{"id":2478,"date":"2021-06-10T06:04:35","date_gmt":"2021-06-10T06:04:35","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2478"},"modified":"2021-06-10T06:04:37","modified_gmt":"2021-06-10T06:04:37","slug":"8-verrassende-redenen-waarom-slaap-belangrijk-is","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/8-motivi-sorprendenti-perche-il-sonno-e-importante\/","title":{"rendered":"Perch\u00e9 il sonno \u00e8 cos\u00ec importante? 8 motivi sorprendenti per dormire a sufficienza"},"content":{"rendered":"

Een gebrek aan slaap ’s nachts kan je de volgende dag nogal chagrijnig maken. En na verloop van tijd kan het beknibbelen op slaap meer verpesten dan alleen maar je ochtendstemming. Studies tonen namelijk aan dat regelmatig goede slaap kan helpen bij het verbeteren van allerlei problemen, van je bloedsuikerspiegel tot je sportieve trainingen.<\/p>\n\n\n\n

Elenchiamo i principali motivi per cui anche tu hai bisogno di dormire!<\/p>\n\n\n\n

Buono per il tuo cervello, pensiero pi\u00f9 acuto<\/h2>\n\n\n\n

Se non dormi abbastanza, probabilmente hai difficolt\u00e0 ad assorbire e ricordare i dettagli. Questo perch\u00e9 il sonno svolge un ruolo enorme sia nell'apprendimento che nella memoria. Senza dormire a sufficienza, \u00e8 difficile concentrarsi e assorbire nuove informazioni. Inoltre, il tuo cervello non ha abbastanza tempo per memorizzare correttamente i ricordi in modo da poterli recuperare facilmente in seguito.<\/p>\n\n\n\n

Il sonno consente al tuo cervello di recuperare il ritardo, quindi sei pronto per quello che verr\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Migliora il tuo umore e l'umore<\/h2>\n\n\n\n

Un'altra cosa che fa il tuo cervello mentre dormi \u00e8 elaborare le tue emozioni. La tua mente ha bisogno di questo tempo per riconoscere e rispondere nel modo giusto. Se lo fai in breve, di solito hai reazioni emotive pi\u00f9 negative e meno positive nella vita di tutti i giorni.<\/p>\n\n\n\n

La mancanza cronica di sonno pu\u00f2 anche aumentare la probabilit\u00e0 di un disturbo dell'umore. Un ampio studio ha scoperto che quando soffri di insonnia, hai cinque volte pi\u00f9 probabilit\u00e0 di sviluppare la depressione e il rischio di ansia o disturbi di panico \u00e8 ancora pi\u00f9 alto.<\/p>\n\n\n\n

Un sonno ristoratore ti aiuter\u00e0 a premere il pulsante di ripristino in una brutta giornata, a migliorare la tua visione della vita e ad essere pi\u00f9 preparato ad affrontare le sfide.<\/p>\n\n\n\n

Cuore pi\u00f9 sano<\/h2>\n\n\n\n

Mentre dormi, la pressione sanguigna scende, dando un po' di riposo al cuore e ai vasi sanguigni. Meno dormi, pi\u00f9 a lungo la pressione sanguigna rimane alta per un ciclo di 24 ore. La pressione alta pu\u00f2 portare a malattie cardiache, incluso l'ictus.<\/p>\n\n\n\n

Korte-termijn downtime kan dus op lange termijn weer z’n vruchten afwerpen.<\/p>\n\n\n\n

Risultati sportivi<\/h2>\n\n\n\n

Se il tuo tipo di sport richiede rapidi esplosioni di energia, come la lotta o il sollevamento pesi, la perdita di sonno potrebbe non influire tanto su di te quanto fare sport di resistenza come corsa, nuoto e ciclismo. Ma ovviamente non ti stai facendo alcun favore.<\/p>\n\n\n\n

Naast het beroven van energie en tijd voor spierherstel, ondermijnt een gebrek aan slaap je motivatie, wat je naar de finish brengt. Je krijgt te maken met een grotere mentale en fysieke uitdaging – en je zult langzamere reactietijden zien.<\/p>\n\n\n\n

Una buona notte di sonno assicura che tu possa esibirti in modo ottimale in tutte le aree.<\/p>\n\n\n\n

\"Un
Un sonno sufficiente garantisce migliori prestazioni atletiche e controllo del peso (Figura<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Controllo del peso<\/h2>\n\n\n\n

Als je goed uitgerust bent, heb je minder honger. Slaapgebrek verstoort de hormonen in je hersenen – leptine en ghreline – die de eetlust beheersen.<\/p>\n\n\n\n

Als die hormonen uit balans zijn, gaat je weerstand tegen de verleiding van ongezond voedsel ook flink naar beneden. En als je moe bent, heb je minder snel zin om op te staan \u200b\u200ben je lichaam te bewegen. Samen is het een recept om kilo’s en kilo’s aan te komen.<\/p>\n\n\n\n

Il tempo che passi a letto va di pari passo con il tempo che passi a tavola e in palestra per aiutarti a gestire il tuo peso.<\/p>\n\n\n\n

