Prima di entrare nei benefici della vitamina Sunshine, diamo prima un'occhiata a cos'\u00e8 esattamente la vitamina D.<\/p>\n\n\n\n
Cos'\u00e8 la vitamina D?<\/h2>\n\n\n\n
In realt\u00e0 la vitamina D non \u00e8 una vitamina, ma pi\u00f9 che altro un ormone naturale, un proormone per la precisione. \u00c8 simile a estrogeni, colesterolo e testosterone, il che significa che il tuo corpo pu\u00f2 produrre vitamina D quando la luce solare colpisce la tua pelle. Questa conversione \u00e8 chiamata vitamina D3.<\/p>\n\n\n\n
Onderzoek geeft aan dat een redelijke hoeveelheid blootstelling aan de zon gedurende 5 – 10 minuten, 2 – 3 weken aan de armen en benen of de handen, armen en gezicht, de meeste mensen een redelijke hoeveelheid vitamine D laat produceren. Het lichaam breekt het echter ook vrij snel af waardoor onze voorraad kan opraken, vooral tijdens de wintermaanden. <\/p>\n\n\n\n
Benefici per la salute della vitamina D.<\/h2>\n\n\n\n
Grazie alla sua struttura, la vitamina D aiuta altri ormoni a fare il loro lavoro. Ad esempio, aiuta il corpo ad assorbire meglio calcio, magnesio e ferro. Ma il vero ruolo arriva quando il nostro corpo lo converte in vitamina D3, portando a una serie di benefici per la salute, dal mantenimento di una struttura ossea sana al rafforzamento del sistema immunitario.<\/p>\n\n\n\n
Rafforza il sistema immunitario<\/h3>\n\n\n\n
Het verhaal dat wanneer je je slecht voelt, je vitamine C moet nemen – is eigenlijk te beperkt. Vitamine D kan je immuunsysteem namelijk ook versterken. Volgens een ricerca<\/a> dal 2018 la vitamina D pu\u00f2 ridurre il rischio di influenza.<\/p>\n\n\n\n Un altro studia<\/a> ha scoperto che la carenza di vitamina D \u00e8 correlata a vari tipi di malattie autoimmuni. Ci\u00f2 \u00e8 dovuto alle propriet\u00e0 regolatorie della vitamina che regolano le funzioni immunologiche influenzate dall'infiammazione. In altre parole, stimola la produzione di globuli bianchi, che a loro volta rafforzano il sistema immunitario.<\/p>\n\n\n\n La vitamina D non solo ci aiuta quando siamo fisicamente malati, ma ci aiuta anche quando si tratta di regolare la nostra depressione dell'umore. I ricercatori hanno scoperto che le persone con depressione che ricevono una spinta dalla vitamina D notano un miglioramento dei loro sintomi.<\/p>\n\n\n\n In un altro studia<\/a> sulla fibromialgia, i ricercatori hanno scoperto che la carenza di vitamina D era pi\u00f9 comune nelle persone che soffrivano anche di ansia e depressione.<\/p>\n\n\n\n Inoltre, molte persone tendono a sperimentare disturbi affettivi stagionali e depressione durante i mesi invernali. Questo perch\u00e9 il clima freddo e nuvoloso influisce sull'assunzione naturale di vitamina D.<\/p>\n\n\n\n Qual \u00e8 la principale causa del diabete di tipo 2? Le persone di solito collegano questo a una cattiva alimentazione e all'esercizio fisico. UN studia<\/a> suggerisce, tuttavia, che la mancanza di luce solare o vitamina D pu\u00f2 essere un fattore importante da tenere d'occhio. <\/p>\n\n\n\n Una mancanza di vitamina D porta all'infiammazione, che a sua volta influisce negativamente sulla secrezione di insulina e sui livelli di glucosio. Ecco perch\u00e9 rimane una sfida mantenere sempre un livello di zucchero nel sangue sano.<\/p>\n\n\n\n Ricercatori dare a<\/a> che le persone con bassi livelli di vitamina D sono a rischio di sviluppare malattie cardiache, ipertensione, insufficienza cardiaca e altre malattie arteriose.<\/p>\n\n\n\n Ma perch\u00e9 \u00e8 cos\u00ec? Questo perch\u00e9 questa vitamina Sunshine aumenta un enzima chiamato renina che regola la quantit\u00e0 di sangue che passa attraverso le nostre vene e arterie. In altre parole, bassi livelli di vitamina D influenzano negativamente le condizioni del tuo cuore.<\/p>\n\n\n\n La vitamina D ha numerosi benefici per la salute, non solo fisici ma anche mentali. Per vivere una vita sana, \u00e8 molto importante tenere d'occhio i livelli di vitamina D.<\/p>\n\n\n\n La vitamina D gioca un ruolo importante quando si tratta di regolare i livelli di calcio e fosforo, due elementi essenziali per sostenere la salute delle ossa.<\/p>\n\n\n\n Je botten breken op natuurlijke wijze af, maar dankzij vitamine D – en andere mineralen – herstellen ze zich. Maar bij een tekort van de Sunshine Vitamin kunnen onze botten kwetsbaar of misvormd worden. Bij volwassenen kan dit leiden tot osteomalacie (verweking van de botten) of osteoporose.