ホームマインド&瞑想'有毒な積極性':否定的な感情を持って生きることが重要な理由

「有毒な積極性」:否定的な感情を持って生きることが重要である理由

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FacebookやInstagramにアクセスするには、「明るい面を見てください」、「良いことに焦点を合わせてください」、「前向きになりましょう」などの動機付けの言葉を伴う引用やコメントを見ずに行くことはほぼ不可能です。 「有毒な陽性」の現象ははるかに悪化しています。

有名なキャッチフレーズ「大丈夫(、赤ちゃん)」は、間違いなくこの最も有名な例の1つです。

善意はあるものの、これらのフレーズは、助けになるというよりも、より多くの苦痛を引き起こす可能性があります。どうして?それらは有毒な陽性の例であるため、困難な状況になっても常に前向きな姿勢を保つべきであるという原則に基づく考え方です。

心理学の大学院生は、内在化した症状に興味があります(うつ病不安および社会的引きこもり)および外在化した症状(非行、暴力的、反抗的/防御的、破壊的および衝動的な行動)。 「情緒障害」の負の結果にも焦点を当て、なぜ私たちが負の感情と一緒に暮らさなければならないのかを理解することが重要であると考えられています。

情緒障害

人が感じていることについて話すとき、彼の主な目標は通常、彼の感情を検証し、感情的な経験を理解し、受け入れることです。一方、感情的な無効性には、他人の感情を無視、否定、批判、または拒絶することが含まれます。

いくつかの研究は、感情的な障害の影響を調べました。結論は明らかです:それはメンタルヘルスに非常に有害です。情緒障害を経験している人は より多くのチャンス うつ病の症状について。

情緒障害には多くの悪影響があります。頻繁に感情障害を抱えている人は、自分の感情を受け入れ、制御し、理解するのが難しい場合があります。

さらに、感情が無効になることを期待する人々は、心理的柔軟性、つまり困難な思考や感情に耐え、不必要に身を守ることに抵抗する能力を持っている可能性が低くなります。

人の心理的柔軟性が高いほど、感情を持って生き、困難な状況を乗り越えることができます。たとえば、別れの余波で、若い男は怒り、悲しみ、そして混乱を感じます。彼の友人は彼に耳を傾け、彼を検証します。男はそれから彼の相反する感情を正常化し、感情が永遠に続くことはないことを理解します。

一方、同じような別れを経験している別の男性は、自分の感情を理解しておらず、恥ずかしく感じ、感情のコントロールを失うことを恐れています。彼の友人は彼を無効にし、彼の言うことを聞きたくない。その後、男性は感情を抑えようとします。これは不安を引き起こし、うつ病につながることさえあります。

アメリカの心理学者および研究者であるロバートL.リーヒー、デニスターチ、プーナムS.メルワニによる「うつ病の根底にあるプロセス:リスク回避、感情スキーマ、心理的柔軟性」の研究から得られたこれら2つの例はまれですが、危険がないわけではありません。否定的な感情を経験することを避けるために可能な限りのことをする回避反応は、しばしば私たちの周りの人々によって強化されます。

一部の人々は他の人々の不幸に非常に影響を受けているので、この悲しみを見るだけで彼らは不幸になります。したがって、彼らは前向きなコメントで応えます。しかし、私たちの感情と一緒に暮らす能力は不可欠です。それらを抑制または回避しても、何も解決されません。実際、どんな犠牲を払っても否定的な感情を避けようとしても、望ましい効果はありません。逆に、感情はより頻繁に、より激しく戻る傾向があります。

否定的であること:古代の起源を持つ心の状態

残念ながら、人々は常に前向きになるわけではありません。それどころか、私たちは悪い思い出を思い出す可能性が高くなります。これはおそらく、何世紀も前に、私たちの生存が危険を回避するために私たちの反射に依存していた時代にまでさかのぼります。危険の兆候を一度でも無視した人は、壊滅的または致命的な状況に陥ることがあります。

記事上で、 "悪い方が良いより強い両方の心理学者である著者は、進化の歴史において、危険を特定するのに優れた生物が脅威を乗り切る可能性がどのように高いかを説明しています。したがって、最も警戒心の強い人々は彼らの遺伝子を伝える可能性が高かった。その結果、私たちはある意味で、潜在的な危険源に注意を払うようにプログラムされています。

否定性バイアスと有毒陽性がどのように現れるか

この現象は、ネガティブバイアスとして知られています。調査により、このバイアスの4つの兆候が特定され、それをよりよく理解できるようになりました。これらの症状の1つは、ネガティブなイベントを説明するために使用する語彙に関連しています。

ネガティブな差別化と呼ばれる現象では、ネガティブなイベントを説明するために使用する語彙は、ポジティブなイベントを説明するために使用される語彙よりもはるかに豊富で多様であることがわかります。さらに、負の刺激は一般に、正の刺激よりも精巧で差別化されていると解釈されます。

肉体的な痛みを説明するために使用される語彙は、肉体的な喜びを説明するために使用される語彙よりもはるかに複雑です。別の例として、親は赤ちゃんの否定的な感情を肯定的な感情よりも判断しやすいと感じています。

否定的なバイアスと有毒な肯定性がどのように現れるか(図.)

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否定的な感情は人間の複雑さの産物であり、肯定的な感情と同じくらい重要です。

次回誰かが自分の感情についてあなたに打ち明けるとき、あなたが何を言うべきかわからない場合は、聞くことと感情的な検証を選びます。 「大変だったようですね」「大変でしたね」などの表現を使ってください。

ポジティブであることは必ずしも有毒なポジティブと同義であるとは限らないことに注意する価値があります。これの目的は、ネガティブなものを拒否して回避し、物事のポジティブな側面だけを見ることです。肯定的で正当な言葉の例は次のとおりです。「このような深刻な出来事の後でこのように感じるのは普通です。それを理解してみましょう。」一方、有毒な陽性は、「ネガティブなものを見るのをやめ、代わりにポジティブなものについて考えなさい」のように聞こえます。

最後に、検証して聞くことができない場合は、適切な専門知識を持った人に助けを求めることが重要です。

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