{"id":2598,"date":"2021-07-17T14:15:45","date_gmt":"2021-07-17T14:15:45","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2598"},"modified":"2021-07-17T14:15:46","modified_gmt":"2021-07-17T14:15:46","slug":"8-tips-om-met-stress-van-onzekerheid-om-te-gaan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/8-consigli-per-affrontare-lo-stress-dellincertezza\/","title":{"rendered":"8 consigli per affrontare lo stress dell'incertezza"},"content":{"rendered":"

La maggior parte delle persone sono creature abitudinarie. Se tutto va secondo i piani, ci sentiamo in controllo. Ma quando la vita prende una svolta inaspettata, pu\u00f2 aumentare seriamente la nostra ansia e il senso di stress. Per molte persone, la vita attualmente sembra un momento di incertezza, con il continuo fermento in politica, societ\u00e0, pandemia di corona e reportage negativi su tutte le notizie e i canali (social) dei media. <\/p>\n\n\n\n

La ricerca mostra che le persone reagiscono in modo diverso all'incertezza e che le persone con una maggiore intolleranza all'incertezza possono essere meno resilienti e quindi pi\u00f9 inclini a malumore, sentimenti e paure negativi o depressi.<\/p>\n\n\n\n

Nessuno pu\u00f2 evitare l'imprevisto. Ma questi semplici consigli possono aiutarti ad affrontare meglio le incertezze della vita.<\/p>\n\n\n\n

Sii gentile con te stesso<\/h2>\n\n\n\n

Alcune persone gestiscono le insicurezze meglio di altre, quindi non picchiarti se la tua tolleranza per l'imprevedibilit\u00e0 \u00e8 inferiore a quella di un amico. Ricorda a te stesso che potrebbe volerci un po' di tempo prima che la situazione stressante si risolva, ma spesso c'\u00e8 luce alla fine del tunnel e, nel frattempo, sii paziente con te stesso.<\/p>\n\n\n\n

Guarda indietro ai successi precedenti<\/h2>\n\n\n\n

De kans is groot dat je in het verleden al eerder stressvolle gebeurtenissen hebt overwonnen – en je hebt het overleefd! Sta hier even bij stil en gun jezelf wat credits. Denk na over wat je tijdens die eerdere gebeurtenis hebt gedaan dat nuttig was en wat je deze keer anders zou willen doen.<\/p>\n\n\n\n

\"Guarda
Guarda i tuoi successi passati, continua a fare passi avanti e sviluppa nuove abilit\u00e0 (al di fuori della tua zona di comfort)! (Figura<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Sviluppa nuove abilit\u00e0<\/h2>\n\n\n\n

Als het leven relatief rustig is, maak er dan een punt van om dingen buiten je comfortzone te blijven proberen. Van het tegengas geven tijdens een moeilijk gesprek tot het proberen van een nieuwe sport: risico’s nemen helpt je vertrouwen en vaardigheden te ontwikkelen die van pas komen als het leven even van jouw beoogde koers afwijkt.<\/p>\n\n\n\n

Limita la lettura di notizie e media<\/h2>\n\n\n\n

Als we ergens gestrest over zijn, kan het moeilijk zijn om weg te kijken. Maar dwangmatig het nieuws checken houdt je alleen maar opgewonden. Probeer daarom het aantal keer dat je het laatste nieuws, berichten of social media probeert te volgen echt te beperken en dit zeker te vermijden op kwetsbare momenten van de dag, zoals vlak voor het slapengaan. Zorg ervoor dat je met een gerust gevoel en zonder stress naar bed gaat, zodat je je onderbewustzijn z’n werk kunt laten doen door zich te richten op de zaken die er wel toe doen tijdens jouw slapen en dromen. <\/p>\n\n\n\n

Non continuare a pensare a cose che non puoi controllare<\/h2>\n\n\n\n

Wanneer de onzekerheid toeslaat, stellen veel mensen zich meteen alle worstcasescenario’s voor. Maak er geen gewoonte van om te blijven piekeren over negatieve gebeurtenissen, zeker wanneer je er geen invloed op hebt.<\/p>\n\n\n\n

Segui i tuoi consigli<\/h2>\n\n\n\n

Chiediti: se un amico venisse da me con questa preoccupazione e questo problema, cosa gli direi? Visualizzare la tua situazione dall'esterno pu\u00f2 spesso fornire una prospettiva e nuove idee, che puoi usare tu stesso e su cui agire.<\/p>\n\n\n\n

A volte fai un passo indietro e prenditi cura di te<\/h2>\n\n\n\n

Non lasciare che lo stress faccia deragliare la tua sana routine. Continua a fare uno sforzo per mangiare bene, fare esercizio fisico e dormire a sufficienza. Molte persone trovano sollievo dallo stress in esercizi come lo yoga e meditare<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Prendi il controllo di ci\u00f2 su cui hai il controllo<\/h2>\n\n\n\n

Concentrati sulle cose che puoi controllare, anche se \u00e8 semplice come pianificare un pasto settimanale o stendere i vestiti la sera prima di una giornata stressante. Imposta routine per strutturare i tuoi giorni e le tue settimane per un senso di controllo pi\u00f9 rassicurante. <\/p>\n\n\n\n

Fonti tra cui APA (collegamento<\/a>), CCL (collegamento<\/a>), Guida (collegamento<\/a>), Successo (collegamento<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

De meeste mensen zijn gewoontedieren. Als alles volgens plan verloopt, hebben we het gevoel dat we de touwtjes lekker in handen hebben. Maar wanneer het leven een onverwachte wending neemt, kan het ons angst en gevoel van stress ernstig laten toenemen. Voor veel mensen voelt het leven momenteel als een tijd van onzekerheid, met de […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2612,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[22],"tags":[140,139,120,80,30,108,145,20,58,106,63,130,137,19,153,83],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2598"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2598"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2598\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2614,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2598\/revisions\/2614"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2612"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2598"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2598"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2598"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}