L'80 per cento dei buoni propositi per l'anno nuovo spesso riappariva altrettanto rapidamente.<\/p>\n\n\n\n
Molti di noi hanno preso nuove risoluzioni e nuovi obiettivi. Ad esempio, esercitare di pi\u00f9, intraprendere un nuovo percorso, trovare un nuovo lavoro, scrivere un libro, dare la priorit\u00e0 a pi\u00f9 tempo per me. Hai preso dei propositi anche per te stesso?<\/p>\n\n\n\n
Che tu l'abbia fatto o meno, continua a leggere, poich\u00e9 si applica non solo ai propositi di Capodanno, ma a tutti gli sforzi per fissare obiettivi e raggiungerli.<\/p>\n\n\n\n
Se abbiamo intenzioni cos\u00ec buone e forti, perch\u00e9 falliamo in primo luogo?<\/p>\n\n\n\n
La maggior parte delle nuove risoluzioni e obiettivi si basano su intuizioni, emozioni e motivazioni a breve termine e, sebbene siano ottime per cominciare, non sono pi\u00f9 sufficienti per mantenerci impegnati nelle nostre risoluzioni.<\/p>\n\n\n\n
Dobbiamo quindi renderci conto che quando parliamo di un nuovo obiettivo o di un proposito per il nuovo anno, stiamo parlando di un cambiamento importante e duraturo nel nostro comportamento. Il nostro comportamento si basa sulle abitudini che si sono formate nel corso degli anni. Ci\u00f2 significa che facciamo le cose con il pilota automatico.<\/p>\n\n\n\n
Ricerca<\/a> mostra che cambiare un'abitudine di vecchia data \u00e8 abbastanza difficile e ci\u00f2 che \u00e8 pi\u00f9 necessario \u00e8 la formazione di una nuova abitudine pi\u00f9 desiderabile. Una volta che il nostro cervello ha questa nuova alternativa, che \u00e8 stata applicata nel tempo, alla fine si fider\u00e0 e automatizzer\u00e0 il nuovo comportamento desiderato.<\/p>\n\n\n\n Questo processo richiede tempo, impegno e soprattutto disciplina. La buona notizia \u00e8 che la disciplina pu\u00f2 essere allenata. Facendo brevi esercizi di consapevolezza durante il giorno, insegni al tuo cervello a concentrarsi.<\/p>\n\n\n\n Quindi il messaggio pi\u00f9 importante da ricordare se vuoi perseverare e attenerti al tuo nuovo obiettivo: ci vuole il 20% di insight per iniziare e l'80% di forza mentale per raggiungerlo. Eccolo pareto<\/a> principio di nuovo.<\/p>\n\n\n\n Dingen zeggen als “Ik wil afvallen” of “Ik wil fitter worden” klinkt leuk, maar we weten niet precies wat we daarmee bedoelen want het is te algemeen geformuleerd. Om echt vast te houden aan een nieuw doel, moeten we precies weten wat het voor ons betekent. Je moet jouw goede voornemen of doel specifiek maken.<\/p>\n\n\n\n Se vuoi essere pi\u00f9 in forma, determina cosa significa per te, qual \u00e8 il risultato desiderato, che tipo di esercizi farai, quando e con quale frequenza e oltre.<\/p>\n\n\n\n Quindi ora che abbiamo un obiettivo specifico che \u00e8 sotto il nostro controllo e raggiungibile, abbiamo bisogno di un piano. Un piano di approccio concreto su come raggiungeremo effettivamente questo obiettivo. Ricorda l'obiettivo "Voglio correre una maratona a luglio 2022". Anche se sei gi\u00e0 abbastanza in forma per farlo, hai comunque bisogno di un piano di esercizi per raggiungere l'obiettivo. Quanti giorni alla settimana corri, quanti chilometri alla settimana, quando ti riposi necessario, come manger\u00f2, ecc.<\/p>\n\n\n\n La seconda parte del piano che le persone spesso dimenticano \u00e8 il controllo dei progressi. Devi impostare un sistema per te stesso (fuori dalla tua testa) in cui registrerai i progressi che stai facendo verso il tuo obiettivo. Prima di tutto, mostra dove ti trovi, ma in secondo luogo e cosa pi\u00f9 importante, pu\u00f2 darti fiducia una volta che vedi che stai attenendoti al tuo piano.<\/p>\n\n\n\n Affinch\u00e9 i nostri obiettivi funzionino per noi, devono essere alla nostra portata. Per farlo, dobbiamo prima essere specifici e, in secondo luogo, decidere se sono alla nostra portata. Ci\u00f2 non significa che non possiamo sfidare noi stessi, ma dobbiamo essere realistici o ci sentiremo rapidamente sopraffatti e sconfitti e alla fine ci fermeremo per questo.