\u8d85\u8d8a\u7791\u60f3\uff08TM<\/a>\uff09\u4f1d\u7d71\u3067\u306f\u3001\u591a\u304f\u306e\u5834\u5408\u30011\u65e52\u56de20\u5206\u3092\u63a8\u5968\u3057\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002 <\/p>\n\n\n\n \u30ea\u30e9\u30af\u30bc\u30fc\u30b7\u30e7\u30f3\u30ec\u30b9\u30dd\u30f3\u30b9\u306b\u57fa\u3065\u304f\u4ecb\u5165\uff08\u30d9\u30f3\u30bd\u30f3<\/a>\u30011975\uff09\u307e\u305f\u3001\u3057\u3070\u3057\u307020\u5206\u306e\u7791\u60f3\u3092\u304a\u52e7\u3081\u3057\u307e\u3059\u3002\u4f1d\u7d71\u7684\u306b\u3001\u30b7\u30e3\u30de\u30bf\u7791\u60f3\uff08\u547c\u5438\u306b\u7126\u70b9\u3092\u5408\u308f\u305b\u305f\u7791\u60f3\uff09\u306e\u3088\u3046\u306a\u7791\u60f3\u306f\u3001\u30c1\u30d9\u30c3\u30c8\u306e\u50e7\u9662\u3067\u50e7\u4fb6\u3084\u5c3c\u50e7\u306b\u3088\u3063\u306610\u5206\u304b\u308915\u5206\u9593\u884c\u308f\u308c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002\u50e7\u4fb6\u3068\u5c3c\u50e7\u306f\u3053\u308c\u30921\u65e5\u306b\u6570\u56de\u884c\u3044\u307e\u3059\u3002\u305f\u3060\u3057\u3001\u7791\u60f3\u306b\u95a2\u3059\u308b\u9650\u308a\u3001\u3053\u308c\u3089\u306e\u6570\u5024\u306b\u7d76\u5bfe\u7684\u306a\u8981\u4ef6\u306f\u3042\u308a\u307e\u305b\u3093\u3002 <\/p>\n\n\n\n Je zou op deze manier naar meditatie als lichaamsbeweging kunnen kijken. Er is geen optimale tijdsduur voor sporten, evenals er ook geen perfect en precies aantal minuten is om te “moeten” mediteren. Bij zowel lichaamsbeweging of meditatie is het belangrijk dat de hoeveelheid tijd die je eraan doet, voldoende is om je een beetje uit te dagen, maar niet zozeer dat je er geen zin in hebt of uitgeput voelt. <\/p>\n\n\n\n \u7791\u60f3\u3092\u3042\u306a\u305f\u306e\u4e00\u65e5\u306e\u5b9a\u671f\u7684\u306a\u90e8\u5206\u306b\u3059\u308b\u3053\u3068\u306f\u3001\u3042\u306a\u305f\u304c\u3069\u308c\u3060\u3051\u9577\u304f\u7791\u60f3\u3059\u308b\u304b\u3088\u308a\u3082\u91cd\u8981\u3067\u3059\u3002\u305d\u306e\u305f\u3081\u3001\u9577\u671f\u7684\u306b\u7791\u60f3\u3059\u308b\u6642\u9593\u3082\u3042\u306a\u305f\u306b\u3068\u3063\u3066\u6709\u52b9\u3067\u3042\u308b\u306f\u305a\u3067\u3059\u3002\u6642\u9593\u304c\u3042\u308c\u3070\u3001\u3042\u308b\u65e590\u5206\u9593\u7791\u60f3\u3059\u308b\u306e\u306f\u3042\u307e\u308a\u826f\u3044\u3053\u3068\u3067\u306f\u306a\u304f\u3001\u305d\u308c\u306b\u8010\u3048\u3089\u308c\u306a\u3044\u5834\u5408\u306f\u3001\u305d\u306e\u9031\u306e\u6b8b\u308a\u306e\u6642\u9593\u306f\u7f6a\u3092\u611f\u3058\u307e\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n \u904b\u52d5\u3068\u540c\u69d8\u306b\u3001\u3042\u306a\u305f\u306e\u30b9\u30b1\u30b8\u30e5\u30fc\u30eb\u304c\u3042\u306a\u305f\u304c\u3042\u306a\u305f\u306e\u901a\u5e38\u306e\u91cf\u306e\u7791\u60f3\u3092\u3059\u308b\u3053\u3068\u3092\u8a31\u3055\u306a\u3044\u306a\u3089\u3070\u3001\u5c11\u3057\u306e\u7791\u60f3\u3067\u3055\u3048\u5229\u76ca\u304c\u3042\u308b\u3088\u3046\u3067\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n Voorbeeld: stel dat je drie kilometer per dag gaat joggen. Op een dag heb je het druk en kun je maar een halve mijl doen. Kun je dit beter doen dan op de bank zitten? Ja. Zal het je net zo goed helpen als twee mijl uitlopen? Dat is onwaarschijnlijk. Meditatie is vergelijkbaar – er