Livelli di zucchero nel sangue pi\u00f9 stabili<\/h2>\n\n\n\n

Durante la parte lenta e profonda del ciclo del sonno, la quantit\u00e0 di glucosio nel sangue diminuisce. Quando non trascorri abbastanza tempo in questa fase pi\u00f9 profonda del sonno, significa che non stai facendo quella pausa per consentire un ripristino. Il tuo corpo avr\u00e0 pi\u00f9 difficolt\u00e0 a rispondere ai bisogni delle tue cellule e ai livelli di zucchero nel sangue.<\/p>\n\n\n\n

Assicurati di permetterti di raggiungere e rimanere in questo sonno profondo, riducendo cos\u00ec le tue possibilit\u00e0 di diabete<\/a> per ottenere il tipo 2.<\/p>\n\n\n\n

Meno infiammazione<\/h2>\n\n\n\n

C'\u00e8 un legame tra dormire a sufficienza e ridurre l'infiammazione nel corpo.<\/p>\n\n\n\n

UN studia<\/a> nel World Journal of Gastroenterology Trusted Source, ad esempio, suggerisce un legame tra la privazione del sonno e la malattia infiammatoria intestinale che colpisce il tratto gastrointestinale delle persone.<\/p>\n\n\n\n

De studie toonde aan dat slaaptekort kan bijdragen aan deze ziekten – en dat deze ziekten op hun beurt weer kunnen bijdragen aan slaaptekort. Zo bouw je een vicieuze cirkel op. <\/p>\n\n\n\n

Combatti i germi<\/h2>\n\n\n\n

Per aiutarti a scongiurare le malattie, il tuo sistema immunitario identifica e distrugge batteri e virus dannosi nel tuo corpo. La persistente mancanza di sonno cambia il modo in cui funzionano le cellule immunitarie. Possono quindi attaccare meno rapidamente, il che pu\u00f2 farti ammalare pi\u00f9 spesso. <\/p>\n\n\n\n

Una buona notte di sonno ora pu\u00f2 aiutarti a evitare quella sensazione di stanchezza ed esaurimento, che ti impedisce anche di voler trascorrere giorni a letto mentre il tuo corpo cerca di riprendersi. <\/p>\n\n\n\n

Il sonno aiuta il corpo a ripararsi, rigenerarsi e riprendersi. Il sistema immunitario non fa eccezione a questa relazione. Alcuni studi mostrano come una migliore qualit\u00e0 del sonno possa aiutare il corpo a combattere le infezioni.<\/p>\n\n\n\n

Tuttavia, gli scienziati devono ancora fare ulteriori ricerche sugli esatti meccanismi del sonno per quanto riguarda il suo impatto sul sistema immunitario del corpo.<\/p>\n\n\n\n

Troppo di una cosa buona? Non va bene neanche per dormire!<\/h2>\n\n\n\n

Le esigenze di sonno variano da persona a persona, ma dormire pi\u00f9 di 9 ore a notte in media pu\u00f2 fare pi\u00f9 male che bene. La ricerca mostra che le persone che dormono pi\u00f9 a lungo accumulano pi\u00f9 calcio nelle arterie del cuore e sviluppano anche arterie delle gambe meno flessibili.<\/p>\n\n\n\n

\u00c8 meglio dormire 7-8 ore ogni notte per ottenere i massimi benefici per la salute. <\/p>\n\n\n\n

Finalmente di dormire a sufficienza<\/h2>\n\n\n\n

Insieme alla dieta e all'esercizio fisico, un buon riposo notturno \u00e8 uno dei pilastri della salute.<\/p>\n\n\n\n

Il sonno \u00e8 una parte essenziale, spesso trascurata, della salute e del benessere generale di qualsiasi persona. Il sonno \u00e8 importante perch\u00e9 permette al tuo corpo di riprendersi ed essere in forma e pronto per un nuovo giorno.<\/p>\n\n\n\n

Riposare a sufficienza pu\u00f2 anche aiutare a prevenire l'obesit\u00e0, le malattie cardiache e le malattie pi\u00f9 lunghe. <\/p>\n\n\n\n

Semplicemente non puoi raggiungere una salute ottimale senza prenderti cura del tuo sonno!<\/p>\n\n\n\n

Fonti Harvard (collegamento<\/a>), linea della salute (collegamento<\/a>), MedicalNewsToday (collegamento<\/a>), webmd (collegamento<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Een gebrek aan slaap ’s nachts kan je de volgende dag nogal chagrijnig maken. En na verloop van tijd kan het beknibbelen op slaap meer verpesten dan alleen maar je ochtendstemming. Studies tonen namelijk aan dat regelmatig goede slaap kan helpen bij het verbeteren van allerlei problemen, van je bloedsuikerspiegel tot je sportieve trainingen. We […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2492,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[4],"tags":[69,15,138,97,120,10,80,7,14,16,124,11,176,156,137,19,79],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2478"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2478"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2478\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2494,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2478\/revisions\/2494"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2492"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2478"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2478"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2478"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}