{"id":2585,"date":"2021-07-13T14:10:43","date_gmt":"2021-07-13T14:10:43","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2585"},"modified":"2021-07-13T14:10:45","modified_gmt":"2021-07-13T14:10:45","slug":"5-methodes-gelukshormoon-serotonine-te-verhogen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/ja\/5-%e5%b9%b8%e3%81%9b%e3%81%aa%e3%83%9b%e3%83%ab%e3%83%a2%e3%83%b3-%e3%82%bb%e3%83%ad%e3%83%88%e3%83%8b%e3%83%b3%e3%82%92%e8%82%b2%e3%81%a6%e3%82%8b%e6%96%b9%e6%b3%95\/","title":{"rendered":"\u3042\u306a\u305f\u306e\u5e78\u798f\u30db\u30eb\u30e2\u30f3\u30bb\u30ed\u30c8\u30cb\u30f3\u3092\u5897\u3084\u3059\u305f\u3081\u306e5\u3064\u306e\u8a3c\u660e\u3055\u308c\u305f\u81ea\u7136\u306a\u65b9\u6cd5"},"content":{"rendered":"<p>Heb je je ooit afgevraagd waarom je je ineens gelukkiger voelt na het sporten of een heerlijk ontspannende massage? Daar is een reden voor. Serotonine, bekend als het gelukshormoon of de &#8220;gelukkige chemische stof&#8221; in je hersenen, wordt versterkt door deze activiteiten uit te voeren.<\/p>\n\n\n\n<p>\u30bb\u30ed\u30c8\u30cb\u30f3\u30ec\u30d9\u30eb\u3092\u81ea\u7136\u306b\u9ad8\u3081\u308b\u65b9\u6cd5\u3092\u77e5\u308b\u3053\u3068\u306f\u3001\u5b9f\u969b\u306b\u6c17\u5206\u3092\u9ad8\u3081\u308b\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002\u3053\u306e\u8a18\u4e8b\u3067\u306f\u3001\u30bb\u30ed\u30c8\u30cb\u30f3\u30ec\u30d9\u30eb\u3092\u4e0a\u3052\u308b\u65b9\u6cd5\u3092\u8aad\u3080\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u3001\u3053\u308c\u3089\u306e\u65b9\u6cd5\u3092\u65e5\u5e38\u751f\u6d3b\u306b\u7c21\u5358\u306b\u7d44\u307f\u8fbc\u3080\u305f\u3081\u306e\u30d2\u30f3\u30c8\u3092\u3044\u304f\u3064\u304b\u7d39\u4ecb\u3057\u307e\u3059\u3002 <\/p>\n\n\n\n<h2>\u30bb\u30ed\u30c8\u30cb\u30f3\u3068\u306f\u4f55\u3067\u3059\u304b\uff1f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u30bb\u30ed\u30c8\u30cb\u30f3\u306f\u795e\u7d4c\u4f1d\u9054\u7269\u8cea\u3067\u3042\u308a\u3001\u8133\u3068\u795e\u7d4c\u7cfb\u306e\u7d30\u80de\u304c\u30bb\u30ed\u30c8\u30cb\u30f3\u3092\u4f7f\u7528\u3057\u3066\u76f8\u4e92\u306b\u901a\u4fe1\u3059\u308b\u3053\u3068\u3092\u610f\u5473\u3057\u307e\u3059\u3002\u305d\u308c\u306f\u79c1\u305f\u3061\u306e\u6c17\u5206\u3068\u4e00\u822c\u7684\u306a\u5e78\u798f\u3092\u7dad\u6301\u3059\u308b\u3068\u540c\u6642\u306b\u3001\u98df\u6b32\u3001\u5b66\u7fd2\u3001\u7761\u7720\u3001\u8a18\u61b6\u3001\u8a8d\u77e5\u306a\u3069\u306e\u3055\u307e\u3056\u307e\u306a\u8133\u6a5f\u80fd\u3092\u8abf\u7bc0\u3059\u308b\u30db\u30eb\u30e2\u30f3\u3067\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n<p>\u30bb\u30ed\u30c8\u30cb\u30f3\u30ec\u30d9\u30eb\u304c\u4f4e\u3044\u3068\u3001\u3046\u3064\u75c5\u306b\u306a\u308a\u3084\u3059\u3044\u53ef\u80fd\u6027\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u6c17\u5206\u3092\u9ad8\u3081\u308b\u305f\u3081\u306b\u3001\u6b21\u306e\u65b9\u6cd5\u3067\u30bb\u30ed\u30c8\u30cb\u30f3\u30ec\u30d9\u30eb\u3092\u81ea\u7136\u306b\u4e0a\u3052\u308b\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