<\/p>\n\n\n\n Aumentare i livelli di vitamina D pu\u00f2 anche aiutarti a raggiungere e mantenere un peso sano. I ricercatori hanno scoperto che la vitamina D ha un effetto di soppressione dell'appetito sul corpo umano e quindi pu\u00f2 contribuire al diabete perdita di peso<\/a>. Le persone che prendono il sole o ricevono il loro aumento di vitamina D da altre fonti, come un lettino abbronzante occasionale, generalmente tendono a mangiare di meno.<\/p>\n\n\n\n Abbiamo menzionato i benefici che una quantit\u00e0 sufficiente di vitamina D pu\u00f2 avere per il tuo corpo e la tua mente. Sfortunatamente, innumerevoli persone in tutto il mondo non producono abbastanza di questo ormone essenziale.<\/p>\n\n\n\n Ci sono molte ragioni per cui le persone sono carenti di vitamina D. Ad esempio, quelli con il tono della pelle pi\u00f9 scuro assorbono meno raggi UVB del sole necessari per produrre vitamina D.<\/p>\n\n\n\n Un altro motivo \u00e8 la protezione solare. Quelli con SPF 30 o superiore ostacolano la capacit\u00e0 del tuo corpo di sintetizzare la vitamina con 95%. Per godere dei benefici della vitamina D, \u00e8 necessario esporre la pelle alla luce solare diretta (ma non troppo a lungo).<\/p>\n\n\n\n Ook spelen je milieu- en levenskeuzes een rol waarom je misschien niet genoeg van de zogenaamde Sunshine Vitamin aanmaakt. Mensen die op noordelijke breedtegraden wonen – 40 graden noorderbreedte of 40 graden zuiderbreedte – of gebieden met hoge vervuiling, ’s nachts werken en overdag binnen blijven, kunnen dan ongewenste symptomen krijgen.<\/p>\n\n\n\n I segni e sintomi pi\u00f9 comuni di carenza di vitamina D sono:<\/p>\n\n\n\n Inoltre, studi hanno dimostrato che bassi livelli di vitamina D svolgono un ruolo in molte delle principali malattie, incluse ma non limitate a:<\/p>\n\n\n\n Le persone che non producono una quantit\u00e0 sufficiente dell'ormone del sole dovrebbero sforzarsi di consumare vitamina D extra quando e dove possibile.<\/p>\n\n\n\n Il modo pi\u00f9 comune ed efficiente \u00e8 con la luce solare. Esci e goditi il sole per qualche minuto. La quantit\u00e0 di tempo di cui hai bisogno \u00e8 correlata a te tipo di pelle<\/a>. De stelregel is simpel: zorg ervoor dat je maximaal de helft van de tijd die het duurt om te verbranden, in de zon bent. Als je dus normaliter binnen 30 minuten verbrand, is het advies om na 15 minuten zonlicht de schaduw op te zoeken – waardoor je de juiste vitamine D hoeveelheid zal bereiken. <\/p>\n\n\n\n Puoi anche aumentare i livelli di vitamina D con cibi come olio di pesce, pesce grasso, uova e pollo. <\/p>\n\n\n\n Solo testando \u00e8 possibile determinare l'attuale livello di vitamina D e di quanto il tuo corpo ha bisogno. Il medico pu\u00f2, in consultazione, misurare i livelli di 25-idrossivitamina D3 per scoprire quanta vitamina D \u00e8 attiva nel tuo corpo. \u00c8 quindi preferibile consultare sempre il proprio medico prima di provare qualsiasi cosa o optare per un'integrazione extra.<\/p>\n\n\n\n Le fonti includono HelloGiggles (collegamento<\/a>), Inspiyr (collegamento<\/a>), UltraSunInternational (collegamento<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" De Sunshine Vitamin, ook wel vitamine D genoemd, wordt steeds meer een belangrijk onderwerp als het om gezondheid gaat. Je lichaam maakt deze vitamine aan als reactie op blootstelling aan de zon, vandaar de bijnaam Sunshine Vitamin. Naast zonneschijn, kun je ook voedsel consumeren voor een toename of zelfs genieten van een bruiningssessie onder de […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":762,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[4],"tags":[69,24,10,6,80,7,14,16,87,19,79],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/744"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=744"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/744\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":763,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/744\/revisions\/763"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/762"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=744"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=744"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=744"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Aiuta a curare la depressione<\/h3>\n\n\n\n
Riduci il rischio di diabete<\/h3>\n\n\n\n
Riduce le malattie cardiovascolari<\/h3>\n\n\n\n
Supporta ossa sane<\/h3>\n\n\n\n
Aiuta con la perdita di peso<\/h3>\n\n\n\n
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Carenza di vitamina D.<\/h2>\n\n\n\n
Fonti di vitamina D: nutrizione e luce solare<\/h2>\n\n\n\n