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緑茶の12の健康上の利点

読書の時間:  5  分

緑茶は最も健康的な飲み物の1つです。それは「アンチエイジングドリンク」と見なされます。緑茶には、心と体に良い抗酸化物質や栄養素が豊富に含まれているなど、健康上のメリットについて多くのことを聞いたことがあると思います。

この記事では、緑茶の健康上の利点と、緑茶を十分に楽しむために飲むのに最適な方法について学びます(その味とすべての利点のために)。

なぜ緑茶?

緑茶は何千年もの間薬として使用されており、もともとは中国からのものですが、アジアで広く使用されています。この飲み物は、血圧の低下から癌の予防まで、さまざまな目的に使用することもできます。

緑茶が紅茶よりも健康上の利点がある理由は、その加工によるものです。紅茶は発酵を可能にする方法で処理されますが、緑茶の処理は発酵プロセスを回避します。その結果、緑茶は、緑茶に多くの利点を与える物質である抗酸化物質とポリフェノールを最大限に保持します。

抗酸化物質が豊富

緑茶は、主に抗酸化物質が豊富であるため、世界で最も健康的な飲み物の1つです。抗酸化物質は、健康的な体重を維持し、癌、脳卒中、高コレステロール、心臓病から保護し、脳機能を改善するのに役立つことがわかっています。

あなたの健康のための緑茶の12の利点

緑茶には多くの驚くべき利点があります-おそらくあなたが知らなかったかもしれない利点。これらの利点のいくつかはまだ確定されていないので、あなたがするときは常にあなた自身の研究をすることが重要です 緑茶 薬用に使用したい。

炎症を軽減します

お茶はあなたの体全体の炎症を軽減します。特に、緑茶には、細胞の損傷を防ぐことで老化の兆候を減らすのに役立つことが示されている化合物エピガロカテキン-3-ガレート(EGCG)が含まれています。 EGCGは、アルツハイマー型認知症やパーキンソン病などの特定の病気の予防にも役立ちます。

カフェインが少ない

緑茶にはカフェインが含まれていますが、同じサイズのコーヒーよりもカフェインが少なくなっています。カフェインを制限しようとしているが、それでもリフトが必要な場合、またはコーヒーが好きではない場合は、緑茶が緊張しない良い選択肢かもしれません。緑茶に含まれるカフェインは注意力を高めますが、緑茶に含まれるアミノ酸はストレスを軽減します。カフェインとアミノ酸の組み合わせが脳機能を促進し、実際に緑茶をさらに良くします 生産性 コーヒーより。

減量

緑茶は新陳代謝プロセスを加速し、したがって減量を助けます。緑茶に含まれるポリフェノールは、脂肪の酸化と体が食物をカロリーに変換する速度を高めます。

糖尿病

緑茶はブドウ糖レベルを調整するのに役立ち、食べた後の血糖値の上昇を遅らせることがわかりました。これにより、インスリンのピークが高くなり、脂肪が蓄積するのを防ぐことができます。

心臓および血管疾患

ほとんどの心臓の状態は、ストレスと緊張によって引き起こされます。緑茶を定期的に飲むと、血管をリラックスさせ、血栓を防ぐことができます。これは、多くの心臓発作の主な原因です。

緑茶は、膀胱がん、結腸直腸がん、肺がん、前立腺がん、乳がん、皮膚がん、胃がん、卵巣がん、食道がんなどのさまざまながんの予防に役立ちます。存在するポリフェノールは、癌細胞を殺し、それらの成長を防ぐのに役立ちます。

コレステロール

緑茶は血中の悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロール(HDL)と悪玉コレステロール(LDL)の比率を改善します。

血圧

緑茶を定期的に摂取することで、高血圧のリスクを減らすことができます。

虫歯

緑茶には、喉の感染症、虫歯、その他の歯の問題を引き起こすウイルスやバクテリアと戦うのに役立つ「カテキン」と呼ばれる化学抗酸化物質が含まれているため、虫歯の予防に役立ちます。

抗ウイルスおよび抗菌

茶カテキンは強力な抗菌・抗ウイルス剤で、インフルエンザからガンまであらゆるものの治療に効果的です。緑茶は、多くの病気の蔓延を抑制することがいくつかの研究で示されています。

スキンケア

緑茶は、抗酸化作用と抗炎症作用があるため、しわや老化の兆候にも役立ちます。動物と人間の両方の研究は、局所的に適用された緑茶が太陽のダメージを減らすことができることを示しました。

うつ病。

テアニンは茶葉に自然に含まれるアミノ酸です。この物質はリラックス効果と落ち着き効果があり、結果としてもう少し落ち着きを感じる多くのお茶を飲む人にとって大きな利点であると考えられています。緑茶はうつ病との闘いに効果があると言われており、気分を大幅に改善することができます。

緑茶はどれくらい飲むべきですか?

これらは緑茶の多くの利点のいくつかですが、現実には、1日1杯のお茶がこれらの利点のすべてを不必要に提供するわけではありません。緑茶は2杯で十分だと言う人もいれば、1日に5杯程度のお茶を勧める人もいます。

緑茶はどれくらい飲むべきですか?
緑茶はどれくらい飲むべきですか? ((.)

気分が良くなるようなことをしてください。いつでも緑茶のサプリメントを摂ることを検討できます。言うまでもなく、これについては常に事前に十分に通知する必要があります。

ソースにはChicagoTribune(リンク)、HealthLine(リンク)、 ライフハック (リンク)、Pinkvilla(リンク)

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