n<h3>\u3042\u306a\u305f\u306e\u98df\u4e8b\u3068\u6804\u990a\u3092\u6539\u5584\u3059\u308b<\/h3>\n\n\n\n<p>\u30bb\u30ed\u30c8\u30cb\u30f3\u306f\u3001\u30c8\u30ea\u30d7\u30c8\u30d5\u30a1\u30f3\u3068\u3057\u3066\u77e5\u3089\u308c\u3066\u3044\u308b\u5fc5\u9808\u30a2\u30df\u30ce\u9178\u306b\u7531\u6765\u3057\u307e\u3059\u3002\u3042\u306a\u305f\u306e\u4f53\u306f\u305d\u308c\u3092\u81ea\u7136\u306b\u751f\u6210\u3057\u306a\u3044\u306e\u3067\u3001\u3042\u306a\u305f\u306f\u3042\u306a\u305f\u306e\u98df\u4e8b\u7642\u6cd5\u3068\u98df\u4e8b\u7642\u6cd5\u304b\u3089\u30c8\u30ea\u30d7\u30c8\u30d5\u30a1\u30f3\u3092\u5f97\u308b\u5fc5\u8981\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n<p>\u30c8\u30ea\u30d7\u30c8\u30d5\u30a1\u30f3\u3092\u591a\u304f\u542b\u3080\u98df\u54c1\u3092\u98df\u4e8b\u306b\u542b\u3081\u308b\u3068\u3001\u30bb\u30ed\u30c8\u30cb\u30f3\u30ec\u30d9\u30eb\u304c\u4e0a\u6607\u3059\u308b\u53ef\u80fd\u6027\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u30c8\u30ea\u30d7\u30c8\u30d5\u30a1\u30f3\u3092\u591a\u304f\u542b\u3080\u3042\u306a\u305f\u304c\u98df\u3079\u308b\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u308b\u3044\u304f\u3064\u304b\u306e\u98df\u54c1\u306f\u6b21\u306e\u3068\u304a\u308a\u3067\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n<ul><li>\u30b5\u30fc\u30e2\u30f3<\/li><li>\u307b\u3046\u308c\u3093\u8349<\/li><li>\u5375<\/li><li>\u9d8f\u8089\u3084\u4e03\u9762\u9ce5\u306a\u3069\u306e\u5bb6\u79bd<\/li><li>\u8c46\u8150\u3084\u91a4\u6cb9\u306a\u3069\u306e\u5927\u8c46\u88fd\u54c1<\/li><li>\u30ab\u30dc\u30c1\u30e3\u306e\u7a2e\u3084\u30af\u30eb\u30df\u306a\u3069\u306e\u7a2e\u3084\u30ca\u30c3\u30c4<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h3>\u5b9a\u671f\u7684\u306b\u30b9\u30dd\u30fc\u30c4\u3084\u904b\u52d5\u3092\u3059\u308b<\/h3>\n\n\n\n<p>\u4ee5\u524d\u306e\u7814\u7a76\u306b\u3088\u308b\u3068\u3001\u904b\u52d5\u306f\u30bb\u30ed\u30c8\u30cb\u30f3\u30ec\u30d9\u30eb\u3060\u3051\u3067\u306a\u304f\u3001\u8133\u7531\u6765\u795e\u7d4c\u6804\u990a\u56e0\u5b50\uff08BDNF\uff09\u306e\u6d3b\u52d5\u3092\u5897\u52a0\u3055\u305b\u308b\u53ef\u80fd\u6027\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002 BDNF\u907a\u4f1d\u5b50\u306f\u3001\u795e\u7d4c\u7d30\u80de\u3092\u523a\u6fc0\u3059\u308b\u30bf\u30f3\u30d1\u30af\u8cea\u3092\u4f5c\u308a\u3001\u4f53\u91cd\u3001\u98f2\u98df\u3092\u5236\u5fa1\u3059\u308b\u8133\u306e\u9818\u57df\u306b\u898b\u3089\u308c\u307e\u3059\u3002 BDNF\u3068\u30bb\u30ed\u30c8\u30cb\u30f3\u306e\u30ec\u30d9\u30eb\u306f\u6c17\u5206\u306e\u8abf\u7bc0\u306b\u95a2\u9023\u3057\u3066\u3044\u308b\u3068\u8003\u3048\u3089\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-pullquote\"><blockquote><p>&#8220;Omdat lichaamsbeweging de BDNF-activiteit stimuleert, wordt het vaak geassocieerd met een verbeterd humeur. Simpel gezegd: daarom voel je je vaak betere nadat je lekker gesport hebt.