{"id":2411,"date":"2021-06-03T05:57:54","date_gmt":"2021-06-03T05:57:54","guid":{"rendered":"https:\/\/codetofreedom.com\/?p=2411"},"modified":"2021-06-03T05:57:56","modified_gmt":"2021-06-03T05:57:56","slug":"10-redenen-waarom-fietsen-gezond-voor-je-is","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/10-motivi-per-cui-andare-in-bicicletta-e-salutare-per-te\/","title":{"rendered":"Andare in bicicletta! 10 motivi per uscire in bici"},"content":{"rendered":"

Oggi \u00e8 la giornata mondiale della bicicletta. Il giorno \u00e8 delle Nazioni Unite nel 2018<\/a> Nata per onorare la bicicletta per la sua unicit\u00e0, longevit\u00e0 e versatilit\u00e0, \u00e8 in uso da due secoli. La bicicletta \u00e8 un mezzo di trasporto semplice, economico, affidabile, pulito ed ecosostenibile.<\/p>\n\n\n\n

Inoltre, il ciclismo offre una serie di benefici per la salute a cui potresti non aver pensato prima. Ora che il tempo in generale sta migliorando, \u00e8 bene quindi dare un'occhiata a tutti i vantaggi che il ciclismo ha da offrirci.<\/p>\n\n\n\n

La bicicletta ha molti vantaggi, dal risparmio di carburante o sui trasporti pubblici all'aiuto all'ambiente riducendo l'inquinamento. \u00c8 uno sport molto accessibile che pu\u00f2 migliorare la tua salute in molti modi, ecco perch\u00e9 elenchiamo 10 benefici del ciclismo in questo articolo!<\/p>\n\n\n\n

Il ciclismo migliora la tua forma cardiovascolare<\/h2>\n\n\n\n

Il ciclismo funziona per quasi tutti i muscoli del corpo, compreso il cuore. Pedalando in salita, veloce o anche pi\u00f9 veloce rispetto a una tranquilla pedalata di domenica, si abbassa la pressione sanguigna. Ci\u00f2 riduce il carico di lavoro sul cuore, che a sua volta riduce il rischio di malattie cardiovascolari.<\/p>\n\n\n\n

La bicicletta, come ogni forma di esercizio aerobico, aumenta la presenza nell'organismo del colesterolo buono HDL, il cui compito \u00e8 quello di trasportare il grasso dalle arterie. Ci sono alcune prove che l'esercizio fisico pu\u00f2 abbassare i livelli del colesterolo LDL molto cattivo, che normalmente pu\u00f2 formare depositi di grasso nelle arterie e in tal caso contribuire alle malattie cardiache.<\/p>\n\n\n\n

Il ciclismo pu\u00f2 ridurre lo stress<\/h2>\n\n\n\n

Il ciclismo pu\u00f2 essere molto divertente! L'esercizio non solo fa s\u00ec che il tuo corpo produca ormoni felici (endorfine), ma \u00e8 anche un ottimo modo per dimenticare le fonti del tuo stress e rimetterti in forma allo stesso tempo.<\/p>\n\n\n\n

Andare in bicicletta brucia grassi e calorie<\/h2>\n\n\n\n

La bicicletta \u00e8 davvero un ottimo modo per bruciare grassi e calorie, sia che tu voglia mantenere il tuo peso o perdere qualche chilo in pi\u00f9.<\/p>\n\n\n\n

Pedalare a un ritmo costante brucia circa 300 calorie all'ora. Andare in bicicletta per mezz'ora ogni giorno significherebbe bruciare circa 11 chili di grasso in un anno. Non \u00e8 sbagliato vero?<\/p>\n\n\n\n

L'esercizio in bicicletta aumenta anche il metabolismo, il che significa che continuerai a bruciare calorie per un po' dopo essere sceso dalla bici. Quindi un'ora di ciclismo potrebbe equivalere anche a pi\u00f9 delle suddette 300 calorie bruciate.<\/p>\n\n\n\n

Il ciclismo ha un impatto minimo sulle articolazioni<\/h2>\n\n\n\n

A differenza della corsa, una forma di esercizio ad alto impatto, il ciclismo \u00e8 incredibilmente delicato sulle articolazioni.<\/p>\n\n\n\n

Un gran numero di persone soffre di una grave artrosi alle anche o alle ginocchia e quindi trova gli esercizi pesanti troppo difficili e dolorosi. La bicicletta \u00e8 anche un modo molto sicuro per loro di rimanere fisicamente attivi senza aggravare le loro articolazioni artritiche dolorose.<\/p>\n\n\n\n

Le persone con disturbi articolari notano un miglioramento dei sintomi dell'artrite quando aumentano il tono e la forza nei muscoli che circondano un'articolazione artritica dolorosa.<\/p>\n\n\n\n

