- Gli esseri umani adulti sono costituiti per il 60% da acqua e il nostro sangue anche per il 90% da acqua.<\/li>
- Ci sono raccomandazioni, ma non tanto una quantit\u00e0 di acqua universalmente accettata da consumare quotidianamente. <\/li>
- L'acqua \u00e8 essenziale per i reni e altre funzioni del corpo.<\/li>
- Quando \u00e8 disidratata, la pelle pu\u00f2 diventare pi\u00f9 vulnerabile alle malattie della pelle e alle rughe.<\/li>
- Bere acqua invece di soda pu\u00f2 davvero aiutare con la perdita di peso.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Sedici benefici dell'acqua potabile<\/h2>\n\n\n\n
Per funzionare correttamente, tutte le cellule e gli organi del corpo hanno bisogno di acqua. Ecco alcuni dei motivi principali per cui il nostro corpo ha bisogno di acqua:<\/p>\n\n\n\n
Protegge i tessuti, il midollo spinale e le articolazioni<\/h3>\n\n\n\n
La cartilagine, che si trova nelle articolazioni e nei dischi della colonna vertebrale, contiene circa l'80% di acqua. Una disidratazione prolungata pu\u00f2 ridurre la capacit\u00e0 di assorbimento degli urti delle articolazioni, che pu\u00f2 portare a dolori articolari.<\/p>\n\n\n\n
Il consumo di acqua aiuta a lubrificare e ammorbidire le articolazioni, il midollo spinale e i tessuti. Questo ti aiuter\u00e0 a goderti l'attivit\u00e0 fisica e ridurre il disagio causato da condizioni come l'artrite.<\/p>\n\n\n\n
Forma saliva e muco<\/h3>\n\n\n\n
L'acqua \u00e8 un costituente principale della saliva. La saliva contiene anche piccole quantit\u00e0 di elettroliti, muco ed enzimi. \u00c8 essenziale abbattere i cibi solidi e mantenere la bocca sana.<\/p>\n\n\n\n
Il tuo corpo generalmente produce abbastanza saliva con l'assunzione regolare di liquidi. Tuttavia, la produzione di saliva pu\u00f2 diminuire a causa dell'et\u00e0, di alcuni farmaci o terapie.<\/p>\n\n\n\n
La saliva ci aiuta a digerire il nostro cibo e mantiene umidi la bocca, il naso e gli occhi. Ci\u00f2 previene attriti e danni. L'acqua potabile mantiene anche la bocca pulita. Bere acqua invece di bevande zuccherate pu\u00f2 anche ridurre la carie.<\/p>\n\n\n\n
Naturalmente, consultare il medico se la bocca \u00e8 pi\u00f9 secca del solito e aumentare la quantit\u00e0 di acqua che si beve non sembra aiutare. <\/p>\n\n\n\n
Fornisce ossigeno in tutto il corpo<\/h3>\n\n\n\n
Il sangue \u00e8 composto per pi\u00f9 del 90% da acqua. L'acqua trasporta sostanze nutritive utili e ossigeno a tutto il corpo. Fornire un'adeguata assunzione giornaliera di acqua migliorer\u00e0 la circolazione e avr\u00e0 un impatto positivo sulla salute generale. <\/p>\n\n\n\n
Aumenta la salute e la bellezza della tua pelle<\/h3>\n\n\n\n
Quando \u00e8 disidratata, la pelle pu\u00f2 diventare pi\u00f9 vulnerabile alle condizioni della pelle e alle rughe premature.<\/p>\n\n\n\n
Un'adeguata assunzione di acqua aiuta a mantenere la pelle idratata e pu\u00f2 promuovere la produzione di collagene. Tuttavia, l'assorbimento d'acqua da solo non \u00e8 sufficiente per ridurre gli effetti dell'invecchiamento. Questo processo \u00e8 anche legato alla tua genetica e alla protezione solare generale per migliorare la tua quantit\u00e0 Vitamina D<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
Aiuta a proteggere il cervello e le funzioni cognitive<\/h3>\n\n\n\n
La disidratazione pu\u00f2 influenzare la struttura e la funzione del cervello. \u00c8 anche coinvolto nella produzione di ormoni e neurotrasmettitori. La disidratazione prolungata pu\u00f2 portare a problemi di pensiero e ragionamento.<\/p>\n\n\n\n
Una corretta idratazione \u00e8 la chiave per mantenere la massima forma cognitiva. Ricerca<\/a> indica che non bere abbastanza acqua pu\u00f2 influire negativamente sulla concentrazione, sulla vigilanza e sulla memoria a breve termine.<\/p>\n\n\n\n
Regola la tua temperatura corporea<\/h3>\n\n\n\n