&#8221;<\/p><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n<p>Elke vorm van lichaamsbeweging dat je leuk vindt &#8211; van wandelen tot yoga tot fietsen &#8211; kan effectief zijn bij het stimuleren van serotonine. Het advies is om drie keer per week minstens 30 minuten aan matige tot gemiddelde lichaamsbeweging te doen.<\/p>\n\n\n\n<h3>\u3042\u306a\u305f\u306e\u4eba\u751f\u306b\u3088\u308a\u591a\u304f\u306e\u5149\u3092\u3082\u305f\u3089\u3057\u307e\u3059<\/h3>\n\n\n\n<p>\u5b63\u7bc0\u6027\u60c5\u52d5\u969c\u5bb3\uff08SAD\uff09\u3068\u3057\u3066\u3082\u77e5\u3089\u308c\u308b\u5b63\u7bc0\u6027\u3046\u3064\u75c5\u3068\u3044\u3046\u7528\u8a9e\u3092\u805e\u3044\u305f\u3053\u3068\u304c\u3042\u308b\u306a\u3089\u3001\u3042\u306a\u305f\u306f\u3042\u306a\u305f\u306e\u5e78\u798f\u3068\u5e78\u798f\u306e\u305f\u3081\u306b\u65e5\u5149\u304c\u3069\u308c\u307b\u3069\u91cd\u8981\u3067\u3042\u308b\u304b\u3092\u77e5\u3063\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002\u51ac\u304c\u8fd1\u3065\u304f\u3068\u3001\u4e00\u65e5\u306e\u65e9\u3044\u6bb5\u968e\u3067\u6697\u304f\u306a\u308a\u59cb\u3081\u3001\u6c17\u5206\u306b\u5f71\u97ff\u3092\u4e0e\u3048\u3001\u6697\u304f\u306a\u308a\u3084\u3059\u304f\u306a\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\">&#8220;De hersenen produceren serotonine als reactie op zon en daglicht. Gebrek aan blootstelling aan zon en daglicht kan SAD veroorzaken, wat lijkt op depressie in het klinische beeld. Als je vatbaar bent voor depressie of seizoensgebonden affectieve stoornis, kan het echt heel erg nuttig zijn om eenmaal per dag midden op de dag een korte wandeling te maken.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>\u4ed5\u4e8b\u3084\u5b66\u6821\u306e\u305f\u3081\u306b\u307b\u3068\u3093\u3069\u306e\u65e5\u3092\u5c4b\u5185\u3067\u904e\u3054\u3059\u5834\u5408\u306f\u3001\u5c4b\u5916\u3067\u306f\u306a\u304f\u4f7f\u7528\u3067\u304d\u308b\u5c02\u7528\u306e\u30e9\u30f3\u30d7\u306b\u6295\u8cc7\u3059\u308b\u3053\u3068\u3092\u304a\u52e7\u3081\u3057\u307e\u3059\u3002\u5b63\u7bc0\u6027\u3046\u3064\u75c5\u3092\u7d4c\u9a13\u3059\u308b\u53ef\u80fd\u6027\u306e\u3042\u308b\u4eba\u3092\u7279\u306b\u5bfe\u8c61\u3068\u3057\u305f\u3053\u308c\u3089\u306e\u30bf\u30a4\u30d7\u306e\u88fd\u54c1\u306e\u591a\u304f\u304c\u5e02\u5834\u306b\u51fa\u56de\u3063\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n<p>Het kan bijzonder effectief zijn om het binnen het eerste uur na het wakker worden gedurende 20 tot 30 minuten per dag zo&#8217;n gespecialiseerde lamp welke zonlicht nabootst te gebruiken (op de geadviseerde afstand). <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/2021-07-13-5-beproefde-e\u0301n-natuurlijke-methodes-om-je-gelukshormoon-serotonine-te-verhogen-in-artikel.jpg\" alt=\"\u30bb\u30ed\u30c8\u30cb\u30f3\uff08\u5e78\u798f\u30db\u30eb\u30e2\u30f3\uff09\u3092\u5897\u3084\u3059\u305f\u3081\u306e\u3044\u304f\u3064\u304b\u306e\u81ea\u7136\u306a\u65b9\u6cd5\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\uff08\u56f3\uff09\u3002\" class=\"wp-image-2593\" width=\"450\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/2021-07-13-5-beproefde-e\u0301n-natuurlijke-methodes-om-je-gelukshormoon-serotonine-te-verhogen-in-artikel.jpg 