{"id":688,"date":"2021-02-16T16:05:14","date_gmt":"2021-02-16T16:05:14","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=688"},"modified":"2021-03-18T09:40:21","modified_gmt":"2021-03-18T09:40:21","slug":"9-manieren-voor-meer-focus-meer-productiviteit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/9-modi-per-concentrarsi-di-piu-sulla-produttivita\/","title":{"rendered":"9 modi utili per aumentare la concentrazione e la produttivit\u00e0"},"content":{"rendered":"

Deve essere una delle pi\u00f9 grandi sfide dell'umanit\u00e0; rimanere concentrato nel mondo frenetico e guidato dalla tecnologia in cui viviamo. Essere sovraccaricati dalla grande quantit\u00e0 di informazioni, o sovraccaricato dalla quantit\u00e0 di lavoro, spesso riduce drasticamente la concentrazione.<\/p>\n\n\n\n

Ma rimanere concentrati pu\u00f2 essere il modo migliore per fare le cose e andare avanti con la nostra vita e il nostro lavoro. Quindi come facciamo a mantenere i nostri occhi concentrati sull'attivit\u00e0 pi\u00f9 importante senza passare costantemente da un'attivit\u00e0 all'altra?<\/p>\n\n\n\n

Concentrati e concentrati su una cosa<\/h2>\n\n\n\n

Chi insegue due conigli non ne cattura nessuno.<\/p>Confucio<\/cite><\/blockquote><\/figure>\n\n\n\n

Parole sagge da un uomo saggio. Ma la maggior parte di noi \u00e8 pi\u00f9 propensa a pensare di avere molti pi\u00f9 compiti da seguire con alcune escalation o cose che vanno completamente storte nel mezzo. <\/p>\n\n\n\n

Ma se vogliamo seguire le sagge parole di Confucio, faremo di pi\u00f9 e raggiungeremo i nostri obiettivi pi\u00f9 velocemente se concentreremo la nostra attenzione su 1 compito.<\/p>\n\n\n\n

Quando lavoriamo su pi\u00f9 cose contemporaneamente, si perde tempo prezioso. Quando passiamo da un'attivit\u00e0 all'altra, il nostro cervello impiega tempo per riadattarsi e concentrarsi sulla seconda attivit\u00e0, e il tempo prezioso viene sprecato cambiando. La realt\u00e0 \u00e8 che il multitasking cos\u00ec come lo conosciamo dai computer \u00e8 un vero incubo di produttivit\u00e0 per gli esseri umani.<\/p>\n\n\n\n

Elimina le distrazioni conosciute<\/h2>\n\n\n\n

Een zogenaamde “detox” aan informatie kan ons helpen inzien dat de hoeveelheid informatie die we doorgaans verwerken, helemaal niet nodig is. Een dergelijke detox helpt ons ook om te ontspannen en weer op te laden, een essentieel onderdeel van focus en concentratie. Als je met focus moet werken, verbreek dan de verbinding met technologie. Schakel alle meldingen, herinneringen van e-mails, chat berichten en social media uit. Neem de controle over alle communicatie en je sociale media en ga er pas mee aan de slag als je er daadwerkelijk tijd voor hebt. Het is niet goed om continue meldingen in het zicht te ontvangen – mensen zijn namelijk niet sterk genoeg om deze prikkels te negeren.<\/p>\n\n\n\n

Pulisci il tuo ambiente<\/h2>\n\n\n\n

Riordinare \u00e8 un altro modo per eliminare le distrazioni, se la tua scrivania, l'ufficio e la testa sono sgombri, riduci al minimo il potenziale di distrazione. Ad esempio, pu\u00f2 essere molto utile iniziare a pulire il tuo ufficio ogni settimana, dove tutto ci\u00f2 che \u00e8 stato lasciato nell'ultima settimana deve essere affrontato per primo, in modo da sapere di non aver dimenticato o annullato nulla. <\/p>\n\n\n\n

Se prendi l'abitudine di pulire o mettere in disordine settimanalmente GTD<\/a> (“Getting Things Done” door David Allen<\/a>, waarover later meer) een wekelijkse recensie – dan kun je de week ontspannen, gefocust en klaar voor de actie beginnen! <\/p>\n\n\n\n

\"Pulisci
Cancella il tuo ambiente per una maggiore concentrazione e concentrazione (Figura<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Calma la tua mente<\/h2>\n\n\n\n

Naturalmente, molti di noi pensano che i social media come Facebook siano le maggiori distrazioni, ma sono i nostri pensieri che corrono nelle nostre menti e ci distraggono quando stiamo cercando di fare qualcosa. <\/p>\n\n\n\n

Questi pensieri sfacciati spesso ci allontanano dal lavoro da svolgere, oppure ci informano in modo fastidioso e ripetuto mentre lavoriamo sull'attivit\u00e0 A che anche i compiti B, C e D sono lungi dall'essere terminati. Non ascoltare, prendi il controllo dei tuoi pensieri e indirizzali verso il compito che \u00e8 pi\u00f9 importante per te. <\/p>\n\n\n\n

Un ottimo modo per calmare la mente \u00e8 meditazione<\/a>. Pu\u00f2 aiutare a mettere a tacere il rumore costante che tutti noi sperimentiamo di tanto in tanto nelle nostre teste. Pu\u00f2 essere di grande aiuto concentrarsi meglio e ottenere maggiore concentrazione.<\/p>\n\n\n\n

Sport e movimento<\/h2>\n\n\n\n

Sappiamo tutti che l'esercizio crea energia. \u00c8 anche un modo potente per ridurre lo stress, poich\u00e9 le endorfine vengono rilasciate dalla ghiandola pituitaria per bloccare la sensazione di dolore o stress. <\/p>\n\n\n\n

