Le persone che vivono in uno di questi luoghi vivono in media 90 o anche 100 anni, in buona salute Salute<\/a>, senza farmaci o disabilit\u00e0. <\/p>\n\n\n\n Quali sono i segreti di queste persone e come puoi seguire il loro modello di successo? Le seguenti 9 caratteristiche comuni distinguono Zone blu<\/a>. <\/p>\n\n\n\n Fai esercizio fisico moderato e regolare ogni giorno. Questo non significa che devi allenarti in palestra tutto il tempo, ma piuttosto significa rimanere attivo e costruire un esercizio regolare nella tua vita. Cose semplici come andare alla cassetta della posta, attraversare un parcheggio e limitare la quantit\u00e0 di tempo che trascorri ogni giorno.<\/p>\n\n\n\n Lo chiamano le persone di Okinawa, in Giappone “ikigai”<\/em> e lo chiamano i Nicoyani “plan de vida”<\/em>. Weten waarom je ’s ochtends wakker wil worden (en uit bed wil springen), maakt je gezonder en gelukkiger en kan zorgen voor zeven jaar extra levensverwachting.<\/p>\n\n\n\n Lo stress fa parte della vita, ma i centenari delle zone blu hanno rituali antistress integrati nella loro routine quotidiana. Gli avventisti pregano, gli ikariani fanno un sonnellino e i sardi fanno l'happy hour.<\/p>\n\n\n\n Un moderato apporto calorico \u00e8 stato riscontrato in ciascuna delle comunit\u00e0 della Zona Blu. Uno dei principi che le persone usano principalmente \u00e8 smettere di mangiare prima di essere completamente sazi e quindi mantenere un peso pi\u00f9 sano. Smettono di mangiare quando il loro stomaco \u00e8 pieno prima dell'80% e mangiano il loro pasto pi\u00f9 piccolo in prima serata. Quindi abbassa l'apporto calorico di 20%!<\/p>\n\n\n\n Un apporto calorico moderato pu\u00f2 essere una quantit\u00e0 significativa di cibo, soprattutto se segui una dieta a base vegetale. I fagioli sono la pietra angolare della maggior parte delle diete centenarie della Zona Blu. Verdure, frutta e cereali integrali completano il resto della dieta e la carne viene consumata in piccole quantit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n Ancora una volta, il consumo moderato, ma regolare \u00e8 la chiave. Nel caso delle persone delle Zone Blu, il vino \u00e8 l'alcol preferito. Come donna, limitati a un drink al giorno e due drink al giorno per gli uomini. Ideale per socializzare con amici o familiari e durante la cena. <\/p>\n\n\n\n Entrare a far parte di un gruppo spirituale o religioso sostiene il senso di appartenenza e ti tiene coinvolto in cose diverse da te stesso. Questo \u00e8 importante per mantenere lo scopo, l'atteggiamento positivo e la resilienza al cambiamento. Far parte di una comunit\u00e0 aggiunge quattro o quattordici anni all'aspettativa di vita. L'appartenenza a un gruppo con cui ti incontri regolarmente ha un'influenza positiva sulla tua salute!<\/p>\n\n\n\n Il coinvolgimento nella vita familiare permette di regalare e ricevere momenti positivi. Avere legami familiari stretti e forti (con coniugi, genitori, nonni e nipoti) \u00e8 molto comune tra i centenari delle zone blu. Quindi metti la famiglia e i tuoi cari al primo posto. <\/p>\n\n\n\n I gruppi della Blue Zone sono impegnati in una vita sociale che sostiene tutti. Questo a sua volta porta a un ambiente positivo che promuove l'accettazione e la crescita personale. Le persone sopravvissute e gli ultracinquantenni nel mondo hanno quindi buoni amici e forti reti sociali.<\/p>\n\n\n\n Conosci gi\u00e0 queste 9 caratteristiche?<\/p>\n\n\n\n Le fonti includono AlinaHealth (collegamento<\/a>), BlueZones (collegamento<\/a>), CMO (collegamento<\/a>), WeForum (collegamento<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Over de hele wereld zijn er populaties van mensen die vaker dan gemiddeld 100 jaar oud worden. De gebieden waar zij leven worden “Blue Zones”, ofwel de Blauwe Zones van de wereld genoemd. De blauwe zones zijn: Sardini\u00eb (Italie) Ikaria (Griekenland) Loma Linda (Californi\u00eb) Nicoya (Costa Rica) Okinawa (Japan) Mensen die in \u00e9\u00e9n van deze […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":836,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[48],"tags":[113,12,6,14,46,28,107,29,74,19,13,79,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/824"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=824"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/824\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":837,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/824\/revisions\/837"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/836"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=824"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=824"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=824"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Muoviti naturalmente<\/h2>\n\n\n\n
Scopo nella vita<\/h2>\n\n\n\n
Riduci lo stress<\/h2>\n\n\n\n
La regola 80% (no, non Pareto)<\/h2>\n\n\n\n
![\"Esistono](\"https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/02\/2021-02-26-Blauwe-Zones-van-de-wereld-9-lifestyle-tips-die-kunnen-leiden-tot-een-langer-gezonder-leven-in-artikel-5-blauwe-zones-ter-wereld.jpg\")
Cibo vegetale<\/h2>\n\n\n\n
Vino @ 5<\/h2>\n\n\n\n
Gruppo di persone che la pensano allo stesso modo<\/h2>\n\n\n\n
Prima famiglia e persone care<\/h2>\n\n\n\n
Buona cerchia di amici e contatti sociali<\/h2>\n\n\n\n