n\n\n\n

\u8102\u80aa\u304c\u3069\u3053\u306b\u4fdd\u5b58\u3055\u308c\u308b\u304b\u306b\u3088\u3063\u3066\u3001\u8102\u80aa\u304c\u3042\u306a\u305f\u306e\u5065\u5eb7\u3068\u75c5\u6c17\u306e\u30ea\u30b9\u30af\u306b\u3069\u306e\u3088\u3046\u306b\u5f71\u97ff\u3059\u308b\u304b\u304c\u6c7a\u307e\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n

2\u3064\u306e\u4e3b\u306a\u30bf\u30a4\u30d7\u306f\u3001\u76ae\u819a\u306e\u4e0b\u306b\u3042\u308b\u76ae\u4e0b\u8102\u80aa\u3068\u3001\u8179\u8154\u5185\u306b\u84c4\u7a4d\u3057\u3001\u307b\u3068\u3093\u3069\u306e\u592a\u308a\u3059\u304e\u306e\u7537\u6027\u306b\u5178\u578b\u7684\u306a\u5185\u81d3\u8102\u80aa\u3067\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n

Visceraal vet heeft de neiging zich rond de organen te nestelen. Overtollig visceraal vet wordt in verband gebracht met ontstekingen en insulineresistentie – en kan de metabolische disfunctie veroorzaken die tegenwoordig in het Westen zo vaak voorkomt.<\/p>\n\n\n\n

\u4f4e\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306f\u3001\u3053\u306e\u6709\u5bb3\u306a\u8179\u90e8\u8102\u80aa\u3092\u6e1b\u3089\u3059\u306e\u306b\u975e\u5e38\u306b\u52b9\u679c\u7684\u3067\u3059\u3002\u5b9f\u969b\u3001\u4f4e\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3067\u8102\u80aa\u3092\u5931\u3046\u80a5\u6e80\u306e\u4eba\u306e\u5272\u5408\u304c\u9ad8\u3044\u306e\u306f\u3001\u8179\u8154\u304b\u3089\u6765\u3066\u3044\u308b\u3088\u3046\u3067\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n

\u6642\u9593\u304c\u7d4c\u3064\u306b\u3064\u308c\u3066\u3001\u3053\u308c\u306f\u5fc3\u81d3\u75c5\u30682\u578b\u7cd6\u5c3f\u75c5\u306e\u30ea\u30b9\u30af\u3092\u5927\u5e45\u306b\u6e1b\u3089\u3059\u3053\u3068\u306b\u3064\u306a\u304c\u308b\u306f\u305a\u3067\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n

\u30c8\u30ea\u30b0\u30ea\u30bb\u30ea\u30c9\u306f\u5287\u7684\u306b\u4f4e\u4e0b\u3059\u308b\u50be\u5411\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059
<\/h2>\n\n\n\n

\u30c8\u30ea\u30b0\u30ea\u30bb\u30ea\u30c9\u306f\u3001\u8840\u6d41\u3092\u5faa\u74b0\u3059\u308b\u8102\u80aa\u5206\u5b50\u3067\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n

Het is bekend dat hoge nuchtere triglyceriden – niveaus in het bloed na een nacht \u65ad\u98df <\/a>– een sterke risicofactor voor hartziekten zijn.<\/p>\n\n\n\n

Een van de belangrijkste oorzaken van verhoogde triglyceriden bij zittende mensen is de consumptie van koolhydraten – vooral de eenvoudige suikerfructose.<\/p>\n\n\n\n

\u4eba\u3005\u304c\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u3092\u907f\u3051\u308b\u3068\u304d\u3001\u5f7c\u3089\u306f\u8840\u4e2d\u30c8\u30ea\u30b0\u30ea\u30bb\u30ea\u30c9\u306e\u975e\u5e38\u306b\u5287\u7684\u306a\u6e1b\u5c11\u3092\u7d4c\u9a13\u3059\u308b\u50be\u5411\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n

\u4e00\u65b9\u3001\u4f4e\u8102\u80aa\u98df\u306f\u3057\u3070\u3057\u3070\u30c8\u30ea\u30b0\u30ea\u30bb\u30ea\u30c9\u3092\u5897\u52a0\u3055\u305b\u307e\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n

\u300c\u5584\u7389\u300dHDL\u30b3\u30ec\u30b9\u30c6\u30ed\u30fc\u30eb\u5024\u306e\u4e0a\u6607
<\/h2>\n\n\n\n

Lipoprote\u00efne met hoge dichtheid (HDL) wordt vaak het ‘goede’ cholesterol genoemd.<\/p>\n\n\n\n

Hoe hoger jouw HDL-niveau in vergelijking met ‘slecht’ LDL, hoe lager het risico op hartaandoeningen.<\/p>\n\n\n\n

Een van de beste manieren om ‘goede’ HDL-waarden te verhogen, is door vet te eten – en een koolhydraatarm dieet bevat veel vet.<\/p>\n\n\n\n

\u3057\u305f\u304c\u3063\u3066\u3001HDL\u30ec\u30d9\u30eb\u304c\u5065\u5eb7\u7684\u306a\u4f4e\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3067\u5287\u7684\u306b\u5897\u52a0\u3059\u308b\u306e\u306b\u5bfe\u3057\u3001\u4f4e\u8102\u80aa\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3067\u306f\u4e2d\u7a0b\u5ea6\u306b\u3057\u304b\u5897\u52a0\u3057\u306a\u3044\u304b\u3001\u3055\u3089\u306b\u306f\u6e1b\u5c11\u3059\u308b\u50be\u5411\u304c\u3042\u308b\u3053\u3068\u306f\u9a5a\u304f\u3079\u304d\u3053\u3068\u3067\u306f\u3042\u308a\u307e\u305b\u3093\u3002<\/p>\n\n\n\n