600w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/2021-07-13-5-beproefde-e\u0301n-natuurlijke-methodes-om-je-gelukshormoon-serotonine-te-verhogen-in-artikel-225x300.jpg 225w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/2021-07-13-5-beproefde-e\u0301n-natuurlijke-methodes-om-je-gelukshormoon-serotonine-te-verhogen-in-artikel-9x12.jpg 9w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/2021-07-13-5-beproefde-e\u0301n-natuurlijke-methodes-om-je-gelukshormoon-serotonine-te-verhogen-in-artikel-150x200.jpg 150w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/2021-07-13-5-beproefde-e\u0301n-natuurlijke-methodes-om-je-gelukshormoon-serotonine-te-verhogen-in-artikel-300x400.jpg 300w, https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/07\/2021-07-13-5-beproefde-e\u0301n-natuurlijke-methodes-om-je-gelukshormoon-serotonine-te-verhogen-in-artikel-315x420.jpg 315w\" sizes=\"(max-width: 450px) 100vw, 450px\" \/><figcaption>Er zijn meerdere natuurlijke methodes om serotonine: het gelukshormoon &#8211; te verhogen (<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/photos\/1pAwJiCD60c\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">\u56f3<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n<h3>\u30de\u30c3\u30b5\u30fc\u30b8\u306b\u884c\u304f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u7814\u7a76\u306b\u3088\u308b\u3068\u3001\u30de\u30c3\u30b5\u30fc\u30b8\u7642\u6cd5\u306f\u30bb\u30ed\u30c8\u30cb\u30f3\u30ec\u30d9\u30eb\u3092\u5e73\u574728%\u307e\u3067\u52b9\u679c\u7684\u306b\u5897\u52a0\u3055\u305b\u308b\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n<p>Dit komt door een afname van cortisol, dat bekend staat als je &#8220;vecht-of-vluchtreactie&#8221;, of ingebouwd alarm en stresshormoon, dat je laat weten wanneer je in gevaar bent. Met andere woorden, het houdt je alert en zorgt voor een versnelde hartslag. Massages zijn in staat om cortisol te verlagen en serotonine te verhogen, waardoor je rustiger wordt en je dus daarmee helpt je humeur te reguleren. <\/p>\n\n\n\n<p>\u3053\u306e\u7a2e\u306e\u5b89\u5168\u3067\u80b2\u6210\u7684\u306a\u30bf\u30c3\u30c1\u306f\u3001\u611b\u3059\u308b\u4eba\u3001\u30d1\u30fc\u30c8\u30ca\u30fc\u3001\u307e\u305f\u306f\u3082\u3061\u308d\u3093\u30d7\u30ed\u306e\u30de\u30c3\u30b5\u30fc\u30b8\u30bb\u30e9\u30d4\u30b9\u30c8\u304b\u3089\u6765\u308b\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n<h3>\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u3092\u4f7f\u7528\u3059\u308b<\/h3>\n\n\n\n<p>\u7279\u5b9a\u306e\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u306f\u3001\u4e0a\u8a18\u306e\u98df\u54c1\u3084\u65b9\u6cd5\u304b\u3089\u5f97\u3089\u308c\u308b\u30a2\u30df\u30ce\u9178\u3067\u3042\u308b\u30c8\u30ea\u30d7\u30c8\u30d5\u30a1\u30f3\u3092\u5897\u3084\u3059\u3053\u3068\u3067\u3001\u30bb\u30ed\u30c8\u30cb\u30f3\u30ec\u30d9\u30eb\u3092\u3059\u3070\u3084\u304f\u4e0a\u3052\u308b\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002 <\/p>\n\n\n\n<p>\u7279\u306b\u51e6\u65b9\u85ac\u3082\u670d\u7528\u3057\u3066\u3044\u308b\u5834\u5408\u306f\u3001\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u3092\u670d\u7528\u3059\u308b\u524d\u306b\u533b\u5e2b\u306b\u78ba\u8a8d\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u5e38\u306b\u91cd\u8981\u3067\u3059\u3002 <\/p>\n\n\n\n<p>Dit soort supplementen moet je bijvoorbeeld niet nemen als je al antidepressiva zoals SSRI&#8217;s of selectieve serotonine heropname remmers gebruikt. Maar je dit reeds voor de zekerheid bent nagegaan, zijn er enkele supplementen die je kunt nemen om serotonine te stimuleren:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>5HTP<\/strong>\u3002 2013\u5e74\u306e\u7814\u7a76\u306b\u3088\u308b\u3068\u3001\u3053\u306e\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u306f\u6297\u3046\u3064\u85ac\u3068\u540c\u3058\u3088\u3046\u306b\u6a5f\u80fd\u3059\u308b\u53ef\u80fd\u6027\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u304c\u3001\u3046\u3064\u75c5\u306e\u521d\u671f\u75c7\u72b6\u306e\u3042\u308b\u4eba\u306b\u306e\u307f\u6709\u52b9\u3067\u3059\u3002<\/li><li><strong>\u30bb\u30f3\u30c8\u30b8\u30e7\u30f3\u30ba\u30ef\u30fc\u30c8<\/strong>\u3002\u6ce8\uff1a\u3053\u306e\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u306f\u4e00\u90e8\u306e\u4eba\u306b\u306f\u52b9\u679c\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u304c\u3001\u3059\u3079\u3066\u306e\u4eba\u306b\u52b9\u679c\u304c\u3042\u308b\u308f\u3051\u3067\u306f\u3042\u308a\u307e\u305b\u3093\u3002\u30db\u30eb\u30e2\u30f3\u907f\u598a\u85ac\u3001\u764c\u6cbb\u7642\u85ac\u3001\u8840\u6db2\u51dd\u56fa\u85ac\u306a\u3069\u306e\u4ed6\u306e\u85ac\u306e\u52b9\u679c\u304c\u4f4e\u4e0b\u3059\u308b\u53ef\u80fd\u6027\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u3057\u305f\u304c\u3063\u3066\u3001\u3053\u308c\u306b\u3064\u3044\u3066\u3082\u5fc5\u305a\u533b\u5e2b\u306b\u9023\u7d61\u3057\u3066\u304f\u3060\u3055\u3044\uff01<\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2>\u6700\u5f8c\u306b\u30bb\u30ed\u30c8\u30cb\u30f3\u306b\u3064\u3044\u3066\uff1a\u5e78\u798f\u30db\u30eb\u30e2\u30f3<\/h2>\n\n\n\n<p>\u4e00\u822c\u7684\u306b\u3001\u30bb\u30ed\u30c8\u30cb\u30f3\u30ec\u30d9\u30eb\u3092\u81ea\u7136\u306b\u5897\u52a0\u3055\u305b\u308b\u65b9\u6cd5\u306f\u305f\u304f\u3055\u3093\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002\u98df\u3079\u7269\u3084\u5149\u304b\u3089\u30de\u30c3\u30b5\u30fc\u30b8\u3084\u30b5\u30d7\u30ea\u30e1\u30f3\u30c8\u307e\u3067\u3001\u3088\u308a\u5e78\u305b\u306a\u6c17\u5206\u304c\u3059\u3050\u305d\u3070\u306b\u3042\u308b\u304b\u3082\u3057\u308c\u307e\u305b\u3093\u3002\u3082\u3061\u308d\u3093\u3001\u3046\u3064\u75c5\u306e\u75c7\u72b6\u304c\u4e2d\u7b49\u5ea6\u307e\u305f\u306f\u3088\u308a\u91cd\u5ea6\u306b\u306a\u3063\u305f\u3068\u304d\u306f\u3001\u533b\u5e2b\u306e\u8a3a\u5bdf\u304b\u3089\u59cb\u3081\u308b\u5fc5\u8981\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n<p><small