Sai che l'esercizio ti fa bene. Tuttavia, iniziare a fare esercizio \u00e8 un'altra cosa.<\/p>\n\n\n\n
Om je aan een trainingsroutine te houden, moet je eigenlijk gewoon naar buiten gaan als dat stemmetje in je hoofd zegt: “Dat doe ik morgen. Of de dag erna – misschien.”<\/p>\n\n\n\n
La motivazione assicura che lo farai, dove non si tratta solo di perseveranza.<\/p>\n\n\n\n
Il tuo obiettivo di fitness potrebbe essere un po' troppo grande per te in questo momento, soprattutto se stai appena iniziando a fare esercizio di nuovo.<\/p>\n\n\n\n
Beginners “willen voor maximale doelen gaan, maar ze raken vaak overweldigd”, zeggen experts op het gebied van inspanning en fisiologia<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Quindi non iniziare obiettivi irraggiungibili, come allenarti per un'ora ogni giorno della settimana. Invece, fissa obiettivi pi\u00f9 ragionevoli e realizzabili, come allenarti per 20-30 minuti due o tre volte a settimana.<\/p>\n\n\n\n Diventa realistico. In pratica non sarai in grado di allenarti tutti i giorni, quindi potresti perdere un giorno o due. Non \u00e8 affatto male. Se accetti che ci siano alcune strade secondarie nel percorso del tuo percorso di fitness, sarai preparato mentalmente meglio ad affrontare le avversit\u00e0.<\/p>\n\n\n\n Laat een misstap geen excuus zijn om op te geven. Maar herpak jezelf, de dag erna of in ieder geval zo snel mogelijk. Als je daarbij een stapje terug moet doen, geen probleem – als je maar weer in beweging komt!<\/p>\n\n\n\n Tieni sempre traccia dei tuoi allenamenti, che tu lo faccia online o in un vecchio diario di fitness. Quando vedi miglioramenti e pi\u00f9 risultati, che tu corri pi\u00f9 veloce, fai pi\u00f9 ripetizioni o ti alleni pi\u00f9 spesso, aumenterai la spinta e la motivazione per andare avanti.<\/p>\n\n\n\n Ci sar\u00e0 sempre qualcuno pi\u00f9 in forma, pi\u00f9 veloce o pi\u00f9 flessibile di te.<\/p>\n\n\n\n Non paragonarti a nessun altro. Non ha senso. Non permettere a nessuno di impedirti di raggiungere il tuo obiettivo. Il tuo tempo di allenamento \u00e8 tuo, fallo e vedi passo dopo passo quali risultati stai ottenendo!<\/p>\n\n\n\n Se non riesci a motivarti, potresti fare l'attivit\u00e0 sbagliata. Oppure ti piaceva, e ora non fa pi\u00f9 per te perch\u00e9 sei invecchiato. Scegli le attivit\u00e0 che ti piacciono di pi\u00f9, che li renderanno qualcosa da guardare al futuro. Ricorda che l'esercizio non deve necessariamente avvenire in palestra. Forse preferisci l'escursionismo o l'equitazione, un altro sport<\/a> fare, ballare o camminare.<\/p>\n\n\n\n Zoek mensen — vrienden, familie, collega’s, buren — die je zullen aanmoedigen om op het goede spoor te blijven. Vraag hen om precies dat te doen. Soms kan het delen van je doelstelling zowel jou als hen motiveren ervoor te zorgen dat je ervoor blijft gaan. Een simpele vraag van iemand hoe het met sporten gaat, kan je al doen beseffen dat je ervoor moet blijven gaan.<\/p>\n\n\n\n Prendi un appuntamento con te stesso per allenarti per qualche minuto. Potresti voler continuare una volta che hai iniziato. In caso contrario, puoi sempre fare alcune mini sessioni durante il giorno, piuttosto che un lungo allenamento.<\/p>\n\n\n\n Als je het druk hebt, zorg er dan niet voor dat je eerst nog 30 minuten moeten rijden naar de sportschool. Gebruik in plaats daarvan online trainingsvideo’s om mee te beginnen. Als je bijvoorbeeld aan het eind van de dag te moe bent om te sporten, zet dan je wekker iets eerder en ga ’s ochtends lekker sporten. Je zal snel merken hoeveel lekkerder je overdag en tijdens werk zal gaan voelen!<\/p>\n\n\n\n Quindi forse non eri il ragazzo pi\u00f9 atletico del liceo ed eri l'ultimo scelto per i giochi legati allo sport. Ma questo era anni fa. Il tuo obiettivo ora non \u00e8 vincere le competizioni, ma vuoi allenarti per rimanere in salute e goderti la vita.<\/p>\n\n\n\n Concediti una volta ogni tanto perch\u00e9 ti stai godendo il tuo allenamento. Ovviamente non sempre dopo l'allenamento con gli snack, ma per esempio una volta ad una bella cena con un buon bicchiere di vino. <\/p>\n\n\n\n Kies beloningen zoals een nieuwe outfit, een massage, een goede documentaire kijken, een wedstrijd van je favoriete club bijwonen – wat je ook leuk vindt.<\/p>\n\n\n\n Fonti tra cui GoodHousekeeping (collegamento<\/a>), runtastico (collegamento<\/a>), VerywellFit (collegamento<\/a>), WebMD (collegamento<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Je weet dat sporten goed voor je is. Maar daadwerkelijk beginnen met sporten is echter iets anders. Om je aan een trainingsroutine te houden, moet je eigenlijk gewoon naar buiten gaan als dat stemmetje in je hoofd zegt: “Dat doe ik morgen. 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Tieni traccia dei tuoi progressi<\/h2>\n\n\n\n
Concentrati solo su te stesso<\/h2>\n\n\n\n
trova divertimento<\/h2>\n\n\n\n
Condividi il tuo obiettivo, sii incoraggiato<\/h2>\n\n\n\n
Dividi in periodi<\/h2>\n\n\n\n
rendere pi\u00f9 facile<\/h2>\n\n\n\n
In het verleden behaalde resultaten…<\/h2>\n\n\n\n
Premiati<\/h2>\n\n\n\n