Fietsen wordt ook vaak gebruikt in sportblessureklinieken als onderdeel van revalidatie en in fysiotherapieprogramma’s als een hele veilige manier om spierkracht op te bouwen.<\/p>\n\n\n\n

Il ciclismo aiuta a migliorare il tono muscolare e la forza delle gambe<\/h2>\n\n\n\n

La potenza dei pedali \u00e8 un allenamento intensivo per le gambe. Pi\u00f9 pedali, pi\u00f9 le tue gambe appariranno e si sentiranno forti. Noterai questa maggiore forza in tutto ci\u00f2 che fai, dal salire le scale alla corsa nel parco con i bambini o i nipoti.<\/p>\n\n\n\n

\"Il
Il ciclismo costruisce forza, tono muscolare e resistenza (Figura<\/a>.)<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Il ciclismo aumenta la resistenza<\/h2>\n\n\n\n

Come con qualsiasi forma di esercizio, pi\u00f9 spesso vai in bicicletta, pi\u00f9 a lungo puoi pedalare prima di stancarti. Costruire resistenza non \u00e8 solo ottimo per la tua forma fisica generale, ma fornisce anche un senso di realizzazione personale, che \u00e8 importante per una buona salute mentale.<\/p>\n\n\n\n

La bicicletta aiuta contro la depressione<\/h2>\n\n\n\n

Gli effetti di depressione<\/a> sono diversi per tutti, ma ci\u00f2 che \u00e8 comune a tutti coloro che ne soffrono \u00e8 che il rilascio di endorfine pu\u00f2 essere molto vantaggioso. Il ciclismo \u00e8 un ottimo modo per aumentare le endorfine nel tuo corpo, facendoti sentire pi\u00f9 felice e pi\u00f9 positivo nel complesso. In effetti, la ricerca mostra che esercitando regolarmente, si hanno meno probabilit\u00e0 di sviluppare disturbi d'ansia e depressione.<\/p>\n\n\n\n

Il ciclismo funziona anche sulla parte superiore del corpo<\/h2>\n\n\n\n

Mentre il ciclismo \u00e8 chiaramente un esercizio eccellente per le gambe, 70% trasferisce il peso corporeo attraverso la sella e il manubrio quando si pedala in salita o su terreni accidentati, piuttosto che attraverso fianchi, ginocchia e caviglie. In questo modo ottieni anche un ottimo allenamento per la parte superiore del corpo.<\/p>\n\n\n\n

La bicicletta aiuta contro i problemi di salute e riduce il rischio di alcuni tumori<\/h2>\n\n\n\n

La ricerca in Finlandia ha scoperto che le persone che pedalavano per 30 minuti o pi\u00f9 al giorno avevano un rischio inferiore di 40% di sviluppare il diabete.<\/p>\n\n\n\n

Ander onderzoek uitgevoerd in de VS en over de hele wereld toont aan dat ‘volwassenen die hun fysieke activiteit verhogen, hetzij in intensiteit, duur of frequentie, hun risico op het ontwikkelen van darmkanker met 30-40% kunnen verminderen in vergelijking met degenen die zitten, ongeacht de body mass index (BMI) die zij hebben.<\/p>\n\n\n\n

C'\u00e8 anche una ricerca convincente che suggerisce che puoi ridurre il tuo rischio come donna di sviluppare il cancro al seno con un regolare esercizio fisico. I risultati degli studi variano, ma mostrano che il il rischio pu\u00f2 essere ridotto da 20 a 80%<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

La bicicletta \u00e8 un mezzo di trasporto sano per te e per l'ambiente<\/h2>\n\n\n\n

Una volta acquistata una bicicletta, avrai accesso a mezzi di trasporto gratuiti e completamente green. E invece di stare seduto in macchina o su un autobus o un treno, ti muovi, ti metti in forma e ti tonifichi. Win-win per i ciclisti, l'ambiente e il tuo conto in banca. <\/p>\n\n\n\n

Allora, cosa stai aspettando? Sali sulla tua bici!<\/p>\n\n\n\n

Fonti tra cui il ciclismo (collegamento<\/a>), BMI HealthCare (collegamento<\/a>), Harvard (collegamento<\/a>), Pebblemag (collegamento<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Andare in bicicletta! Non solo perch\u00e9 \u00e8 la Giornata mondiale della bicicletta, ma anche per i benefici per la salute! \u2713 10 motivi per cui dovresti uscire in bicicletta.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2422,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[4],"tags":[69,138,120,10,52,80,7,14,16,118,144,11,147,131,47,137,19],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2411"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2411"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2411\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2424,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2411\/revisions\/2424"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2422"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2411"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2411"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2411"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}