Le persone grate dormono meglio<\/h2>\n\n\n\n
Secondo uno studio, scrivere in un diario della gratitudine migliora il sonno. Dedica solo 15 minuti a scrivere alcuni sentimenti di gratitudine prima di andare a letto e probabilmente ti sentirai molto meglio, pi\u00f9 profondamente e pi\u00f9 a lungo. dormire<\/a>.<\/p>\n\n\n\n La gratitudine riduce una grande quantit\u00e0 di emozioni tossiche, dalla gelosia e il risentimento alla frustrazione e al rimpianto. Robert Emmons, uno dei principali ricercatori nel campo della gratitudine, ha condotto numerosi studi esaminando il legame tra gratitudine e benessere. La sua ricerca conferma che la gratitudine aumenta efficacemente la felicit\u00e0 e riduce la depressione.<\/p>\n\n\n\n Le persone grate hanno maggiori probabilit\u00e0 di comportarsi socialmente, anche quando gli altri si comportano in modo meno gentile, secondo la ricerca. I partecipanti allo studio che hanno ottenuto punteggi pi\u00f9 alti nelle scale di gratitudine avevano meno probabilit\u00e0 di vendicarsi contro gli altri, anche se ricevevano un feedback negativo significativo. Hanno sperimentato una maggiore sensibilit\u00e0 ed empatia per le altre persone e una diminuzione del desiderio di cercare vendetta.<\/p>\n\n\n\n Uno studio pubblicato su Journal of Applied Sport Psychology<\/a>, ha dimostrato che la gratitudine aumenta l'autostima degli atleti, una componente vitale per prestazioni ottimali. Altri studi hanno dimostrato che la gratitudine riduce i confronti sociali.<\/p>\n\n\n\n In plaats van boos te worden op mensen die meer geld of een betere baan hebben – een belangrijke factor in een verminderd zelfrespect – kunnen dankbare mensen de prestaties van anderen juist veel meer waarderen.<\/p>\n\n\n\n Jarenlang heeft onderzoek aangetoond dat dankbaarheid niet alleen stress vermindert, maar het kan ook een belangrijke rol spelen bij het overwinnen van trauma’s. Een studie toonde aan dat veteranen uit de Vietnam-oorlog met hogere niveaus van dankbaarheid lagere percentages posttraumatische stressstoornis ervoeren. Uit een andere studie bleek dat dankbaarheid een belangrijke bijdrage leverde aan de veerkracht na de terroristische aanslagen op 11 september in de Verenigde Staten. Het besef van alles waarvoor je dankbaar moet zijn – zelfs in de slechtste tijden – bevordert veerkracht bij mensen.<\/p>\n\n\n\n Dankbaar zijn betekent niet dat je je problemen negeert, maar helpt je om naar een positief en rustiger perspectief te gaan om er productief mee om te gaan. Ons interne gesprek is een sleutelfactor om te bepalen hoe gemakkelijk we in een depressieve, boze of ongelukkige bui terechtkomen. Als je veel gedachten opmerkt, zoals ‘Ik zal het niet kunnen, waarom zou ik het zelfs proberen’ of ‘waarom gedraagt hij zich zo ego\u00efstisch’ als reactie op verschillende gebeurtenissen, kan dit een aanwijzing zijn voor negatieve zelfpraat die impliciet versterkt door de jaren heen.<\/p>\n\n\n\n Un diario della gratitudine ti aiuta a riformulare gradualmente il tuo dialogo interiore per adottare un tono pi\u00f9 positivo concentrandoti sulle cose che sono andate bene, aiutandoti cos\u00ec a vedere i problemi in modo pi\u00f9 obiettivo e ad affrontarli in un modo migliore. Il filosofo stoico Marco Aurelio<\/a> ne era anche un grande fan. <\/p>\n\n\n\n We hebben allemaal het vermogen en de gelegenheid om dankbaarheid te cultiveren. In plaats van te klagen over de dingen waarvan je denkt dat je ze verdient, neem dan even de tijd om je te concentreren op alles wat je al hebt in je leven. Het ontwikkelen van een “houding van dankbaarheid” is een van de eenvoudigste manieren om jouw tevredenheid met het leven enorm te verbeteren.<\/p>\n\n\n\n Sarai grato se hai fatto questo cambiamento nella tua vita e ti aiuter\u00e0 anche a dormire molto meglio!<\/p>\n\n\n\n Fonti tra cui Forbes (collegamento<\/a>), Harvard Health (collegamento<\/a>), Lifehack (collegamento<\/a>), PsychologyToday (collegamento<\/a>)<\/small><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Vaak krijgen we te horen om te “stoppen met medelijden met onszelf te hebben”. Hoewel het moeilijk kan zijn om zelfmedelijden helemaal te vermijden, kiezen mentaal sterke mensen ervoor om zelfmedelijden in te ruilen voor dankbaarheid in het leven. Of je er nu voor kiest om een paar zinnen in een dagboek vol dankbaarheid te […]<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":2312,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[22],"tags":[21,26,129,120,81,150,94,20,18,131,130,128,167,93,19,13,61],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2305"}],"collection":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2305"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2305\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2315,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2305\/revisions\/2315"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2312"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2305"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2305"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/codetofreedom.com\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2305"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}La gratitudine migliora la salute mentale<\/h2>\n\n\n\n
La gratitudine aumenta l'empatia e diminuisce l'aggressivit\u00e0<\/h2>\n\n\n\n
La gratitudine migliora l'autostima<\/h2>\n\n\n\n
![\"La](\"https:\/\/codetofreedom.com\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/2021-05-20-Ben-jij-dankbaar-7-wetenschappelijke-voordelen-van-dankbaarheid-in-je-leven-in-artikel-versterkt-mentaal-en-gevoel-van-eigen-waarde-768x1024.jpg\")
La gratitudine ti rende mentalmente pi\u00f9 forte e ti permette di affrontare i problemi con pi\u00f9 calma<\/h2>\n\n\n\n
Infine sulla gratitudine<\/h2>\n\n\n\n