class=\"sources\">GoodTherapy\u3092\u542b\u3080\u30bd\u30fc\u30b9\uff08<a href=\"https:\/\/www.goodtherapy.org\/blog\/10-ways-to-boost-dopamine-and-serotonin-naturally-1212177\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">\u30ea\u30f3\u30af<\/a>\uff09\u3001\u30a4\u30f3\u30b5\u30a4\u30c0\u30fc\uff08<a href=\"https:\/\/www.insider.com\/how-to-increase-serotonin\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">\u30ea\u30f3\u30af<\/a>\uff09\u3001MedicalNewsToday\uff08<a href=\"https:\/\/www.medicalnewstoday.com\/articles\/how-to-increase-serotonin#risks\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">\u30ea\u30f3\u30af<\/a>\uff09\u3001MedicineNet\uff08<a href=\"https:\/\/www.medicinenet.com\/how_do_i_increase_serotonin\/article.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">\u30ea\u30f3\u30af<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Heb je je ooit afgevraagd waarom je je ineens gelukkiger voelt na het sporten of een heerlijk ontspannende massage? Daar is een reden voor. Serotonine, bekend als het gelukshormoon of de &#8220;gelukkige chemische stof&#8221; in je hersenen, wordt versterkt door deze activiteiten uit te voeren. Als je weet hoe jij op natuurlijke wijze jouw serotonineniveaus kunt verhogen, kun je jouw humeur zelfs een flinke boost geven. In dit artikel lees je hoe je het serotoninegehalte kunt verhogen en geven we je enkele tips om deze methodes eenvoudig in jouw dagelijkse leven op te nemen. Wat is serotonine? Serotonine is een neurotransmitter, wat betekent dat hersen- en zenuwstelsel cellen het gebruiken [&hellip;]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2595,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[22,4],"tags":[140,53,51,160,138,120,6,150,14,28,58,131,130,128,137,19,153,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ja\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2585"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ja\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ja\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ja\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ja\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2585"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ja\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2585\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2594,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ja\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2585\/revisions\/2594"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ja\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2595"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ja\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2585"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ja\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2585"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ja\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2585"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}