<\/p>\n\n\n\n Ci\u00f2 significa anche che possiamo stabilire gli obiettivi solo per noi stessi e non per gli altri. Ad esempio, se il proposito del tuo nuovo anno \u00e8 quello di avere un rapporto migliore con il tuo partner, puoi solo fissare obiettivi per le tue azioni e comportamenti.<\/p>\n\n\n\n Mentre \u00e8 gi\u00e0 fondamentale conoscere il cosa (la risoluzione o l'obiettivo) e il come (il piano); avere un chiaro perch\u00e9 e quindi una ragione per motivarti \u00e8 ci\u00f2 che lo rende eccitante e ci\u00f2 che ti rende pi\u00f9 facile perseverare quando il gioco si fa duro.<\/p>\n\n\n\n Se vuoi perdere peso, \u00e8 ovvio perch\u00e9 vuoi farlo? Vuoi diventare pi\u00f9 sano per goderti la vita con la tua famiglia pi\u00f9 a lungo? Se vuoi un nuovo lavoro, ne conosci il motivo? Ad esempio, vuoi contribuire a un mondo migliore, in modo da sentirti pi\u00f9 determinato e pi\u00f9 felice?<\/p>\n\n\n\n Qualunque sia la tua risoluzione per il nuovo anno, approfondisci il vero significato dietro di essa.<\/p>\n\n\n\n Questo punto \u00e8 in realt\u00e0 uno dei pi\u00f9 importanti. Diversi studi dimostrano che una volta che hai un amico o un gruppo di responsabilit\u00e0 specifico con il quale accetti di lavorare sul tuo obiettivo, le tue possibilit\u00e0 di completare con successo l'obiettivo aumentano alle stelle!<\/p>\n\n\n\n Quindi, se stai pensando di correre, corri con un amico o d\u00ec a una persona cara i tuoi obiettivi specifici. Se stai pensando di metterti a dieta, fallo con il tuo partner o amico.<\/p>\n\n\n\n Di tanto in tanto non riusciamo a raggiungere i nostri obiettivi. La cosa pi\u00f9 importante che puoi fare \u00e8 riconoscere che il fallimento non \u00e8 un disastro, ma una lezione che ti spinger\u00e0 ad andare avanti e ti dar\u00e0 la forza per riconnetterti con la risoluzione del tuo nuovo anno. Non si tratta di quanti pasti sani o lezioni di ginnastica hai saltato, ma di quanto velocemente ti rialzi per farlo di nuovo.<\/p>\n\n\n\n Con queste informazioni saprai cosa fare per rispettare i tuoi obiettivi futuri e i buoni propositi per l'anno nuovo. Qualunque cosa tu voglia fare o cambiare, fai del 2022 il tuo anno!<\/p>\n\n\n\n Fonti tra cui Forbes (collegamento<\/a>), IAmExpat (collegamento<\/a>), Lifehack (collegamento<\/a>), Tempi dell'India (collegamento<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" 80 procent van de goede voornemens bij aanvang van het nieuwe jaar zijn vaak net zo snel weer verschenen. Velen van ons hebben nieuwe voornemens en nieuwe doelen gemaakt. Bijvoorbeeld meer gaan sporten, een nieuwe weg in slaan, een nieuwe krijgen baan, een boek schrijven, prioriteit geven aan meer me-time. Heb jij ook goede voornemens […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2980,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[36],"tags":[122,150,145,14,46,137,153,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2969"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2969"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2969\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2979,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2969\/revisions\/2979"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2980"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2969"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2969"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2969"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Sii pi\u00f9 preciso<\/h3>\n\n\n\n
non hai un piano<\/h3>\n\n\n\n
L'obiettivo \u00e8 fuori dal tuo controllo<\/h3>\n\n\n\n
Sii chiaro sul tuo perch\u00e9<\/h3>\n\n\n\n
Non hai persone che ti ritengano responsabile<\/h3>\n\n\n\n
Ti arrendi al primo segno di fallimento<\/h3>\n\n\n\n
Fai del 2022 l'anno in cui realizzi le tue intenzioni!<\/h2>\n\n\n\n