La serotonina, un'altra sostanza chimica rilasciata durante l'esercizio, migliora il nostro umore e il nostro senso di felicit\u00e0. L'esercizio \u00e8 anche responsabile della produzione di nuovi neuroni nel cervello che ci rendono pi\u00f9 facile elaborare e memorizzare le informazioni.<\/p>\n\n\n\n

Stabilisci obiettivi chiari<\/h2>\n\n\n\n

Essere chiari sui nostri obiettivi e obiettivi ci consente di concentrarci e rimanere sulla buona strada. Ci motiva ad andare avanti e perseverare quando ci manca l'ispirazione. <\/p>\n\n\n\n

Se il tuo obiettivo \u00e8 riordinare la tua casa ed essere pi\u00f9 organizzato, il tuo obiettivo qui potrebbe essere quello di ridurre lo stress e creare tranquillit\u00e0. Per qualcun altro, l'obiettivo potrebbe essere quello di mettere in vendita la propria casa e farla sembrare bella e attraente. <\/p>\n\n\n\n

\u00c8 importante chiarire i tuoi obiettivi per mantenere la motivazione per te stesso e assicurarti che ci\u00f2 su cui stai lavorando ti avvicini a tale obiettivo.<\/p>\n\n\n\n

Pianifica le attivit\u00e0 in base al tuo ritmo ultradiano<\/h2>\n\n\n\n

La tua capacit\u00e0 di concentrazione varia durante il giorno e la settimana. Ci saranno momenti in cui puoi scrivere rapidamente quell'e-mail o finire quel progetto, e altre volte in cui ti sembra cos\u00ec innaturale e difficile sederti e portare a termine il lavoro. Anche se non puoi (e non dovresti) eliminare i momenti meno produttivi della tua giornata, c'\u00e8 un modo per riconoscere quando \u00e8 probabile che tu sia al meglio e ottimizzarlo.<\/p>\n\n\n\n

We draaien allemaal op een 24-uurs interne ‘klok’, ook wel ons circadiane ritme genoemd. Dit bepaalt wanneer we gaan slapen, wakker worden en piekniveaus van energie ervaren. Binnen die dag van 24 uur fietsen we door blokken van 90 minuten van productiviteit en verhoogde focus, bekend als ons “ultradiaanse” ritme.<\/p>\n\n\n\n

Per capire il tuo ritmo ultradiano, devi registrare i tuoi livelli di concentrazione, entusiasmo ed energia alla stessa ora ogni giorno a intervalli di un'ora. Assicurati di includere una nota che descriva qualsiasi cambiamento nella tua routine quotidiana (ad esempio, quando fai una passeggiata pomeridiana). Dopo una o due settimane di raccolta dati, inizierai a vedere uno schema. Puoi determinare quando la tua concentrazione e la tua energia sono pi\u00f9 alte e pi\u00f9 basse e quindi regolare i tuoi compiti di conseguenza da ora in poi. <\/p>\n\n\n\n

Ad esempio, salva i tuoi progetti pi\u00f9 creativi e strategici per quando ti senti pi\u00f9 concentrato. Quindi lavora sulle attivit\u00e0 pi\u00f9 standard, di tipo gestionale quando hai meno energia e sei pi\u00f9 facilmente distratto.<\/p>\n\n\n\n

Fai delle brevi pause<\/h2>\n\n\n\n

Tendiamo a perdere la concentrazione nel tempo. Gli studi dimostrano che la nostra concentrazione inizia a diminuire dopo circa 90 minuti di lavoro concentrato. Costruendo brevi pause riparatrici durante la giornata lavorativa o lavorando con i cosiddetti Tecnica del pomodoro<\/a>, migliori le tue prestazioni complessive. D\u00e0 al tuo cervello la possibilit\u00e0 di riposare e ricaricarsi. Una passeggiata di cinque minuti, una meditazione o una conversazione con un amico sono spesso tutto ci\u00f2 che serve per fare rifornimento.<\/p>\n\n\n\n

Renderlo pi\u00f9 facile<\/h2>\n\n\n\n

Pi\u00f9 semplifichiamo la nostra vita e il nostro lavoro, pi\u00f9 lavoro facciamo. Ma non vogliamo solo portare a termine il lavoro, vogliamo portare a termine le attivit\u00e0 importanti, le attivit\u00e0 che fanno la differenza per il quadro generale. <\/p>\n\n\n\n

Molti di noi sono impegnati in attivit\u00e0 non necessarie e perdono tempo in cose che non aggiungono valore alla nostra vita o al nostro lavoro. <\/p>\n\n\n\n

Se riesci a semplificare ed eliminare il non necessario dalla tua vita, avrai pi\u00f9 tempo per concentrarti su ci\u00f2 che \u00e8 importante e sar\u00e0 anche molto pi\u00f9 facile mantenere questa concentrazione.<\/p>\n\n\n\n

Quali altri metodi usi per rimanere concentrato? Fateci sapere nei commenti!<\/p>\n\n\n\n

Fonti tra cui Evernote (collegamento<\/a>), Imprenditore (collegamento<\/a>), Lifehack (collegamento<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Het moet een van de grootste uitdagingen van de mensheid zijn; gefocust blijven in de snelle, door technologie aangedreven wereld waarin we leven. Overbelast raken door de grote hoeveelheden informatie, of overbelasting door de hoeveelheid werk zorgt vaak voor een enorme afname van de focus. Maar gefocust blijven is misschien wel de beste manier om […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":706,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[36,38,37],"tags":[41,97,80,30,98,27,33,35],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/688"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=688"}],"version-history":[{"count":17,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/688\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1166,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/688\/revisions\/1166"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/706"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=688"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=688"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=688"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}