L'acqua immagazzinata negli strati intermedi della pelle viaggia verso la superficie della pelle come il sudore quando il corpo si riscalda durante l'esercizio. Quando evapora, raffredda il corpo. <\/p>\n\n\n\n
Alcuni scienziati hanno suggerito che quando c'\u00e8 troppo poca acqua nel corpo, l'accumulo di calore aumenta e l'individuo \u00e8 meno resistente a questo carico di calore.<\/p>\n\n\n\n
Avere molta acqua nel corpo pu\u00f2 ridurre lo sforzo fisico se tale stress da calore si verifica durante l'esercizio. Tuttavia, sono in corso ricerche pi\u00f9 importanti su questi effetti.<\/p>\n\n\n\n
Aiuta la digestione<\/h3>\n\n\n\n
L'intestino ha bisogno di acqua per funzionare correttamente. La disidratazione pu\u00f2 portare a problemi digestivi, stitichezza e uno stomaco eccessivamente acido. Ci\u00f2 aumenta il rischio di bruciore di stomaco e ulcere gastriche.<\/p>\n\n\n\n
Contrariamente alla credenza popolare, gli esperti affermano che bere acqua prima, durante e dopo un pasto aiuter\u00e0 il tuo corpo ad abbattere i cibi che mangi pi\u00f9 facilmente. Questo ti aiuter\u00e0 a digerire meglio il cibo e a ottenere il massimo dai tuoi pasti.<\/p>\n\n\n\n
Ricerca<\/a> a proposito, mostra che il corpo si adatta ai cambiamenti nella consistenza del cibo e del contenuto dello stomaco, sia esso pi\u00f9 solido o liquido.<\/p>\n\n\n\n
Aiuta l'assorbimento dei nutrienti<\/h3>\n\n\n\n
Non solo l'acqua aiuta ad abbattere il cibo, ma aiuta anche a sciogliere vitamine, minerali e altri nutrienti dal cibo. Quindi fornisce questi componenti vitaminici al resto del tuo corpo per l'uso.<\/p>\n\n\n\n
Aiuta a prevenire l'intasamento<\/h3>\n\n\n\n
Mangiare fibre non \u00e8 l'unico modo per evitare la stitichezza o la stitichezza. \u00c8 anche importante mantenere alto l'assunzione di acqua in modo che i movimenti intestinali contengano abbastanza acqua.<\/p>\n\n\n\n
Se non hai abbastanza acqua, magnesio e fibre, \u00e8 pi\u00f9 probabile che tu soffra di stitichezza.<\/p>\n\n\n\n
Se soffri gi\u00e0 di stitichezza, scoprirai che bere acqua gassata e acqua naturale pu\u00f2 aiutare ad alleviare i sintomi.<\/p>\n\n\n\n
Ti aiuta a perdere peso<\/h3>\n\n\n\n
Studies hebben lichaamsvet en gewichtsverlies in verband gebracht met drinkwater bij zowel meisjes met overgewicht als bij vrouwen. Door meer water te drinken (in plaats van sappen en frisdrank) tijdens een dieet en lichaamsbeweging, kun je misschien extra kilo’s kwijtraken.<\/p>\n\n\n\n
Daarnaast kan “voorladen” met water voor de maaltijd kan overeten helpen voorkomen door een gevoel van volheid te cre\u00ebren.<\/p>\n\n\n\n
Previene i danni ai reni<\/h3>\n\n\n\n
I reni regolano l'umidit\u00e0 nel corpo. Una quantit\u00e0 insufficiente di acqua pu\u00f2 causare calcoli renali e altri problemi.<\/p>\n\n\n\n
Migliora le prestazioni fisiche durante l'esercizio<\/h3>\n\n\n\n
Alcuni scienziati suggeriscono che consumare pi\u00f9 acqua pu\u00f2 migliorare le prestazioni durante un intenso esercizio fisico.<\/p>\n\n\n\n
Bere molta acqua durante l'attivit\u00e0 fisica sembra essere essenziale. Gli atleti possono sudare fino al 6-10% durante l'attivit\u00e0 fisica. L'idratazione influisce anche sulla tua forza, forza e resistenza.<\/p>\n\n\n\n
Sono necessarie ulteriori ricerche per confermarlo, ma finora lo sono state dimostrato<\/a> che la disidratazione riduce le prestazioni in attivit\u00e0 che durano pi\u00f9 di 30 minuti.<\/p>\n\n\n\n
Gli effetti negativi dell'esercizio al caldo senza acqua adeguata possono includere gravi condizioni mediche, come abbassamento della pressione sanguigna e ipertermia. La disidratazione estrema pu\u00f2 causare convulsioni e persino la morte.<\/p>\n\n\n\n
Riduce la possibilit\u00e0 di postumi di una sbornia<\/h3>\n\n\n\n