lijkt geen magische minutengrens te zijn waarbij je, als je te weinig tijd hebt, je tijd aan het verspillen bent. Iedere minuut aan meditatie is meegenomen, als je maar de regelmaat inbouwt. <\/p>\n\n\n\n \u305d\u308c\u3092\u5ff5\u982d\u306b\u7f6e\u3044\u3066\u3001\u6700\u8fd1\u306e3\u3064\u306e\u7814\u7a76\u306f\u3001\u7791\u60f3\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u3069\u308c\u3060\u3051\u6b63\u3057\u3044\u304b\u306b\u3064\u3044\u3066\u306e\u79d1\u5b66\u7684\u30ac\u30a4\u30c0\u30f3\u30b9\u3092\u63d0\u4f9b\u3057\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n \u8a8d\u77e5\u79d1\u5b66\u8005\u535a\u58eb\u306e\u7814\u7a76\u304b\u3089\u3002\u30a2\u30df\u30b7\u30fb\u30b8\u30e3\u30fc\u306f\u3001\u914d\u5099\u306b\u9032\u3080\u6e96\u5099\u3092\u3057\u3066\u3044\u308b\u7c73\u6d77\u5175\u968a\u306e\u30b5\u30f3\u30d7\u30eb\u3067\u3001\u308f\u305a\u304b12\u5206\u306e\u7791\u60f3\u30bb\u30c3\u30b7\u30e7\u30f3\u304c\u8a8d\u77e5\u306e\u6539\u5584\u3092\u3082\u305f\u3089\u3057\u305f\u3053\u3068\u3092\u767a\u898b\u3057\u307e\u3057\u305f\u3002 2018\u5e74\u306e\u8abf\u67fb\u306b\u3088\u308b\u3068\u30011\u65e512\u5206 \u30ad\u30eb\u30bf\u30f3\u30af\u30ea\u30e4<\/a>\u7791\u60f3\u306f\u3001\u8840\u6db2\u8a8d\u77e5\u75c7\u306e\u6307\u6a19\u306b\u6709\u610f\u306a\u6b63\u306e\u5909\u5316\u3092\u3082\u305f\u3089\u3059\u306e\u306b\u5341\u5206\u3067\u3057\u305f\u3002 3\u756a\u76ee\u306e\u7814\u7a76\u3067\u306f\u300110\u5206\u9593\u306e\u6bce\u65e5\u306e\u7791\u60f3\u304c\u5b66\u90e8\u751f\u306e\u30d1\u30d5\u30a9\u30fc\u30de\u30f3\u30b9\u3092\u5927\u5e45\u306b\u6539\u5584\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u793a\u3055\u308c\u307e\u3057\u305f\u3002<\/p>\n\n\n\n \u3053\u308c\u306f\u3001\u79c1\u305f\u3061\u5168\u54e1\u304c1\u65e510\u301c12\u5206\u9593\u7791\u60f3\u3059\u308b\u5fc5\u8981\u304c\u3042\u308b\u3053\u3068\u3092\u610f\u5473\u3057\u307e\u3059\u304b\uff1f\u3044\u3044\u3048\u3001\u3057\u304b\u3057\u305d\u308c\u306f\u7791\u60f3\u306e\u52b9\u679c\u306e\u3044\u304f\u3064\u304b\u304c\u304a\u3088\u305d10\u5206\u3067\u59cb\u307e\u308b\u3053\u3068\u3092\u793a\u5506\u3057\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002\u8a3c\u62e0\u304c\u793a\u3059\u3088\u3046\u306b\u300110\u5206\u306f\u7791\u60f3\u306e\u5229\u70b9\u306e\u3044\u304f\u3064\u304b\u306e\u6700\u5c0f\u3057\u304d\u3044\u5024\u306e\u3088\u3046\u3067\u3059\u3002\u591a\u304f\u306e\u4eba\u306b\u3068\u3063\u3066\u3001\u305d\u308c\u306f\u3042\u306a\u305f\u304c\u6bce\u65e5\u7791\u60f3\u306b\u8cbb\u3084\u3059\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u308b\u975e\u5e38\u306b\u5b9f\u884c\u53ef\u80fd\u306a\u6642\u9593\u3067\u3082\u3042\u308a\u307e\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n \u7791\u60f3\u306f\u3001\u79c1\u305f\u3061\u304c\u30b9\u30ad\u30eb\u3092\u7df4\u7fd2\u3059\u308b\u3068\u3044\u3046\u70b9\u3067\u904b\u52d5\u306b\u4f3c\u3066\u3044\u307e\u3059\u3002\u30b9\u30ad\u30eb\u3092\u7df4\u7fd2\u3059\u308c\u3070\u3059\u308b\u307b\u3069\u3001\u305d\u308c\u3092\u4e0a\u624b\u306b\u4f7f\u3046\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002\u305d\u306e\u305f\u3081\u3001\u3067\u304d\u308c\u3070\u6bce\u65e5\u7791\u60f3\u3059\u308b\u306e\u304c\u6700\u5584\u3067\u3059\u3002 <\/p>\n\n\n\n \u904b\u52d5\u3068\u306f\u7570\u306a\u308a\u3001\u7b4b\u8089\u306e\u305f\u3081\u306b\u4f11\u3080\u5fc5\u8981\u304c\u306a\u3044\u306e\u3067\u3001\u4f11\u65e5\u306f\u5fc5\u8981\u3042\u308a\u307e\u305b\u3093\u3002\u3055\u3089\u306b\u3001\u3042\u306a\u305f\u304c\u6bce\u65e5\u7791\u60f3\u3059\u308b\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u308c\u3070\u305d\u308c\u306f\u826f\u3044\u3053\u3068\u3067\u3059 \u7fd2\u6163<\/a> van weet te maken. Echter, als je niet in staat bent om dagelijks te mediteren, is het belangrijk om niet te hard voor jezelf te zijn en jezelf voor het hoofd te slaan omdat je “te weinig discipline” hebt. Daarvoor geldt: compassie voor jezelf behouden is ook belangrijk!<\/p>\n\n\n\n \u7791\u60f3\u306f\u3001\u6bce\u65e5\u3067\u3042\u308d\u3046\u3068\u975e\u5e38\u306b\u5b9a\u671f\u7684\u3067\u3042\u308d\u3046\u3068\u3001\u5b9a\u671f\u7684\u306b\u884c\u3046\u3053\u3068\u3092\u7d04\u675f\u3059\u308b\u3068\u304d\u306b\u6700\u3082\u52b9\u679c\u7684\u306b\u6a5f\u80fd\u3057\u307e\u3059\u3002\u305d\u306e\u898f\u5247\u6027\u3092\u9577\u671f\u9593\u7dad\u6301\u3059\u308b\u3053\u3068\u306b\u3088\u308a\u3001\u79c1\u305f\u3061\u306f\u4ed6\u306e\u65b9\u6cd5\u3088\u308a\u3082\u81ea\u5206\u306e\u5fc3\u306b\u89aa\u3057\u3080\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002<\/p>\n\n\n\n \u7791\u60f3\u306b\u5c02\u5ff5\u3059\u308b\u6642\u9593\u304c1\u65e510\u5206\u3042\u308c\u3070\u3001\u305d\u308c\u306f\u3042\u306a\u305f\u306b\u5f79\u7acb\u3064\u306e\u3067\u3001\u305d\u308c\u306f\u3059\u3067\u306b\u826f\u3044\u3053\u3068\u3067\u3059\u3002 20\u5206\u306f\u304a\u305d\u3089\u304f\u3082\u3046\u5c11\u3057\u4fbf\u5229\u3067\u3057\u3087\u3046\u3001\u305d\u308c\u306f\u672c\u5f53\u3067\u3059\u3002\u305f\u3060\u3057\u3001\u6bce\u65e510\u5206\u9593\u7791\u60f3\u3059\u308b\u3053\u3068\u306b\u3057\u305f\u5834\u5408\u30011\u65e510\u5206\u306e\u7fd2\u6163\u3092\u8eab\u306b\u4ed8\u3051\u305f\u3089\u3001\u3044\u3064\u3067\u3082\u6700\u592720\u5206\u306e\u7791\u60f3\u3092\u884c\u3046\u3053\u3068\u304c\u3067\u304d\u307e\u3059\u3002 <\/p>\n\n\n\n \u79c1\u305f\u3061\u306e\u307b\u3068\u3093\u3069\u306b\u3068\u3063\u3066\u3001\u305d\u308c\u306f\u6642\u9593\u3092\u304b\u3051\u3066\u5b9a\u671f\u7684\u306b\u7791\u60f3\u3059\u308b\u3053\u3068\u3067\u3042\u308a\u3001\u305d\u308c\u307b\u3069\u9577\u304f\u306f\u3042\u308a\u307e\u305b\u3093\u3002\u5b9a\u671f\u7684\u306a\u7791\u60f3\u306e\u7fd2\u6163\u3092\u8eab\u306b\u4ed8\u3051\u308b\u306b\u306f\u3001\u6b21\u306e\u30d2\u30f3\u30c8\u3092\u899a\u3048\u3066\u304a\u3044\u3066\u304f\u3060\u3055\u3044\u3002<\/p>\n\n\n\n \u7791\u60f3\u3059\u308b\u983b\u5ea6\u3092\u6c7a\u3081\u308b\u3068\u304d\u306f\u3001\u4e0a\u8a18\u306e\u57fa\u672c\u539f\u5247\u3092\u5ff5\u982d\u306b\u7f6e\u3044\u3066\u304f\u3060\u3055\u3044\u3002\u305d\u3046\u3059\u308c\u3070\u3001\u5b9a\u671f\u7684\u3067\u3001\u3057\u305f\u304c\u3063\u3066\u4fa1\u5024\u306e\u3042\u308b\u7791\u60f3\u30eb\u30fc\u30c1\u30f3\u3092\u958b\u59cb\u3057\u3001\u7dad\u6301\u3059\u308b\u53ef\u80fd\u6027\u304c\u9ad8\u307e\u308a\u307e\u3059\uff01<\/p>\n\n\n\n \u30bd\u30fc\u30b9aoCalm\uff08\u30ea\u30f3\u30af<\/a>\uff09\u3001\u30d6\u30eb\u30fc\u30e0\u30d7\u30ed\u30b8\u30a7\u30af\u30c8\uff08\u30ea\u30f3\u30af<\/a>\uff09\u3001\u30de\u30f3\u30cf\u30c3\u30bf\u30f3CBT\uff08\u30ea\u30f3\u30af<\/a>\uff09\u3001\u30de\u30a4\u30f3\u30c9\u30d5\u30eb\uff08l\u30a4\u30f3\u30af<\/a>)\u3001VeryWellMind (\u30ea\u30f3\u30af<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Er zijn veel verschillende adviezen en aanbevelingen voor hoe lang je zou moeten mediteren, en ook voor hoe vaak je moet mediteren. Sommigen zeggen dat je elke dag een uur zou moeten mediteren, maar mogelijk heb je niet zoveel tijd dagelijks beschikbaar. In dit artikel vind je op onderzoek gebaseerde aanbevelingen voor hoe lang en hoe vaak je zou moeten mediteren. De toename aan populariteit van mediteren Meditatie kan ons helpen onze mentale en fysieke gezondheid te verbeteren, en het is de laatste jaren echt steeds populairder geworden. Onderzoek wijst uit dat zo’n 15% van de mensen meditatie heeft geprobeerd. Regelmatige meditatie kan ons helpen om angst en stress te […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2286,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[22,23],"tags":[77,21,15,26,120,122,145,14,107,20,18,131,62,74,19,35,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ja\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2272"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ja\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ja\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ja\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ja\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2272"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ja\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2272\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2288,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ja\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2272\/revisions\/2288"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ja\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2286"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ja\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2272"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ja\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2272"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/ja\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2272"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\u305d\u308c\u3092\u7fd2\u6163\u306b\u3059\u308b<\/h2>\n\n\n\n
\u79d1\u5b66\u306f\u3042\u306a\u305f\u304c\u3069\u308c\u304f\u3089\u3044\u7791\u60f3\u3059\u3079\u304d\u304b\u306b\u3064\u3044\u3066\u4f55\u3068\u8a00\u3063\u3066\u3044\u307e\u3059\u304b\uff1f<\/h2>\n\n\n\n
\u305d\u3057\u3066\u3001\u3069\u306e\u304f\u3089\u3044\u306e\u983b\u5ea6\u3067\u7791\u60f3\u3059\u308b\u5fc5\u8981\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u304b\uff1f<\/h2>\n\n\n\n
![\"\u3069\u306e\u304f\u3089\u3044\u306e\u983b\u5ea6\u3067\u7791\u60f3\u3059\u308b\u5fc5\u8981\u304c\u3042\u308a\u307e\u3059\u304b\uff1f\u3067\u304d\u308c\u3070\u6bce\u65e5\u3001\u305d\u308c\u3092\u826f\u3044\u7fd2\u6163\u306b\u3057\u3066\u304f\u3060\u3055\u3044\uff01](\"https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/2021-05-18-Hoe-lang-zou-je-moeten-mediteren-10-of-30-minuten-En-hoe-vaak-in-artikel.jpg\")
\u63a8\u5968\u4e8b\u9805\u3092\u542b\u3080\u77ed\u3044\u8981\u7d04<\/h2>\n\n\n\n