Il blues invernale o il blues invernale \u00e8 in realt\u00e0 un altro nome per il disturbo affettivo stagionale (SAD). \u00c8 una forma di depressione con un andamento stagionale che pu\u00f2 iniziare in autunno e durare fino alla primavera. Man mano che le giornate si accorciano e si fanno pi\u00f9 fredde, la mancanza di luce solare pu\u00f2 farti sentire triste, a corto di energia, oppure potresti sperimentare cambiamenti significativi nelle abitudini del sonno e alimentari (di solito voler dormire e mangiare di pi\u00f9) e il desiderio di perdere peso di pi\u00f9 e di pi\u00f9. senza.<\/p>\n\n\n\n
SAD is meer dan alleen een ‘winterdip’. De symptomen kunnen verontrustend en overweldigend zijn en het dagelijkse functioneren verstoren. TRISTE<\/a> \u00e8 stato collegato a uno squilibrio biochimico nel cervello causato da ore diurne pi\u00f9 brevi e meno luce solare in inverno.<\/p>\n\n\n\n Oltre a essere nel bel mezzo dei freddi mesi invernali, stiamo anche affrontando la pandemia di COVID-19. Il COVID-19 ci colpisce ogni giorno. Siamo isolati e separati dalla famiglia e dagli amici. Molti lottano con perdite legate al lavoro o di altro tipo. Questi e altri fattori possono portare agli stessi sintomi che vediamo nei disturbi affettivi stagionali.<\/p>\n\n\n\n Veel voorkomende symptomen van seizoensgebonden affectieve stoornis, ook wel de “winterblues” genoemd kunnen zijn:<\/p>\n\n\n\n Il SAD pu\u00f2 essere trattato efficacemente in diversi modi, tra cui la terapia della luce, gli antidepressivi, la terapia della parola o una combinazione di questi. Mentre i sintomi generalmente migliorano da soli con il cambio di stagione, i sintomi possono migliorare pi\u00f9 rapidamente con il trattamento.<\/p>\n\n\n\n Fortunatamente, ci sono diversi passaggi che puoi adottare per prevenire questa condizione, a partire da alcuni cambiamenti nello stile di vita. Ci sono sette diversi aspetti del benessere e puoi concentrarti su ciascuno di essi durante i sette mesi autunnali e invernali:<\/p>\n\n\n\n fisico<\/strong> \u2013 Mantenere l'esercizio e una dieta sana ed equilibrata sono ottimi modi per migliorare l'umore e i livelli di energia durante i mesi invernali. \u00c8 anche importante regolare i tuoi schemi di sonno; evitare di dormire durante il giorno ed evitare un consumo eccessivo di caffeina e alcol. Sorriso! Il tuo sorriso pu\u00f2 migliorare il tuo umore e quello degli altri.<\/p>\n\n\n\n Emotivo<\/strong> \u2013 Tieni un diario con te gratitudine<\/a> Ape. \u00c8 facile essere risucchiati in tutte le parti della giornata che non sono perfette. Invece, cerca di scrivere ogni giorno per cosa sei grato.<\/p>\n\n\n\n Intellettuale<\/strong> \u2013 Tutti possiamo pensare ai motivi per cui non dovremmo fare qualcosa, ma stabilire e rispettare un programma pu\u00f2 aiutarti a evitare l'isolamento e impedirti di soffermarti su cose che ti fanno stare male.<\/p>\n\n\n\n Sociale<\/strong> \u2013 Fai del tuo meglio per socializzare in modo sicuro. Durante il COVID-19, molte persone si sentono isolate, specialmente gli anziani. Mantieni le relazioni sociali chiamando, impostando una chat video, inviando una lettera o anche scrivendo alcuni messaggi di chat veloci. Facendo il check-in anche con altre persone, puoi potenziare sia la tua mente che la loro.<\/p>\n\n\n\n Dintorni<\/strong>- Vai fuori! Anche solo per pochi minuti, l'aria fresca e il sole possono aiutarti a sentirti riposato. Anche le lampadine a incandescenza che emettono una particolare lunghezza d'onda che imita la vitamina D alla luce del sole possono essere utili da usare periodicamente.<\/p>\n\n\n\n spirituale<\/strong> \u2013 Tieni a mente questo momento. Invece di concentrarti sugli aspetti negativi dell'inverno, abbraccia la stagione e trova le cose che ti piacciono.<\/p>\n\n\n\n Orientato all'obiettivo<\/strong> – Concentreer je op het positieve en probeer je stress te beheersen. Doe iets dat je ontspant, zoals een boek lezen of een bad nemen.<\/p>\n\n\n\n Terwijl we omgaan met de COVID-19-pandemie, is het vooral belangrijk om te onthouden dat je positief probeert te blijven. Streef in tijden van constante negatieve berichten naar een positieve houding en ga vastberaden en hoopvol verder. Neem deel aan activiteiten die positief, hartverwarmend, stressverlagend en lachwekkend zijn – en onthoud dat we hier doorheen zullen komen.<\/p>\n\n\n\n Queste semplici azioni possono aiutarti a rimanere positivamente positivo:<\/p>\n\n\n\n Le fonti includono ClevelandClinic (E<\/a>), ConeHealth (E<\/a>), Salute quotidiana (E<\/a>), Greatist (E<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" De winterblues of een winterdip is eigenlijk een andere naam voor seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD). Het is een vorm van depressie met een seizoenspatroon dat in de herfst kan beginnen en tot de lente kan duren. 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Cosa puoi fare per prevenire un tuffo invernale?<\/h2>\n\n\n\n
Passi e azioni per rimanere positivi e affrontare un tuffo invernale<\/h2>\n\n\n\n