Noi come esseri umani siamo creature abitudinarie che sono contrarie al cambiamento. Ma come garantire la creazione di abitudini positive?<\/p>\n\n\n\n
Le nostre menti tendono a inclinarsi verso il comodo e il familiare. Ecco perch\u00e9 provare cose nuove pu\u00f2 sembrare spaventoso per alcune persone e per coloro che lo stanno cercando attivamente proveranno almeno una certa eccitazione a causa dell'ignoto. <\/p>\n\n\n\n
Dit is de hoofdoorzaak van luiheid en waarom iemand doorgaans de neiging heeft om televisie te kijken in plaats van te gaan sporten. Mensen zijn gewoontedieren en als er een vaste routine van vertrouwdheid is, zal de activiteit natuurlijker en minder vervelend lijken. Om routinematig deel te nemen aan gezonde en productieve activiteiten, is de beste manier om dit te doen door positieve gewoonten vast te leggen in plaats van de ongewenste “bad habits”.<\/p>\n\n\n\n
In het boek “Il vantaggio della felicit\u00e0<\/a><\/em>” van psycholoog Shawn Achor zegt hij dat de techniek die hij de 20 seconden-regel noemt, kan worden gebruikt om goede gewoonten op te bouwen en slechte gewoontes te doorbreken door het sneller en gemakkelijker te maken om een goede gewoonte uit te voeren en omgekeerd langer en moeilijker om een slechte gewoonte uitvoeren. Kortom, onze geest voor de gek houden om gewenste activiteiten te verkiezen boven ongewenste.<\/p>\n\n\n\n Shawn legt uit dat wilskracht alleen jezelf niet kan motiveren om deel te nemen aan activiteiten die als hinderlijk worden beschouwd. Volgens Shawn vereist elke actie de zogenaamde “energia di attivazione<\/a>” en in het algemeen vereisen productieve taken zoals werk meer van dit soort activeringsenergie in vergelijking met vrijetijdstaken zoals klakkeloos surfen op het internet. Wilskracht is een beperkte hulpbron voor de bovengenoemde activeringsenergie en deze kan dus opraken; daarom is het onbetrouwbaar voor het cre\u00ebren van (goede) abitudini<\/a> a lungo termine. Per questo diventiamo pigri: non abbiamo pi\u00f9 forza di volont\u00e0.<\/p>\n\n\n\n Als we de wilskracht niet hebben, zullen we geneigd zijn de weg van de minste weerstand te kiezen; plezier > werk. Om dezelfde redenen waarom iemand meer op internet surft dan om te werken, kan luiheid in ons voordeel worden gebruikt om de hersenen te misleiden om meer ‘moeilijke’ taken uit te voeren.<\/p>\n\n\n\n Shawn descrive nel suo libro che voleva esercitarsi con la chitarra, ma ha incontrato la propria resistenza mentale. La sua chitarra \u00e8 conservata nell'armadio; per partecipare all'attivit\u00e0 di suonare la chitarra, dovrebbe andare nell'armadio e tirarlo fuori dalla custodia.<\/p>\n\n\n\n Questa sequenza di eventi non \u00e8 certo difficile, ma rispetto allo stare semplicemente sul divano e accendere la televisione, \u00e8 molto pi\u00f9 scomoda. Quindi questo \u00e8 il caso della differenza di energia di attivazione, stare seduti sul divano a guardare la TV con il telecomando \u00e8 molto pi\u00f9 facile che avvicinarsi al mobile ed estrarre la chitarra dalla custodia.<\/p>\n\n\n\n Quindi, con questa conoscenza, Shawn ha cambiato diversi fattori per abbassare l'energia di attivazione della pratica della chitarra e aumentare l'energia di attivazione del guardare la televisione.<\/p>\n\n\n\n Lo scrittore Shawn Achor ha tirato fuori la sua chitarra dall'armadio, dalla custodia e l'ha messa vicino al divano davanti alla TV. Quindi rimosse le batterie dal telecomando e le tenne in un'altra stanza. La volta successiva che Shawn \u00e8 tornato dal lavoro, la sua abitudine ha preso il sopravvento e voleva sdraiarsi sul divano e guardare la TV. Ma invece, ha trovato il processo di alzarsi e afferrare le batterie per il telecomando in un'altra stanza pi\u00f9 difficile che prendere in mano la chitarra che giace proprio accanto a lui.<\/p>\n\n\n\n Qui l'energia di attivazione di prendere in mano la chitarra \u00e8 molto inferiore a quella di ottenere le batterie. Ha usato la sua pigrizia a suo vantaggio e allo stesso tempo ha rotto la sua abitudine e ne ha iniziata una nuova.<\/p>\n\n\n\n Dopo aver appreso di questo metodo citato da Shawn, \u00e8 molto facile replicare tali modifiche per rendere pi\u00f9 attraente lavorare sulle tue abitudini positive piuttosto che sprecare inutilmente il tuo tempo libero.<\/p>\n\n\n\n Ad esempio, nel contesto della concentrazione e della produttivit\u00e0 nel tuo lavoro, puoi posizionare lo smartphone in un'altra stanza per concentrarti sul tuo lavoro. Se il telefono \u00e8 necessario per lavoro, riorganizza le app nella schermata principale e metti tutte le app per il tempo libero che distraggono come YouTube e le app di social media in cartelle nascoste. Se hai bisogno di concentrazione e stai lavorando a un progetto offline, disattiva la connessione Internet, ad esempio. <\/p>\n\n\n\n La chiave \u00e8 assicurarsi che lavorare sulla tua abitudine positiva desiderata sia pi\u00f9 facile che ricadere nelle cattive abitudini facili.<\/p>\n\n\n\n Fonti come JamesClear (E<\/a>), Jobs4All (E<\/a>), ModelThinkers (E<\/a>), PQCWorks (EN), TheDecisionLab (E<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Wij als mensen zijn gewoontedieren die wars zijn van verandering. Maar hoe zorg je nu voor het cree\u00ebren van positieve gewoonten? Onze geest heeft de neiging om te neigen naar het comfortabele en vertrouwde. 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Ridurre l'energia di attivazione richiesta<\/h2>\n\n\n\n