Tijdens het feesten kan het afwisselen van drinken van alcoholische dranken met af en toe een glas water, overconsumptie van alcohol helpen voorkomen – waardoor je de volgende dag ook minder last zal hebben van een kater. <\/p>\n\n\n\n
Aiuta a scovare i rifiuti da sudore, minzione e defecazione<\/h3>\n\n\n\n
Il tuo corpo usa l'acqua per sudare, urinare e per avere un movimento intestinale.<\/p>\n\n\n\n
Il sudore regola la temperatura corporea durante l'esercizio o con temperature calde. Hai bisogno di acqua per reintegrare l'umidit\u00e0 persa dal sudore.<\/p>\n\n\n\n
Hai anche bisogno di abbastanza acqua nel tuo sistema per avere uno sgabello sano e prevenire la stitichezza.<\/p>\n\n\n\n
I tuoi reni sono importanti anche per filtrare i rifiuti attraverso la minzione. Un'adeguata assunzione di acqua aiuta i reni a lavorare in modo pi\u00f9 efficiente e aiuta a prevenire i calcoli renali.<\/p>\n\n\n\n
Aiuta a migliorare l'umore<\/h3>\n\n\n\n
Anche non bere abbastanza acqua pu\u00f2 influire sul tuo umore. La disidratazione pu\u00f2 causare affaticamento, confusione e ansia.<\/p>\n\n\n\n
![\"Bere](\"https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/2021-03-04-16-bewezen-voordelen-waarom-voldoende-water-drinken-zo-goed-voor-je-is-stemming-verbeteren-in-artikel.jpg\")
L'acqua potabile aiuta a migliorare l'umore (Figura<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n Aiuta a stimolarti e ottenere pi\u00f9 energia<\/h3>\n\n\n\n
L'acqua potabile pu\u00f2 attivare il metabolismo. Un aumento del metabolismo \u00e8 stato associato a un effetto positivo sui livelli di energia.<\/p>\n\n\n\n
UN studia<\/a> ha scoperto che bere 500 millilitri di acqua ha aumentato il metabolismo del 30 per cento sia negli uomini che nelle donne. Questi effetti sembravano durare pi\u00f9 di un'ora.<\/p>\n\n\n\n
Conclusione<\/h2>\n\n\n\n
L'acqua \u00e8 importante per quasi ogni parte del tuo corpo. Soddisfare l'assunzione giornaliera raccomandata non solo ti aiuta a mantenere le tue condizioni attuali, ma pu\u00f2 effettivamente migliorare la tua salute generale.<\/p>\n\n\n\n
Ecco alcune idee per assicurarti di bere abbastanza:<\/p>\n\n\n\n
- Porta con te una bottiglia d'acqua ovunque tu vada. In questo modo puoi bere quando serve.<\/li>
- Houd je hoeveelheid water inname bij. Probeer elke dag optimale hoeveelheden in te nemen, vaak heeft men het hierbij over zo’n 2 liter water per dag. <\/li>
- Tieni presente che a mezzogiorno ti stai gi\u00e0 avvicinando alla met\u00e0 del consumo consigliato. Non \u00e8 un problema smettere di bere acqua circa un'ora prima di andare a dormire. <\/li><\/ul>\n\n\n\n
Le fonti includono BBCGoodFood (collegamento<\/a>), HealthLine (collegamento<\/a>), MedicalNewsToday (collegamento<\/a>), NDTV (collegamento<\/a>)<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Gehydrateerd blijven is cruciaal voor gezondheid en welzijn, maar veel mensen zorgen er niet voor dat ze voldoende water drinken op een dag. Ongeveer 60 procent van het lichaam bestaat uit water en ongeveer 71 procent van het oppervlak van de planeet is bedekt met water. Misschien is het feit dat water overal zo aanwezig […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":950,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[4],"tags":[69,113,12,97,120,71,6,117,80,30,7,14,119,124,11,13],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/937"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=937"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/937\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":954,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/937\/revisions\/954"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/950"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=937"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=937"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=937"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}