{"id":2736,"date":"2021-09-10T14:16:45","date_gmt":"2021-09-10T14:16:45","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2736"},"modified":"2021-09-10T14:16:46","modified_gmt":"2021-09-10T14:16:46","slug":"6-manieren-voor-rust-en-verfrissen-van-hersenen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/6-modi-per-riposare-e-rinfrescare-il-cervello\/","title":{"rendered":"6 modi per riposare e rinfrescare il cervello"},"content":{"rendered":"

Dare priorit\u00e0 alla tua salute mentale dovrebbe essere in cima alla tua lista di vita sana, insieme agli altri tuoi obiettivi di salute. Proprio come andresti in vacanza per liberarti dalla routine quotidiana, il tuo cervello ha bisogno di riposo regolare.<\/p>\n\n\n\n

Spesso, quando attraversi gli alti e bassi della vita, tendi a trascurare la cura del tuo benessere mentale. \u00c8 stato dimostrato che fare pause regolari nel cervello migliora la motivazione, le capacit\u00e0 decisionali, la memoria e l'apprendimento.<\/p>\n\n\n\n

Per trarre il massimo vantaggio da un cervello ben riposato, ecco alcuni modi per rinfrescare la tua salute mentale:<\/p>\n\n\n\n

Dai priorit\u00e0 al sonno<\/h2>\n\n\n\n

Il sonno \u00e8 la priorit\u00e0 assoluta quando si tratta di ripristinare la salute mentale, ma pu\u00f2 essere difficile da credere se si considera che un adulto su tre non dorme abbastanza ogni notte.<\/p>\n\n\n\n

Begin door prioriteit te geven om zo’n zeven tot negen uur gezonde slaap ’s nachts te halen. Houd je slaapomgeving zo koel en donker mogelijk door ramen te bedekken en indien nodig een maschera per gli occhi<\/a> in modo che ti addormenti pi\u00f9 velocemente e ti svegli meno velocemente.<\/p>\n\n\n\n

guarda la tua mente<\/h2>\n\n\n\n

Pu\u00f2 essere difficile rallentare in questi giorni, ma prendersi del tempo per praticare la consapevolezza, registrare i propri pensieri e praticare la meditazione sono modi utili per riavviare la propria salute mentale.<\/p>\n\n\n\n

Prenditi il tempo per notare i tuoi sensi, riconoscere le tue emozioni, disconnetterti dai social media e dedicare del tempo a te stesso senza distrazioni, anche solo dieci minuti al giorno.<\/p>\n\n\n\n

Inizia qualcosa di nuovo<\/h2>\n\n\n\n

Alla maggior parte delle persone non piace il cambiamento, ma cambiare la tua routine o introdurre qualcosa di nuovo nella tua vita pu\u00f2 dare al tuo cervello la freschezza di cui ha bisogno per funzionare adeguatamente. Al tuo cervello piacciono cos\u00ec tanto gli schemi che pu\u00f2 abituarsi alla stessa routine nel tempo. Quindi, se vuoi dare una spinta al tuo cervello o una nuova sfida, inizia ad aggiungere qualcosa di completamente nuovo alla tua vita.<\/p>\n\n\n\n

Puoi provare una nuova routine di esercizi, un nuovo puzzle, aggiungere un nuovo hobby alla tua lista di cose da fare o persino adottare un cane. Non aver paura di uscire zona di comfort<\/a> se stai cercando qualcosa di nuovo da provare.<\/p>\n\n\n\n

Prendi aria fresca ogni giorno<\/h2>\n\n\n\n

A volte la chiave della felicit\u00e0 sta nelle cose semplici, come la vita all'aria aperta. La ricerca mostra che uscire per soli 20 minuti al giorno pu\u00f2 migliorare il tuo benessere mentale. Inoltre, respirare aria fresca pu\u00f2 aiutare a migliorare la concentrazione e la concentrazione.<\/p>\n\n\n\n

animali<\/h2>\n\n\n\n

Se hai un gatto o un cane, probabilmente conosci la sensazione di pace di guardare gli animali o accarezzare il loro pelo. Il battito cardiaco rallenta e la mente si calma. Se non hai animali tuoi, puoi comunque interagire con specie diverse quando visiti o fai volontariato nelle case delle farfalle, negli zoo, negli acquari o persino a casa di un amico.<\/p>\n\n\n\n

Dierenasielen kunnen ook altijd een goede vrijwilliger gebruiken. Sommige hebben ook pleegprogramma’s voor degenen die niet kunnen adopteren. Het uitlaten van de honden, het socialiseren van puppy’s of het nemen van een dier voor een weekendbezoek hier en daar geeft zowel jou als het dier de tijd om zich op iets anders te concentreren. Er is een vredige magie om in de buurt van dieren te zijn. Ze verdienen net als jij gezelschap en zorg.<\/p>\n\n\n\n

\"Dai
Dai al tuo cervello un po' pi\u00f9 di riposo e fai un braindump ogni tanto (Figura<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Concediti una discarica di cervello<\/h2>\n\n\n\n

Een braindump is de gewoonte om al je gedachten, zorgen, vragen, behoeften, dingen op je takenlijst en al het andere dat je bezighoudt op te schrijven en ze vervolgens te reorganiseren in samenhangende gedachten. Brain dumps zijn bedoeld om je geest helderheid te geven, je gedachten te ordenen en je te helpen de controle over je leven weer terug te krijgen. Ook het maken van een “mindmap” zou je hierbij kunnen gebruiken. Binnenkort meer hierover!<\/p>\n\n\n\n

Le fonti includono Dave Asprey (collegamento<\/a>), HoneyBook (collegamento<\/a>), PsychCentral (collegamento<\/a>), SelezionaSalute(collegamento<\/a>)<\/small><\/p>\n\n\n\n

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Prioriteit geven aan je geestelijke gezondheid zou bovenaan jouw lijst van gezond leven moeten staan, naast je andere gezondheidsdoelen. Net zoals je op vakantie zou gaan om los te komen van de dagelijkse sleur, hebben je hersenen regelmatig rust nodig. Vaak, wanneer je door de ups en downs van het leven gaat, heb je de […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2752,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[22],"tags":[138,139,150,14,263,20,264,156,137,153],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2736"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2736"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2736\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2751,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2736\/revisions\/2751"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2752"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2736"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2736"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2736"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}