\u8840\u7cd6\u5024\u3068\u30a4\u30f3\u30b9\u30ea\u30f3\u30ec\u30d9\u30eb\u306e\u4f4e\u4e0b
<\/h2>\n\n\n\n

\u4f4e\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306f\u3001\u4e16\u754c\u4e2d\u306e\u4f55\u767e\u4e07\u4eba\u3082\u306e\u4eba\u3005\u306b\u5f71\u97ff\u3092\u4e0e\u3048\u308b\u7cd6\u5c3f\u75c5\u3084\u30a4\u30f3\u30b9\u30ea\u30f3\u62b5\u6297\u6027\u306e\u4eba\u3005\u306b\u3082\u7279\u306b\u5f79\u7acb\u3061\u307e\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n

\u7814\u7a76\u306b\u3088\u308b\u3068\u3001\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u3092\u6e1b\u3089\u3059\u3068\u3001\u8840\u7cd6\u5024\u3068\u30a4\u30f3\u30b9\u30ea\u30f3\u30ec\u30d9\u30eb\u304c\u5927\u5e45\u306b\u4f4e\u4e0b\u3057\u307e\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n

\u4f4e\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u3092\u59cb\u3081\u3066\u3044\u308b\u7cd6\u5c3f\u75c5\u60a3\u8005\u306e\u4e2d\u306b\u306f\u3001\u30a4\u30f3\u30b9\u30ea\u30f3\u6295\u4e0e\u91cf\u3092\u307b\u307c\u5373\u5ea7\u306b50%\u4e0b\u3052\u308b\u5fc5\u8981\u304c\u3042\u308b\u304b\u3082\u3057\u308c\u307e\u305b\u3093\u3002<\/p>\n\n\n\n

2\u578b\u7cd6\u5c3f\u75c5\u60a3\u8005\u3092\u5bfe\u8c61\u3068\u3057\u305f\u3042\u308b\u7814\u7a76\u3067\u306f\u300195%\u306f6\u304b\u6708\u4ee5\u5185\u306b\u8840\u7cd6\u964d\u4e0b\u85ac\u3092\u6e1b\u3089\u3059\u304b\u6392\u9664\u3057\u307e\u3057\u305f\u3002<\/p>\n\n\n\n

\u8840\u7cd6\u5024\u306e\u85ac\u3092\u670d\u7528\u3057\u3066\u3044\u308b\u5834\u5408\u306f\u3001\u4f4e\u8840\u7cd6\u3092\u907f\u3051\u308b\u305f\u3081\u306b\u6295\u4e0e\u91cf\u3092\u8abf\u6574\u3059\u308b\u5fc5\u8981\u304c\u3042\u308b\u304b\u3082\u3057\u308c\u306a\u3044\u306e\u3067\u3001\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u306e\u6442\u53d6\u91cf\u3092\u5909\u66f4\u3059\u308b\u524d\u306b\u533b\u5e2b\u306b\u76f8\u8ac7\u3057\u3066\u304f\u3060\u3055\u3044\u3002<\/p>\n\n\n\n

\u8840\u5727\u3092\u4e0b\u3052\u308b\u53ef\u80fd\u6027\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059
<\/h2>\n\n\n\n

\u8840\u5727\u306e\u4e0a\u6607\u3084\u9ad8\u8840\u5727\u306f\u3001\u5fc3\u81d3\u75c5\u3001\u8133\u5352\u4e2d\u3001\u814e\u4e0d\u5168\u306a\u3069\u3001\u591a\u304f\u306e\u75c5\u6c17\u306e\u4e3b\u8981\u306a\u5371\u967a\u56e0\u5b50\u3067\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n

\u4f4e\u70ad\u6c34\u5316\u7269\u30c0\u30a4\u30a8\u30c3\u30c8\u306f\u8840\u5727\u3092\u4e0b\u3052\u308b\u52b9\u679c\u7684\u306a\u65b9\u6cd5\u3067\u3042\u308a\u3001\u3053\u308c\u3089\u306e\u75c5\u6c17\u306e\u30ea\u30b9\u30af\u3092\u6e1b\u3089\u3057\u3001\u9577\u751f\u304d\u3059\u308b\u306e\u306b\u5f79\u7acb\u3061\u307e\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n

\u30e1\u30bf\u30dc\u30ea\u30c3\u30af\u30b7\u30f3\u30c9\u30ed\u30fc\u30e0\u306b\u5bfe\u3057\u3066\u52b9\u679c\u7684<\/h2>\n\n\n\n

\u30e1\u30bf\u30dc\u30ea\u30c3\u30af\u30b7\u30f3\u30c9\u30ed\u30fc\u30e0\u306f\u3001\u7cd6\u5c3f\u75c5\u3084\u5fc3\u81d3\u75c5\u306e\u30ea\u30b9\u30af\u306b\u5f37\u304f\u95a2\u9023\u3057\u3066\u3044\u308b\u72b6\u614b\u3067\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n

\u30e1\u30bf\u30dc\u30ea\u30c3\u30af\u30b7\u30f3\u30c9\u30ed\u30fc\u30e0\u306f\u3001\u57fa\u672c\u7684\u306b\u6b21\u306e\u3088\u3046\u306a\u75c7\u72b6\u306e\u96c6\u307e\u308a\u3067\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n